Ayuryoga mit Nanda

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Ayuryoga mit Nanda

Nanda | Mehr Energie | Mehr Du
Schritt für Schritt zum 2. Standbein
Ayurveda • Yoga • Massage
Natürlich fit. Mehr vom Leben

07/09/2026

Damit eine Veränderung gelingt, braucht es 3 Dinge:
* Klarheit (Was darf gehen, was darf wachsen?)
* Menschen & Räume, die deine neue Seite feiern
* Rituale, die dein Leben tragen nicht belasten.
Und nein du musst dafür nicht um 5 Uhr morgens aufstehen oder sofort alles umkrempeln.

Fang klein an.
Dafür mit Herz.
Und mit Plan.
Denn: Verstehen ist gut.
Handeln macht den Unterschied.

Was ist eine neue Gewohnheit, die du mal ausprobieren willst?

Ich bin gespannt schreib‘s mir in die Kommentare!
Und: Speicher dir den Post, wenn du gerade mitten in der Veränderung steckst.

05/09/2026

Diesen Satz hört man ständig.

Und vielleicht hast du deshalb schon versucht, Zucker komplett wegzulassen in der Hoffnung, dass dein Bauch endlich weniger wird.

Aber die Wahrheit ist:

Zucker allein ist nicht automatisch der Grund für Bauchfett.

Entscheidend ist vor allem, wie viel Energie du insgesamt aufnimmst und in welcher Form Zucker in deiner Ernährung vorkommt.

Ein Stück Schokolade macht nicht plötzlich Bauchfett.

Problematisch kann es eher werden, wenn sich über den Tag viele kleine Extras summieren:

🥤 süße Getränke
☕ Kaffee mit Sirup oder viel Zucker
🍪 häufiges Naschen
🥣 stark gesüßte Müslis oder Snacks
🍹 flüssige Kalorien

Diese Lebensmittel machen oft nicht besonders satt. Dadurch kann es passieren, dass du zusätzlich zu deinen Mahlzeiten mehr Energie aufnimmst, als dein Körper braucht.

Und dann kann sich über längere Zeit Körperfett aufbauen bei vielen Frauen unter anderem auch am Bauch.

Aber auch hier gilt:

❌ Nicht jeder Mensch reagiert gleich.
❌ Zucker ist nicht „verboten“.
❌ Du musst nicht komplett auf Süßes verzichten, um abzunehmen.

Viel wichtiger ist die Frage:

Wie sieht meine Ernährung insgesamt aus und welche Gewohnheiten begleiten mich jeden Tag?

Denn nicht das einzelne Stück Schokolade entscheidet über deine Körperform, sondern das, was sich regelmäßig und über längere Zeit wiederholt.

Und jetzt kommt der nächste wichtige Punkt:

Manchmal ist es gar nicht der Zucker selbst, sondern das ständige Snacken, wenig Schlaf oder Stress, die dazu führen, dass du häufiger Appetit auf Süßes bekommst.

Im nächsten Teil geht es deshalb um etwas, das beim Abnehmen oft unterschätzt wird: SCHLAF 😴

Denn wenn du dauerhaft zu wenig schläfst, kann das deinen Hunger, dein Sättigungsgefühl und deine Lust auf Süßes beeinflussen.

Kommentiere „4“, wenn du den nächsten Teil möchtest.

04/09/2026

Vielleicht ist das gar nicht deine Meinung 🤷🏻‍♀️
Vielleicht hast du es nur oft genug gehört 🙈

Das macht man eben so.
Sicherheit geht vor.
Geld verdient man nur mit harter Arbeit.
Erst die Arbeit, dann das Vergnügen.
Sei froh, dass du überhaupt einen Job hast.

Sätze, die wir irgendwann übernehmen.

Und irgendwann halten wir sie für unsere eigene Wahrheit.

Du möchtest etwas verändern, aber ein Teil von dir sagt ständig:

Das geht nicht.
Was sollen die anderen denken?
Das kann ich doch nicht einfach machen.

Nicht jeder Gedanke, den du über dein Leben denkst, stammt wirklich von dir.

Kommentiere einen Satz, den du als Kind oft gehört hast und der dich bis heute begleitet.

04/09/2026

Ich wollte eigentlich nur eins 🙈 meine eigene Gesichtspflege günstiger bekommen 😂😂

Damals bin ich als Eigenbedarf-Partner eingestiegen ganz ohne den Gedanken, daraus mehr zu machen.

