Harmonie Sophro bien-être

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Sophrologue 🌿 Professeure de yoga et Pilates 🧘‍♂️ Intervenante bien-être en entreprise 🍃 Sport-santé 🤸‍♂️ Nutrition 🥗 J’accompagne les personnes souffrant de douleurs persistantes, stress, fatigue chronique grâce à une approche globale.

Quand on souffre de douleurs chroniques et encore plus de fibromyalgie, bouger un peu chaque jour permet de maintenir le...
07/09/2026

Quand on souffre de douleurs chroniques et encore plus de fibromyalgie, bouger un peu chaque jour permet de maintenir le corps en activité sans lui imposer une grosse charge d’un coup qui est souvent lourde de conséquences.

Cela permet d'éviter le cercle vicieux : repos → effort important → douleurs/fatigue ++ → repos plus long nécessaire.

De petites séances variées, adaptées à l’état du jour seront plus efficaces et porteuses de résultats qu'une ou deux longues séances par semaine.

Et surtout choisis des activités qui te font plaisir 😉

Dis-moi, quelles activités te permettent à la fois de bouger et de prendre du plaisir ?


Le temps file mais chaque jour est une nouvelle chance ! Et si tu acceuillais septembre avec cette conscience que tu as ...
01/09/2026

Le temps file mais chaque jour est une nouvelle chance !
Et si tu acceuillais septembre avec cette conscience que tu as ce potentiel en toi de semer chaque jour les graines d'une merveilleuse journée ?

En démarrant par exemple la journée par un petit rituel simple:

🌸 respiration profonde au lit - étirements -mobilisation des articulations - intention positive

🪷 étirements au lit- verre d'eau chaude au lever- quelques mouvements lents au rythme de ta respiration - méditation

Ce sont deux exemples mais tu peux créer ton propre rituel, quelques minutes suffisent!

🎯 Prends 5 à 10 mn tous les matins et tu verras comme cela change ta journée !

Et ce que cela te parle? As-tu déjà une routine de réveil ou en cherches-tu une?

30/08/2026

Septembre se remplit vite mais ton bien-être mérite aussi sa place dans ton agenda! 🗓

La rentrée c'est souvent la reprise d'un rythme chargé, des obligations en tout genre... et sans t'en rendre compte tu ne prends quasiment plus de temps pour toi 🤨
Et si cette fois tu mettais ton bien-être dans la liste de tes priorités ?

Un rendez-vous régulier de sophrologie pour toi:

🌿 apprendre à respirer
🌱 ralentir
🌸 gérer ton stress
🪷 te reconnecter à tes ressources..

Que tu choisisses un suivi personnalisé pour un objectif particulier ou des séances ponctuelles pour décompresser, la sophrologie est une méthode riche en outils efficaces pour te sentir bien au quotidien!

Quelques rendez-vous sont encore disponibles sur crenolibre (lien en bio)

Tu souhaites des informations? Écris moi en message privé !

Quand la charge mentale est trop importante, le corps se met en tension! 🌩Quand le corps est trop souvent en tension, la...
27/08/2026

Quand la charge mentale est trop importante, le corps se met en tension! 🌩
Quand le corps est trop souvent en tension, la douleur cri l'alerte puis finit par s'installer 🌩🌩

En calmant ton esprit, ton corps peut retrouver de l'apaisement 🌞

Un accompagnement de sophrologie est parfois le meilleur moyen d'enclencher le premier pas vers une vie avec plus d'apaisement, moins de douleurs, un meilleur sommeil, plus d'énergie au quotidien.... Le premier pas sur le chemin du mieux être!

As tu déjà essayé la sophrologie ?


Un équilibre précieux à cultiver chaque jour! 🌿Prendre soin des autres ne devrait jamais signifier s’oublier soi-même! 🌿...
24/08/2026

Un équilibre précieux à cultiver chaque jour! 🌿

Prendre soin des autres ne devrait jamais signifier s’oublier soi-même! 🌿

Prendre soin de soi n’est pas un acte d’égoïsme.
C’est apprendre à respecter ses limites, à écouter ses besoins et à préserver son énergie.

