YDIN Hyvinvointi

30/09/2026

Syystervehdys Ytimestä🍂 : Voimaa yrittäjän arkeen, unelmiin ja jaksamiseen. Sitä me nyt tarvitaan!!

Syksy on saapunut, ja luonto ympärillämme hiljentää pikkuhiljaa tahtiaan. Yrittäjän arjessa syksy merkitsee kuitenkin usein uutta vaihdetta – kalenterit täyttyvät, projektit käynnistyvät ja vauhti kiihtyy. Tämän hulinan keskellä me Ydin Hyvinvointipalvelussa haluamme pysäyttää sinut hetkeksi ja kysyä: Mitä sinun ytimellesi kuuluu juuri nyt?

Yrittäjyys on matka, jota vetävät eteenpäin suuret unelmat ja palo omaa tekemistä kohtaan. Syksyn hämäryys on loistava hetki palata näiden asioiden äärelle.

Vaali unelmiasi✨
Muistatko vielä, miksi lähdit yrittäjäksi? Mikä oli se suurin unelma, joka sytytti kipinän? Unelmat ovat yrittäjän kompassi, joka näyttää suunnan silloinkin, kun sumu yrittää peittää näkyvyyden.

Löydä sisäinen motivaatiosi uudelleen🔥
Motivaatio ei ole vakio; se aaltoilee. Joskus syksyn sateet ja väsymys saavat olon tuntuvan tahmealta. Muista, että motivaatiota ei tarvitse odottaa – sitä voi ruokkia. Keskity niihin asioihin työssäsi, jotka tuovat sinulle aitoa iloa ja energiaa. Kun kirkastat itsellesi oman tekemisesi merkityksen (miksi teet sitä mitä teet), motivaatio seuraa perässä.

Päätökset ja talouden tasapaino💼
Syksy on strategista aikaa, jolloin luodaan suuntaa tulevalle. Yrittäjänä tiedät, että jokainen arjen päätös – niin suuri kuin pienikin – vaikuttaa suoraan yrityksen talouteen. Päätös ottaa vastaan uusi projekti, investoida uuteen työkaluun tai hinnoitella oma työ uudelleen jättää jälkensä viivan alle. Siksi on tärkeää tehdä valintoja, jotka ovat kestäviä paitsi intohimon, myös lompakon kannalta. Taloudellinen turva tuo tilaa unelmille.

Jaksaminen on menestyksesi perusta🌱
Sinä olet yrityksesi tärkein työkalu ja arvokkain pääoma. Ilman sinun hyvinvointiasi ei ole yrityksesi menestystä – ja loppujen lopuksi myös päätös pitää huolta omasta jaksamisestasi on taloudellinen päätös. Uupunut yrittäjä ei pysty tekemään viisaita valintoja.
• Pidä kiinni vapaapäivistä (ne ovat sijoitus tulevaan).
• Ulkoile värikkäässä syysluonnossa ja harrasta.
• Nuku riittävästi ja kuuntele kehosi viestejä.
Sallivuus itseä kohtaan on yrittäjän suurin voimavara.

Me Ytimessä olemme täällä sinua varten. Haluamme tukea sinua matkallasi, jotta voit tehdä viisaita, taloudellisesti kestäviä ja hyvinvointiasi tukevia päätöksiä. Pidetään huolta itsestämme ja toisistamme tänä syksynä.

Lämpimin syysterveisin,
Ydin Hyvinvointipalvelu

25/08/2026

17/08/2026

Joskus tiedät järjellä, että kaikki on hyvin. Silti sydän hakkaa, hengitys kiristyy, keho käy ylikierroksilla tai lamaantuu.

Silloin kyse ei välttämättä ole siitä, ettet osaisi ajatella asiaa oikein. Keho ja hermosto voivat reagoida tilanteeseen eri tavalla kuin tietoinen mieli.

Traumaneurovalmennuksessa opetellaan tunnistamaan omia reaktioita ja työskentelemään kehon ja mielen yhteyden kanssa turvallisesti ja vaiheittain.

