Mikä on verkkosivusto?

LuonnollinenVoima

Etusivu
Suomi
Lemi
LuonnollinenVoima

Kilpirauhanen • naisten hyvinvointi
Ravitsemus • palautuminen • ferritiini
Migreeni • niska-hartia
Ilmainen kilpirauhasen miniopas ↓

17/10/2026

Yksi asia, jonka olisin halunnut ymmärtää silloin, kun omat kilpirauhasoireeni alkoivat: kaikkea ei tarvitse yrittää ratkaista kerralla.

Kun oma olo muuttuu eikä oikein tiedä miksi, on todella helppo lähteä etsimään vastauksia kaikkialta.

Mäkin etsin.

Luin, opiskelin, kokeilin ja mietin jatkuvasti, mikä olisi se seuraava asia, johon pitäisi tarttua.

Ja helposti tulee tunne, että pitäisi muuttaa kaikki heti.

Ruokavalio.
Ravintoaineet.
Uni.
Liikunta.
Palautuminen.
Koko arki.

M***a tänä päivänä ajattelen tämän ihan eri tavalla.

Ensin kannattaa pysähtyä katsomaan, missä itse on juuri nyt.

Mikä omassa olossa on muuttunut?
Mitkä asiat ovat jo hyvin?
Missä voisi olla jotain, johon haluan seuraavaksi kiinnittää enemmän huomiota?

Ja sitten yksi askel kerrallaan.

Kaikkea ei tarvitse tehdä täydellisesti. Eikä kaikkea tarvitse tehdä tänään. 💚

Tämä on myös yksi ajatus, jonka halusin tuoda omaan kilpirauhasvalmennukseeni: ensin oma lähtötilanne, sitten ymmärrystä eri hyvinvoinnin palasista ja lopuksi oma suunnitelma siitä, mihin juuri itse haluaa keskittyä.

Koska joskus selkeys auttaa enemmän kuin jälleen yksi uusi vinkki.

🔖 Tallenna tämä muistutukseksi myöhemmälle.

16/10/2026

“Mä en tunne itseäni enää omaksi itsekseni.”

Se voi olla yllättävän vaikea tunne selittää kenellekään.

Ulospäin kaikki voi näyttää ihan tavalliselta, m***a itse huomaat, että jokin omassa olossa on muuttunut.

Jaksaminen ei ole entisellään.
Keskittyminen voi olla vaikeampaa.
Keho tuntuu erilaiselta.
Palautuminen ei tunnu tapahtuvan samalla tavalla kuin ennen.

Ja helposti alkaa etsiä yhtä selitystä sille kaikelle.

M***a yksi oire ei vielä kerro, mistä oma olo johtuu.

Tämän olen joutunut opettelemaan myös itse.

Kun oma kilpirauhasoireiluni alkoi, tiesin kyllä, ettei olo tuntunut normaalilta. Aluksi en kuitenkaan saanut siihen selkeää vastausta, ja se sai minut myöhemmin tarkastelemaan omaa hyvinvointiani paljon laajemmin.

Se oli yksi niistä kokemuksista, jotka muuttivat koko tapaani ajatella kehoa ja hyvinvointia.

Siksi haluan täälläkin puhua siitä, ettei omaa oloa tarvitse yrittää mahduttaa yhden oireen tai yhden yksittäisen vinkin ympärille.

Jos huomaat, että oma olosi on muuttunut, pysähdy sen äärelle.
Mitä on muuttunut? Milloin? Kuinka pitkään sitä on jatkunut?

Ja jos oireet ovat uusia, jatkuvia tai huolestuttavia, niiden syytä kannattaa selvittää.

💚 Jos haluat lisää sisältöä kilpirauhasen hyvinvoinnista ja kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista, ota tili seurantaan.

🔖 Ja tallenna tämä julkaisu, jos haluat palata siihen myöhemmin.

14/10/2026

Kun mun kilpirauhasoireet alkoivat, aloin ensimmäistä kertaa miettiä omaa hyvinvointiani ihan eri tavalla.

En enää miettinyt vain yhtä oiretta.

Aloin pohtia, mitä kaikkea mun kehossa ja arjessa oikeastaan tapahtuu.

Miten mä syön?
Saanko riittävästi niitä ravintoaineita, joita tarvitsen?
Miten mä palaudun?
Kuinka kuormittunut mä olen?
Onko mun keho jatkuvasti jännittynyt tai niska-hartiaseutu jumissa?

Ja ehkä kaikkein tärkeimpänä:

Miten mun keho oikeasti voi kokonaisuutena?

Siitä alkoi mulle paljon isompi matka oman hyvinvoinnin ymmärtämiseen.

Jouduin etsimään tietoa monesta eri paikasta, opiskelemaan ja kokeilemaan, mikä omalla kohdallani tuntui tukevan hyvinvointiani.

Ja vuosien aikana mulle on vahvistunut yksi ajatus:

Kehoa on vaikea tarkastella vain yksi pieni palanen kerrallaan.

