Saffiya Arnous -The Happy Lab-

08/08/2026

Le fawning, une des réponses de survie du système nerveux, la moins connue, et celle que je connais personnellement le mieux 🫥

"Le fawning (la réponse de soumission ou de complaisance face au danger) ne se manifeste pas uniquement par le fait d'être discret, effacé ou silencieux. Cela peut en faire partie, mais il existe une multitude d'autres façons dont il peut se présenter de l'extérieur.

Le fawning est à la fois une suppression et une performance. Il consiste à réprimer ce que nous ferions spontanément et authentiquement, tout en jouant le rôle que la société ou notre entourage attend de nous afin de rester en sécurité.

Le fawning prend également des formes différentes selon le genre, dans une société où les rôles de genre sont fortement marqués.

Les femmes sont souvent éduquées à être discrètes, serviables, conciliantes, à prendre le moins de place possible, à faire plaisir aux autres et à rester agréables en toutes circonstances. Les hommes, quant à eux, sont souvent conditionnés à cacher leurs émotions jugées « féminines », à paraître toujours prêts pour le sexe, courageux et à ne jamais montrer leur peur. Cette dynamique de suppression de soi et de performance est profondément ancrée dans notre culture.

Voici quelques manifestations du fawning auxquelles on pense moins souvent :

Le fawning peut prendre la forme de l'agressivité. Les soldats sont entraînés à obéir instantanément aux ordres de leurs supérieurs, sans même prendre le temps de consulter leurs propres désirs ou valeurs. Il s'agit d'une réponse de fawning volontairement conditionnée, car elle peut sauver des vies dans des situations de combat. Lorsqu'une personne reçoit, sous la menace d'une punition, l'ordre de faire quelque chose de nuisible, elle peut entrer dans une réponse de combat (fight) si elle souhaite réellement accomplir cet acte. Mais si cet acte va à l'encontre de ce qu'elle désire profondément, c'est le fawning qui permet au corps de se mobiliser malgré tout.

Le fawning peut ressembler à un sentiment d'appartenance. Les sectes et les groupes religieux autoritaires recrutent et retiennent souvent leurs membres en encourageant le fawning. Ils offrent l'apparence d'une communauté, de la connexion et de la corégulation émotionnelle en échange de la soumission aux règles ou à la mission du groupe. Tant que vous réprimez votre véritable identité et jouez le rôle attendu, vous êtes aimé, accepté ou vos besoins sont satisfaits. Tant que vous restez suffisamment soumis pour demeurer du « bon côté » du groupe, vous pouvez y rester. Refuser de continuer à se conformer est d'ailleurs souvent ce qui conduit à l'exclusion.

Le fawning n'est donc pas toujours une réponse au stress discrète ou effacée. Des vies entières peuvent être vécues dans cet état lorsque nous grandissons dans une société qui nous apprend, avant même que nous sachions marcher, à nous adapter, à performer et à réprimer notre authenticité.

Une grande partie de mon propre chemin de guérison consiste à être la première personne de ma famille à ne plus vivre dans cette suppression permanente de qui je suis, ni dans la nécessité de jouer le rôle attendu. Je suis aussi la première à avoir suffisamment de sécurité dans ma vie pour que le fawning ne soit plus une stratégie de survie indispensable."

13/06/2026

Merci pour ce magnifique post La méthode TRE - Andrea De Clerck , traduction de Richmond Heath pour les effets de la pratique de la méthode TRE® 🤗💓🙏🏻

TRE et la restauration de la relation
De la réattache intrapersonnelle à la connexion transpersonnelle