Tarkoitus ei ole käskeä itseä rauhoittumaan tai päästä tuntemuksista mahdollisimman nopeasti eroon. Tavoitteena on ymmärtää paremmin, mitä omassa hermostossa tapahtuu ja löytää keinoja, jotka voivat vahvistaa turvallisuuden tunnetta ja tasapainoa arjessa.

Kun omaa reaktiota alkaa ymmärtää, sitä ei tarvitse samalla tavalla pelätä tai hävetä.

Sinun ei tarvitse odottaa, että kuormitus kasvaa liian suureksi. Tukea voi hakea myös silloin, kun haluat oppia ymmärtämään itseäsi ja kehosi reaktioita paremmin.

10/08/2026

Vanhemmuudessa huomio kiinnittyy helposti siihen, mitä lapsi tarvitsee. Samalla vanhemman oma jaksaminen voi jäädä pitkäksi aikaa taka-alalle.
Arjen pyörittäminen, jatkuva vastuu, huoli, syyllisyys ja tunne siitä, ettei koskaan tee tarpeeksi, voivat kuormittaa enemmän kuin ulospäin näkyy.
Jos huomaat olevasi jatkuvasti väsynyt, ärtynyt tai ylivirittynyt, uni on katkonaista tai omat voimavarat tuntuvat vähenevän, sinun ei tarvitse odottaa siihen asti, että kaikki käy liian raskaaksi.
Vanhemmuuden tuessa ei arvioida sitä, oletko hyvä vanhempi eikä sinulle tulla kertomaan, miten sinun pitäisi toimia.
Saat tilan puhua siitä, miltä sinusta tuntuu.
Ei vain äitinä, isänä tai huoltajana, vaan ihmisenä, jolla on omat rajat, tarpeet ja voimavarat.
Kun vanhempi voi paremmin, vaikutus näkyy usein myös koko perheen arjessa.
Jos oma jaksaminen mietityttää, ota yhteyttä. Katsotaan yhdessä, millainen tuki voisi auttaa juuri sinun tilanteessasi.

03/08/2026

Parisuhde ei aina hajoa rakkauden puutteeseen.

Joskus yhteys katoaa, koska kumpikaan ei enää koe tulevansa kuulluksi.
Samat riidat toistuvat. Pienet asiat kasvavat suuriksi, ja keskustelu päättyy jälleen pettymykseen, puolustautumiseen tai hiljaisuuteen.

Taustalla ei välttämättä ole se, ettei toisesta välitettäisi. Usein molemmat yrittävät tulla kuulluiksi, m***a keinot ovat muuttuneet sellaisiksi, että yhteys katkeaa yhä uudelleen.
Arki voi näyttää ulospäin tavalliselta. Silti suhteessa voi tuntua yksinäiseltä, etäiseltä tai turvattomalta.

Parisuhdeneuvonnassa ei etsitä syyllistä. Siellä pysähdytään tarkastelemaan, mitä keskusteluissa tapahtuu, mitä niiden taakse kätkeytyy ja mitä kumpikin suhteessa tarvitsee.
Jo se voi muuttaa paljon, että molemmat saavat puhua rauhassa ilman keskeyttämistä, puolustautumista tai pelkoa uudesta riidasta.
Tavoitteena ei ole täydellinen parisuhde.

Tavoitteena on yhteys, jossa molemmat voivat tulla kuulluiksi, ymmärretyiksi ja kohdatuiksi myös vaikeiden asioiden äärellä.

Jos huomaatte, että samat riidat toistuvat eikä yhteyttä löydy omin voimin, apua voi hakea jo ennen kuin välimatka kasvaa liian suureksi.
Varaa aika parisuhdeneuvontaan.
.

27/07/2026

Mitä seksuaalineuvonnassa voi käsitellä?

Enemmän kuin moni ajattelee.

Seksuaalineuvonnassa voi puhua esimerkiksi seksuaalisuudesta, läheisyydestä, halusta, kehonkuvasta, nautinnosta, rajoista, häpeästä, elämänmuutoksista tai parisuhteen kysymyksistä.

Moni jännittää ensimmäistä tapaamista, koska aiheet voivat tuntua hyvin henkilökohtaisilta. Se on täysin ymmärrettävää.

Seksuaalineuvonnassa ei arvostella, painosteta tai oleteta mitään. Saat tulla juuri sellaisena kuin olet.

