Mielen Sopusointu

Verkkosivusto

Mielen Sopusointu Kun sinä voit hyvin, levität hyvää energiaa myös ympärillesi.

Kotiovella riisut kengät,ja kehon läpi vyöryyvaltava, uuvuttava tyhjyys.🛋️Vaikka ilta oli ihana,nauru aitoaja seura rakk...
20/09/2026

Kotiovella riisut kengät,
ja kehon läpi vyöryy
valtava, uuvuttava tyhjyys.🛋️

Vaikka ilta oli ihana,
nauru aitoa
ja seura rakkainta mahdollista.

Kyse ei ole siitä, että olisit huono ystävä.
Kyse on hermostosi neuroseptiosta.
Sisäinen tutkasi skannaa herkeämättä
toisen ilmeitä, äänenpainoja ja eleitä.
Tämä alitajuinen valppaus
syö valtavasti kehon voimia.

Kun palaat kotiin ylivirittyneenä,
auta keho alas hälytystilasta
näillä kolmella askeleella:🌿

1. Laske painopiste lattialle.
Käy selinmakuulle ja nosta sääret sohvalle 5 minuutiksi.
Asento antaa selkeän fysiologisen viestin,
kun lihasten kannattelu saa hellittää.

2. Ota syliin painava tyyny tai viltti.
Tue kehoasi tiiviisti rintakehän tai lantion päältä.
Tämä syvätuntoaistin herättely aktivoi rauhoittumisen
ilman mielen pakottamista.🩵

3. Pidennetty uloshengitys.
Hengitä nenän kautta neljään laskien.
Puhalla ilma huulten välistä kuuteen laskien.
Toista kuusi kertaa.

Näin annat kehollesi viestin,
että olet jo perillä.

Mielen Sopusoinnun hoidoissa ja illoissa harjoittelemme tätä samaa kehollisen pehmenemisen taitoa.✨

Ruskaretkestäkin tulee helposti uusi suoritus.Pitäisi patikoida kymmeniä kilometrejä,tallentaa jokainen maisemaja jaksaa...
17/09/2026

Ruskaretkestäkin tulee helposti uusi suoritus.
Pitäisi patikoida kymmeniä kilometrejä,
tallentaa jokainen maisema
ja jaksaa vielä kotiin tultuakin.

M***a hermosto ei palaudu askelmittarilla.
Silloin kun keho käy ylikierroksilla,
luonnossa olokin voi tuntua vain levottomalta,
jos ajatukset jatkavat suorittamista.

Hermosto kaipaa todisteita turvasta juuri nyt.
Tämä viiden aistin ruskatyynnytys
pysäyttää pään sisäisen hälyn ilman kilometritavoitteita:

🌿 5 asiaa, jotka näet: Katso maaruskan sävyjä ja puiden keltaista. Anna katseesi pehmetä yhteen kiintopisteeseen.
🌿 4 asiaa, jotka tunnet: Viileä syysilma kasvoilla, varpujen pehmeys kengän alla ja vaatteiden suojaava lämpö.
🌿 3 asiaa, jotka kuulet: Tuulen liike koivikossa, omien askelten hiljainen rasahdus tai kaukainen virtaava vesi.
🌿 2 asiaa, jotka haistat: Kostea sammalpohja ja kirpeän raikas syysaamu.
🌿 1 asia, jonka maistat: Lämmin juoma termospullosta tai pelkkä viileä ulkoilma huulillasi.

Kun suuntaat huomion aisteihin,
aivojen hälytystila vaimenee.
Kehosi uskaltaa pehmetä,
ja hengitys syvenee ilman pakottamista.

Sinun ei tarvitse suorittaa lepoa.
Muutama minuutti mättäällä istuen riittää
ohjaamaan hermoston turvan tilaan.✨

Näiden kehollisten teemojen äärelle pysähdymme myös hoidoissani Mielen Sopusoinnussa – löydät lisätietoa bion linkistä.

Olen opiskellut tänä keväänä ja kesänä restoratiivista joogaa syventävässä koulutuksessa, ja nyt haluan tuoda sitä vielä...
14/09/2026

Olen opiskellut tänä keväänä ja kesänä restoratiivista joogaa syventävässä koulutuksessa, ja nyt haluan tuoda sitä vielä vahvemmin osaksi omaa työtäni.

Restoratiivisessa joogassa kehoa ei viedä pidemmälle. Sitä ei tarvitse venyttää, vahvistaa tai saada tekemään mitään. Asentoihin rakennetaan tukea bolsterien, peittojen ja muiden apuvälineiden avulla, ja sitten annetaan keholle aikaa.

