Liikuntapalvelu Askel

Koti
Suomi
Jämsä
Liikuntapalvelu Askel

Tarjoamme monipuolisia liikunta- ja hyvinvointialan palveluita aikuisille sekä lapsille Jämsässä ja lähialueen kunnissa.

01/09/2026

AIKUISTEN TREENIRYHMÄ UIMAHALLI KOSKIKARASSA maanantaisin 5.10.-23.11. klo 18.45-19.45💦

Treeniryhmästä saat👉👉

🔷 tekniikkaa - teemme harjoitteita, joiden avulla kehität uintitekniikkaa ja uit helpommin

🔷 vauhtia - uidaan sarjoja, jossa opit vauhdinhallintaa ja kehität uintinopeuttasi

🔷 monipuolisuutta - monipuoliset harjoitteet kehittävät paremmin, kuin tasainen puurtaminen

🔷 yhteisöllisyys - yhdessä tekeminen on hauskempaa ja saat itsestäsi enemmän irti

Uinnit järjestetään yhteistyössä Jämsän kaupungin kanssa.

Ilmoittaudu mukaan syksyn ryhmään!💦

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: [email protected]

Jämsän kaupunki - City of Jämsä

20/08/2026

Varhaistaito-uimakoulu MERITÄHDET starttaa lokakuussa🤩 Ryhmä kokoontuu maanantaisin 5.10.-23.11. klo 17.45-18.30 uimahalli Koskikarassa💦

Kenelle varhaistaitoryhmä soveltuu?

🔷 Uimakoulu on suunnattu 3-6 vuotiaille naperoille ja heidän vanhemmilleen
🔷 Ryhmä soveltuu hyvin ensimmäiseksi uimakouluksi, ennen varsinaiseen alkeisuimakouluun menoa
🔷 Sopii erittäin hyvin etenkin aroille lapsille, sillä alkeisuinti harjoitteisiin pääsee tutustumaan yhdessä oman vanhemman kanssa
🔷 Kaikille lapsen kanssa yhteisestä uintiharrastuksesta kiinnostuneille

Mitä ryhmässä tehdään?

🔷 Hauskojen leikkien ohella vahvistetaan itsenäistä liikkumista vedessä
🔷 Harjoitellaan leikkien ja erilaisten tehtävien kautta veteen puhalluksia, kastautumisia ja sukelluksia
🔷 Testaillaan kelluntoja pötköillä ja aikuisen avustuksella
🔷 Leikkien, itsenäisen liikkumisen ja harjoitteiden kautta lisätään lapsen vesiturvallisuutta

Ilmoittaudu mukaan vanhemman ja lapsen yhteiseen iloiseen harrastukseen 🩵💦

Kurssimaksu 156 € (sis. 8 x opetus ja uimahallin sisäänpääsy lapsi & aikuinen). Kurssi järjestetään yhteistyössä Jämsän kaupunki - City of Jämsä ja Uimahalli Koskikara

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: [email protected] | Minna Stenberg | 040 545 0003

Uimahalli Koskikara Jämsän kaupunki - City of Jämsä

19/08/2026

VAUVA- JA PERHEUINNIT UIMAHALLI KOSKIKARASSA SYKSYLLÄ 2026

Maanantaisin 5.10.-23.11.2026

💦 Klo 16.30 Vauvauimarit (3-12 kk)
💦 Klo 17.00 Taaperot (1-3 v.)

Ryhmissä nautitaan vedestä ja harjoitellaan mm.
🩵 asennon ja vartalon hahmottamista sekä hallintaa
🩵 jalkojen ja käsien käyttämistä
🩵 tarttumisia
🩵 puhalluksia
🩵 kastautumisia

Kaikki harjoitteet lisäävät pienen uimarin vesiturvallisuutta.

Kurssimaksu 156€

Maksu sisältää ohjauksen ja uimahallin sisäänpääsyn 1 x lapsi + 2 x aikuinen.

Uinnit toteutetaan yhteistyössä Jämsän kaupungin kanssa.