Der Grund war simpel:
Auf meine eigenen Einkäufe gab es eine Rückvergütung 😅🤣

Und dann habe ich verstanden:
Je nachdem, was du daraus machst zum Beispiel durch weitere Bestellungen oder eigene Kunden kann sich diese Rückvergütung erhöhen 💃🏻

Und genau da wurde es für mich plötzlich interessant.

Denn die Frage ist nicht nur:
Was bekomme ich für mich?

Sondern auch:
Was wäre möglich, wenn ich das Ganze richtig nutze?

Das Spannende: Du musst nicht zwingend mit dem Gedanken starten, direkt ein großes Business aufzubauen. Du kannst dich erst einmal selbst informieren und schauen, welche Möglichkeiten überhaupt zu dir passen.

Wenn du wissen möchtest, wie der Einstieg funktioniert und welche Möglichkeiten es gibt, kommentiere „BUSINESS INFO“.

Oder schreib mir „VIDEO“, wenn du dir das Ganze lieber einmal in Ruhe anschauen möchtest.

Und wenn du lieber persönlich mit mir darüber sprechen möchtest: Schreib „1:1“.

01/09/2026

Und vielleicht braucht es jemanden, der sagt:

Du musst nicht schon wissen, wie. Du darfst einfach anfangen. Schritt für Schritt. Gemeinsam.

Wenn du dich selbst wiedererkannt hast und mehr darüber erfahren möchtest, wie ein zweites Standbein neben deinem Alltag aussehen kann, schreib mir einfach ‚START‘ per DM

Und wenn du beim Lesen sofort an jemanden denken musstest:
Markiere sie gerne. Vielleicht wartet sie genau darauf, dass ihr jemand eine Tür zeigt, die sie selbst bisher nicht gesehen hat.

01/09/2026

Du sagst Ja, obwohl dein Tag eh schon zu voll ist.
Ach komm, ich mach das noch schnell, hilfst noch schnell.
Übernimmst noch eine zusätzliche Aufgabe.
Du könntest ja jemanden enttäuschen.

Und nach außen sieht es so aus, als wäre alles Tutti

Innerlich bist du genervt, erschöpft und fragst dich, warum eigentlich immer alles an dir hängen bleibt.

Dein Problem ist vielleicht nicht, dass andere zu viel von dir wollen.
Sondern dass du zu selten sagst, was du wirklich willst.

Kommentiere ‚NEIN‘, wenn dir Nein sagen schwerfällt.

29/08/2026

Wenn du dich das schon öfter gefragt hast, bist du damit definitiv nicht allein.

Gerade bei Frauen kann sich die Fettverteilung im Laufe des Lebens verändern und plötzlich sitzt das Fett, das früher vielleicht eher an Hüfte und Oberschenkeln war, verstärkt am Bauch.

Und nein: Das bedeutet nicht automatisch, dass deine Hormone „aus dem Gleichgewicht“ sind.

Aber Hormone können beeinflussen, wo dein Körperfett bevorzugt gespeichert wird, wie dein Hunger reguliert wird und wie dein Körper mit Energie umgeht.

Dabei spielen unter anderem Östrogen, Insulin und auch Cortisol eine Rolle.

Und genau deshalb möchte ich in dieser kleinen Reihe einmal genauer hinschauen:

Was kann eigentlich dahinterstecken, wenn sich Bauchfett hartnäckig hält?

Denn Hormone sind nur ein Teil der Geschichte.

Im nächsten Teil geht es um etwas, das viele unterschätzen: STRESS.

Wenn du dazu mehr wissen möchtest, kommentiere „2“ dann weiß ich, dass ich den nächsten Teil machen soll

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27/08/2026

Du arbeitest Vollzeit.
Hast Familie, Haushalt, Termine…
und möchtest dir nebenbei noch etwas Eigenes aufbauen.

Da kommt schnell dieser Gedanke:

Wie soll ich das alles auch noch schaffen?

Die Wahrheit?

Du musst nicht jeden Tag 3 Stunden investieren.
Du musst nicht jeden Trend mitmachen.
Und du musst schon gar nicht dein komplettes Leben auf den Kopf stellen.