Olen itse kokenut tämän vaikutuksen, ja myös asiakkaideni kanssa olen nähnyt, miten merkityksellistä tällainen harjoittelu voi olla esimerkiksi silloin, kun kehossa on pitkäaikaista tai kroonista kipua. Kun kaikkea ei tarvitse tehdä kivun läpi eikä kehoa vaatia muuttumaan, harjoitukseen voi löytyä aivan toisenlainen tapa olla.

Restoratiivinen jooga onkin tullut mukaan paljon muuhunkin ohjaamiseeni. Käytän sitä esimerkiksi muissa pienryhmissäni ja tulevana syksynä myös Levon Voima -retriitillä Pykeijässä.

Nyt haluan tarjota sitä myös täällä Ivalossa pienissä, vain neljän osallistujan ryhmissä.

Syksyllä alkavat ensimmäiset kolmen kerran minikurssit:

**Restoratiivista joogaa uupuneille**
24.9. · 1.10. · 8.10.

**Restoratiivista joogaa vaihdevuosien keskellä**
29.10. · 5.11. · 12.11.

Koska ryhmät ovat pieniä, voin ohjata hyvin yksilöllisesti ja muokata harjoituksia osallistujien tarpeiden mukaan. Myös seuraavien kertojen sisältö saa hieman elää sen mukaan, mitä ryhmässä tarvitaan.

3 kertaa · noin 1,5–2 tuntia / kerta · max. 4 henkilöä · 129 €

Jos kehosi kaipaa tänä syksynä enemmän tukea ja vähemmän suorittamista, ehkä tämä voisi olla sinulle.🩵

Lisätietoja bion linkeistä✨️





Entä jos palautumisestakin on tullut suoritus?Palautumisesta puhutaan nykyään paljon. Ja hyvä niin.M***a samalla olemme ...
13/09/2026

Entä jos palautumisestakin on tullut suoritus?

Palautumisesta puhutaan nykyään paljon. Ja hyvä niin.
M***a samalla olemme onnistuneet tekemään siitäkin uuden projektin.

Pitäisi tietää, kuinka paljon unta tarvitsee.
Pitäisi seurata stressitasoa.
Pitäisi mitata sykevälivaihtelua.
Pitäisi optimoida palautumista, liikuntaa, lepoa ja unta.

Ja yhtäkkiä saatat illalla tarkistaa laitteesta, miten kehosi voi.

✨️M***a tiedätkö sinä sitä itse?

En itse käytä älylaitteita mitatakseni stressiäni, sykevälivaihtelua tai uneni laatua. Se tieto voisi olla kiinnostavaa tai hyödyllistä, m***a haluan ensisijaisesti huomata itse oman oloni.

Miten minä voin tänään?
Miltä kehossani tuntuu juuri nyt?
Mitä minä kaipaan?
Onko minulla voimia vai olenko jo valmiiksi aivan loppu?

Koska joskus mittari kertoo, että kaikki on hyvin, vaikka itse tiedät olevasi väsynyt.
Ja joskus taas laite kertoo, että palautumisessa olisi parantamisen varaa, vaikka sinusta tuntuu hyvältä.

Silloin voi olla hyvä pysähtyä kysymään:
Kenen kokemusta minä oikein kuuntelen?💚

Palautuminen ei myöskään aina tarkoita tekemättömyyttä. Joskus paikallaan oleminen on viimeinen asia, jota keho kaipaa.

Ehkä tarvitset kävelyä, musiikkia, saunan löylyjä
Ehkä ihmisen, jonka seurassa sinun ei tarvitse kannatella itseäsi, kosketusta, naurua, unta.
Ehkä jotain aivan muuta.

Oleellista ei ole heti löytää oikeaa palautumisen reseptiä.
Vaan opetella jälleen kysymään itseltään:
Mitä minä tarvitsen juuri nyt?

Sitä vastausta ei välttämättä löydy kellosta, sovelluksesta tai valmiista hyvinvointiohjeesta.
Se löytyy, kun alat tass kuulla itseäsi.
Läsnäololla.





Rauhallinen? Kyllä. Zen? Ei ihan. 😄Kuka on Janna?Vaikka työskentelen hermoston, palautumisen, kosketuksen, äänimaljojen ...
10/09/2026

Rauhallinen? Kyllä. Zen? Ei ihan. 😄

Kuka on Janna?

Vaikka työskentelen hermoston, palautumisen, kosketuksen, äänimaljojen ja levon parissa, minusta löytyy aika m***a puolta, joita et ehkä ensimmäisenä yhdistäisi tähän työhön.

Osaan ajaa moottoripyörällä. Laulan autossa ja etsin kappaleisiin stemmoja. Rakastan kasarisyntikkapoppia. Saan yhdestä ideasta helposti kaksitoista uutta ideaa. En osaa small talkia. Ja teknologian kanssa kärsivällisyyteni voi olla yllättävän lyhyt.

Toisaalta olen myös herkkä ja vähän ujo – puoli, joka näkyy yleensä vasta, kun minut tuntee paremmin.

