Mikä on verkkosivusto?

Charlas - Terapi & Emotionell Hälsa

Etusivu
Suomi
Porvoo
Charlas - Terapi & Emotionell Hälsa

Stödsamtal i livets alla skeden. Kognitiv beteendeterapi (KBT). Certifierad KBT terapeut Paola Dadda.
*
Keskustelua kaikissa elämänvaiheissa.

Kognitiivisen käyttäytymisterapia (KKT). Sertifioitu KKT terapeutti Paola Dadda.

23/10/2026

Det fanns en tid i mitt liv då jag var så ensam att jag nästan hade gjort vad som helst för att känna mig älskad.

Jag trodde att jag behövde vara snyggare. Mer åtråvärd. Mer intressant.

Jag trodde att om jag visade mer, gav mer eller blev den person någon annan ville att jag skulle vara, så kanske jag äntligen skulle bli vald.

Samtidigt kände jag mig ful och trasig, ensam och ledsen.

Sorgen efter min skilsmässa var överväldigande, och jag hade svårt att släppa taget.

När jag ser tillbaka önskar jag att jag kunde krama den jag var då och säga:

Du behöver inte bevisa ditt värde för att bli älskad. Det är okej att gråta, sörja och acceptera att livet inte blev som du hade hoppats.
Livet pågår här och nu ❤️

Jag önskar att jag hade kunnat berätta för henne att hon en dag skulle hitta kärleken igen, utan att behöva visa mer, vara mer eller bevisa någonting.
Mitt i livet, när hon minst anade det.

För mig hände det i en gi, på en tatami, med rufsigt hår och svettig panna, utan smink.

För det var där jag i den stunden bara var mig själv. Stark och modig, ofullkomlig och sårbar.

Om du någonsin har känt att du måste bevisa ditt värde eller visa mer av din kropp för att bli älskad, hoppas jag att du vet detta:

Du behöver inte bevisa ditt värde eller visa mer av dig själv för att vara värd kärlek.❤️

Och ibland hittar kärleken dig på de mest oväntade platserna, även om du inte tror på det.

Tro mig, jag vet. Jag trodde inte heller på det. ❤️

22/10/2026

Stackars min kära mamma som var livrädd för rulltrappor. ❤️

Jag minns henne varje gång med olika saker för hon var rädd för flera saker och jag förstod inte alls hennes rädslor 🥹

Det som är känns självklart för oss kan vara en stor utmaning för någon annan. Ibland kan rädslor också begränsa vardagen på sätt som vi kanske inte ens tänker på.

Vi behöver inte alltid försöka fixa eller behandla en rädsla. Men ibland kan små steg, stöd och exponering hjälpa en person att bli tryggare med det som känns svårt.

Inom KBT fungerar exponering väldigt bra vid många typer av rädslor, men det är förstås inte lösningen eller den enda alla gånger.
Jag kommer att berätta mer om exponeringstekniker i kommande inlägg.

Tills dess: ha lite extra förståelse för varandra. Och var snälla med era mammor. ❤️ Kom ihåg att vi alla är olika, och att det som är självklart för dig kanske inte är det för någon annan.

20/10/2026

Vi kan inte alltid välja våra förutsättningar. Men vi kan lära oss att förstå hur de har format oss, hur vi ser på oss själva och vad vi tror är möjligt för oss.

Gamla övertygelser, rädslor och mönster kan begränsa oss långt efter att våra omständigheter har förändrats. Vi kanske tvivlar på oss själva, anpassar oss efter andra eller längtar efter något annat utan att våga ta steget.

Men det går att förstå sig själv på ett nytt sätt, stärka sin självbild och hitta modet att göra val som känns rätt för en själv.

Det är en del av det jag arbetar med som certifierad KBT-terapeut: att tillsammans utforska det som håller dig tillbaka och hitta konkreta vägar framåt, i din egen takt.

❤️ Längtar du efter att förstå dig själv bättre, bryta gamla mönster eller våga ta ett steg i en ny riktning? Du är varmt välkommen att kontakta mig för att prata om hur terapi med mig skulle kunna hjälpa dig.

15/10/2026

Om vi hela tiden känner att något saknas och byter plats, människor eller riktning, provar nytt och börjar om, men ändå inte finner ro, kanske det vore bra att stanna upp och fundera över vad det egentligen är vi känner att vi saknar.
För ofta söker vi efter det vi tror ska göra oss lyckliga. Men om vi inte ens vet vad vi letar efter, hur ska vi då kunna hitta det?

12/10/2026

Om du bara fokuserar på att det blir svårt, att det är jobbigt, att det är svårt:
då orsakar dina tankar stress, oro och tom ångest… så tänk om du provar att fokusera på det som är bra och att allt är bra just nu, och det som inte är det: om du inte kan göra något åt, lämnar du åt sidan.

11/10/2026

Vad tänker du?

08/10/2026

1: Ta reda på vem du är. Vilka är dina värderingar? Vad är viktigt för dig? Vad får dig att känna att du är på rätt plats?
När du vet vem du är och vad du står för blir det lättare att tro på dig själv, att uppmuntra dig själv och att lita på att du klarar av det du vill.
2: Hitta din grej. Våga vara nyfiken på dig själv och på det som får dig att brinna.

Du behöver inte ha alla svar just nu – det viktiga är att börja utforska.
❤️
Och om du vill övertyga andra – börja alltid med dig själv.

06/10/2026

Ibland kör man fast och då kan det vara skönt att få stöd på vägen.
Just nu har jag öppnat upp nya tider för dig som är ny klient.
Jag erbjuder:
• KBT-samtal – för dig som vill ha konkreta verktyg i vardagen.
• Klargörande av mål – för dig som vill hitta riktning och motivation.
• Par- och relationsterapi – för er som vill stärka er kommunikation och relation.

Varmt välkommen att boka en tid!
Länk till bokningen hittar du i min profil. 🤍Paola Dadda Cert. KBT terapeut & Par-/relationsterapeut

05/10/2026

En modell gör ingen skillnad om den bara finns i en pärm eller på intranätet.
Den måste synas i vardagens beteenden, i ledarskapet och i hur vi agerar när något händer.
Jag tror att vi behöver våga prata mer om just det glappet.
💬 Vad tänker du?
Har du varit med om en arbetsplats där man hade alla rätta modeller – men där de inte riktigt syntes i praktiken?
Dela gärna dina tankar i kommentarsfältet. Och dela gärna inlägget med någon som borde vara med i den här diskussionen.

Osoite

Porvoo

Verkkosivusto

https://www.charlas.fi/

Ilmoitukset

Saat tiedon ensimmäisenä: lähetämme sinulle sähköpostia, kun Charlas - Terapi & Emotionell Hälsa julkaisee uutisia ja tarjouksia. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua tilauksen milloin tahansa.