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Mon Allié Fibro

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Mon Allié Fibro

Créée par une personne qui vit avec la fibromyalgie.

Mon Allié Fibro est une application française qui aide les personnes fibromyalgiques à suivre leurs douleurs, repérer leurs déclencheurs et préparer leurs rendez-vous médicaux.

16/10/2026

Quand on vit avec la fibromyalgie, on devient vite un cobaye pour soi-même. Un coup on teste une tisane, le lendemain un nouveau complément alimentaire, puis des étirements, une bouillotte, une huile essentielle...
Le problème ? Au bout de trois semaines, avec la fatigue et le brouillard mental, c'est impossible de savoir ce qui a VRAIMENT apporté du soulagement et ce qui n'a été qu'un gâchis d'argent. On tourne en rond et on retombe dans les mêmes crises sans comprendre ce qui nous fait du bien.
C'est exactement pour ça que j'ai créé Mon Allié Fibro.
L'idée n'est pas de noter pour le plaisir de noter, mais de suivre vos habitudes, vos tests et vos niveaux de douleur en deux clics par jour. Au bout de quelques semaines, vous avez des réponses claires : vous voyez enfin sur vos graphiques ce qui apaise vraiment votre corps et ce qui ne sert à rien.
Arrêtez de deviner ou de tester à l'aveugle. Prenez le contrôle de ce qui marche pour vous.
Vous pouvez créer votre compte gratuitement et commencer votre suivi directement sur Mon Allié Fibro.

14/10/2026

Mettre un pied devant l'autre déclenche de nombreux processus physiologiques protecteurs, au point d'être désormais reconnu comme un élément indispensable à la santé.
👉 https://l.sciencesetavenir.fr/i7Y

14/10/2026

MY FIBRO franchit la frontière et vous donne rendez-vous dans le Nord de la France !

13/10/2026

❓ 𝐅𝐢𝐛𝐫𝐨 𝐟𝐨𝐠 𝐞𝐭 𝐬𝐮𝐫𝐜𝐡𝐚𝐫𝐠𝐞 𝐜𝐨𝐠𝐧𝐢𝐭𝐢𝐯𝐞 : 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐭𝐮 𝐠𝐞̀𝐫𝐞𝐬 ?
Quand le brouillard mental s'installe, essayer de forcer ne fait qu'empirer les choses. Le cerveau est en surchauffe et a besoin de repos immédiat.
Voici 3 petits réflexes simples pour alléger la charge :
1️⃣ Couper les bruits parasites (éteindre la télé, se mettre au calme).
2️⃣ Ne plus rien garder en tête : noter immédiatement la moindre idée ou tâche.
3️⃣ Réduire les attentes de la journée : remettre à demain ce qui n'est pas vital.
📱 𝐋𝐄 𝐒𝐔𝐈𝐕𝐈 𝐐𝐔𝐎𝐓𝐈𝐃𝐈𝐄𝐍
Utiliser une application comme Mon Allié Fibro permet de noter ses symptômes et ses baisses d'énergie en 2 clics, sans avoir à faire d'effort de mémoire.
👇 Et toi, quelle est ta stratégie numéro 1 quand ton cerveau bugge ? Dis-le-nous en commentaire !

10/10/2026

Habiter au premier étage et devoir monter et descendre trois fois les escaliers d'affilée parce qu'on oublie un truc à chaque fois... Ça vous parle ?
Tu fermes la porte, tu descends. Arrivée en bas, tu te rends compte que tu as oublié les clés de la voiture. Tu remontes. Tu redescends... et arrivé à la voiture, c'est le sac ou le téléphone qui est resté sur la table.
Quand on est déjà épuisée et que le corps fait mal, ces trois aller-retours pour rien, c'est physiquement démolissant.
Pendant longtemps, j'ai essayé de tout retenir de tête. Résultat : des rendez-vous oubliés et une charge mentale énorme. Mon premier déclic, ça a été de mettre des alarmes sur mon téléphone pour TOUT. Et pas juste 5 minutes avant : la veille, parce qu'il faut aussi le temps de se préparer mentalement.
Puis pour la maladie, c'est devenu indispensable. Prendre ses médicaments vraiment à heure fixe, respecter son heure de coucher, garder un rythme... On ne s'en rend pas compte, mais c'est ce qui évite d'aggraver les crises.
C'est d'ailleurs exactement pour ça que j'ai fini par créer l'application Mon Allié Fibro : pour qu'on n'ait plus jamais à épuiser notre cerveau avec ces détails. L'appli gère les rappels de traitement à heure fixe, les habitudes et les rendez-vous, pour nous libérer l'esprit.
Et vous, c'est quoi le truc le plus physique ou le plus galère que le brouillard mental vous a fait subir récemment ? Vous gérez ça comment pour ne rien oublier ?

