Bithabit

19/05/2026

"Mistä tunnistaa kaupassa ne epäterveelliset tuotteet? Pelkkä kaloreihin tuijottelu ei tässä tapauksessa auta", sanoo Ravitsemustieteen professori Mikael Fogelholm. "Mitä kannattaa seurata tuoteselosteista. 1. Kuitupitoisuus ja sokeri 2. Suolan määrä 3. Tyydyttynyt rasva." Nämä ja lisää ohjeita terveellisempiin elintapoihin löydät myös pienet teot terveyskirjastosta, jonka avulla teet pienistä teoista uusia hyvinvointia edistäviä rutiineja. Kokeile nyt 30 päivää ilmaiseksi, appi ladattavissa appikaupoista.

IS EXTRA | Tietynlainen ruoka voi lihottaa kuin huomaamatta, vaikka se ei olisi erityisen runsaskalorista. – Monet eivät ehkä ymmärrä, miten ongelmallinen ravitsemuslaatu niissä on. Eihän niissä ole oikeastaan mitään hyvää, asiantuntija sanoo ja paljastaa, mitä sen sijaan kannattaisi...

12/05/2026

Tarpeeksi unta, ulkoilua, ruokaa sekä iloa. Ne ovat omaa puolustusta vahvistavia tekijöitä. Pienet teot muuttuvat uusiksi rutiineiksi BitHabit avulla. Kokeile nyt https://bithabit.me/bithabit-aloitus/
https://www.is.fi/menaiset/hyva-fiilis/art-2000012000600.html?utm_source=ampparit

Jylläävätkö pöpöt työpaikalla tai perhepiirissä, m***a haluaisit pysyä terveenä? Lääkäri kertoo, voiko taudin välttää kotikonstein.

12/05/2026

"Tarpeeksi unta, ulkoilua, ruokaa sekä iloa. Ne ovat omaa puolustusta vahvistavia tekijöitä." Pienten arjen tekojen avulla rakennat uusia terveellisempiä rutiineja. Aloita .me ilmainen 👌kokeilu jo tänään. Nyt voit ladata BitHabitin appikaupasta

https://www.is.fi/menaiset/hyva-fiilis/art-2000012000600.html?utm_source=ampparit

Jylläävätkö pöpöt työpaikalla tai perhepiirissä, m***a haluaisit pysyä terveenä? Lääkäri kertoo, voiko taudin välttää kotikonstein.

25/04/2026

Lataa 30 päivän trial helposti appikaupasta

08/08/2025

💡Yli 800 arkista hyvinvointitekoa – valitse omasi. BitHabit - tieteellisesti validoitu aktivointiohjelma - tarjoaa yli 800 käytännöllistä ja helposti toteutettavaa hyvinvointitekoa eri elämänalueilta.

Haluaisitko esimerkiksi nukkua paremmin, syödä säännöllisemmin ja lisätä arkeesi sopivasti liikuntaa?

BitHabit® hyödyntää tieteellisesti todistettuja menetelmiä, kuten tottumusten muodostamisen teoriaa ja itsemääräämisteoria, jotka tukevat kestävien elintapamuutosten syntymistä.

🧩 Sovelluksen käyttö tekee jokapäiväisistä valinnoista helppoja ja kannustavia. Saat palautetta edistymisestäsi ja ehdotuksia tilanteista, joissa voit toteuttaa uusia pieniä tekojasi. Kun olet toistanut tiettyä tekoa 20 kertaa, sinulta kysytään, joko uusi tapa olisi muuttunut pysyväksi vai kannattaako sitä yhä harjoittaa.

04/08/2025

Arki alkaa sujuvammin, kun hyvinvointi on suunnitelmissa 🗓️🌿 Loma lataa, m***a syksy tuo tullessaan taas tutut kiireet ja kuormitukset. Nyt on hyvää aikaa suunnitella itselle tai työyhteisölle vahvempaa alkua – BitHabit tekee sen helpoksi. Se on myös erinomainen henkilöstön hyvinvointityökalu:

✅ Vähemmän poissaoloja
✅ Tyytyväisempi ja tuottavampi tiimi
✅ Konkreettinen tuki arjen jaksamiseen

🟢 BitHabit toimii heti käyttöön otettaessa, ilman raskaita projekteja. Aloitat helposti tekemällä nopean ja ilmaisen hyvinvointikartoituksen https://bithabit.me

Työssä jaksamisen kannalta oleellista on perusasioista huolehtiminen, kuten riittävä uni, lepo, liikunnasta huolehtiminen sekä säännölliset ja terveelliset ruokailutottumukset. Kyky keskittyä yhteen asiaan kerrallaan edistää työssä jaksamista ja on samalla myös hyvä jaksamisen mittari.