Juuri siksi puhun täällä kilpirauhasen lisäksi myös ravitsemuksesta, palautumisesta, kuormituksesta, niska-hartiaseudun hyvinvoinnista ja muista asioista, jotka liittyvät kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. 💚

Kilpirauhanen oli mulle se asia, joka sai pysähtymään oman kehoni äärelle aivan uudella tavalla.

Mikä sai sut ensimmäisen kerran pysähtymään oman hyvinvointisi äärelle?

12/10/2026

Ehkä et tarvitse enää yhtäkään uutta vinkkiä kilpirauhasen hyvinvointiin.

Ehkä olet jo lukenut, kuunnellut, googlannut ja kokeillut vaikka mitä.

Ja silti päässä pyörii sama kysymys:

“M***a mistä mä tiedän, mitä juuri mun pitäisi tehdä?”

Tiedän tuon tunteen itsekin.

Kun tietoa tulee joka suunnasta, helposti käy niin, että yrittää vähän kaikkea – m***a samalla oman tilanteen kokonaisuus muuttuu vain entistä vaikeammaksi hahmottaa.

Ja juuri siksi halusin tehdä tämän valmennuksen. 💚

Kilpirauhasen kokonaisvaltainen hyvinvointi -valmennuksen tarkoitus ei ole antaa sinulle taas uutta pitkää listaa asioista, jotka pitäisi tehdä täydellisesti.

Sen sijaan valmennuksessa pysähdyt ensin tarkastelemaan omaa lähtötilannettasi.

Sen jälkeen lähdemme rakentamaan ymmärrystä ravitsemuksesta, kilpirauhaselle tärkeistä ravintoaineista, kuormituksesta ja palautumisesta sekä liikkeen ja kehon hyvinvoinnin merkityksestä.

Ja lopuksi yhdistät palaset ja kokoat itsellesi oman hyvinvointisuunnitelman.

Mitkä asiat ovat jo hyvällä pohjalla?
Mihin haluat keskittyä ensimmäisenä?
Mitä sinun ei tarvitse muuttaa juuri nyt?

Koska kaikkea ei tarvitse tehdä kerralla.

Tarkoitus on, että valmennuksen jälkeen sinulla olisi selkeämpi käsitys omasta kokonaisuudestasi ja siitä, mistä lähdet liikkeelle.

Jos olet kyllästynyt keräämään yksittäisiä vinkkejä ja kaipaat niiden sijaan selkeämpää kokonaisuutta, tutustu valmennukseen. 💚

Kilpirauhasen kokonaisvaltainen hyvinvointi -valmennus on nyt avoinna.

→ Löydät valmennuksen profiilin linkistä.

10/10/2026

Kilpirauhasen hyvinvoinnista puhuttaessa huomio kiinnittyy helposti yhteen asiaan kerrallaan.

Jodiin. Seleeniin. Ravitsemukseen. Kuormitukseen. Palautumiseen.

Ja sitten huomaat ehkä etsiväsi aina seuraavaa vinkkiä – m***a kokonaisuus tuntuu edelleen yhtä sekavalta.

Entä jos olennaisempaa olisikin ymmärtää, miten nämä eri palaset liittyvät toisiinsa?

Tätä olisin itse aikanaan kaivannut. En enää yhtä irrallista vinkkiä, vaan jonkun kokoamaan asiat yhteen niin, että ymmärtäisin paremmin, mistä lähteä liikkeelle.

Siksi rakensin Kilpirauhasen kokonaisvaltainen hyvinvointi -valmennuksen. 💚

Valmennuksessa käydään läpi ravitsemusta, kilpirauhaselle tärkeitä ravintoaineita, kuormitusta ja palautumista sekä liikkeen ja kehon hyvinvoinnin merkitystä – ja ennen kaikkea sitä, miten näistä rakennetaan itselle ymmärrettävä kokonaisuus.

Jos sinustakin tuntuu, että yksittäisiä vinkkejä on jo tarpeeksi ja kaipaat niiden sijaan kokonaisuutta, tutustu valmennukseen profiilin linkistä.

09/10/2026

Tällaisen palautteen saaminen tuntuu erityisen hyvältä. 💚

Kun rakensin valmennusta, yksi tärkeimmistä tavoitteistani oli tehdä kilpirauhasen hyvinvoinnista selkeämpi kokonaisuus.

Ei vain yhtä ravintoainetta tai yksittäistä vinkkiä, vaan ymmärrystä siitä, miten eri palaset liittyvät toisiinsa.

Ja juuri siksi tämä palaute pysäytti.

Jos sinäkin kaipaat kokonaisuutta yksittäisten vinkkien sijaan, Kilpirauhasen kokonaisvaltainen hyvinvointi -valmennus on nyt avoinna.

→ Löydät valmennuksen profiilin linkistä.

08/10/2026

Joskus hyvinvoinnista voi huomaamatta tulla suorittamista.

Yrität syödä hyvin, nukkua riittävästi, liikkua sopivasti ja huolehtia itsestäsi – m***a silti olo voi tuntua väsyneeltä tai kuormittuneelta.