09/10/2026

Bonjour à tous,

Est-ce que vous, ou quelqu'un dans votre entourage, avez déjà connu une vraie rémission de la fibromyalgie ? Le genre de situation où la personne peut dire que c'est derrière elle et qu'elle n'a plus de douleurs au quotidien ? Je ne parle pas juste de calmer une crise pendant deux semaines, mais d'un vrai tournant. Ces derniers temps, je cogite pas mal là-dessus. Je me demande à quel point un changement radical de vie peut jouer sur la maladie. Pas seulement changer de traitement ou faire un peu plus d'étirements, mais tout balayer : changer complètement d'environnement, revoir son alimentation, faire du tri dans ses relations, ou même partir vivre ailleurs au soleil... Je ne me fais pas d'illusions magiques et je ne dis pas que partir guérit tout d'un coup de baguette magique, mais je suis persuadée qu'en modifiant drastiquement son cadre de vie, le corps peut réagir différemment. Avez-vous déjà vu des gens se sortir de là en changeant tout ? Ou est-ce que vous avez déjà tenté un grand virage qui a fonctionné pour vous ?

Pour celles et ceux que ça intéresse de suivre la démarche et nos outils : monalliefibro.com

09/10/2026

❓ 𝐅𝐢𝐛𝐫𝐨 𝐟𝐨𝐠 : 𝐭𝐮 𝐩𝐞𝐫𝐝𝐬 𝐭𝐞𝐬 𝐦𝐨𝐭𝐬 𝐭𝐨𝐢 𝐚𝐮𝐬𝐬𝐢 ?
Ouvrir le frigo et ne plus savoir ce qu'on cherchait.
Chercher ses lunettes alors qu'elles sont sur notre nez.
Ou bloquer en pleine phrase parce qu'un mot ultra basique a simplement disparu de notre cerveau.
Ce n'est pas de l'étourderie, et ce n'est pas Alzheimer. C'est le brouillard mental (le fameux "fibro fog").
Quand le corps passe son temps à gérer une douleur chronique, le cerveau tourne en surchauffe. Il manque de batterie pour la mémoire immédiate et la concentration.
🧠 𝟑 𝐑𝐄̀𝐆𝐋𝐄𝐒 𝐏𝐎𝐔𝐑 𝐒𝐎𝐔𝐋𝐀𝐆𝐄𝐑 𝐓𝐎𝐍 𝐂𝐄𝐑𝐕𝐄𝐀𝐔 :
1️⃣ Tout externaliser immédiatement :
Ne fais plus jamais confiance à ta mémoire les jours de fatigue. Un mot à retenir, une course, un RDV ? Note-le sur-le-champ. Libère ton cerveau de cette charge.
2️⃣ Réduire le bruit de fond :
Pas de radio ou de télé en fond sonore quand tu essaies de lire ou de discuter. La fatigue cognitive fait que ton cerveau n'arrive plus à filtrer les informations inutiles.
3️⃣ Accepter les blancs sans paniquer :
Plus on stresse de chercher un mot, plus le cerveau se bloque. Respire, dis franchement « mon cerveau bugge aujourd'hui », et laisse venir.
📱 𝐒𝐔𝐈𝐕𝐑𝐄 𝐒𝐄𝐒 𝐏𝐈𝐂𝐒 𝐃𝐄 𝐅𝐀𝐓𝐈𝐆𝐔𝐄
Repérer à quels moments de la journée ton cerveau est le plus disponible permet de planifier les choses importantes sans t'épuiser.
👉 Retrouvez nos conseils et notre carnet de suivi sur : monalliefibro.com
👇 𝐃𝐈𝐒𝐂𝐔𝐓𝐎𝐍𝐒-𝐄𝐍 𝐄𝐍 𝐂𝐎𝐌𝐌𝐄𝐍𝐓𝐀𝐈𝐑𝐄 :
C'est quoi la situation la plus absurde ou drôle que t'a faite faire le brouillard mental récemment ?