Aloita koko perheen iloinen liikunnallinen harrastus!🤗💦

Lisätiedot ja ilmoittautumiset 👉 [email protected] /
040 545 0003

Jämsän kaupunki - City of Jämsä Uimahalli Koskikara

14/08/2026

Portaat on aivan loistava treenipaikka👌Tässä muutamat vinkit normi porrasnousun oheen, olkaapa hyvä!😊

Aurinkoista ja liikunnallista viikonloppua kaikille!☀️🤗

07/08/2026

Kesän avovesikurssi saatiin päätökseen tällä viikolla😊 Viimeisen kerran aiheena oli matkauinti ja teimme hieman pidemmän lenkin, pois rannan tuntumasta. Kuin tilauksesta saatiin pieni myräkkä hetkeksi, joka nosti aaltoa ja näin päästiin harjoittelemaan myös järviaallokossa uintia.💨🌧️🤩

Kun lähdet uimaan pidempää matkaa, pois rannan tuntumasta, on hyvä muistaa pari tärkeää turvallisuuteen liittyvää asiaa👉👉

🔹 Lähde aina mieluiten kaverin kanssa
🔹 Jos lähdet yksi, ilmoita jollekin mihin uit ja uintiaikasi
🔹 Jätä rannalle lappua, että olet uimassa, mikäli uit näkymättömiin ja rannalla on tavarasi. Näin kanssaihmiset eivät huolestu
🔹 Ui mieluiten rantaviivan mukaisesti
🔹 Huomioi vaihtelevat keliolosuhteet ja virtaukset. Viileä vesi ja aallokko kuluttavat voimia selkeästi enemmän, kuin tyyni keli.
🔹 Huomioi näkyvyys ja oma turvallisuus, eli aina värikäs uimapoiju mukaan, sekä mielellään värikkään värinen uimalakki, jolloin sinut on helpompi huomata vedestä.

Syyskuussa jatkuu Askeleen aikuisten uintitreenit maanantai-iltaisin uimahalli Koskikarassa. Tarkemmat aikataulut julkaistaan lähiaikoina.

Turvallisia loppukesän avovesiuinteja kaikille!☀️💦

28/07/2026

Tällä viikolla avovesikurssilaiset pääsivät nauttimaan heinäkuun vaihtelevasta säästä.🌦️ Onneksi pienet vesikuurot ei menoa haitanneet. Vedessä kun kastuu jokatapauksessa..😅

Tämän viikon aiheena oli suunnistus ja ryhmäuinti, jota harjoiteltiin tällä kertaa parin kanssa. Tiesitkö, että vedessäkin pystyy peesaamaan? 😁 Mitä hyötyä peesaamista on?

👉👉👉👉

💦 Edellä uiva rikkoo veden pintaa ja luo imua, jolloin taempana uivan ei tarvitse käyttää yhtä paljon voimaa.

💦 Parempi vauhti: Peesissä uiminen voi parantaa vauhtia tai vähentää hapen kulutusta samalla teholla.

💦 Energian säästö: Esimerkiksi triathlonissa tai avovesiuinnissa voimia säästyy tulevia osuuksia varten.

Miten sitten peesataan oikein?

💦 Jalkojen takana: Ui aivan edellä uivan jalkojen tai varpaiden tuntumassa, jotta hyödyt pyörteistä eniten.

💦 Rinnalla uinti: Voit uida myös toisen uimarin kyljen tai lonkan kohdalla, jolloin hyödynnät etupuolen synnyttämää kevyempää virtausta.

💦 Kosketus: Avovedessä pikkuhaitat ja hipaisut jalkoihin ovat normaaleja, m***a varo lyömästä toista uijaa käteen.

Mukavia kesäisiä uintiretkiä!💦☀️

20/07/2026

Tänään aloitettiin avovesikurssi Jämsän Varpaisniemessä kuuden innokkaan uimarin kanssa. Kesäkeli suosi ja vesi oli mukavan lämmintä. 💦

Päivän aiheita oli turvallisuus, totuttelu ja rentouden hakeminen uintiin. Muistathan aina avovedessä käyttää uintipoijua, etenkin jos lähdet rantaa pidemmälle. Poiju tuo näkyvyyttä turvallisuuden lisäksi. Monissa poijuissa on myös säilytyspussukka, johon saat laitettua esim. juomapussin, auton avaimet, puhelimen yms. säilytettävää.

Muita turvallisuuteen liittyviä huomioita 👉

🔹Ui kaverin kanssa jos mahdollista
🔹 Ilmoita jollekin aikataulusi
🔹 Pyri uimaan rannan suuntaisesti
🔹Jätä rannalle viestiä, mikäli jätät tavarat ja uit näkymättömiin
🔹 Valitse sopiva reitti ja huomioi mahdolliset keliolosuhteiden muutokset
🔹 Tunnista rajasi ja tiedä uintimatkasi 👉 aallokko, virtaavavesi kuluttaa voimia eri tavoin kuin halliolosuhteet
🔹 Vältä liikennöityjä väyliä

