Hyvinvointimentori Paula

04/06/2026

Metsä liikuttaa kehoa ja hoitaa mieltä💚

Metsässä liikkuminen edistää hyvinvointia monella tavalla. Lyhyt kävely metsäpoluilla kehittää lihaksia, parantaa verenkiertoa ja tukee sydämen terveyttä. Vaihteleva maasto kehittää tasapainoa, koordinaatiota ja kehon hallintaa tehokkaammin vs. tasainen asfaltti.👍

Metsän vaikutukset ylettyy myös aivoihin. Luonnossa oleskelu vähentää stressihormonien määrää, rauhoittaa hermostoa ja auttaa palautumaan.

Metsä voi parantaa keskittymiskykyä, luovuutta ja mielialaa sekä vähentää ahdistuksen ja uupumuksen tunteita.🙏

Raikas ilma, luonnon äänet ja vihreä väri tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia. Metsässä liikkuessa keho vahvistuu, mieli rauhoittuu ja ajatukset selkiytyvät. Voit saada myös isoja oivalluksia kun hoidat kehoa liikunnalla🔥

Kokeiletko?

Niinkuin kaikissa uusissa tavoissa, vain toisto ja säännöllisyys on tehokkain tapa ottaa uusia tapoja käyttöön. Ei paremmin vaan riittävän useasti ja riittävän kauan.

03/06/2026

Ei mitään niin tehokasta "lääkettä" kuin UNI. Unihäiriöt on oma diagnoosinsa m***a hyvä uutinen on, että 85% unihaasteista on itse aiheutettuja.

Tsekkaa mun valmennukset, jos tarvitset apua uneen🤗 Linkki profiilissa.

28/05/2026

Pelasitko pesäpalloa viimeksi peruskoulussa? Noin 30.v sitten? Hyvä, se riittää🔥

LiikuntaKIPINÄssä kesäkuussa pelataan pesäpalloa peruskoulumuistoilla. Lyödään kopitellaan ja pelataan ilman onnistumisen paineita ja "palojen" laskemista. Iloitaan onnistumisesta 💕

Tuutko mukaan porukkaan? Ilmoittaudu nettisivuilla 👌
www.hyvinvointimentoripaula.fi

24/05/2026

24/05/2026

Tule mukaan jatkamaan juoksukesää🌞
Vaikka et olisi ollut minun aloittelijoiden juoksukoulussa, voit tulla mukaan jatkokouluun. Etsitään juoksukipinä yhdessä.

Tämä on sinulle, jos käyt useasti aina sen saman juoksulenkin.

Ilmoittaudu nettisivuilla.

19/05/2026

Suomessa on valtavasti hyviä osaajia auttamaan kehon oireilutiloihin. Kipuileva keho kertoo aina jotain viestiä ja jos et välitä siitä, saattaa se toki mennä parissa päivässä ohi, m***a pidempään vaivaan kannattaa kiinnittää huomiota.

Lääkärit eivät aina ole parhaita lihaksistoon/Tules-asioihin. He tietää sairauksista varmastikin parhaiten. Joten kaikki jotka tekevät kehon toiminnallisuuden kanssa töitä, käänny heidän/meidän puoleen. Jos ei tunnu hyvältä, koita toista vastaavaa tekijää.

Onhan kokkeja monenlaisia 👌Kaikki osaa tehdä ruokaa, m***a kädenjälki eroaa🤗

19/05/2026

Hedelmähylly sai taas täytettä ja kaikki ei edes mahtunut tähän hyllyyn. Jääkaapissa on lisää täytettä, kuten 1,5kg appelsiinejä, lisää omenoita, melonia ja paprikat myös säilyy paremmin jääkaapissa.

Joko oot ostanut omasi?

10/05/2026

Mitä pitäisi valita hotelliaamiaisella?
Esimerkiksi näin.

Reilusti kasviksia, tuorepuuroa marjoilla, meloneja ja proteiinia. Vettä ja kahvia. Leipää ei tarvita "joka lähtöön".

Muistutan kuitenkin, että eri ikäryhmillä on erilaisia suosituksia, jos teini-ikäinen urheilija syö näin proteiinipitoisesti, voi loppua virta kesken. Nopeat hiilihydraatit ovat tärkeä energialähde "bensa, jolla jaksaa kulkea"

Näin ohjeistaisin syömään aikuista joka liikkuu vähän arjessa ja/tai tekee toimistotyötä. Muistetaan syödä riittävästi ettei paikata pienten annosten jättämää energiavajetta makeilla mieliteoilla👌

26/04/2026

Sulkapallokuukausi oli taas menestys 🔥

Ps.. liikuntaKIPINÄ on muuten rekisteröity tuotemerkki, en vaan ole tätä hyödyntänyt vielä. Minulla on siis rekisteröintitodistus tälle😍