Inès Maigné Shiatsu Thérapeutique

Inès Maigné Shiatsu Thérapeutique Shiatsu

Profitons de cette saison pour préparer notre organisme à passer l'hiver dans les meilleures conditions possibles. ...
03/09/2026

Profitons de cette saison pour préparer notre organisme à passer l'hiver dans les meilleures conditions possibles.

**** Les astuces ****
- Mangez des aliments coup de pouce : raisins, amandes, pommes, gingembre ou gelée royale par exemple.
- Favorisez les cuissons douces (plats mijotés, vapeur ou compotes).
- Commencez à vous coucher plus tôt.
- Marchez et Respirez +++++ Aérez-vous tous les jours.
- Limitez la dispersion mentale : Allez au bout de chacune de vos actions. Expérimentez la méditation active = Ne pensez qu'à l'instant présent et à l'action effectuée (sensation, odeur, température, bruit...) sans anticipation de l'activité suivante.
- Trouvez chaque jour une activité plaisir : Entourez-vous de ce qui vous procure de la joie ou vous fait rire. (musique, film, livres, photos...)
- Commencez le Qi Gong du Poumon/ Gros Intestin et insister sur les ouvertures d'épaules, du thorax (mouvements du tir à l'arc)
- DO IN : auto massage sternum puis pressez-tapotez les points sous les clavicules et enfin levez le bras droit pour tapoter tout le flanc droit avec la main gauche pour tonifier la rate et le poumon (puis vis versa côté gauche).
- Massez-vous le ventre et faites de grandes respirations.
- Reposez-vous et pratiquez les micro siestes quand cela est possible.

Bel automne à tous ! Et bonne rentrée, scolaire et/ou sportive.

03/09/2026

Nous voilà entré dans l'énergie de l'automne depuis la fin du mois d'août. Jusqu'au début du mois de novembre je vous invite à venir tonifier l'organe Poumon, pour préparer un hiver serein.
L'automne est la saison de transition entre la phase d'expansion, caractéristique de l'été, et la période d'intériorisation attachée à l'hiver. Elle est associée à l'élément METAL et aux organes Poumon et Gros Intestin.
C'est le moment de mettre le maximum d'énergie en réserve pour renforcer notre système immunitaire.

L'hydratation est importante (toute l'année!) pour le bon fonctionnement de l'organisme. Elle aide, entre autres, à limi...
01/06/2026

L'hydratation est importante (toute l'année!) pour le bon fonctionnement de l'organisme. Elle aide, entre autres, à limiter la fatigue, diminuer les douleurs musculaires, les maux de tête, elle favorise la concentration, la circulation du sang etc...

Comment savoir si nous buvons suffisamment d'eau au quotidien?
Vous pouvez faire ce calcul simple :
Poids corporel (en kg) x 0,025 = Quantité d'eau à boire par jour (en litre)
exemple : 60kg x 0.025 = 1,5 d'eau par jour

Bien sûr, cette estimation varie en fonction de votre activité physique, de la température extérieure et de votre état de santé. Cependant, elle donne une idée du juste équilibre à trouver.
En effet, la surhydratation n'est pas à conseiller.
Une urine de couleur jaune pâle est souvent un bon indicateur d'une hydratation correcte (technique utilisée par les sportifs pour ne pas se blesser avant un match !)

En médecine chinoise, il est conseillé de boire entre les repas de préférence, plutôt de l'eau pure tiède. Il est préférable de boire la plus grande quantité de liquide avant 18h, puis de vous hydrater plutôt avec des petites gorgées avant la nuit.
Une bonne habitude matinale est de boire un verre d'eau tiède, sans rien d'autre, dès le lever, afin de compenser les pertes des liquides nocturnes et de réveiller en douceur le système digestif.

NB / Ce calcul n'est pas valable pour les bébés, les enfants et les personnes âgées avec traitement médicamenteux. Donnez leur de l'eau à la demande (ou lait si allaitement exclusif) et pensez qu'ils s'hydratent également par la peau (bain, brumisateur...)

L'énergie de l'été est associée à l'élément du Feu. Les organes intéressés sont le Coeur et l'Intestin Grêle mais aussi ...
01/06/2026

L'énergie de l'été est associée à l'élément du Feu. Les organes intéressés sont le Coeur et l'Intestin Grêle mais aussi le Maitre Coeur (Péricarde) et le Triple Réchauffeur.
C'est l'énergie de l'expansion, de la chaleur, de la joie, de l'enthousiasme, de la communication, de l'amour et de l'amitié.
Le Coeur est appelé empereur en médecine chinoise. Il dirige l'ensemble de l'organisme et ses fonctions. Il gouverne les activités mentales et émotionnelles.
C'est à la fois une période propice pour aller à l'extérieur (sortir entre amis, famille etc) et aussi pour plonger à l'intérieur de soi même. Il est possible de s'aider de cet élément pour libérer toutes les tensions internes (ventre, cage thoracique et coeur).
Les outils comme les massages (Shiatsu), les auto massages (DO IN), la pratique quotidienne du Qi Gong du Coeur, de la méditation pleine conscience sont là pour vous guider.
Bel été à tous.

🌞Bientôt nous allons entrer dans l'énergie de l'été, en lien avec le Coeur et l'élément du Feu.La prochaine nouvelle lun...
11/05/2026

🌞Bientôt nous allons entrer dans l'énergie de l'été, en lien avec le Coeur et l'élément du Feu.
La prochaine nouvelle lune est le 16 mai. Nous serons encore dans l'intersaison (énergie liée à la Rate) jusqu'au 25 mai, date à laquelle nous entrons dans l'énergie de l'été.

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