Krapin Umen

15/10/2026

A S I A K A S P A L A U T E

”Kaikki olivat tosi tyytyväisiä ohjelmaan! Ja sait kehuja sun tyylistä ohjata ja esiintyä. Kiitos vielä sinulle ja myös aamupäivän kokonaisuudesta, puitteet ja ohjelma kohdillaan ja olit oikeassa että oli kyllä tosi mieluinen luento meidän tiimille.”

Virkistyspäivä Krapin Umenella kokosi yhteen 22 osallistujaa!

Päivän ohjelmaan kuului luento yksilöllisestä hermoston toiminnasta sekä palauttavaa kehonhuoltoa, ohjaajana Salla.

01/10/2026

Lokakuussa hyvän olon illoissa on tilaa hengähtää 🍂

Anna keholle liikettä ja mielelle lepoa. Valitse lokakuun tapahtumista itsellesi sopiva ja tule juuri sellaisena kuin olet.

Oma hetki vai yhteinen ilta ystävän kanssa🍁

Varaa paikkasi https://kauppa.krapinumen.fi/category/hyvinvointitapahtumat

13/09/2026

Etsitkö simppeliä harjoitusta, jonka avulla opit erilaisia hengitystekniikoita, vahvistat kehoa ja on mahdollista myös rauhoittua?

Ursula Aaltosen ohjaama harjoitus pe 25.9 on juuri tätä kaikkea.

Harjoituksessa rytmitämme ja yhdistämme hengityksen eri tavoin kehoa aktivoiviin, avaaviin ja vahvistaviin liikkeisiin ja liikesarjoihin ja vaikutamme siten kehoon kokonaisvaltaisesti hermoston tasolla. Harjoituksella on paitsi kehoa ja keho-mieli -yhteyttä vahvistava, myös sekä kehoa että mieltä rauhoittava vaikutus. Harjoituksen jälkeen olo on rauhoittunut ja rentoutunut.

Harjoitus sopii kaikille, eikä vaadi osallistujalta aiempaa kokemusta tai osaamista joogasta tai hengitysharjoituksista. Tehtävät harjoitteet ovat muokattavissa, ja ne voi tehdä itselleen sopivalla tavalla ja intensiteetillä. Tunti sopii erittäin hyvin myös vastapainoksi ja palauttavaksi harjoitukseksi muulle aktiiviselle liikunnalle.

10/09/2026

”Hermostoluento sai johtoryhmältä todella hyvää palautetta. Kaikki pitivät luennosta ja kokivat saaneensa uutta ymmärrystä omasta hermostostaan ja sen vaikutuksesta arkeen. Luento oli ajatuksia herättävä, sopivalla tavalla yllättävä ja tarjosi uudenlaista näkökulmaa omaan hyvinvointiin. Se istui täydellisesti päivän muuhun ohjelmaan ja täydensi kokonaisuutta erinomaisesti.”

Janne Mellin, Tuusulan kunta

07/09/2026

Miehet hoi! 🙋🏼‍♂️

Tuusulassa on startannut uusi kausiryhmä torstaiaamuisin klo 8–9 miehille, jotka kaipaavat lisää liikkuvuutta arkeen, helpotusta kehon kipuihin ja jäykkyyksiin sekä voimaa ja parempaa toimintakykyä.

Lue lisää ja tuu mukaan!

Ryhmä on jo käynnissä, m***a mukaan mahtuu vielä muutama mies!

https://kauppa.krapinumen.fi/product/kestavaa-hyvinvointia-miehille-kertamaksu?cid=140

Miehet – toimiiko kroppa niin kuin haluaisit?

Jäykkyyttä, kolotuksia tai tunne, että liikkuvuudelle ja lihaskunnolle pitäisi tehdä jotain? Tai liikut jo aktiivisesti, m***a kehonhuolto ja palautuminen jäävät vähemmälle?

Kestävää hyvinvointia miehille on syksyn ryhmä, jossa pidetään huolta siitä, että keho säilyy vahvana, liikkuvana ja toimintakykyisenä.

Treeneissä kehitetään monipuolisesti voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa sekä tehdään kehoa huoltavia harjoitteita. Samalla saat käytännön keinoja palautumiseen ja oman kehon parempaan ymmärtämiseen.

Torstaisi klo 8-9 Krapin Umenilla
3.9.–17.12. | 16 kertaa
299 € / syyskausi
Kertamaksu 23€

Ohjaajina Salla Rinne & Niina Sjöblom.

