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Hughes Baggio Massage & Ayurveda

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Hughes Baggio Massage & Ayurveda

Praticien en Médecine Ayurvedique
Alimentation, Perte de Poids et Massages

01/09/2026

Créer sa routine ayurvédique pour réussir sa rentrée 🌿

La rentrée = stress, changements, instabilité. Votre corps a besoin d'une fondation solide.

Une routine ayurvédique, c'est exactement ça : votre ancrage pendant la tempête.

Votre routine simple :

🌅 Matin (15 min) :

Réveil 6h30 | Eau chaude citron | Gratte-langue | 10 respirations | Petit-déj chaud

🥗 Alimentation :

Petit-déj 7h | Déjeuner 12h-13h | Dîner 19h

(Mêmes heures chaque jour)

☀️ Midi :

5 min respiration | Manger au calme | Marche après

🌙 Soir (1h) :

Dîner léger 19h | Pas d'écran 20h | Massage pieds | Tisane 21h | Lit 22h30

Le résultat :

✨ Sommeil meilleur

✨ Énergie stable

✨ Stress réduit

✨ Digestion apaisée

Commencez demain matin par le rituel. Construisez progressivement.

En consultation, on affine VOTRE routine personnalisée selon votre constitution.

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25/08/2026

La rentrée approche... Et si c'était l'occasion de revoir votre relation au stress ? 🌿

La rentrée, c'est Vata qui augmente. L'énergie du changement, de la nouveauté, de l'incertitude.

Quand Vata augmente sans être équilibrée : anxiété, sommeil perturbé, agitation, inquiétudes qui montent.

Mais vous pouvez l'équilibrer. Vata a besoin de :

✅ Stabilité - Rituels réguliers
✅ Chaleur - Aliments chauds
✅ Ancrage - Routines ancrées
✅ Lenteur - Pas de précipitation

Les 3 gestes à mettre en place dès maintenant :
1️⃣ Rituels matin (eau, respiration, gratte-langue)
2️⃣ Alimentation chaude et régulière
3️⃣ Sommeil à heures fixes

15 minutes de rituels matin = une journée entière apaisée.

En consultation, on identifie VOS sources de stress et on crée VOTRE plan pour une rentrée zen.

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18/08/2026

Oui, vous pouvez profiter de vos vacances sans culpabilité 🌞

Août, c'est le moment où vous méritez de vous détendre. Mais cette petite voix dit : "Et si je détraque tout ?"

Spoiler : Non, vous ne détraquez pas tout en deux semaines de vacances.

L'Ayurveda ne demande pas la perfection. Elle demande l'équilibre.

Voici 5 conseils pour profiter VRAIMENT de vos vacances sans dérégler votre santé :

🌊 Eau chaude régulièrement - Même en vacances. C'est le geste le plus simple et le plus puissant.

🌅 Une marche le matin - 10 minutes suffisent. Ça vous recentre et vous laisse profiter du moment.

🧘‍♀️ Respirations profondes - Avant de manger, en fin d'après-midi. Ça apaise et facilite la digestion.

⏰ Repas à des heures régulières - Même en vacances. Votre corps aime la routine.

😴 Un sommeil de qualité - Pas de compromis. C'est en vacances qu'on peut vraiment bien dormir.

Le reste ? Savourez-le. Les repas en famille, les apéros, les gâteaux du coin. C'est important aussi.

L'équilibre n'est pas la perfection. C'est le respect de votre corps avec bienveillance.

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18/08/2026

Vous êtes fatigué même après 8h de sommeil ? 😴

Le coupable : votre cortisol (hormone du stress).

Le cortisol doit être haut le matin pour vous réveiller, puis baisser progressivement vers 21h pour vous permettre de dormir.

Mais si vous êtes stressée, surmenée ou mal nourrie, il reste élevé tout le temps. Même la nuit. Résultat : sommeil perturbé, fatigue chronique.

Le conseil actionnable à partir de demain :

Au réveil, avant de regarder votre téléphone :
1️⃣ Buvez de l'eau chaude
2️⃣ Faites 10 respirations profondes
3️⃣ Mangez dans les 30 minutes (pas de café à jeun)

Ça rééquilibre votre cortisol et calme votre système nerveux.

Faites ça pendant 3 semaines. Vous sentirez la différence.

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18/08/2026

Le rituel ayurvédique pour une bouche saine 🥥

Le Gandusha (bain de bouche à l'huile) est un rituel ayurvédique ancestral vieux de 5000 ans.

15 minutes chaque matin et vous verrez la différence : gencives saines, haleine fraîche, dents renforcées.

Les bénéfices :
✨ Élimine les bactéries naturellement
🦷 Renforce dents et gencives
💚 Haleine fraîche
🌿 Purifie la bouche

C'est un geste simple mais puissant. À faire régulièrement pour des résultats durables.

Abonnez-vous et enregistrez ce post pour prendre soin de vos gencives

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28/07/2026

Bien manger quand il fait chaud ☀️

L'été, votre corps fonctionne différemment. La chaleur augmente Pitta (feu et eau), votre feu digestif brûle déjà fort. Si vous mangez comme en hiver, vous le surchargerez.

5 conseils pour bien manger en été :

1️⃣ Aliments frais et légers - Fruits frais, légumes cuits mais refroidis, salades tièdes. Évitez la viande rouge et les plats lourds.

2️⃣ Moins d'épices piquantes - Gingembre, piment, curry... Ils enflamment davantage Pitta. Préférez coriandre et menthe.

3️⃣ Eau tiède, jamais glacée - L'eau froide crée un choc thermique et perturbe votre digestion. Sirotez de l'eau tiède régulièrement.

4️⃣ Repas principal le matin - Mangez votre plus gros repas avant midi. L'après-midi et le soir, restez léger.

5️⃣ Aliments refroidissants - Concombre, melon, noix de coco, menthe. Ils apaisent naturellement Pitta.

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21/07/2026

Respiration équilibrante en 2 minutes 🌬️

Cette technique ayurvédique ancestrale s'appelle Nadi Shodhana (respiration alternée des narines).

Elle équilibre vos deux hémisphères cérébraux et apaise votre système nerveux en profondeur.

Comment faire :
1️⃣ Inspirer par les deux narines
2️⃣ Fermez la narine droite avec le pouce et expirez par la narine gauche puis inspirez à gauche (5 secondes)
3️⃣ Fermez la gauche et expirez par la droite puis inspirez à droite (5 secondes)
4️⃣ Fermez la narine droite et expirez à gauche
5️⃣ Répétez 10 fois

À faire le matin pour démarrer serein ou le soir pour apaiser votre mental avant de dormir.

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