Vippen Wellness

02/09/2026

Eilen fillarointia 77 km.
Järvenpää - Helsinki - Järvenpää

Klo 21 alkaa jo olla sen verran pimeä, että turvallisuussyistä fillaroinnit kannattaa tehdä ennen hämärää tai pimeää.

Onneksi koko matkan oli reissussa pyörätie.

Pimeällä näkeminen huononi oleellisesti kun vastaan tuli viereisellä kaistalla autoja pitkillä valoilla. Koko matkaa ei myöskään ollut katuvaloja, m***a onneksi pyörässäni on kunnon valot.

Suosituksia:
👉🏼 Kypärä
👉🏼 Turvaliivi
👉🏼 Kunnon valot

01/09/2026

Huolehdithan, että jokaisessa ruokailussa löytyy:
👉🏼 Proteiinia
👉🏼 Kuituja
👉🏼 Hyviä rasvoja.

31/08/2026

Miten olis aamujumppa vai sopiiko paremmin aikatauluun illalla? Pienikin liike on hyvästä.

50 kertaa jokaista liikettä ja innon ja kunnon mukaan 1-3 kierrosta. Helppoa eikä vie edes m***aa minuuttia.

30/08/2026

Joskus kannattaa palata hyväksi todettuun – tänään aloitan taas 14 päivän D-Drink-kuurin! 🌿

Olen tehnyt kuurin aiemminkin ja koska se sopi minulle hyvin, päätin tehdä sen uudelleen. 💚

Nyt 14 päivää omaa hyvinvointia ja seurataan, miltä olo tuntuu. ✨



Kysyhän lisää, jos asia puhuttelee.💚

29/08/2026

Havaintoja ja oppeja omasta muutostarinassani.

💎 Kokeillut vaikka mitä ja kokeilujen jälkeen paino noussut jopa lähtötasoa korkeammalle.

💎 Paino ei ole se tärkein mittari vaan hyvä olo ja energia.

💎 Seurannut ja kerännyt tietoa turhan kauan itse toteutuksen kustannuksella.

💎 Liiallinen ja pitkäkestoinen stressi on pahasta

Itselleni oli tärkeää laittaa oma hyvinvointi tärkeään rooliin ja saada aineenvaihdunta kuntoon ja sitä kautta parempi olo.

Parempi aineenvaihdunta
-> jaksoin liikkua
-> aloin syömään paremmin
-> napostelu nälkään jäi pois
-> napostelussa paremmat valinnat
-> parempi yöuni

Ja positiivinen kierre oli valmis. Kierre, joka ruokki itse itseään ilman pakonomaista tahdonvoimaa.

Huomenna alkaa minulle seuraava vaihde omassa hyvinvointiohjelmassani. Jaan hyvinvointimatkaani myös näillä sivuilla, m***a jos haluat lähteä mukaan tarkempaa tekemiseen, niin laita viestiä, niin lisään sinut WhatsApp-ryhmään. Ei maksa mitään.

Kuvalla huomio. Ryhmässä voimme paremmin kannustaa ja motivoida toisiamme parempiin valintoihin.

28/08/2026

Itsellänikin henkinen puoli ja parempi jaksaminen ovat tärkeämpiäkin kuin paino.

Joel Harkimo teki elämäntaparemontin avioeron jälkeen. Ravitsemusasiantuntija Laura Suojanen kommentoi kuntokuuria.

17/08/2026

Kaikki liikunta on hyvästä.

Itse pidän mattopyykillä käynnistä. Hyvää liikuntaa ja ulkoilua 2 tunnin ajan ja puhdasta tuli.

13/08/2026

🐝🚴‍♀️ Hyvinvointi ei aina mene suunnitelmien mukaan...

Tiistaina pyörälenkillä sattui jotain, mitä en osannut odottaa.

Iso kimalainen lensi vauhdissa suoraan suuhuni ja ehti vielä pistää huuleen sisältäpäin. Lopputuloksena oli melkoinen turvotus ja kipu.

Onneksi tilanne ei ollut vakava, ja tänään olo on jo paljon parempi.

Tapaus muistutti minua siitä, että hyvinvointi ei tarkoita vain liikuntaa. Se tarkoittaa myös palautumista, kehon kuuntelemista ja sitä, että joskus täytyy antaa itselleen aikaa toipua odottamattomista tilanteista.

Vaikka sain kimalaisen piston huuleen, niin heti seuraavana päivänä taas pyörän päälle. Olo oli energinen ja valmis uusiin haasteisiin. Toki pidin suuta vain hieman raollaan.💚

Pyöräily on yksi omista tavoistani huolehtia hyvinvoinnista. Mikä on sinun tapasi ladata energiaa ja pitää huolta omasta jaksamisestasi?

10/08/2026

🏃‍♀️ Pelkkä liikkumisen lisääminen ei ehkä riitä.

Liikunnasta puhutaan paljon – ja hyvä niin. M***a hyvinvointi ei ole pelkästään sitä, kuinka m***a askelta päivän aikana kertyy tai kuinka m***a kertaa viikossa treenaamme.

Myös liikunnan teho, uni ja palautuminen ovat tärkeitä.

Itse ajattelen, että parhaimmillaan liikkuminen antaa energiaa ja hyvää oloa. Välillä kannattaa kuitenkin myös pysähtyä miettimään, saako keho tarpeeksi palautumista ja unta.

💚 Hyvinvointi on kokonaisuus:
liikettä, ravintoa, unta, palautumista ja itselle sopivaa tasapainoa.

MTV Uutisten juttu herätti minussa ajatuksia. Jutussa nostetaan esiin erityisesti reippaamman liikkumisen ja riittävän unen merkitystä keski-iässä.

👇 Kumpi sinulle on haastavampaa – saada riittävästi liikettä vai muistaa levätä ja palautua?

🔗 Juttu löytyy ensimmäisestä kommentista.

10/08/2026

🚵‍♀️🌲 16 tuntia maastopyöräilyä kuudessa päivässä.

Kesäloma on tältä erää ohi, m***a viime viikko tarjosi juuri sitä, mitä hyvinvointi parhaimmillaan on: liikuntaa, luonnossa liikkumista, haastavia nousuja, vauhdikkaita laskuja ja aikaa pysähtyä hetkeksi kiireisen arjen ulkopuolelle.

Vaikka viikko oli fyysisesti melko rankka, olo on nyt energinen, virkistynyt ja valmiina syksyn haasteisiin. Se muistutti jälleen siitä, että hyvinvointi ei synny pelkästä levosta, vaan kokonaisuudesta.

Minulle maastopyöräily on yksi tapa ylläpitää hyvinvointia, m***a yhtä tärkeää ovat luonnossa liikkuminen, palautuminen, riittävä lepo, hyvä ravinto ja itselle merkitykselliset hetket.

Joskus paras tapa ladata akkuja ei ole tehdä vähemmän, vaan tehdä enemmän niitä asioita, jotka tuovat energiaa.

💚 Miten sinä panostat omaan hyvinvointiisi ja jaksamiseesi arjen keskellä?