Sama aika, sama porukka ja tutut ohjaajat läpi syksyn. Kun aika on valmiiksi kalenterissa, lähtemistä ei tarvitse joka viikko erikseen päättää.

Pidä huolta kropastasi nyt, jotta se palvelee sinua vielä pitkään.

Lue lisää verkkokaupasta

https://kauppa.krapinumen.fi/product/kestavaa-hyvinvointia-miehille?cid=140

05/09/2026

Hyvää Yrittäjän päivää 🤍

Umen syntyi vuonna 2024 halusta rakentaa jotain omaa. Paikkaa, jossa hyvinvointia tehdään meidän näköisesti – ammattitaidolla, m***a rennosti ja ihmistä kuunnellen.

Matkan varrella Umenesta tuli meidän kahden, Sallan ja Niinan, yhteinen yritys, ja aika paljon on ehtinyt tapahtua lyhyessä ajassa.

Keväällä 2025 otimme ison askeleen, kun Umen sai oman tilan Krapin Onnelasta. Sen jälkeen on ollut tunteja, valmennuksia, tapahtumia, yrityspäiviä, uusia ideoita ja ennen kaikkea paljon ihania kohtaamisia.

Umen on kasvanut ja muuttunut meidän mukana, ja ehkä juuri se on yrittäjyydessä parasta. Kaikkea ei tarvitse tietää etukäteen. Pitää uskaltaa kokeilla, tarttua mahdollisuuksiin ja välillä myös muuttaa suuntaa.

Suurin kiitos kuuluu teille, jotka käytte tunneillamme, tapahtumissamme ja valmennuksissamme ja mahdollistatte sen, että saamme tehdä tätä työksemme. 🤍

Kiitos myös kaikille ihanille yhteistyökumppaneillemme, jotka tuotte omaa osaamistanne Umenen tiloihin, ohjaatte kausiryhmiä, järjestätte tapahtumia ja olette omalta osaltanne rakentamassa Umenesta sitä, mitä se tänä päivänä on.

Ja aivan erityinen kiitos Krapille. 🤍 Krapi on uskonut meihin ja meidän tekemiseemme ihan alusta asti ja tehnyt valtavasti sen eteen, että Umen on saanut kasvaa ja kehittyä. On upeaa tehdä yhteistyötä, jossa uusia ideoita kuunnellaan, niihin tartutaan ja niitä lähdetään yhdessä viemään eteenpäin. Olemme tästä yhteistyöstä valtavan kiitollisia.

15/08/2026

Jouni Hallikainen ja hänen kovasti tykätty kolmen tunnin Total Yin® harjoitus tulee lokakuussa jälleen Tuusulaan.

Jounin tapa ohjata harjoitusta on hyvin käytönnönläheinen ja sopii vaikka ensikertalaiselle. Sinun ei tarvitse tietää ja osata mitään joogasta osallistuaksesi tähän tapahtumaan.

Kokonaisvaltainen Total Yin®-harjoitus pitää sisällään lempeää yinjoogaa eli paljon hiljaisuutta, läsnäoloa ja silkkaa palauttavaa sekä nautinnollista olemista. Harjoitus sisältää konkreettisesti aina myös seuraavaa: noin 20 asanaa eli jooga-asentoa, rentouttavia äänimaljoja, meditatiivisia harjoitteita mielelle, taolaisen filosofian ikiaikaista viisautta ja pitkän loppurentoutuksen.

Perjantaina 9.10 klo 18 alkaen luvassa tätä autuutta. Nappaa paikkasi Krapin Umen verkkokaupasta.

13/08/2026

Liikutko paljon, m***a keho tuntuu silti jäykältä?
Vai onko liikkuminen jäänyt vähemmälle juuri siksi, että kehon liikeradat ovat rajoittuneet?

Liikkuva keho – toiminnallinen kehonhuolto on tunti, jonka tavoitteena on lisätä liikkuvuutta, helpottaa kehon kireyksiä ja kiputiloja sekä ylläpitää hyvää toimintakykyä arjessa ja liikunnassa.

Aika: sunnuntaisin klo 18-19.30
13.9. / rintaranka
11.10. / lantio
15.11. / niska/hartia
13.12. / koko keho

Ohjaajana Salla ☺️

Lämpimästi tervetuloa huoltamaan keho kuntoon!