LuonnollinenVoima

LuonnollinenVoima Taustalla on vuosien kokemus, etsiminen ja oppiminen.

Marjut|Hyvinvointivalmentaja

LuonnollisenVoiman Verkkovalmennukset ovat syntyneet halusta auttaa erityisesti naisia tukemaan ja palauttamaan kehonsa voiman – lempeästi ja luonnollisesti.

03/09/2026

Jodi on kilpirauhaselle tärkeä – m***a lähtisinkö itse ensimmäisenä vain lisäämään jodia? 💚

Omassa tilanteessani en lähtenyt ensimmäisenä ottamaan jodia, vaan aloin ensin tarkastella seleenin saantia ja ravitsemustani kokonaisuutena.

🌿 Seleeni on kilpirauhaselle tärkeä hivenaine. Seleenistä riippuvaiset entsyymit osallistuvat kilpirauhashormonien aineenvaihduntaan sekä solujen suojaamiseen hapetusstressiltä.

Vasta tämän jälkeen aloin tarkastella tarkemmin omaa jodin saantiani ja päädyin omassa tilanteessani käyttämään myös jodia.

Tämä on kuitenkin minun oma kokemukseni, ei yleinen ohje siitä, että kaikkien pitäisi käyttää seleeni- tai jodilisää tai edetä samalla tavalla.

Ja tässä on se asia, jonka haluan erityisesti nostaa esiin:
💚 Jodi ja seleeni ovat vasta kaksi palaa paljon suuremmasta palapelistä.
Kilpirauhasen normaaliin toimintaan ja kilpirauhashormonien aineenvaihduntaan liittyy muitakin ravintoaineita. Esimerkiksi rauta ja sinkki ovat osa kokonaisuutta ja kaiken pohjalla on riittävä ja monipuolinen ravitsemus.
Siksi en halua tarkastella kilpirauhasen hyvinvointia vain yhden lisäravinnepurkin kautta.
Kokonaisuus ratkaisee. 🌿

📌 Tallenna tämä myöhemmäksi.

💚 Seuraa tiliä, sillä tulen avaamaan näitä kilpirauhasen hyvinvoinnin eri palasia lisää.

03/09/2026

Jodi on kilpirauhaselle tärkeä – m***a lähtisinkö itse ensimmäisenä vain lisäämään jodia? 💚

Omassa tilanteessani en lähtenyt ensimmäisenä ottamaan jodia, vaan aloin ensin tarkastella seleenin saantia ja ravitsemustani kokonaisuutena.

🌿 Seleeni on kilpirauhaselle tärkeä hivenaine. Seleenistä riippuvaiset entsyymit osallistuvat kilpirauhashormonien aineenvaihduntaan sekä solujen suojaamiseen hapetusstressiltä.

Vasta tämän jälkeen aloin tarkastella tarkemmin omaa jodin saantiani ja päädyin omassa tilanteessani käyttämään myös jodia.

Tämä on kuitenkin minun oma kokemukseni, ei yleinen ohje siitä, että kaikkien pitäisi käyttää seleeni- tai jodilisää tai edetä samalla tavalla.

Ja tässä on se asia, jonka haluan erityisesti nostaa esiin:
💚 Jodi ja seleeni ovat vasta kaksi palaa paljon suuremmasta palapelistä.

Kilpirauhasen normaaliin toimintaan ja kilpirauhashormonien aineenvaihduntaan liittyy muitakin ravintoaineita. Esimerkiksi rauta ja sinkki ovat osa kokonaisuutta ja kaiken pohjalla on riittävä ja monipuolinen ravitsemus.

Siksi en halua tarkastella kilpirauhasen hyvinvointia vain yhden lisäravinnepurkin kautta.
Kokonaisuus ratkaisee. 🌿

📌 Tallenna tämä myöhemmäksi.

💚 Seuraa tiliä, sillä tulen avaamaan näitä kilpirauhasen hyvinvoinnin eri palasia lisää.

