Hyvinvointia liikkeestä/PT Kati Ruokola

Hyvinvointia liikkeestä/PT Kati Ruokola Psyykkinen valmentaja (UPV-sert.), liikuntaan erikoistunut luokanopettaja, Koulutettu hieroja, urheiluhieroja, Personal Trainer, kuntosalivalmentaja

Muutos lähtee aina, AINA, sinusta itsestäsi. Mä en sano, että se olis helppoa, ei todellakaan. Omasta kokemuksesta voin ...
09/06/2026

Muutos lähtee aina, AINA, sinusta itsestäsi.

Mä en sano, että se olis helppoa, ei todellakaan. Omasta kokemuksesta voin sanoa, että pienetkin muutokset vaatii hitokseen töitä. M***a kun sulla on vahva visio jostakin, mitä sä haluat, oli se sitten isoa tai pientä, sun motivaatio vie sitä kohti. 💖

M***a ihan ensin se vaatii ajattelutavan muutoksen. Ja sen halun muuttaa jotakin. Kukaan toinen ei päätä sun puolesta, että nyt jonkun asian täytyy muuttua. Päätöksen teet sinä itse.

Aloittaminen on aina vaikeinta. Aloita siis pienestä. Ja huomaa, kuinka hyvä lisääntyy. Se mitä ruokit, kasvaa. Alkuun se vaatii ponnisteluja, m***a kun sä huomaat, miten asiat alkaa muuttua, sä tulet nauttimaan sun matkasta! 😍

Ja tiedätkös, kaikki on mahdollista, jos sitä oikein haluaa! Jos joku on onnistunut jossakin, miksei se olisi mahdollista sullekin! 💫✨

Muutosvalmennus.Tämä on meikäläisen työkirja mun ensimmäisten muutosvalmennusasiakkaiden kanssa. 🥰Voisiko muutosvalmennu...
28/05/2026

Muutosvalmennus.

Tämä on meikäläisen työkirja mun ensimmäisten muutosvalmennusasiakkaiden kanssa. 🥰

Voisiko muutosvalmennus olla sulle?
🦋 Jos kaipaat jotain muutosta elämääsi. Enempää ei tarvitse vielä edes tietää. Tämä riittää.

Mikä muutosvalmennus on?
🦋Yksilövalmennus, joko etänä tai livenä.
🦋 Sen avulla saat uusia oivalluksia ja ideoita.
🦋 Ajatusmaailmasi muuttuu taatusti.
🦋 Opit ymmärtämään, kuinka paljon voit oikeasti itse vaikuttaa asioihin.

Miten muutosvalmennus on syntynyt?
🦋 Kokemuksen kautta. Personal trainerin töissä olen huomannut, kuinka suuri merkitys mentaalipuolella on kaikissa muutos- ja elämäntapaprojekteissa. Olen myös itse henkilökohtaisesti käynyt läpi ison elämänmuutoksen. Olen elävä esimerkki siitä, että kaikki on mahdollista, kun vain itse haluaa ja tekee töitä sen eteen. 💖👊🏻
🦋 Teorian pohjalta. Psyykkisen valmennuksen opinnot olivat alkusysäys tälle kaikelle. Sen jälkeen kaikki erilaiset psykologiaan ja itsensä kehittämiseen liittyvä kirjallisuus on vallannut yöpöytäni. 🤩

Kaiken kiireen keskellä ei ole paras hetki muutokselle. Hyvä hetki sille olisikin kesä. ☀️🌸

Kesto voi olla 2 kuukaudesta eteenpäin mitä tahansa. Juuri niin pitkään, kuin sinulla on tarvetta. ☺️ Kaiken kaikkiaan, valmennus rakennetaan juuri sinulle, aina henkilökohtaisesti.

Pystyn kesälle ottamaan 5 valmennettavaa, 2 paikkaa olisi vielä vapaana. Oisko toinen niistä sulle? 😍
Kysy rohkeasti lisää! 🤗

21/05/2026

Vuosi sitten ajattelin, että kunhan selviän vielä viikon, sitten on loma. Ihan niin kuin aina ennenkin toukokuussa.

Tämän vuoden toukokuussa mä olen olen nauttinut ihanista aamulenkeistä ja ollut niistä äärettömän kiitollinen.

Kuinka se on mahdollista? Mä uskalsin ottaa sen yhden ison askeleen. Vaikken tiennyt, mitä sen jälkeen tapahtuu. Enkä mä tiedä vieläkään. M***a nyt mulla aikaa ja resurssia rakentaa oikeasti mun näköistä elämää.

Raha on tiukemmassa, m***a arvotan korkeammalle sen, että mun on hyvä olla. On tilaa hengittää. Voin vaikuttaa työhön liittyviin asioihin. Tehdä sitä, mihin mulla on palo ja tehdä sitä just niin hyvin kuin haluan. Ilman kiirettä. 🩷

15/05/2026

Eilen oli lämminhenkinen retriitti ja mulla oli talo täynnä ihania naisia. 💖

Päivä ilman kiirettä, itseään kuunnellen. Hyvää ruokaa, siitä kiitos n Sanna. 😍 Oman voimakiven valitseminen ja siitä korun tekeminen.

