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Ayurveda.pour.elles, Béville-le-Comte (2026)

16/04/2026

Un geste simple que peu de gens font… et pourtant….

Depuis que je pratique l’Ayurveda…

J’ai intégré le ghee dans ma cuisine.
C’est un beurre clarifié,
utilisé depuis des siècles.

Pourquoi ?

Parce qu’il est plus digeste que le beurre classique
et qu’il soutient la digestion.

Je l’utilise au quotidien,
pour cuisiner ou simplement ajouter sur mes plats.

C’est un petit changement…
mais qui fait une vraie différence.

✨ Parfois, il suffit d’ajouter plutôt que de supprimer.

De mon côté, je ne m’en passerai plus !
Et toi tu connais? Dis moi en commentaire si tu l’utilise aussi!

09/04/2026

Un geste simple que peu de gens font… et pourtant…
Depuis que je pratique l’Ayurveda…

Je fais tremper mes céréales et mes légumineuses.

Pourquoi ?

Parce que le trempage permet de les réhydrater,
ce qui les rend plus faciles à digérer
et plus simples à assimiler pour le corps.

Il aide aussi à éliminer une partie de l’amidon
(notamment pour le riz),
ce qui allège encore la digestion.

Résultat :
moins de lourdeur après les repas,
moins d’inconfort…
et plus d’énergie au quotidien.

En pratique, un trempage d’une nuit est déjà super.
Et si tu veux aller plus loin, tu peux prolonger jusqu’à la germination… ce qui les rend encore plus intéressants sur le plan nutritionnel.

Pense aussi à bien rincer, jusqu’à obtenir une eau claire.
C’est un geste simple pour retirer les impuretés
et tout ce dont le corps n’a pas besoin.

C’est un petit geste qui demande un peu d’anticipation, mais qui change vraiment la façon dont le corps reçoit ce que l’on mange.

Prendre soin de soi, ça commence aussi en cuisine.

Dis moi en commentaire si tu le fais déjà?
De mon côté, je ne m’en passerai plus !

09/04/2026

Un geste simple que peu de gens font… et pourtant…
Depuis que je pratique l’Ayurveda…

Je fais tremper mes céréales et mes légumineuses.

Pourquoi ?

Parce que le trempage permet de les réhydrater,
ce qui les rend plus faciles à digérer
et plus simples à assimiler pour le corps.

Il aide aussi à éliminer une partie de l’amidon
(notamment pour le riz),
ce qui allège encore la digestion.

Résultat :
moins de lourdeur après les repas,
moins d’inconfort…
et plus d’énergie au quotidien.

En pratique, un trempage d’une nuit est déjà super.
Et si tu veux aller plus loin, tu peux prolonger jusqu’à la germination… ce qui les rend encore plus intéressants sur le plan nutritionnel.

Pense aussi à bien rincer, jusqu’à obtenir une eau claire.
C’est un geste simple pour retirer les impuretés
et tout ce dont le corps n’a pas besoin.

C’est un petit geste qui demande un peu d’anticipation, mais qui change vraiment la façon dont le corps reçoit ce que l’on mange.

Prendre soin de soi, ça commence aussi en cuisine.

Dis moi en commentaire si tu le fais déjà?
De mon côté, je ne m’en passerai plus !

03/04/2026

Un geste simple que peu de gens font… et pourtant!

Depuis que je pratique l’Ayurveda… Je me gratte la langue chaque matin.

Pendant la nuit, le corps élimine naturellement ce dont il n’a plus besoin.
Une partie de ces toxines se dépose alors sur la langue.

Les retirer au réveil,
c’est aider le corps à ne pas les réabsorber.

Mais pas seulement…

Ce geste simple permet aussi :
✨ de purifier l’haleine
✨ de soutenir la digestion
✨ et de mieux ressentir les saveurs

Quelques secondes suffisent,
et pourtant… la différence se ressent vraiment.

Si tu veux essayer, privilégie un gratte-langue en cuivre.

Je suis curieuse… tu connaissais ce rituel ?
De mon côté, je ne m’en passerai plus!

27/03/2026

Au printemps, on ressent souvent l’envie de manger plus léger.