📲 BitHabit – Pienet tavat, iso ero työkykyyn.

29/07/2025

🌞 Vielä on kesää jäljellä 🌿 Kesä voi olla palautumisen aikaa tai tilaisuus rakentaa parempia tapoja ennen syksyn kiireitä. Pienillä teoilla on yllättävän suuri vaikutus. Ne voivat olla esimerkiksi näinkin helppoja:

✨ Vähennät ruutuaikaa iltaisin
🍓 Syöt värikkäämmin
🚶‍♀️ Lisäät liikettä pieniin hetkiin
🌳 Nautit luonnosta ja kulttuurista

Nyt on myös hyvää aikaa suunnitella työyhteisölle vahvempi alku tulevaan vuoteen. BitHabit toimii helposti koko henkilöstön hyvinvointityökaluna:

✅ Vähemmän poissaoloja
✅ Tyytyväisempi ja tuottavampi tiimi
✅ Konkreettinen tuki arjen jaksamiseen

🟢 Työkalu on valmis heti käyttöön otettavaksi, ilman raskaita alkukartoituksia tai asennuksia. Käyttö tarvitsee vain mobiililaitteen.

💡 BitHabit on tieteelliseen tietoon pohjautuva työkalu, joka auttaa sinua rakentamaan pysyviä hyvinvointitapoja – omalla tahdillasi, juuri sinulle sopivilla teoilla. Hyödyt näkyvät nopeasti arjessa: enemmän energiaa, parempi palautuminen ja tasapainoisempi olo.

📲 Valitse tavoite, ota käyttöön sinulle sopivia tekoja ja seuraa edistymistäsi. Sovellus ehdottaa juuri sinun tilanteeseesi sopivia tekoja yli 800 vaihtoehdon joukosta. Pienet muutokset = isoja tuloksia.

28/07/2025

Ei tarvitse tehdä kaikkea – riittää kun aloitat yhdestä teosta. BitHabit auttaa sinua löytämään juuri sinulle sopivan tavan huolehtia hyvinvoinnistasi.

🔍 Hyvinvointikartoitus auttaa ymmärtämään, missä olet nyt
📈 Sovellus ohjaa lempeästi eteenpäin
💡 Saat ehdotuksia, jotka pohjautuvat tutkittuun tietoon

25/07/2025

🥦🧠 BitHabit antaa arkeesi pieniä, matalalla kynnyksellä toteuttettavia tekoja – ravitsemuksesta uneen ja liikunnasta mielen hyvinvointiin. Löydät myös reseptejä, taukoliikuntavinkkejä ja rentoutumisharjoituksia helposti yhdessä paikassa.

22/07/2025

🌿 Kesäloma on lupa hidastaa. Tiesitkö, että juuri silloin pienet teot voivat vahvistaa mielen hyvinvointia pitkälle syksyyn?

BitHabitin Mielen hyvinvointi -osiosta löydät kymmeniä ja kymmeniä helppoja tapoja lisätä arkeen tyyneyttä ja iloa – olit sitten mökillä, matkoilla tai kotisohvalla. Esimerkiksi ne voivat olla:

🔴Kirjaa päivän kolme hyvää hetkeä
🔴Tee 5 minuutin hengitysharjoitus auringossa
🔴Sulje ilmoitukset ja keskity hetkeen
🔴Käy rauhallisella iltakävelyllä ystävän kanssa
🔴Järjestä pieni kesäpiknik – vaikka parvekkeelle
🔴Poimi luonnosta värejä ja ääniä – pysähdy aistimaan

🧠 BitHabit ei vaadi ladattavaa ohjelmaa. Sovellusta voi käyttää jokainen, jolla on mobiililaite ja nettiyhteys. Se auttaa sinua huomaamaan, että parempi vointi syntyy pienistä arjen hetkistä. Ja että lomallakin voi syntyä pysyviä, hyvää tekeviä tapoja.

📲 Voit tehdä maksuttoman kartoituksen ja luoda tunnuksen https://bithabit.me