Parce que lorsque nous allons bien, nous pouvons d'autant plus offrir le meilleur de nous-mêmes 💜

👉 Et toi, t' accordes-tu autant d’attention que tu en donnes aux autres ?

Méditer, c’est parfois simplement s’accorder quelques minutes pour déposer ce que l’on porte.Revenir dans son corps.Obse...
22/08/2026

Méditer, c’est parfois simplement s’accorder quelques minutes pour déposer ce que l’on porte.
Revenir dans son corps.
Observer sans juger.
Respirer sans chercher à faire mieux.

Dans cet espace de pause, le système nerveux peut lui aussi recevoir un message essentiel :

« Tu peux ralentir. Tu peux relâcher. Tu es en sécurité. »

Et si prendre soin de toi commençait par apprendre à faire des pauses? 🌿

Et si le mouvement pouvait te rendre quelque chose que la douleur t'a fait perdre ?Cette chose c'est la confiance. 🌿Quan...
10/08/2026

Et si le mouvement pouvait te rendre quelque chose que la douleur t'a fait perdre ?

Cette chose c'est la confiance. 🌿

Quand on vit avec des douleurs, on finit parfois par ne plus oser bouger.

Pourtant, bouger un peu chaque jour permet de réapprivoiser son corps, à son rythme.

Quelques pas.
Un étirement.
Une respiration.
Un mouvement conscient.

Chaque petit mouvement est une façon de dire à votre corps : « Je suis encore capable. »

Et c’est souvent ainsi que la confiance revient.
Un mouvement après l’autre. 💪

🎯 Dis-moi, quel mouvement vas-tu offrir à ton corps aujourd’hui ?

💪

Quand la douleur s’installe, le corps peut devenir un territoire que l’on redoute, que l’on évite, que l’on ne comprend ...
09/08/2026

Quand la douleur s’installe, le corps peut devenir un territoire que l’on redoute, que l’on évite, que l’on ne comprend plus.

Pourtant, il est toujours possible de renouer avec lui, à son rythme, sans violence et sans chercher à faire “comme avant”.

C’est ce que je propose à travers le mouvement conscient, le Yoga, le Pilates et la Sophrologie :

✨ remettre le corps en mouvement
✨ apprendre à mieux écouter ses sensations
✨ apaiser les tensions et le stress
✨ retrouver confiance en ses capacités
✨ et surtout, redevenir actrice de son bien-être.

Parce qu’un chemin vers une vie plus sereine commence par un pas. Puis un autre.
Et parfois, il suffit simplement d’allumer une première lumière. ☀️

On attend souvent d'être épuisé, douloureux ou dépassé pour s'accorder du temps.si, au contraire, prendre soin de soi de...
04/08/2026

On attend souvent d'être épuisé, douloureux ou dépassé pour s'accorder du temps.
si, au contraire, prendre soin de soi devenait une habitude plutôt qu'un dernier recours ?
Chaque geste compte : quelques minutes de mouvement, une respiration profonde, une marche en pleine nature, un moment de calme…
Parce que lorsque vous prenez soin de vous aujourd'hui, vous investissez dans votre santé de demain. 🌿

❤️

☀️ Les vacances commencent... et avec elles, un rendez-vous que je ne manque jamais : le mouvement.🎯 8 000 pas avant 8h0...
02/08/2026

☀️ Les vacances commencent... et avec elles, un rendez-vous que je ne manque jamais : le mouvement.
🎯 8 000 pas avant 8h00 ce matin sur un magnifique sentier du littoral. 🌿

Quand on vit avec des douleurs, on pourrait croire que le repos est la meilleure solution.
🤸‍♀️ Mais le mouvement est notre meilleur allié!
Il nourrit les articulations, entretient les muscles, stimule la circulation, aide le système nerveux à se réguler et contribue souvent à diminuer la perception de la douleur.

Pas besoin de battre des records. L'important est de bouger régulièrement, à son rythme, dans le respect de son corps.

En vacances, je continue donc à prendre soin de moi... un pas après l'autre. 💜

Et toi, quel sera ton mouvement aujourd'hui ?

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