Changer son alimentation.
Faire du tri.
Se sentir mieux dans son corps.

Mais parfois…
le corps ne réagit pas comme on l’espérait.

Fatigue.
Digestion plus lente.
Sensation de lourdeur qui persiste.

Et si le problème n’était pas de manger “trop”,
mais simplement de ne pas manger en accord avec la saison ?

En Ayurveda, le printemps est une période particulière :
le corps cherche naturellement à s’alléger,
à se nettoyer,
et à se remettre en mouvement.

Mais pour cela, il a besoin d’être soutenu.

🌸Avec des aliments adaptés
🌸Des repas plus simples et digestes
🌸De la chaleur, des épices
🌸Et parfois moins de cru qu’on ne le pense

L’idée n’est pas de restreindre,
ni de se priver.

Mais d’accompagner le corps
dans ce qu’il cherche déjà à faire.

Alléger, oui.
Mais sans affaiblir.

Avec douceur.
Toujours.

20/03/2026

Au printemps, le corps ne réagit pas au hasard.

Après l’hiver, certaines qualités se sont accumulées :
plus de lourdeur, plus d’humidité, plus de lenteur.

Avec le retour de la douceur, l’organisme entre naturellement dans une phase de mobilisation.
Ce qui était stable commence à circuler,
ce qui était dense cherche à s’alléger.

En Ayurveda, on accompagne ce mouvement en introduisant des qualités opposées :
plus de légèreté, plus de chaleur, plus de dynamisme.

C’est dans cette logique que certains soins sont particulièrement indiqués au printemps, comme le soin Udvartana, un massage réalisé avec des poudres végétales et des mouvements stimulants.

Ce type de soin aide le corps à passer de la lourdeur hivernale vers plus de fluidité,
en soutenant la circulation, le métabolisme et les fonctions naturelles d’élimination.

Lorsqu’il est pratiqué en cure, il accompagne en profondeur ce processus saisonnier,
et permet de retrouver une sensation de légèreté, de tonus et de clarté.

Le printemps est une saison idéale pour relancer,
mais toujours avec douceur,
sans brusquer le rythme du corps.

Et toi? Ressens-tu toi aussi ce besoin de légèreté à cette période de l’année ?

03/03/2026

Le printemps ne crée pas la lourdeur.
Il la révèle.

Durant l’hiver, notre corps s’adapte naturellement au froid :
alimentation plus nourrissante, rythme plus lent, besoin de chaleur et de stabilité.

Ces mois installent en nous des qualités spécifiques — lourdes, humides, stables.

Quand la douceur printanière arrive, ces qualités commencent à se mobiliser.

C’est ce phénomène de “liquéfaction” qui peut expliquer cette sensation de :

• fatigue un peu cotonneuse
• digestion ralentie
• rétention
• encombrement saisonnier
• manque d’élan

En Ayurveda, on ne cherche pas à supprimer ces manifestations.
On cherche à comprendre ce qu’elles racontent.

Le printemps est une saison de transition.
Un passage de la densité vers le mouvement.

Et plutôt que de brusquer le corps avec des méthodes radicales,
on vient simplement introduire plus de légèreté, plus de chaleur, plus de dynamisme.

Accompagner.
Stimuler en douceur.
Relancer progressivement.

Dans le prochain épisode, je te parlerai du soin qui incarne parfaitement cette logique des qualités opposées.

Et toi? Est-ce que tu ressens toi aussi cette lourdeur au changement de saison ?

21/02/2026

Après la potée réconfortante
et la décoction qui soutient la digestion…

Aujourd’hui, je te montre une chose essentielle :

Manger “ayurvédique” n’est pas compliqué.

Ce n’est pas une liste d’aliments exotiques.
Ce n’est pas une cuisine inaccessible.
Ce n’est pas une règle rigide.

C’est simplement :

✔️ du chaud
✔️ du cuit
✔️ des épices adaptées
✔️ une base rassurante
✔️ un petit détail vivant (comme une herbe fraîche)

Dans mon assiette :

- Butternut, fenouil, épinards revenus au ghee
- Riz & quinoa
- Cumin, coriandre, fenouil, mout**de
- Chutney gingembre, raisins secs, citron
- Aneth fraîche au dernier moment

Rien d’extraordinaire.
Juste une intention.

