Mikä on verkkosivusto?

Jenna Pihkapuro

Etusivu
Suomi
Kemi
Jenna Pihkapuro

- Fysioterapia
- Hieronta
Ajanvaraus: www.hyvinvointikeskuskoppi.fi

- Tanssitunnit kansiksella
-> kysy lisää!

13/10/2026

Uusi jakso starttaa ensi viikolla Kansiksen tunneilla!

Nykytanssi
Tunneilla keskitytään nykytanssiin, liikkeen tutkimiseen ja oman ilmaisun löytämiseen. Harjoittelemme tanssitekniikkaa, kehonhallintaa ja koreografioita rennossa ja kannustavassa ilmapiirissä.

Tulevalla kaudella tunneilla voidaan tutustua myös muihin tanssilajeihin ja niiden tuomiin uusiin tapoihin liikkua ja ilmaista itseään. Tavoitteena on tarjota monipuolisia tanssikokemuksia nykytanssin rinnalla.
🗓️ Maanantaisin klo 18.00-19.00
19.10.–14.12. (8krt) - ei tuntia 30.11.

Kehonpaino- ja liikkuvuusharjoittelu
Tunneilla harjoitellaan voimaa, liikkuvuutta ja kehon monipuolista käyttöä ilman välineitä ja suorituspaineita. Saat kokeilla, haastaa itseäsi, oppia uutta ja tutkia uteliaasti, mihin kaikkeen oma kehosi pystyy.
Kaikki ovat oppimassa – aiempaa kokemusta ei tarvita.
🗓️ Maanantaisin klo 19.15–20.15
19.10.–7.12. (8krt)

Hinnat
100 € /yksi kurssi (+10€ Melite ry jäsenyys 2026*)
160€ / kaksi kurssia (+10€ Melite ry jäsenyys 2026)

Kertatunnit (jos kurssikäynnistyy)
15 € / tunti

Ilmoittautuminen kurssijaksolle: Ilmoittautumislomakkeella (linkki biossa Jenna | fysioterapeutti ).

Ilmoittautuminen yksittäisille tunneille: [email protected] TAI 045-8757507

*Tunnit järjestetään osana Meri-lapin Liikunnan ja terveyden edistämisyhdistyksen toimintaa. Jäsenyys maksetaan kerran kalenterivuodessa.

08/10/2026

Käytäks sää sun aikaa just sillain miten haluat?

01/10/2026

Uudenkuun jooga & tanssi päiväretriitti 10.10.2026 🌑🌲

Alun perin suunniteltu yönyliretriitti muuttuu päiväretriitiksi.

Päiväretriitti Sointumetsässä tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä, hengähtää ja antaa itselle aikaa palautua. Uudenkuun energia kutsuu hiljentymään, kuuntelemaan itseäsi ja luomaan tilaa uudelle.

✨ Joogaa
✨ Tanssia
✨ Meditaatiota ja hiljentymistä
✨ Uudenkuun seremonia
✨ Herkulliset nuotioruokailut
✨ Aikaa luonnolle ja omalle levolle

Paikka: Sointumetsä - Soundforest, Keminmaa
Aika: Lauantai 10.10.2026, aloitus klo 12.00
100 € / henkilö, sisältäen päivän ateriat

Jenna & Laura 🌑

27/09/2026

Ajavaraus fysioterapiaa Kemiin ja Tornioon on auki!
Ensimmäisiä vapaita aikoja 1.10. alkaen.

Linkki kalenteriin löytyy biosta tai: www.hyvinvointikeskuskoppi.fi

24/09/2026

Kehollista säätelyä - stressi- ja rentoutumisvaste!

Tutkimuksessa rentoutumisen menetelmät vahvistui kahdeksan viikon päivittäisille ”harjotuksella”. Rentoutumisen menetelmiä integroitiin arkeen, sen sijaa että ne olisi yksittäisiä harjoituksia viikossa.

Mikä on sun päivittäinen rentoutumismenetelmä?
Millon tunnistat että huokaus tulee luonnollisesti tai hartiat laskeutuu?

20/09/2026

Miksi kävely voi tuntua yllättävän työläältä – tai siltä, että joku kehossa ei oikein toimi?

Joskus keho kyllä liikkuu, m***a liike ei tunnu sujuvalta. Toinen puoli voi tuntua erilaiselta, jokin kohta väsyy nopeasti tai tuttu treeniliike tuntuu hankalalta.

Liikeanalyysissä tutkitaan, mistä tämä voisi johtua.

