Van Stress naar Rust

13/08/2026

Je bent niet je lichaam. Je hébt een lichaam.

Eigenlijk is het heel simpel. Met jouw lichaam kun je ontzettend veel. Het draagt je door je dagen heen, stelt je in staat om te werken, te bewegen, te genieten, te zorgen en te leven.

Maar… je lichaam is geen machine die je eindeloos kunt blijven belasten zonder er goed voor te zorgen.

Als je te weinig rust neemt, langdurig stress ervaart, je grenzen negeert of onvoldoende aandacht hebt voor wat je lichaam nodig heeft, gaat het vaak eerst zachtjes sputteren.

Een vermoeid gevoel.
Slecht slapen.
Hoofdpijn.
Spanning in je lijf.
Een korter lontje.
Minder energie.

Luister je niet? Dan zal je lichaam steeds harder gaan roepen.
Lichamelijke klachten zijn een uitnodiging om te luisteren naar wat jij nodig hebt.

Het liefst voorkom je natuurlijk dat je lichaam gaat roepen. Dat begint met goed voor jezelf zorgen: op fysiek, mentaal én emotioneel vlak.

En krijg je toch klachten? Zie dat dan als een moment om niet nóg harder door te gaan, maar juist even stil te staan bij de vraag: “Wat heeft mijn lichaam nu van mij nodig?”

In onze online cursus Snelle Stress Reset leer je in 10 modules hoe stress en jouw lichaam met elkaar verbonden zijn. Je krijgt kennis én praktische oefeningen waarmee je je stresssysteem kunt helpen reguleren.

Preventief, om te voorkomen dat je lichaam steeds verder uit balans raakt.
Maar ook wanneer je al klachten ervaart, om niet te wachten tot je lichaam moet gaan schreeuwen.

Je lichaam werkt de hele dag vóór jou.
Misschien is het tijd om daar op dagelijkse basis even met liefdevolle aandacht bij stil te staan

Wist je dat? Stress - Lichamelijke klachtenVan Stress naar RustT...

12/08/2026

Je bent ambitieus, betrokken en gewend om verantwoordelijkheid te nemen.

Retraite Frankrijk - dit najaar - exclusief voor dames

Je legt de lat hoog en wilt graag kwaliteit leveren. Tegelijkertijd merk je dat je lichaam en/of hoofd signalen geeft dat je niet eindeloos op deze manier kunt doorgaan: vermoeidheid, spanning, onrust, slaapproblemen, minder energie of het gevoel dat je voortdurend ‘aan’ staat.

Je wilt niet wachten tot het misgaat. Je wilt kunnen blijven doen wat belangrijk voor je is, maar op een manier die duurzaam is. Je bent op zoek naar inzicht, balans en vooral naar een vast ijkpunt: een plek waar je weer kunt voelen wat jij nodig hebt en van daaruit bewuste keuzes kunt maken.

Dit najaar: een week in de rust van de Auvergne.

Met 4 tot 6 andere vrouwen, in alle veiligheid en openheid. Ademtechnieken, yoga, Tai Chi, TRE, wandelen in de natuur, meditatie en persoonlijke begeleiding, om je zenuwstelsel weer te leren kennen — en de rust mee naar huis te nemen.

Voor de zelfstandige vrouw die alles in zich heeft, maar even een moment van actieve bezinning en helderheid nodig heeft.
https://www.vanstressnaarrust.nl/stressretraitefrankrijk

12/08/2026

Misschien ben je nog op vakantie of misschien ben je net na jouw vakantie weer begonnen met het alledaagse leven. Mooie momenten om te kijken hoe jij er op dit moment voor staat. Lekker ontspannen? Of ervaar je stress pieken?

10 korte vragen om te herkennen of je systeem af en toe een piek maakt en daarna weer rustig wordt, of dat je basislijn structureel te hoog is komen te liggen. In nog geen 2 minuten weet je meer.

Doe de korte zelftest:

10 korte vragen om te kijken of je systeem af en toe piekt en daarna weer rustig wordt, of dat je stress basislijn structureel te hoog is komen te liggen

11/08/2026

Waarom bepaalde lichamelijke oefeningen soms averechts werken bij een gespannen zenuwstelsel

Je voelt een trekkende pijn in je been, arm of rug. Logisch dat je denkt: dan ga ik het even lekker uitrekken. Maar bij veel mensen werkt dat averechts. De pijn wordt er niet minder van, soms juist erger. Hoe kan dat?

Een zenuw is geen spier ...

Je leest en beluistert er alles over in dit blog: https://www.vanstressnaarrust.nl/post/12-waarom-bepaalde-lichamelijke-oefeningen-soms-averechts-werken-bij-een-gespannen-zenuwstelsel

🎧 Geen tijd om te lezen? Al onze blogs zijn ook beschikbaar als luisterversie. Zo kun je luisteren tijdens een wandeling, onderweg of gewoon thuis op de bank.

