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Se sentir bien, c'est commencer par y voir clair

Psychologue clinicienne • EMDR • nutrithérapie
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09/09/2026

5 techniques pour apaiser une crise de stress

Lorsqu’une crise de stress survient, le corps a besoin d’être rassuré avant que l’esprit puisse retrouver son calme.

Voici quelques gestes simples qui peuvent aider : 👉 ralentir sa respiration 👉 poser les pieds au sol 👉 observer 5 choses autour de soi 👉 relâcher les épaules 👉 boire un verre d’eau lentement

Ces techniques ne font pas disparaître la cause du stress, mais elles permettent de diminuer l’intensité de la réaction immédiate.

Et parfois, quelques minutes suffisent pour éviter que la crise ne prenne toute la place.

💬 Quelle technique vous aide le plus à vous apaiser ?

07/09/2026

On associe souvent le traumatisme à quelqu’un qui va mal.

Qui ne fonctionne plus.
Qui est envahi par ce qui lui est arrivé.
Qui ne peut plus avancer…

Sauf que ce n’est pas toujours aussi visible.

On peut avoir continué à vivre, à travailler, à aimer, à faire des projets…

Et malgré tout, avoir des réactions qu’on ne s’explique pas face à certaines situations, sensations ou détails.

Les deux ne sont pas incompatibles.

💬 Et vous, vous êtes-vous déjà dit : « Je ne comprends pas… pourtant, je vais bien » ?

04/09/2026

L’anxiété n’est pas seulement “trop réfléchir”.

C’est un état d’alerte qui peut envahir le corps et l’esprit : cœur qui s’accélère, tensions, pensées répétitives, difficulté à se détendre.

Elle cherche souvent à nous protéger d’un danger… même lorsque ce danger n’est pas réel ou immédiat.

Plus on lutte contre elle, plus elle peut parfois prendre de la place.

Apprendre à reconnaître ses mécanismes, à accueillir ses émotions et à réguler son système nerveux peut permettre de retrouver progressivement un sentiment de sécurité intérieure.

Vous n’êtes pas obligé de traverser cela seul.

💬 Quelle est la manifestation de l’anxiété que vous reconnaissez le plus chez vous ?

02/09/2026

Je ne sais pas très bien ce que je rapporte de cet été.

Des photos, évidemment. Des endroits. Des gens. Des repas qui durent. Des journées dont je ne sais déjà plus très bien ce qu’on a fait. Du repos et du bonheur, ça c’est sûr, que je n’ai pas forcément photographiés.

Et suffisamment de tout ça pour avoir envie de reprendre.

Belle rentrée à vous 🩵

🇫🇷

21/08/2026

On aurait pu croire que cette phobie venait de “ce qu’elle a vu”.

Mais le trauma n’est pas là. Il s’est joué autour.

La réaction.
Le regard.
La panique de l’autre. Le dégoût.
C’est là que le corps apprend.

👉 Vomir = danger.

Et ensuite, toute la vie s’organise autour de ça.

Éviter. Anticiper. Contrôler.

Jusqu’à ne plus vraiment vivre tranquillement.

Ce qu’on a parfois du mal à comprendre,
c’est que ces peurs ne sont pas irrationnelles pour le corps.

Elles sont logiques…
à partir de ce qui a été enregistré.

En EMDR, on ne cherche pas à raisonner la peur.
On revient là où elle s’est installée.
Et on permet au corps de faire une autre lecture.

Peu à peu.

—

C’est exactement ce que j’ai voulu transmettre dans mon kit Sortir de l’émétophobie (le guide + les vidéos) que je propose.

👉 Comprendre ce qui se joue
👉 Sortir des mécanismes d’évitement
👉 Et commencer à faire autrement, concrètement

À votre rythme.

Commentez « kit » pour y avoir accès

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