02/09/2026

Kilpirauhasoireiden kanssa huomio kiinnittyy helposti vain ravintoon, ravintoaineisiin ja veriarvoihin. M***a kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa myös palautumisella on paikkansa. 💚

Jos oma olo kuormittaa, keho tuntuu käyvän ylikierroksilla tai päivä on muuten vain ollut täynnä stressiä, pieni hengityshetki voi olla helppo tapa pysähtyä.

🌿 Hengitä rauhallisesti nenän kautta sisään.
🌿 Anna uloshengityksen olla hieman sisäänhengitystä pidempi.
🌿 Toista muutaman hengityksen ajan ilman pakottamista.

Hidas hengitys voi vaikuttaa autonomisen hermoston toimintaan ja auttaa rauhoittumaan hetkessä.

Tämä ei tietenkään hoida kilpirauhassairautta eikä korvaa sen tutkimista tai hoitoa.

Ajattelen sitä yhtenä pienenä työkaluna palautumisen ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tueksi.

📌 Tallenna tämä niitä hetkiä varten, kun keho tuntuu käyvän ylikierroksilla jaa kaverille joka tarvii hengähdystä💚

Jodi on kilpirauhaselle välttämätön – m***a sen kanssa enemmän ei tarkoita parempaa. 💚Kilpirauhanen tarvitsee jodia kilp...
31/08/2026

Jodi on kilpirauhaselle välttämätön – m***a sen kanssa enemmän ei tarkoita parempaa. 💚

Kilpirauhanen tarvitsee jodia kilpirauhashormonien normaaliin muodostamiseen. Siksi riittävä jodin saanti on tärkeää.

M***a jodissa on yksi olennainen asia, joka helposti unohtuu:
👉 sekä liian vähäinen että liian runsas saanti voi aiheuttaa ongelmia kilpirauhasen toiminnalle.

Siksi en lähtisi ensimmäisenä miettimään, kuinka suuren jodilisän voisi ottaa.

Miettisin ensin:
🌿 Mistä saan jodia ruokavaliostani?
🌿 Käytänkö jodioitua suolaa?
🌿 Syönkö kalaa, maitotuotteita tai kananmunia?
🌿 Onko ruokavalioni muuttunut tavalla, joka voi vaikuttaa jodin saantiin?

Ja jos olet seurannut seleenisarjaani, tässä näkyy taas hyvin se, miksi kilpirauhasen ravitsemusta kannattaa tarkastella kokonaisuutena eikä yhden ravintoaineen kautta.

Jodi ja seleeni ovat molemmat tärkeitä kilpirauhasen normaalille toiminnalle, m***a tämä ei tarkoita, että niitä pitäisi automaattisesti ottaa lisäravinteina.

⚠️ Erityisesti suurten jodimäärien kanssa kannattaa olla varovainen, sillä liiallinen jodi voi häiritä kilpirauhasen toimintaa.

💚 Haluatko seuraavaksi postauksen siitä, milloin jodilisää kannattaa harkita?

Kirjoita kommenttiin kyllä tai ei 👇

📌 Tallenna tämä myöhemmäksi.
Ota tilini seurantaa jos terveys on sun juttu💚

29/08/2026

Kilpirauhasen hyvinvointi ei rakennu yhdestä lisäravinteesta. 💚

Kun oma olo ei tunnu normaalilta, voi olla houkuttelevaa etsiä yhtä asiaa, jonka korjaamalla kaikki muuttuisi.

Todellisuudessa kokonaisuus on usein paljon kiinnostavampi.

🥗 Riittävä ja monipuolinen ravinto antaa elimistölle energiaa ja ravintoaineita normaaliin toimintaan.

🌿 Jodia tarvitaan kilpirauhashormonien normaaliin tuotantoon ja seleeni osallistuu kilpirauhashormonien aineenvaihduntaan. Enemmän ei kuitenkaan tarkoita automaattisesti parempaa, eikä lisäravinteiden tarvetta kannata päätellä pelkkien oireiden perusteella.