10/08/2026

Waarom de "perfecte" teamsamenstelling toch mis kan lopen en wat je daaraan kunt doen

In de sport en het bedrijfsleven, maar ook op sommige datingssites wordt er vaak met persoonlijkheidstesten gewerkt. Enneagram, Big Five, DISC, Belbin, MBTI. Ze worden ingezet om teams samen te stellen, rollen te verdelen, de juiste persoon op de juiste plek te zetten.

Logisch. Slim. Strategisch.

En toch zie je het steeds weer gebeuren: de "ideale" persoonlijkheid voor die functie of die rol in het team of als partner, presteert niet zoals verwacht. Of de persoon zelf voelt zich niet op zijn/haar plek. Iets klopt niet met het plaatje dat de testuitkomsten geschetst hadden.

Het antwoord is in de kern eenvoudig: mensen gedragen zich niet altijd zoals hun persoonlijkheidstype voorspelt. Zeker niet onder druk.

Druk vanuit werk. Druk vanuit privé. Chronische druk die zich opstapelt.

Op dat moment verandert er iets in je zenuwstelsel. Je raakt getriggerd. Je systeem schakelt over naar een staat van alertheid, je sympathische systeem. Of, bij langdurige overbelasting, val je verder terug: in je dorsale systeem, de bevriezing.

En dan gedraag je je anders dan je "type" belooft.
Iemand die van nature besluitvaardig is, is onder gezonde omstandigheden een aanwinst. Onder chronische stress kan diezelfde eigenschap doorslaan naar controleren, domineren, niet meer luisteren.

Iemand die normaal rustig en verbindend is, kan onder langdurige druk juist gaan pleasen, zich terugtrekken of conflicten uit de weg gaan.

Zelfde persoon. Ander gedrag. Andere uitkomst.
Dus misschien is de vraag "Wat is jouw persoonlijkheidstype?" wel een goed begin.

Maar zou zeker zoveel aandacht moeten besteden aan de vraag: "Wat gebeurt er met jouw gedrag als de druk oploopt?"
Dat is een andere invalshoek. Minder statisch, meer realistisch. Want een team of relatie bestaat niet alleen uit persoonlijkheden. Het bestaat uit zenuwstelsels die op elkaar reageren, dag in dag uit, vooral op de dagen dat het zwaar is.

Je kunt niet altijd voorkomen dat iemand gestrest raakt en vanuit die stress gaat reageren. Dat hoort bij mens zijn.
Wat wel kan: leren herkennen wanneer dat gebeurt. Bij jezelf, en bij elkaar. De signalen zien voordat het escaleert.

En dan het lastigste stuk: het benoemen. Niet vanuit je eigen getriggerde reactie, maar vanuit verbinding. "Ik merk dat je nu even niet meer luistert" landt heel anders dan een verwijt vanuit irritatie.
Daarna is er nog een stap: de systemen weer tot rust brengen. Met concrete oefeningen, gericht op het zenuwstelsel, niet met een goed gesprek alleen.

Precies op dat snijvlak — signalen herkennen, elkaar aanspreken vanuit verbinding, en het zenuwstelsel weer laten kalmeren — zit onze expertise. Bij Van Stress naar Rust helpen we teams en mensen om dit niet als toeval te laten gebeuren, maar als vaardigheid te ontwikkelen.

Wil je een team dat goed blijft functioneren, ook onder druk? Kijk dan niet alleen naar wie iemand is. Kijk naar wat er met iemand gebeurt, en leer daar samen mee om te gaan.

10/08/2026

De bibliotheek en Table d'Hôte ruimte waar tijdens de Stress Retraite Frankrijk gegeten wordt en waar je rustig kunt zitten om iets te lezen of te schrijven

https://www.vanstressnaarrust.nl/stressretraitefrankrijk

10/08/2026

Elke zondagochtend een moment van rust in je inbox

In de nieuwsbrief van afgelopen zondag aandacht voor:
- Geen Retraite maar wèl helemaal tot rust komen?
- Hersen-Lekkers
- Het artikel "Ik ben juist heel gebalanceerd" en waarom je dan toch problemen kunt ervaren "
- 10% Zomerkorting op ons hele aanbod
- De link naar 3 gratis Ontspanningsoefeningen
- Een deelneemster aan het woord over de online cursus Snelle Stress Reset

Je leest de nieuwsbrief hier: https://eomail5.com/web-version?p=f861ed56-932b-11f1-85ff-37170d54c829&pt=campaign&t=1786201297&s=bf15844749495f7d2d69e8a1bfc1cf7a82de7c435c084f8e2d78258bb3189dda

Wil jij ook elke zondagochtend een moment van rust in je inbox? Schrijf je dan in voor onze nieuwsbrief: https://www.vanstressnaarrust.nl/inschrijvennieuwsbrief?fbclid=IwY2xjawTdfxVleHRuA2FlbQIxMABicmlkETBYa2ZHR3NPS1VVSkRpYkFMc3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHp_NTaT10s5xKdPBGZe00QsJkALJyCKKNXp0YOqeJJFgp02DDTWGaLqsuqck_aem_Qr1aQ0g5EX4ScCXtpdAIwQ

Want rust begint met één moment van aandacht voor jezelf.