Tavoitteena on tarjota turvallinen tila, jossa voit pysähtyä pohtimaan sinulle tärkeitä asioita omaan tahtiisi.

Aiheen ei tarvitse olla suuri. Jos jokin mietityttää, siitä saa puhua.

Seksuaalisuus on osa ihmisyyttä. Sen kysymysten kanssa ei tarvitse jäädä yksin.

21/07/2026

Usein tukea haetaan vasta siinä vaiheessa, kun voimavarat ovat jo lähes loppuneet.

Todellisuudessa apua voi hakea paljon aikaisemmin. Silloin, kun uni häiriintyy, ärtymys lisääntyy, ajatukset kiertävät samaa kehää tai palautuminen ei enää onnistu entiseen tapaan.

Elämän ei tarvitse olla näkyvästi kriisissä, jotta oma olo olisi riittävä syy pysähtyä.

Moni pärjää ulospäin aivan hyvin, vaikka sisällä tuntuu raskaalta. Juuri silloin keskusteluapu voi auttaa ymmärtämään, mistä kuormitus syntyy ja mitä tilanteelle voisi tehdä.

Tuen hakeminen ei tarkoita, että olet epäonnistunut.

Se tarkoittaa, että otat oman hyvinvointisi vakavasti.

13/07/2026

Lyhytterapia ei tarkoita, että vaikeita asioita käsiteltäisiin pinnallisesti tai kiireellä.
Se on käytännönläheistä, tavoitteellista ja voimavarakeskeistä työskentelyä, jossa keskitytään siihen, mikä elämässäsi kuormittaa juuri nyt.
Vastaanotolla voidaan käsitellä esimerkiksi stressiä, elämänmuutoksia, kriisejä, ihmissuhteita, omaa jaksamista tai tunnetta siitä, ettei enää tiedä, miten jatkaa eteenpäin.
Koko elämänhistoriaa ei tarvitse käydä läpi alusta loppuun. Sinun ei myöskään tarvitse tietää valmiiksi, mistä aloittaa.
Saat tilaa tulla kuulluksi, m***a emme jää vain ongelman ympärille. Etsimme yhdessä konkreettisia oivalluksia, voimavaroja ja seuraavaa mahdollista askelta arkeesi.

08/07/2026

Sinun ei tarvitse tietää valmiiksi, mistä aloittaa.

Olen Erika Murtomäki, sairaanhoitaja, lyhytterapeutti, seksologi ja työnohjaaja.

YDIN Hyvinvoinnissa autan ihmisiä, pareja ja työyhteisöjä pysähtymään sen äärelle, mikä arjessa oikeasti kuormittaa.

Vastaanotolle tullaan usein silloin, kun oma olo on ollut pitkään raskas, työ vie liikaa voimia, parisuhteessa jokin ei enää tunnu hyvältä tai elämässä on asioita, joita on vaikea sanoittaa yksin.

Minulle on tärkeää, että kohtaaminen on turvallinen, kunnioittava ja käytännönläheinen. Täällä ei tarvitse suorittaa, löytää oikeita sanoja tai tietää valmiiksi, mistä pitäisi aloittaa.

Voimme lähteä liikkeelle siitä, mitä juuri nyt on.

Joskus jo se, että saa pysähtyä rauhassa ja tulla kuulluksi, voi olla ensimmäinen askel kohti parempaa oloa.

03/07/2026

Turvallinen työyhteisö ei synny sattumalta. Se rakentuu siitä, että ihmisillä on paikka, jossa voidaan puhua myös niistä asioista, joista arjessa helposti vaietaan.
Työnohjaajan tehtävä on luoda tila, jossa jokainen tulee kuulluksi, erilaiset näkökulmat mahtuvat samaan keskusteluun ja haastaviakin tilanteita voidaan käsitellä ilman pelkoa syyllistämisestä.
Kun ilmapiiri on turvallinen ja lämmin, yhteistyö vahvistuu, luottamus kasvaa ja työssä on helpompi onnistua yhdessä.
Hyvin johdettu työnohjaus ei ratkaise kaikkea puolestanne, m***a se voi olla ratkaiseva askel kohti toimivampaa ja paremmin voivaa työyhteisöä.