Katsotaan esimerkiksi kävelyä, treeniliikkeitä tai muuta haastavaa liikettä:
→ miten keho ottaa vastaan kuormitusta
→ jakautuuko kuormitus tasaisesti vai korostuuko se toiselle puolelle
→ missä kohtaa liike vaikeutuu
→ näkyykö jäykkyyttä, epävarmuutta tai toispuolisuutta
→ miten keho tuottaa ja hallitsee liikettä.

Tavoitteena ei ole etsiä kehosta kaikkea, mikä pitäisi korjata, vaan ymmärtää mitä kehosi tarvitsee, jotta liikkuminen olisi helpompaa ja kuormitus sopivampaa.

Tavoitteena voi olla esimerkiksi kivun vähentäminen, liikkuvuuden ja kehonhallinnan lisääminen tai kuormituksen tasapainottaminen.

Saat mukaasi konkreettiset ohjeet, joiden avulla voit muuttaa omaa liikkumistasi tai vahvistaa kehoa. Tarvittaessa voit varata jatkokäynnin fysioterapiaan, jossa muutoksen etenemistä voidaan seurata ja harjoittelua päivittää.

📍 Liikeanalyysi vastaanotollani Kemissä ja Torniossa.

Liikeanalyysi onnistuu myös mm. treenaajille ja tanssijoille omalla harrastuspaikalla sovitusti. Ota yhteyttä, niin sovitaan sinulle sopiva aika ja paikka.

16/09/2026

Hengitys säätelykeinona

Hengitysharjotuksissa hengitys saa olla luonnollinen - ei ylihengittämistä, koska sillonhan me suoritetaan ja sitä me ei haluta?

1. Hengitys ja painontunne
Kevyt paino eri kehon osien päällä vahvistaa rauhoittumista ja turvallisuuden kokemusta. Vatsan päällä se voi auttaa ohjaamaan hengitystä palleaan, mikä voi helpottaa nukahtamista.

Tätä keinoa voi hyödyntää mainiosti myös lasten kanssa!

2. Hengitys ja liike
Yhdistä hengitys vaikka ihan pieneen liikkeeseen ja tuntoaistiin. Voit piirtää sisäänhengityksen aikana sormella ympyrää myötäpäivään ja uloshengityksen aikana vastapäivään.

Keskity erityisesti siihen ettei liike ohjaa hengitystä, vaan hengitys ohjaa liikettä!

3. Hengitys ja mielikuvat
Kuvittele että hengitys on kuin aalto joka virtaa läpi kehon. Aalto voi tuoda tullessaan rauhaa, virtaa, mitä tarvitset siinä hetkesä. Ja viedä mennessään jännitykset, kiukut tai pelot.

Ota ainakin yks näistä kokeiluun tänään!
Herääkö kysymyksiä? Kommentoi alle tai laita viestiä. 💛

10/09/2026

No nyt, otin haasteen vastaan ja alan postailemaan säätelykeinoista. 🥵 Aihe on moninainen ja pyrin siihen etten yksinkertaista tai lokeroi liikaa.

Vaikka pyörittelen aihetta nyt teemoittain, tärkeintä on muistaa ihminen on kokonaisuus ja sietämään myös sitä ettei välttämättä ole yhtä selkeää vastausta kaikkeen. 😄🙏🏻

Tulossa on tietoa, taitoa ja kokemuksia!

04/05/2026

Tanssimaan! -lyhytkurssi
ekaa kertaa tanssitunneille tuleville Kemissä ja Torniossa. 💛

ILMOTTAUTUMINEN AUKI!
Linkki alla!

Oikeasti tanssin perusteita rauhallisella tahdilla ja toistaen askelia. Löydät jalat allesi, rytmin kehoon ja rohkeutta tanssia täysiä muiden kanssa yhdessä!

Kurssit ovat pienryhmiä.

📍Kemissä, Karihaaran Kansis
19.5. - 16.6.
tiistaisin klo 19 - 20
👥 3 paikkaa vapaana!

📍Torniossa, Hyvinvointikeskus Koppi
20.5. - 17.6.
keskiviikkoisin klo 19 - 20
👥 3 paikkaa vapaana!

★ 5 kerran lyhytkurssi / 55€

Ilmoittaudu viimeistään 12.5. - paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä!

https://forms.gle/yvV6hH5QFx1YuoSX8

Osoite

Kemi

Verkkosivusto

https://jennapihkapuro.wixsite.com/jennap, http://www.hyvinvointikeskuskoppi.fi/

Ilmoitukset

Saat tiedon ensimmäisenä: lähetämme sinulle sähköpostia, kun Jenna Pihkapuro julkaisee uutisia ja tarjouksia. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua tilauksen milloin tahansa.