Ehkä juuri nämä kaikki puolet yhdessä tekevät minusta sen, joka olen myös hoitohuoneella.

Minulle ihmisen kohtaamisessa ei ole kyse siitä, että pitäisi osata olla rauhallinen, puhua oikeista asioista tai tulla paikalle valmiiksi tietäen, mitä tarvitsee.

Saat olla ihminen.

Ja minä saan olla Janna. Se, joka laulaa sielunsa kyllyydestä ollessaan yksin autossa.💚





03/09/2026

Pakastimen ovi oli jäänyt kokonaan auki koko yöksi.

Huomasin sen aamulla, kun olin hakemassa marjoja pakastimesta.

Aiemmin olisin todennäköisesti ärsyyntynyt välittömästi.
Olisin kiroillut mielessäni, alkanut tyhjentää pakastinta ja siirtänyt kaiken muun syrjään.

M***a nyt?

Laitoin oven kiinni.
Ja lähdin suunnitelmani mukaan aamu-uinnille.

En siiilä, etteikö asia olisi harmittanut.
M***a tämä vastoinkäyminen ei saanut koko kehoani ja mieltäni mukaansa.

✨️Ja tätä juuri tarkoitan sillä, että hermostoa kannattaa huoltaa silloin, kun kaikki on vielä ihan hyvin.

Hermoston huolto ei ole pelkästään sitä, että yritämme rauhoittua silloin, kun olemme jo aivan kierroksilla.
Se on myös sitä, että annamme keholle ja hermostolle säännöllisesti kokemuksia levosta, palautumisesta ja turvasta.🩵

Silloin arjen pienet vastoinkäymiset eivät välttämättä tunnu enää samanlaisilta.

Pakastin voi edelleen olla auki.
Marjat voivat sulaa.
Suunnitelmat voivat mennä uusiksi.

M***a minun ei tarvitse sukeltaa syvyyksiin niiden mukana.

Ja juuri siksi hermostoa kannattaa huoltaa aina – ei vasta silloin, kun se on tiukilla.

🍁Millainen pieni vastoinkäyminen olisi sinulle sellainen, joka ennen olisi saanut hermot kireälle – m***a jonka kanssa toimit nykyään toisin?





Milloin viimeksi sinun ei tarvinnut olla vastuussa mistään?Ei tarvinnut muistaa, järjestää. Ei huolehtia, vastata tai ol...
02/09/2026

Milloin viimeksi sinun ei tarvinnut olla vastuussa mistään?

Ei tarvinnut muistaa, järjestää. Ei huolehtia, vastata tai olla se, joka pitää kaiken kasassa.

Sait vain olla.

Ja ehkä se aluksi tuntui hiukan oudolta. Kun ympäriltä poistuu kiire ja tekeminen. Ja huomaat ensimmäisen kerran pitkään aikaan, kuinka paljon kehossasi onkin ollut kannatettavaa.

Siksi Levon Voima retriitti ei ole minulle vain muutama päivä kauniissa Pykeijässä.

Se on mahdollisuus antaa keholle viesti:
Saat hidastaa.
Saat levätä.
Saat olla toisen kannateltavana.

Saat antaa kehosi kuunnella merta, hiljaisuutta, lempeää kosketusta ja rauhaa.

Ja siinä hetkessä alat itsekin kuulla kehoasi paremmin.

Mitä oikeasti tarvitset.
Mikä elämässäsi tuntuu hyvältä.
Mikä on ollut liikaa.
Mistä haluat pitää kiinni.
Mistä ehkä haluat päästää irti.

Ja kun sitten palaat kotiin....

Arki on edelleen siellä, m***a kuulet itsesi hieman paremmin sen keskellä.

Osaat pysähtyä ennen kuin olet aivan loppu.
Annat itsellesi luvan levätä ilman, että kaikki on ensin tehty.

Muistat, miltä tuntuu, kun sinulla on hyvä olla.

Levon Voima -retriitin viimeiset ilmoittautumishetket ovat nyt käsillä.

Jos tunnet, että kehosi kaipaa juuri tätä, tule mukaan Pykeijään 25.-27.9.2016

Anna kehosi kuunnella hiljaisuutta.
Kuuntele kehoasi hiljaisuudessa.

Lisätiedot bion linkistä.





01/09/2026

Kaksi vuotta sitten astuin ensimmäistä kertaa näihin uusiin tiloihin.

Silloin en vielä tiennyt, miltä tämä paikka tulisi näyttämään kahden vuoden päästä. Nyt tiedän. ❤️

Olen rakentanut tästä paikasta itselleni kodin työlleni – paikan, jossa saan auttaa ihmisiä pysähtymään, palautumaan ja löytämään yhteyttä itseensä.

Ja nyt tuntuu, että on aika avata ovi vielä vähän suuremmalle.