06/10/2026

❓ 𝐅𝐚𝐢𝐫𝐞 « bonne figure » pour les autres : tu le fais aussi ?
On a toutes ce réflexe de survie sociale. Un proche arrive, ou on a un repas de famille. Alors on serre les dents. On met un masque, on se redresse, on sourit, et on puise dans nos toutes dernières réserves pour faire "comme si de rien n'était".
Sur le moment, on se dit qu'on évite les tensions ou qu'on protège les autres de nos problèmes.
Mais la note, elle arrive toujours après. Un contrecoup violent, des jours de crise carabinée, et l'impression d'avoir trahi son propre corps pour le confort des autres.
🛑 𝐀𝐑𝐑𝐄̂𝐓𝐄𝐑 𝐃𝐄 𝐉𝐎𝐔𝐄𝐑 𝐋𝐄𝐒 𝐂𝐀𝐃𝐄𝐎𝐑𝐒 :
1️⃣ Le piège du regard des autres :
Vouloir prouver qu'on est « forte » ou que ça va aller, ça ne fait qu'entretenir l'incompréhension. Si les gens ne voient jamais la réalité de la fatigue, ils continuent de penser que « ça va passer ».
2️⃣ Le droit d'avoir l'air fatiguée :
Tu n'as pas à t'excuser d'avoir mauvaise mine ou de ne pas avoir l'énergie de faire la conversation pendant trois heures. Ce n'est pas de la mauvaise volonté, c'est la maladie.
3️⃣ Poser ses limites sans culpabilité :
Apprendre à dire : « Je suis ravie d'être là, mais je vais devoir écourter/rester assise tranquillement », c'est se respecter enfin soi-même avant de respecter les conventions sociales.
📱 𝐌𝐈𝐄𝐔𝐗 𝐒𝐄 𝐂𝐎𝐌𝐏𝐑𝐄𝐍𝐃𝐑𝐄 𝐏𝐎𝐔𝐑 𝐒𝐄 𝐏𝐑𝐎𝐓𝐄́𝐆𝐄𝐑
Tenir un cap et apprendre à s'écouter au quotidien, ça demande des repères concrets.
👉 Retrouvez nos outils et conseils sur : monalliefibro.com
👇 𝐃𝐈𝐒𝐂𝐔𝐓𝐎𝐍𝐒-𝐄𝐍 𝐄𝐍 𝐂𝐎𝐌𝐌𝐄𝐍𝐓𝐀𝐈𝐑𝐄 :
Toi aussi tu portes ce masque social par peur de déranger ? Comment tu gères ça avec ton entourage ?