En saison humide et venteuse, je cherche à :
– réchauffer
– soutenir la digestion
– éviter la lourdeur
– apaiser le vent intérieur

L’Ayurveda n’ajoute pas de complexité.
Elle apporte de la conscience.

Et souvent…
tu manges déjà presque “ayurvédique” sans le savoir.

10/02/2026

En hiver, j’aime m’appuyer sur des gestes simples.
Des rituels discrets, répétés chaque jour,
qui soutiennent le corps sans le brusquer.

La décoction de gingembre en fait partie.
Une tasse chaude entre les mains,
la chaleur qui descend doucement dans le ventre,
et la digestion qui se remet en mouvement.

Selon l’Ayurveda, cette saison peut alourdir Kapha
et fragiliser Vata avec le froid et la sécheresse.
Le gingembre apporte une chaleur vivante,
qui soutient Agni, aide à alléger les lourdeurs
et accompagne le corps avec douceur.

Quelques gorgées chaudes au fil de la journée,
et le sentiment d’être un peu plus ancrée,
un peu plus réchauffée.

En hiver,
ce sont souvent les gestes les plus simples
qui prennent le plus de sens!
N’hésite pas à me laisser un commentaire pour me dire si toi aussi tu consommes cette décoction ou si tu veux la tester! ✨

03/02/2026

En hiver, je reviens toujours aux plats simples.
Ceux qui mijotent doucement.
Ceux qui réchauffent la cuisine autant que le corps.

La potée en fait partie. Et pourtant je la boudais petite… elle fait partie de mes incontournables de l’hiver!
Chou, carottes, pommes de terre.
Un plat humble, mais profondément nourrissant.

En Ayurveda, l’hiver est une saison dominée par Kapha.
Tout ralentit.
La digestion aussi, parfois.

Alors je cuisine autrement.
Je prends le temps.
J’ajoute de la chaleur, un peu de gras, des épices digestives.
Je veille à la texture, à la cuisson, à la douceur.

Ces petits gestes font toute la différence.
Ils soutiennent la digestion, apaisent Vata,
et transforment un plat du quotidien en véritable soutien pour l’hiver.

Prendre soin de soi en cette saison,
ce n’est pas chercher à faire plus,
mais à faire juste. Et toi quelle est ta recette chouchou de cette saison?

29/01/2026

En hiver, l’alimentation joue un rôle central dans l’équilibre du corps.
La saison Kapha, marquée par le froid et l’humidité, peut ralentir la digestion et accentuer les sensations de lourdeur.

En Ayurveda, on privilégie alors une alimentation chaude, cuite et simple, capable de soutenir le feu digestif sans l’épuiser.

Soupes, bouillons, plats mijotés, légumes cuits et épices douces deviennent de précieux alliés pour traverser l’hiver avec plus de confort digestif et de légèreté.

Cette approche n’est pas une restriction, mais une adaptation au rythme de la saison — en tenant compte également du froid et du vent qui peuvent déséquilibrer Vata.

Manger en conscience, chaud et nourrissant, c’est déjà prendre soin de soi en hiver. ✨

15/01/2026

Pourquoi recevoir un soin en hiver ?

L’hiver est une saison exigeante pour le corps :
le froid contracte, le vent assèche et la fatigue s’installe plus facilement.

Durant cette période, le soin corporel prend tout son sens.
Le toucher lent, la chaleur des huiles et le calme du moment aident à relâcher les tensions, apaiser le système nerveux et réchauffer le corps en profondeur.

En Ayurveda, l’hiver est vu comme un temps où l’on a particulièrement besoin de chaleur, de stabilité et de douceur pour rester en équilibre.

Recevoir un soin en hiver, ce n’est donc pas un luxe, c’est une véritable parenthèse régénérante pour le corps et l’esprit. ✨

✨ Et toi, as-tu déjà reçu un soin en hiver ?

✨ Pense à enregistrer ce post pour y revenir plus t**d.
✨ N’hésite pas à me contacter si tu as des questions ou si tu veux prendre rendez-vous!

Ayurveda.pour.elles

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