Mukavia kesäisiä uintiretkiä!💦☀️

06/07/2026

AVOVESIUINTIKURSSI JÄMSÄSSÄ - TULE MUKAAN!🤗

Järvivedet ovat juuri sopivan lämpöisiä avovesikaudesta nautiskeluun💦🩵 Mikäli kaipaat vinkkejä uintiin avovedessä, tule mukaan avovesikurssille🤩

UINTIKERTOJEN AIHEET:
🔹 Avoveteen totuttelu
🔹 Turvallisuus
🔹 Hapenotto
🔹 Suunnistus
🔹 Matkauinti
🔹 Ryhmäuinti

AJANKOHTA:
🔹 Ma 20.7. klo 16.30
🔹 Ma 27.7. klo 16.30
🔹 Ma 3.8. klo 16.30

Kurssi pidetään Varpaisniemen uimarannalla. Märkäpuku on suositeltava, muttei pakollinen. Kaikilla osallistujilla tulee olla uimalasit ja oma uimarinpoiju.

Kurssin hinta 49 €

Tule mukaan! Avovedessä on aina mukavampaa uida yhdessä!💦

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: [email protected] | Minna Stenberg | 040 545 0003

30/06/2026

Kesä on loistavaa aikaa lisätä liikettä arkeen🤩 Pitkät valoisat päivät kutsuvat liikkumaan ja nauttimaan kesäisestä luonnosta☀️🌿 Tiesitkö, että metsässä liikkumisella on paljon tieteellisesti todistettuja hyötyjä sekä fyysiselle että psyykkiselle terveydelle?💚Jo lyhyt oleskelu luonnossa laskee stressihormoneja ja parantaa mielialaa👌

1. Vaikutukset mielenterveyteen ja aivoihin:

🌿Laskee stressiä: Metsän äänet ja tuoksut vähentävät stressihormoni kortisolin määrää kehosta jo 20 minuutissa

🌿Parantaa mielialaa: Säännöllinen luonnossa liikkuminen lievittää masennusoireita ja ahdistuneisuutta.

🌿Lisää tarkkaavaisuutta: Luonto elvyttää aivoja ja parantaa keskittymiskykyä arjen tietotulvan jälkeen.

2. Fyysiset terveyshyödyt:

🌿Alentaa verenpainetta: Luonnon rauhoittava vaikutus laskee sekä verenpainetta että sydämen sykettä.

🌿Vahvistaa vastustuskykyä: Metsäilman hyödylliset mikropolit ja kasvien erittämät fytonsidit tehostavat immuunijärjestelmän toimintaa.

🌿Parantaa unen laatua: Päivänvalo ja raitis ilma auttavat säätelemään vuorokausirytmiä ja syventävät unta.

3. Kehonhallinta ja kunto:

🌿Kehittää tasapainoa: Epätasainen maasto, puunjuuret ja kivet aktivoivat kehon pieniä tukilihaksia tehokkaammin kuin tasainen asfaltti.

🌿Säästää niveliä: Pehmeä metsäpohja vaimentaa iskuja ja on nivelille ystävällisempi alusta kuin kovat kaupunkitiet.

Eli nyt vaan metsäpoluille nauttimaan Suomen kauniista luonnosta ja hyödyntämään samalla kaikki sen hyvää tekevät vaikutukset.

Aurinkoista viikkoa!💛☀️💚

16/05/2026

Perheiden yhteinen hetki vedessä voi olla viikon tärkein liike 💦👨‍👩‍👧‍👦

Haastamme kaikki perheet mukaan:
💧 lähtekää yhdessä uimaan
💧 harjoitelkaa uimataitoa
💧 nauttikaa vedestä turvallisesti
💧 tehkää uinnista yhteinen ja iloinen hetki

Pienikin hetki vedessä on arvokas, ja yhdessä vietetty aika voi jättää pysyvän jäljen lapsen uimataitoon ja vesiturvallisuuteen 💙

HUOM! Uimahalli Koskikara on helatorstaina 14.5. suljettu, m***a silloin on hyvä hetki tutustua vaikka Suomen Uimaopetus- ja Hengenpelastusliiton YouTube-kanavan hyödyllisiin materiaaleihin: https://www.youtube.com/

Kesän uimakouluihin ilmoittautuminen on käynnissä. Lisätiedot ja ilmoittautumisohjeet:https://jamsa.fi/wp-content/uploads/sites/2/2026/04/kesan-uimakoulut-uimahalli-koskikarassa-2026-qr-koodi.pdf

Meillä on vesi – lisää vain liike.
Lähdettekö te mukaan? ✨

Osoite

Jämsä

Puhelin

040 545 0003

Nettisivu

http://www.liikuntapalveluaskel.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Liikuntapalvelu Askel :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.