Silloin on helppo alkaa etsiä seuraavaa asiaa, jonka voisi tehdä vielä paremmin.

M***a palautuminen ei ole vain yöunta tai yhtä yksittäistä hyvinvointitekoa. Myös arjen kokonaiskuormitus, riittävä ravitsemus ja se, jääkö päivään oikeasti palauttavia hetkiä, muodostavat yhdessä kokonaisuuden.

Joskus ensimmäinen kysymys ei ehkä olekaan:

“Mitä minun pitäisi vielä tehdä?”

Vaan:

“Missä voisin vähän keventää?” 💚

Kirjoitin tästä uuden blogitekstin:

Teen kaiken oikein – miksi en silti palaudu?

👉 Löydät blogin linkistä biossa.

05/10/2026

Silloin ensimmäinen ajatus voi helposti olla:

Mitä minun pitäisi vielä tehdä?

Entä jos kysyisitkin välillä aivan päinvastaisen kysymyksen:

Mistä voisin vähän keventää?

Palautuminen ei ole vain yöunta.

Myös päivän aikana kertyvä kuormitus, kiire, jatkuva tekeminen ja se, jääkö arkeen lainkaan rauhallisempia hetkiä, muodostavat kokonaisuuden.

Kokeile tänään yhtä yksinkertaista asiaa:

Kirjoita ylös kaksi asiaa, jotka tällä hetkellä kuormittavat sinua ja kaksi asiaa, jotka auttavat sinua palautumaan.
Katso sitten niitä rinnakkain.
Joskus jo oman arjen näkeminen paperilla voi herättää aika paljon ajatuksia. 💚

02/10/2026

Voiko syödä terveellisesti – m***a silti liian vähän?

Kyllä voi.

Ravitsemuksessa huomio kiinnittyy helposti siihen, mitä syömme. M***a yhtä tärkeä kysymys on, saammeko ruoasta riittävästi energiaa ja ravintoaineita päivän aikana.

Kiireinen arki, aterioiden väliin jääminen tai jatkuva pyrkimys syödä mahdollisimman kevyesti voivat joskus johtaa siihen, että kokonaisenergian saanti jää liian vähäiseksi.

Siksi kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa kannattaa tarkastella ruoan laadun lisäksi myös riittävää ja monipuolista ravitsemusta, säännöllistä syömistä, proteiinin saantia sekä kokonaisenergian saantia.

Tämä on tärkeä näkökulma myös silloin, kun puhun kilpirauhasen hyvinvoinnista. Ensin perusta – sitten yksityiskohdat. 💚

Oletko koskaan pysähtynyt miettimään, syötkö oikeasti riittävästi?

📌 Tallenna myöhemmäksi.

01/10/2026

Nyt se on valmis. 💚

Kilpirauhasen kokonaisvaltainen hyvinvointi -verkkovalmennus on nyt avautunut!

Tätä valmennusta on toivottu ja kysytty minulta paljon – ja aihe on minulle myös hyvin henkilökohtainen.

Omalla kilpirauhasmatkallani jouduin etsimään tietoa monesta eri paikasta ja kokoamaan vähitellen ymmärrystä siitä, kuinka monesta palasesta kilpirauhasen hyvinvoinnin kokonaisuus muodostuu.

Olisin itse silloin kaivannut ennen kaikkea sitä, että joku olisi koonnut asiat yhteen selkeäksi ja helposti ymmärrettäväksi kokonaisuudeksi.

Sellaista kokonaisuutta olen nyt halunnut rakentaa sinulle. 💚

Valmennuksessa käsitellään muun muassa ravitsemusta, kilpirauhaselle tärkeitä ravintoaineita, palautumista, hermostoa ja kuormitusta sekä sitä, miten eri palasia voidaan tarkastella osana kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Tarkoituksena ei ole antaa kaikille samaa “ota tätä yhtä aines-osaa purkista” -ohjetta, vaan auttaa ymmärtämään, miksi eri asiat ovat merkityksellisiä ja miksi kokonaisuutta kannattaa tarkastella yksittäisten vinkkien sijaan.

🌿 Valmennus on nyt avoinna ja pääset aloittamaan heti.
💚 Hinta 75 € – kertamaksu, ei kuukausimaksuja.
👉 Tutustu valmennukseen profiilini linkistä.

Valmennus on yleistä hyvinvointia tukevaa ja koulutuksellista sisältöä.
Se ei korvaa lääkärin tutkimuksia, diagnoosia, sairauden hoitoa tai henkilökohtaista terveydenhuollon neuvontaa.

Osoite

Lemi

Verkkosivusto

https://luonnollinenvoima.fi/, https://luonnollinenvoima.fi/ilmainen, https://luonnollinenvoima.fi/maksa, https://luonno

Ilmoitukset

Saat tiedon ensimmäisenä: lähetämme sinulle sähköpostia, kun LuonnollinenVoima julkaisee uutisia ja tarjouksia. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua tilauksen milloin tahansa.