09/08/2026

Dweilen met de kraan open?

Herken je dit? Je hebt eindelijk je nek onder controle, of je be**en is verholpen en dan begint ineens je onderrug te zeuren. Of je knie. Of je maag. Alsof je lichaam een lijstje afwerkt.

Je gaat naar de fysio, de manueeltherapeut, de osteopaat. Soms regulier, soms alternatief. Je doet trouw je oefeningen. Even lijkt het te helpen en dan is daar weer een nieuwe klacht. Los daarvan zoek je online naar antwoorden, en telkens ontstaat er weer hoop: dit oefeningetje gaat het worden. Tot het volgende "probleem" zich meldt.

Wat er ondertussen ontbreekt, is het besef dat je aan het dweilen bent. Met de kraan wagenwijd open.

De kraan en het emmertje

Die kraan, dat is de spanning die in je lijf zit opgeslagen en nooit ontladen wordt. Elke keer dat spanning niet wegvloeit, druppelt er weer wat bij in je spreekwoordelijke emmertje je amygdala, het alarmcentrum van je brein.

Zolang dat emmertje niet vol is, merk je er weinig van. De signalen zijn subtiel: een beetje stijfheid hier, een vage klacht daar. Niets ernstigs, niets waar je wakker van ligt. Dus je gaat door. Je dweilt een beetje; een massage, een stretchoefening, een pijnstiller en het lijkt te werken.

Maar het emmertje blijft vollopen. En op een gegeven moment loopt het over.

Dan blijf je dweilen. En dweilen. Het kost tijd, geld en energie, en het houdt maar niet op want de kraan staat nog steeds open.

Er is niets mis met dweilen

Even helder: dweilen is niet fout. Een behandeling die verlichting geeft, een oefening die net dat beetje ruimte maakt dat heeft waarde. Zeker als het water je letterlijk tot je enkels staat, moet er eerst gedweild worden.

Maar dweilen alleen lost het achterliggende probleem niet op. Effectiever en op termijn een stuk minder uitputtend is de kraan zelf leren dichtdraaien. En het emmertje geregeld leegmaken, voordat het weer overloopt.

Daarvoor moet je wel weten waar die kraan precies zit. En hoe je dat emmertje leegt.

Daar helpen wij je bij

Dat is precies waar wij je bij ondersteunen: de kraan opsporen de plek waar spanning zich in jouw lichaam vastzet en blijft hangen en je leren hoe je die spanning daadwerkelijk kunt ontladen. Niet door nog een symptoom te bestrijden, maar door bij de bron te beginnen.

En dweilen blijft daarbij prima toegestaan. Zeker in het begin, als de vloer nog nat is, mag je gerust blijven dweilen terwijl je leert hoe die kraan werkt. Maar geleidelijk zul je merken: de vloer wordt droger. Er komt minder bij.

En op een dag is het echt droog. Komt er toch weer een beetje water binnen — omdat de kraan een keer lekt, of het leven je even overvalt — dan weet je inmiddels hoe je het emmertje leegt. Dan hoef je niet meer te dweilen. Dan draai je gewoon de kraan dicht.

Wil je weten waar bij jou de kraan zit? Maak een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek: https://www.vanstressnaarrust.nl/book-online

09/08/2026

De adem is jouw snelste weg naar meer rust

Wist je dat je ademhaling de meest directe ingang is om je stresssysteem te reguleren?

Je hebt je adem altijd bij je. Je hoeft er niets voor te kopen, nergens naartoe en je kunt er op elk moment gebruik van maken.

Door bewust te ademen geef je jouw zenuwstelsel het signaal dat het veilig is. Je hartslag kan vertragen, je spieren kunnen ontspannen en je hoofd krijgt weer ruimte. Juist daarom is ademwerk vaak de eerste stap naar meer rust en herstel.

Het mooie? Je kunt er vandaag nog mee beginnen. Eén bewuste ademhaling kan al het verschil maken. Wil jij weten hoe?

In onze online cursus Snelle Stress Reset geven wij je verschillende ademoefeningen om te ervaren wat dit met jou doet. Ook tijdens de Stress Retraite Frankrijk gaan wij uitgebreid in om de adem.

Jouw adem is altijd beschikbaar. Maak er op de juiste wijze gebruik van!
https://youtu.be/zbqnicZsQ9U?si=jJgeY-XCMUCv4yM8

Wist je dat? AdemenVan Stress naar RustTerug naar werken en leve...