Hyvinvointihuone Lähde ei ole enää vain minun työtilani. Se on paikka myös muille hyvinvoinnin ammattilaisille.

On ihanaa saada saman katon alle erilaisia osaajia, joiden kaikkien työssä on sama ajatus: kokonaisvaltainen hyvinvointi ja ihmisen kohtaaminen.

✨ Lähteen avajaisia vietetään torstaina 3.9. Klo 14-18

Tule tutustumaan meihin kaikkiin ja kurkistamaan uuteen hyvinvointitilaamme!

Avajaispäivänä luvassa on:
🌿 näytehoitoja
🎁 arvonta
🤍 tutustumista ja kohtaamisia
🔔 ja päivän päätteeksi äänimaljarentoutus reikivirityksellä

Olisi ihana nähdä sinut Lähteellä juhlimassa tätä uutta vaihetta kanssamme.

Tule mukaan Lähteelle – ehkä löydät juuri sen, mitä olet kaivannut.🌿





Et voi ajatella hermostoasi rauhalliseksi. Mielen tasolla et voi harjoittaa hermostoasi joustavaksi.Hermosto tarvitsee l...
30/08/2026

Et voi ajatella hermostoasi rauhalliseksi.
Mielen tasolla et voi harjoittaa hermostoasi joustavaksi.

Hermosto tarvitsee läsnäoloa. Kosketusta ja hoitoa. Läheisyyttä ja lämpöä. Rajojen tunnistamista ja avautumista tuntemuksille. Pienten tekojen tekemistä aina uudestaan ja uudestaan.

Itsesi hylkäämällä et rakenna itsellesi kestävää tulevaisuutta. Olemalla läsnä hetkessä kehosi kautta annat myös mielelle tilaa vapautua ja irtautua ainaisesta ajatusten virrasta. Siitä spiraalista, jonka olet rakentanut mieleesi vuosien kuluessa.

Ellet muista, milloin viimeksi olit kehossasi läsnä, tee jokin näistä tänään:
💚 silitä itseäsi
💚 käy saunassa ja tunne lämpö ihollasi
💚 liikuta kehoasi ilman tavoitetta ja huomaa liikkeen tuntu
💚 joogaa tai venyttele
💚 käy luonnonvedessä ja tunne vesi, tuuli sekä aisti äänet ja valot

Tai varaa aika kehohoitoon. Hierojalle, osteopaatille, akupunktioon, kalevalaiseen jäsenkorjaukseen... tai minun luokseni🥰

Aistisi ja kehosi on supervoimasi hyvinvointiin.
Muistathan käyttää niitä✨️

Lempeydellä,
Janna





Ennen pystyit tekemään pitkän päivän, nukkumaan huonosti ja jatkamaan seuraavana aamuna.Nyt yksi huono yö tuntuu vielä k...
28/08/2026

Ennen pystyit tekemään pitkän päivän, nukkumaan huonosti ja jatkamaan seuraavana aamuna.

Nyt yksi huono yö tuntuu vielä kolmen päivän päästä.

Ja silloin mieleen hiipii helposti ajatus:

Mikä minussa on muuttunut? Miksi en enää pysty niin kuin ennen?

M***a entä jos et olekaanheikentynyt?

Entä jos kehosi ei vain enää suostu samaan selviytymisen tapaan kuin ennen?

Moni meistä on elänyt vuosia niin, että on vain jatkanut.

On ollut vastuuta, kiirettä, huolta ja muiden tarpeista huolehtimista. On tehty, vaikka väsyttää. On levätty sitten joskus myöhemmin.

Ja ehkä se tapa on toiminut. Ainakin siihen asti, kunnes se ei enää toimi.

Keski-iässä ja vaihdevuosien lähestyessä tai niiden aikana moni huomaa tämän ensimmäistä kertaa todella selvästi. Keho ei enää palaudu samalla tavalla. Yksi huono yö tuntuu enemmän. Kiireinen päivä tuntuu kehossa pitkäni aikaa. Ärsytyskynnys laskee.

Ja silloin ei tarvitse yrittää entistä kovemmin päästä takaisin siksi ihmiseksi, joka jaksoi kaiken.

Tärkeämpi kysymys on:

Mitä minä tarvitsen nyt, kun vanha tapa selviytyä ei enää palvele minua?

Kehosi ei ole pettänyt sinua.

Se vain kertoo, että on aika opetella uusi tapa elää ja hoitaa itseäsi. 💚

Oletko mukana?🥰


Osoite

Petsamontie 4
Ivalo
99800

Verkkosivusto

, ,

Ilmoitukset

Saat tiedon ensimmäisenä: lähetämme sinulle sähköpostia, kun Mielen Sopusointu julkaisee uutisia ja tarjouksia. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua tilauksen milloin tahansa.

Oikopolut

Jaa

Kategoria