Retriitin järjestäminen on ollut haaveissa monen m***a vuotta, nyt se toteutui. 🧡💫 Seuraavia retriittejä ja haaveita kohti siis. 🙏🏻

9 vuotta sitten mä perustin toiminimen, jotta voisin vetää ulkojumppia. 🤩Paljon on tapahtunut sen jälkeen, m***a tänä ke...
13/05/2026

9 vuotta sitten mä perustin toiminimen, jotta voisin vetää ulkojumppia. 🤩
Paljon on tapahtunut sen jälkeen, m***a tänä kesänä olis taas luvassa kesäjumppaa! 🤸🏼‍♀️☀️ Samoilla mennään, kuin tähänkin asti, hyvällä fiiliksellä ja huonolla huumorilla 🤪 Kyllä te tiiätte! 😘😂

Maanantaisin Kirkkolahdella (kävelet vähän uimarannan ohi Onninpolkua pitkin, kuusien tykönä jumppaillaan) klo 18-19. Aloitamme 1.6.

Ja neljänä tiistaina olen Rönnissäkin, eka kerta jo ens viikolla 19.5. Tuuhan mukkaan! 😍

Kertamaksu 6 e. Kortti, käteinen tahi Epassi.

***atäysillä😆

Viimeisen parin viikon aikana on tapahtunut monenlaista ja moni asia on nytkähtänyt eteenpäin. 🤩 kävi kuvaamassa ja ei v...
08/05/2026

Viimeisen parin viikon aikana on tapahtunut monenlaista ja moni asia on nytkähtänyt eteenpäin. 🤩
kävi kuvaamassa ja ei voi muuta kuin kehua hänen ammattitaitoaan. 👌🏻 Kameran edessä on helppo olla, kun Sanna kuvaa. Otoksia tuli monenlaisia, kuten huomaat. 😆 Saatiin vähän matskua hyvinvointijuttuihin ja sitten virallisempia kuvia kuitenkin ilman pönötystä. Ihan parasta.

Sit aluillaan on uusia juttuja psyykkisen valmennuksen parissa. Se on se, mikä on mun sydäntä lähellä myös ja kiehtoo kovasti. Ota siis ihmeessä seurantaan tili ja hyppää mukaan psyykkisen valmennuksen pariin. Vaikka puhunkin siellä tällä hetkellä asioista urheilun näkökulmasta, samat jutut pätee monesti ihan yleisesti elämään tai työmaailmaan.

🌸Verkkovalmennus Lempeä kesästartti käynnistyy 1.5🌸30 päivää keholle ja mielelle. Opit hermostosta ja aivoista, kuinka n...
25/04/2026

🌸Verkkovalmennus Lempeä kesästartti
käynnistyy 1.5🌸

30 päivää keholle ja mielelle.

Opit hermostosta ja aivoista, kuinka ne toimii ja miten niihin pystyy vaikuttamaan.

Lyhyitä rentoutusharjoituksia, jumppaa, kehonhuoltoa.

Asiaa ravinnosta. Ravintovinkkejä.

Verkkoalustana toimii campwire ja lisäksi facebookissa suljettu ryhmä, jossa livejuttuja ja vertaistukea.

Kaipaatko lempeää sparrausta? Tässä sitä olis nyt tarjolla. 🩷

Kommenttikentässä ostolinkki. Myös epassilla voit maksaa, laita silloin mulle ensin viestiä. 🤗

Rakas ope. Maltathan lukea, tämä on sinulle. 🩷Yksi tärkeimmistä oivalluksista uupumisen jälkeen oli se, että jaksaminen ...
24/04/2026

Rakas ope. Maltathan lukea, tämä on sinulle. 🩷

Yksi tärkeimmistä oivalluksista uupumisen jälkeen oli se, että jaksaminen ei ole kiinni siitä, kuinka ”vahva” tai ”heikko” olet. Vaan siitä,
💟 millaiset rajat sinulla on
💟 kuinka paljon kannat yksin
💟 saatko olla keskeneräinen.

Opet ovat tunnollista porukkaa. Moni venyy, joustaa ja antaa jatkuvasti enemmän ja enemmän. Se on kuormittavaa monella tavalla ja siitä puhutaan yllättävän vähän.

Olin opehuoneessa usein yksi niistä, joka avasi suunsa. Ja mihinkäs sitä koira karvoistaan pääsee. Enkä haluakaan. Suunnitteilla on jotakin opettajien jaksamisen tueksi. Olisin kiitollinen, jos kävisit vastaamassa lyhyeen kyselyyn. Tiedän, että kukaan ei halua ylimääräistä tekemistä, varsinkaan tässä vaiheessa kevättä. Siksi kysely on lyhyt. Pakollisia kysymyksiä vain pari. 🙏🏻😍

https://forms.gle/WJtk9yP1XTqiQ1hZ8

Rentouttavaa viikonloppua, kohta on kesä! ☀️😉

Osoite

Orivesi

Nettisivu

,

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Hyvinvointia liikkeestä/PT Kati Ruokola :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Yritys

Lähetä viesti Hyvinvointia liikkeestä/PT Kati Ruokola :lle:

Oikopolut

Jaa

Kategoria