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👥One-To-One Coaching
👉🏼Programmes d’entraînements et alimentaires personnalisés

08/06/2026

Joyeux anniversaire ma princesse ❤️

Il y a 2 ans, tu es entrée dans nos vies et depuis, tu as rempli notre cœur d’un amour immense, pur et indescriptible.
Nous avons la chance de te voir grandir, apprendre, rire, découvrir le monde et illuminer nos journées par ta simple présence.

Tu es notre plus beau cadeau, notre plus grande fierté et la plus merveilleuse aventure de notre vie.

Nous t’aimons plus que tout au monde et nous te souhaitons une vie remplie de bonheur, de santé, d’amour et de magnifiques souvenirs.

Joyeux 2 ans, mon trésor. ❤️

Papa & Mama

03/06/2026

Perdre du poids est une chose.

Construire une transformation durable en est une autre.
Parce qu'au-delà de la nutrition et du sport, il y a aussi tout ce qui permet de maintenir ses résultats dans le temps.

🎥 Je t'en parle dans cette vidéo.

28/05/2026

Perdre du poids ne devrait pas rimer avec frustration, privation ou fonctionnement dans les extrêmes.

Le One-to-One Elevate a été pensé pour vous accompagner de manière plus humaine, plus intelligente et surtout plus durable, même face aux contraintes du quotidien.

Au-delà de la nutrition et du sport :

- retrouver une structure.
- mieux comprendre son corps.
- construire de nouvelles habitudes.
- avancer avec plus de régularité.
-bénéficier d’un suivi personnalisé et d’une vraie disponibilité.

Parce qu’une transformation durable ne repose pas uniquement sur la motivation.

Elle se construit dans l’équilibre, la compréhension et un accompagnement adapté
à vous. 🤍

21/05/2026

Et si le problème n’était pas juste les calories ?
Certaines habitudes, hormones ou blocages invisibles peuvent ralentir ta perte de poids sans que tu le saches .

👉🏼Je t’explique tout dans cette vidéo.

19/05/2026

Tu fais attention. Tu essayes de mieux manger. Tu recommences encore et encore… mais ton corps ne change pas comme tu l’espères. Et souvent, le problème ne vient pas d’un manque de volonté. Certaines habitudes paraissent anodines… mais ralentissent énormément les résultats : trop de matières grasses “healthy”, des portions déséquilibrées , pas assez de protéines , une alimentation trop restrictive drastique et hypocalorique . La perte de poids ne se résume pas uniquement à “manger peu”. Ou healthy . Ton corps a besoin d’équilibre entre la qualité la quantité et l’équilibre des macro- nutriments .
C’est la règle de base et c’est la clé d’une perte de poids durable.

👉🏼 One to One Elevate , L’accompagnement personnalisé ou tu apprends à manger équilibré sans frustration ni restriction .écris mois coaching Mp

15/05/2026

On pense souvent qu’il faut être motivée pour réussir.

Mais la motivation est instable. Elle monte, elle descend et parfois elle disparaît complètement.

Les femmes qui transforment réellement leur corps ne sont pas celles qui sont motivées tous les jours.

Ce sont celles qui apprennent à garder une structure même dans les périodes difficiles. Même fatiguées. Même occupées.

C’est cette régularité qui change tout. Pas la perfection. Pas les extrêmes. Pas les “lundi je recommence”. Une vraie transformation se construit dans la discipline.

13/05/2026

Tu recommences. Tu tiens quelques semaines. Puis tout finit par revenir…

Et à force, tu finis par croire que le problème vient de toi. Mais la vérité, c’est que beaucoup de méthodes de perte de poids sont impossibles à tenir sur le long terme.

Quand ton corps subit trop de restrictions : ton énergie baisse, ta frustration augmente, ton rapport à la nourriture devient chaotique… et ton corps finit par résister.

Une vraie transformation ne repose pas sur des extrêmes. Elle repose sur une structure que tu peux réellement maintenir dans ta vraie vie.

Quelle est la méthode, ou type de régime qui t'a le plus épuisée jusqu'ici ?💬

02/05/2026

12 idées de petits déjeuners pensées pour les femmes qui souffrent de SOPK ou de résistance à l’insuline

Le premier repas de la journée peut soit t’aider… soit freiner ta perte de poids.
Quand ton petit déjeuner est riche en sucres rapides (viennoiseries, pain blanc, fruits pris seule, jus ..) ta glycémie grimpe rapidement donc de bon matin tu as un pic d’insuline puis redescend brutalement c’est pour cela que tu as des fringales, coups de fatigue, stockage plus facile, envies de sucre toute la journée.

À l’inverse, un petit déjeuner riche en protéines, fibres et bons gras permet de stabiliser la glycémie réduire les fringales, améliorer la satiété ce qui favoriser la perte de poids .

Maintenant tu comprends que si tu as SOPK ou la résistance à l’insuline et parfois les 2 il ne suffit pas juste “manger moins”.

Tu peux faire beaucoup d’efforts… si tu ne comprends pas ton corps, et son fonctionnement tu tournes en rond.

Le 1-1 ÉLEVTE est l’accompagnement personnalisé avec sport + nutrition thérapeutique + stratégie adaptée à ton profil, envoie-moi SOPK ou INSULINE en message privé si tu veux enfin travailler en profondeur sur cette problématique 💌

😉 N’oublie pas d’enregistrer pour t’inspirer demain à l’heure du petit dej

27/04/2026

Vas payer l’addition de ta réussite par la sueur de tes efforts , et applaudis toi à chaque fois tu sors de ta zone de confort, encourage toi , crois en toi.
Rare sont les personnes qui viendront t’applaudir à la fin .

نوضي , wake-up, ekker fellam et arrête de subir ta vie comme la bien dit souffrir est optionnel, tu as toujours le choix.

👉🏼Abonne toi .lamia

20/02/2026

C’est crû, je ne prends pas de pincettes car c’est la vérité.

On prend soin de tout le monde, on passe des heures en cuisine, on s’oublie pour faire plaisir aux autres.
Et toi, qu’en est-il de toi ?
Le Ramadan est une opportunité pour se purifier et faire un reset. Profite de cette bénédiction.

✨Commente RAMADAN pour accéder au programme.

👀je te regarde 🫵🏼 maintenant la tout de suite 😑

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