Denn genau da passiert etwas, worüber kaum jemand spricht:

🏃🏻‍♀️Du willst so schnell vorankommen, dass du anfängst zu huseln.
😱Du setzt dich unter Druck.
😏Du vergleichst dich mit Menschen, die vielleicht schon viel weiter sind.
🤷🏻‍♀️Und irgendwann fühlt sich dein „neues Leben“ einfach nur nach noch mehr Stress an.

Aber dafür machst du es doch gerade nicht.

Du willst mehr Freiheit nicht noch einen weiteren Vollzeitjob.

Deshalb glaube ich mittlerweile:

Achtsam ist nicht automatisch schlecht.
Achtsam kann nachhaltig sein.

Auch 30 Minuten am Tag sind 30 Minuten, in denen du etwas für deine Zukunft tust.

Du musst nicht schneller werden.

Du musst nur dranbleiben 🫶🏻

Und vielleicht ist genau das der gesündeste Weg, sich neben dem Hauptjob etwas Eigenes aufzubauen.

Kennst du dieses Gefühl, unbedingt vorankommen zu wollen und dich dadurch selbst unter Druck zu setzen?

Schreib „KENN ICH“ in die Kommentare.

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26/08/2026

Vielleicht denkst du:
Ich hab‘ keine Ahnung von NWM
Was soll ich posten?
Wie spreche ich Menschen an, ohne aufdringlich zu sein?
Und was mache ich, wenn niemand reagiert?

Du musst nicht alles wissen, bevor du startest.

Wenn du in mein Team kommst, bekommst du nicht einfach einen Zugang und dann heißt es: „Viel Erfolg, mach mal.“ 😉

Online und auch offline.

Du bekommst Strukturen, Orientierung und Unterstützung und natürlich Menschen, die du fragen kannst, wenn du irgendwo nicht weiterkommst. Online und auch offline.

Austausch über WhatsApp.
Gemeinsame Zooms.
Begleitung auf deinem Weg.

Und nein, das bedeutet nicht, dass ich dir verspreche, dass alles von allein funktioniert.

Aber du musst deinen Weg nicht allein herausfinden.

Und genau das war für mich persönlich ein wichtiger Punkt:

Ich wollte nicht irgendeiner Community beitreten und dann mit 100 Fragen allein gelassen werden.

Ich wollte wissen:
Gibt es jemanden, der mir zeigt, wie ich anfangen kann?
Die Antwort darauf ist bei uns: Ja.

Wie genau die Zusammenarbeit, die Strategie und die Unterstützung aussehen, zeige ich dir übrigens ganz transparent in meinem Business-Call

Wenn du neugierig bist und wissen möchtest, wie der Einstieg konkret aussieht, kommentiere „INFO“ oder schreib mir eine Nachricht.

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25/08/2026

Vielleicht ist genau das mein Warum.

Als meine Kinder klein waren, hätte ich mir oft mehr Möglichkeiten gewünscht.

Wenn eines meiner Kinder nicht richtig fit war, begann sofort das Gedankenkarussell:
Wie bekomme ich das mit der Arbeit hin? Wer kann zu Hause bleiben? Was, wenn morgen das nächste Kind krank ist?

Wie oft habe ich mir mehr Zeit mit ihnen gewünscht.
Mehr Freiheit. Mehr Möglichkeiten.

Aber ich dachte damals, ich hätte keine Wahl.

Heute sind meine Kinder größer und diese Zeit kommt nicht zurück.

Aber mein Wunsch nach mehr Freiheit ist geblieben.

Ich möchte mir etwas aufbauen, das mir ermöglicht, ortsunabhängiger zu arbeiten.

Ich möchte mit meinen „Kindern“ die Welt bereisen und gemeinsame Erlebnisse schaffen, die bleiben.

Und ich möchte heute etwas dafür tun, dass ich später mehr Möglichkeiten habe.

Ich möchte entscheiden können.

Vielleicht ist mein Warum ganz einfach:

Mehr Zeit.
Mehr Freiheit.
Mehr Erlebnisse.
Und die Möglichkeit mein Leben selbst zu gestalten.

Nicht perfekt.
Nicht von heute auf morgen.

Aber Schritt für Schritt.

Und was wäre dein Warum, wenn du einmal ganz ehrlich bist?

Nicht das, was gut klingt.
Sondern das, was dich wirklich bewegt.

Schreib mir dein Warum in die Kommentare 🫶🏻

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+33633881803

Site Web

http://www.ayuryogamitnanda.com/

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