😴 Uni ja palautuminen puolestaan vaikuttavat laajasti hyvinvointiin ja siihen, miltä oma jaksaminen tuntuu.
Ja tärkeä muistutus: kilpirauhasoireilta tuntuvien oireiden taustalla voi olla monia muitakin syitä. Pitkittyneet tai uudet oireet kannattaa selvittää.

💚 Tallenna tämä. Seuraavissa julkaisuissa puretaan näitä palasia yksi kerrallaan.

Mistä haluaisit kuulla seuraavaksi: JODI vai PALAUTUMINEN? 👇

27/08/2026

Kun oma olo kertoo, ettei kaikki ole kunnossa – m***a vastauksia ei tunnu löytyvän. 💚

Muistan edelleen, kuinka pelottavalta kuristava tunne kurkussa tuntui. Välillä se oli niin voimakas, että jouduin taivuttamaan päätäni taaksepäin.

Hakeuduin oireiden vuoksi lääkäriin, m***a senhetkiset kilpirauhasarvoni olivat viitealueella, eikä oireelle löytynyt silloin selkeää selitystä.

Myöhemmin tilanne kuitenkin muuttui. Kilpirauhasarvoni alkoivat vaihdella ja kävivät välillä kilpirauhasen vajaatoiminnan ja välillä liikatoiminnan suuntaan.

Kun oma tilanteeni myöhemmin tasapainottui, myös kuristava tunne alkoi vähitellen helpottaa.

🌿 Tämä on minun oma kokemukseni. Samanlainen oire ei automaattisesti tarkoita kilpirauhasen vajaatoimintaa tai liikatoimintaa, ja voimakas tai uusi kuristava tunne sekä hengitys- tai nielemisvaikeudet on tärkeää selvittää terveydenhuollossa.

Yhden asian olisin kuitenkin itse halunnut ymmärtää silloin paremmin:

Omaa vointia kannattaa tarkastella kokonaisuutena eikä vain yhden hetken perusteella. 💚

Oletko sinä joskus kokenut, että tiedät itse, ettei kaikki ole kunnossa, m***a syytä oireillesi ei tunnu löytyvän?

💬 Kerro kommenteissa, jos haluat jakaa kokemuksesi.

“Mä oon vaan väsynyt.”Kuinka m***a kertaa olet sanonut itsellesi noin? 💚Väsymys, palelu, aivosumu, ihon tai hiusten muut...
26/08/2026

“Mä oon vaan väsynyt.”
Kuinka m***a kertaa olet sanonut itsellesi noin? 💚

Väsymys, palelu, aivosumu, ihon tai hiusten muutokset ja vatsan toiminnan muutokset voivat tuntua niin tavallisilta arjen vaivoilta, ettei niihin välttämättä kiinnitä enää edes huomiota.

M***a jos oma olo on muuttunut ja oireita alkaa kasaantua, niitä ei tarvitse vain kuitata kiireellä, stressillä tai sillä, että “tällaista tämä nyt vain on”.

🌿 Esimerkiksi kilpirauhasen vajaatoimintaan voi liittyä hyvin erilaisia oireita, kuten väsymystä, palelua, ummetusta, keskittymisvaikeuksia sekä ihon ja hiusten muutoksia.

Silti yksi tärkeä muistutus:
Yksittäinen oire ei tarkoita, että sinulla olisi kilpirauhasen vajaatoiminta. Samankaltaisten oireiden taustalla voi olla monia muitakin syitä.

M***a omaa oloa kannattaa kuunnella. Jos oireet jatkuvat, voimistuvat tai niitä ilmenee useita yhtä aikaa, niiden syytä kannattaa selvittää.

💚 Kuinka m***a karusellin kohdista tunnistit itsessäsi?
0–1, 2–3 vai 4–5?

Kerro kommenteissa 👇

📌 Tallenna tämä myöhemmäksi ja seuraa tiliä – kilpirauhasesta ja kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista on tulossa paljon lisää.