05/10/2026

❓ 𝐋'𝐞𝐧𝐭𝐨𝐮𝐫𝐚𝐠𝐞 𝐪𝐮𝐢 s'éloigne : tu l'as vécu aussi ?
C'est l'autre violence de la fibromyalgie, celle dont on parle peu : le tri naturel qui se fait autour de nous.
Au début, les gens demandent des nouvelles. Et puis, à force d'annuler des invitations, de ne plus pouvoir suivre le rythme ou de toujours répondre « fatiguée », les appels se font plus rares. Les invitations s'arrêtent.
On finit par se retrouver bien seule face à la douleur, avec l'impression de devenir invisible pour le reste du monde.
🛡️ 𝐂𝐎𝐌𝐌𝐄𝐍𝐓 𝐏𝐑𝐎𝐓𝐄́𝐆𝐄𝐑 𝐒𝐎𝐍 𝐄́𝐍𝐄𝐑𝐆𝐈𝐄 𝐅𝐀𝐂𝐄 𝐀̀ 𝐂𝐄𝐓 𝐈𝐒𝐎𝐋𝐄𝐌𝐄𝐍𝐓 :
1️⃣ 𝐀𝐫𝐫𝐞̂𝐭𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐢𝐫 𝐚𝐩𝐫𝐞̀𝐬 𝐜𝐞𝐮𝐱 𝐪𝐮𝐢 𝐧𝐞 𝐟𝐨𝐧𝐭 𝐩𝐚𝐬 l'effort :
Essayer de maintenir des relations toxiques ou des amitiés à sens unique d'un point de vue énergétique, ça coûte trop cher. Votre énergie est précieuse, ne la gaspillez pas pour convaincre des gens indifférents.
2️⃣ 𝐂𝐮𝐥𝐭𝐢𝐯𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐥𝐢𝐞𝐧𝐬 « zéro justification » :
Mieux vaut une seule relation authentique où tu peux dire « aujourd'hui je suis incapable de parler » sans culpabiliser, que dix relations superficielles où tu dois porter un masque.
3️⃣ 𝐓𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐫 𝐬𝐚 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐞 𝐜𝐨ｍｍ𝐮𝐧𝐚𝐮𝐭𝐞́ :
C'est exactement pour ça que des espaces d'échange comme ces groupes existent. Ici, personne n'a besoin d'expliquer pourquoi la batterie est à zéro. On se comprend sans un mot.
📱 𝐌𝐈𝐄𝐔𝐗 𝐒𝐄 𝐂𝐎𝐌𝐏𝐑𝐄𝐍𝐃𝐑𝐄 𝐏𝐎𝐔𝐑 𝐀𝐕𝐀𝐍𝐂𝐄𝐑
Gérer son énergie au quotidien, c'est aussi apprendre à compter sur soi et à s'entourer des bons repères, pas à pas.
👉 Retrouvez nos outils et conseils sur : monalliefibro.com
👇 𝐃𝐈𝐒𝐂𝐔𝐓𝐎𝐍𝐒-𝐄𝐍 𝐄𝐍 𝐂𝐎𝐌𝐌𝐄𝐍𝐓𝐀𝐈𝐑𝐄 :
Est-ce que tu as l'impression que ton cercle s'est réduit depuis que tu as la fibromyalgie ? Comment tu le vis ?

29/09/2026

❓ Proches qui ne comprennent pas : quelle est ta stratégie ?
On a tous essayé les longs discours pour expliquer la fibromyalgie. Le résultat ? On s'épuise, l'autre en face se braque ou hausse les épaules, et la frustration grandit des deux côtés.
Si les explications théoriques ne marchent pas, c'est parce que nos proches ne peuvent pas imaginer ce qu'ils ne voient pas. Pour changer la dynamique, il faut arrêter de se justifier et passer à des outils de communication très concrets.
🛠️ 3 STRATÉGIES CONCRÈTES À TESTER CETTE SEMAINE :
1️⃣ La règle du « Contrat d'énergie » au début de journée :
Le matin, donne une note sur 10 à ta batterie disponible à ton conjoint ou tes enfants (ex: « Aujourd'hui je suis à 3/10 »). Sans justification. Ça leur donne un repère chiffré immédiat pour adapter leurs attentes sans que tu aies à répéter « j'ai mal ».
2️⃣ La liste des « tâches relais » préparée à l'avance :
Quand un proche demande « Qu'est-ce que je peux faire pour t'aider ? », on répond souvent « Rien, ça va » par fierté. Prépare 3 choses très simples et précises à leur déléguer les mauvais jours (ex: étendre le linge, gérer le repas du soir, sortir le chien).
3️⃣ Fixer un « mot-clé » pour stopper les discussions stérilement épuisantes :
Définissez ensemble un mot neutre (ex: « Drapeau rouge » ou « Pause »). Quand la fatigue cognitive arrive ou que la discussion s'envenime sur la maladie, tu prononces ce mot et l'autre sait qu'il doit te laisser 30 minutes de calme absolu, sans débat.
📱 COMMUNIQUER AVEC DES FAITS, PAS DES IMPRESSIONS
C'est aussi pour ça qu'avoir un carnet de suivi sur l'application Mon Allié Fibro change la donne : montrer un graphique de sa semaine est 100 fois plus parlant qu'un long discours.
👉 Découvrez nos conseils et l'application sur : monalliefibro.com
👇 À TOI DE JOUER EN COMMENTAIRE :
Quelle est la méthode qui marche le mieux chez toi pour faire passer le message à tes proches ?

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