25/08/2026

Seleeni & kilpirauhanen – tarvitseeko sitä ottaa lisää? 💚

Seleenistä puhutaan paljon kilpirauhasen yhteydessä, eikä syyttä. Se on välttämätön hivenaine, jota tarvitaan muun muassa kilpirauhashormonien aineenvaihduntaan.

Kilpirauhanen sisältääkin suhteellisen paljon seleeniä verrattuna moniin muihin kudoksiin.

M***a tässä tulee tärkeä ero:
👉 Se, että kilpirauhanen tarvitsee seleeniä, ei tarkoita automaattisesti sitä, että jokainen tarvitsee seleenilisää.

Jos seleenin saanti ruokavaliosta jää vähäiseksi, riittävään saantiin on tietenkin tärkeää kiinnittää huomiota. Seleenin tarvetta ei kuitenkaan voida päätellä pelkästään esimerkiksi väsymyksestä, palelusta tai muista kilpirauhaseen yhdistetyistä oireista, sillä samoille oireille voi olla monia syitä.

💚 Miksi seleeni sitten on kilpirauhaselle niin kiinnostava?

Seleeniä tarvitaan entsyymeissä, jotka osallistuvat kilpirauhashormonien aineenvaihduntaan – muun muassa T4-hormonin muuttumisessa biologisesti aktiivisemmaksi T3-hormoniksi.

Lisäksi seleenistä riippuvaiset antioksidanttijärjestelmät auttavat suojaamaan kilpirauhasen soluja hapettumisstressiltä, jota syntyy myös kilpirauhashormonien valmistuksen yhteydessä.
Ja sitten on vielä jodi.

Jodi ja seleeni liittyvät molemmat kilpirauhashormonien normaaliin toimintaan, minkä vuoksi niitä ei kannata ajatella täysin toisistaan irrallisina ravintoaineina.

⚠️ Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että kaikkien pitäisi aloittaa seleeni- tai jodilisä omin päin. Sekä puutteella että liiallisella saannilla voi olla merkitystä.

Siksi oma ajatteluni lähtee aina kokonaisuudesta:

🌿 Mistä ravintoaineet tulevat?
🌿 Onko ruokavalio riittävä ja monipuolinen?
🌿 Onko lisäravinteelle oikeasti tarvetta?
🌿 Mitä muuta oman oireilun taustalla voi olla?

Kilpirauhasen hyvinvointi harvoin tiivistyy yhteen purkkiin. 💚

📌 Tallenna tämä – tähän kannattaa palata myöhemmin.

Seuraa tiliäni, jos terveyden tukeminen on sullekkin tärkeää.☀️

24/08/2026

Lupasin kertoa, mistä seleeniä saa – joten tässä tulee. 💚

Seleeniä ei tarvitse etsiä vain purkista, sillä sitä saadaan myös ihan tavallisesta ruoasta.

Hyviä seleenin lähteitä ovat esimerkiksi:
🐟 kala ja muut merenelävät
🥚 kananmuna
🥩 liha
🥛 maitotuotteet
🌰 pähkinät ja siemenet

Parapähkinä tunnetaan erityisen runsaana seleenin lähteenä, m***a sen seleenipitoisuus voi vaihdella paljon. Siksi siinäkään enemmän ei tarkoita automaattisesti parempaa.

🌿 Tärkeintä on jälleen kokonaisuus: monipuolinen ruokavalio auttaa saamaan erilaisia ravintoaineita ilman, että kaiken tarvitsee perustua yksittäiseen ruoka-aineeseen tai lisäravinteeseen.

Tiesitkö jo, mistä seleeniä saa – vai tuliko joku näistä yllätyksenä? 👇

📌 Tallenna tämä myöhemmäksi ja jää seuraamaan niin kuulet lisää💚

Osoite

Lemi

Nettisivu

, , ,

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita LuonnollinenVoima :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Yritys

Lähetä viesti LuonnollinenVoima :lle:

Oikopolut

Jaa

Kategoria