Par Richmond Heath

Pendant de nombreuses années, j’ai décrit le TRE comme un processus aidant les personnes à se reconnecter à elles-mêmes. Plus récemment, j’ai réalisé que, bien que cela soit vrai, ce n’est peut-être pas la vérité la plus importante.
Une conversation cette semaine avec William Sutherland, enseignant de Seiki Jutsu, m’a rappelé quelque chose qui se trouvait devant moi depuis des années.
J’en suis venu à voir le TRE comme, fondamentalement, une pratique de restauration de la relation.
La plupart des explications du TRE se concentrent sur l’individu. Nous parlons de libération du stress. Nous parlons de régulation du système nerveux. Nous parlons de réduction de l’anxiété, d’amélioration du sommeil, de diminution de l’hypervigilance et d’augmentation de la résilience.
Tout cela est important. Tout cela est réel. Mais cela reste incomplet.
Plus j’observe les personnes trembler, plus je vois qu’il se passe quelque chose de plus vaste.
Les gens commencent souvent le TRE dans l’espoir de se sentir mieux. Pourtant, avec le temps, beaucoup décrivent autre chose.
Ils se sentent davantage connectés à eux-mêmes.
Davantage connectés à leur partenaire. À leurs enfants. À la nature. À leur communauté. À la vie elle-même.
La question commence alors à changer.
Au lieu de demander : « Comment est-ce que je me sens ? »
Une question plus profonde émerge :
« À quoi suis-je en relation ? »
Et cela me semble être une conversation fondamentalement différente.
Le traumatisme comme rupture de la relation
Dans l’approche sensible au traumatisme, nous décrivons souvent le traumatisme comme quelque chose qui se produit dans le système nerveux. Là encore, je pense que c’est vrai, mais ce n’est qu’une partie de l’histoire.
Le traumatisme est aussi une rupture de la relation.
Relation avec notre corps.
Relation avec nos émotions.
Relation avec les autres.
Relation avec la communauté.
Relation avec notre sens du but.
Relation avec le monde naturel.
Lorsque les personnes sont submergées, menacées ou soumises à un stress chronique, leur attention tend à se replier sur l’autoprotection.
Ce n’est pas un échec.
C’est une réponse de survie intelligente.
Le système nerveux restreint son champ d’attention à ce qui est nécessaire pour survivre.
Mais lorsque la survie devient chronique, autre chose est souvent perdu :
La connexion.
L’appartenance.
La participation.
Le sens.
Le résultat est que beaucoup de personnes deviennent progressivement isolées, non seulement des autres, mais aussi d’elles-mêmes et du monde qui les entoure.
La guérison comme restauration de la relation
Depuis des années, je dis que l’une des grandes forces du TRE est qu’il aide les personnes à rétablir une relation avec elles-mêmes.
Les tremblements créent une opportunité d’écouter plutôt que de contrôler.
De ressentir plutôt que d’analyser.
De faire confiance plutôt que de gérer.
Peu à peu, le corps cesse d’être un objet pour devenir une relation.
Le Dr David Berceli, fondateur du TRE, parle depuis longtemps de l’importance de restaurer ce que l’on pourrait appeler l’attachement intrapersonnel : notre capacité à nous reconnecter à notre expérience incarnée et à lui faire confiance.
À bien des égards, le TRE nous aide à rétablir l’attachement à nous-mêmes à travers le corps.
À partir de là, l’attachement aux autres devient possible.
Nous devenons davantage disponibles pour la connexion avec nos partenaires, nos familles, nos amis, nos équipes et nos communautés.
En réfléchissant à cela au fil des années, j’en suis venu à reconnaître une couche supplémentaire.
Si la réattache intrapersonnelle soutient notre capacité à être en relation avec les autres, il existe aussi une forme de connexion transpersonnelle : une restauration de la relation non seulement avec soi et avec les autres, mais aussi avec la Terre, la Nature, l’Esprit, le Mystère ou le grand Champ de la Vie lui-même.
Ce que j’observe de plus en plus, c’est que le TRE ne facilite pas seulement l’autorégulation, mais un élargissement progressif de la relation à plusieurs niveaux simultanément :
Relation à soi-même.
Relation aux autres.
Relation à la communauté.
Relation au monde vivant.
Relation à la Terre.
Relation au Mystère.
Certaines personnes se reconnaîtront dans toutes ces dimensions. D’autres seulement dans quelques-unes. Et c’est parfaitement juste.
L’essentiel n’est pas le langage que nous utilisons.
L’essentiel est que le processus semble souvent dépasser les frontières de l’individu.
Au-delà de la corégulation et de l’autorégulation
Le récit dominant sur le traumatisme suit souvent une progression qui ressemble à ceci :
Dysrégulation → Corégulation → Autorégulation
J’apprends d’abord à me réguler avec les autres avant de pouvoir me réguler moi-même.
Ce modèle a une immense valeur.
Mais je le vois de plus en plus comme incomplet.
Et s’il existait une étape supplémentaire ?
Dysrégulation → Corégulation → Autorégulation → Régulation dans la relation avec le monde vivant
De nombreuses cultures autochtones savent depuis des milliers d’années que les êtres humains ne se régulent pas seulement à travers les autres humains, mais aussi à travers leur relation avec la Terre.
Avec les paysages.
Avec les animaux.
Avec les saisons.
Avec le monde plus-qu’humain.
De ce point de vue, une personne assise tranquillement sous un arbre n’est pas réellement seule.
Elle est en relation.
Ce que la psychologie moderne appelle souvent « autorégulation » est parfois une forme de relation qui échappe simplement à nos modèles actuels.
Quelle relation le tremblement est-il en train de restaurer ?
C’est une question qui m’intéresse de plus en plus :
Quelle relation le tremblement restaure-t-il ?
Parfois la réponse est évidente.
La relation à soi.
Parfois c’est la relation à un partenaire.
À une famille.
À une communauté.
À la nature.
Et parfois à quelque chose de beaucoup plus difficile à définir :
Un sentiment d’appartenance.
Un sentiment de connexion.
Un sentiment de participation à quelque chose de plus grand que soi.
Différentes cultures ont utilisé différents mots pour cela :
L’Esprit.
La Terre.
Dieu.
La Vie.
Le Sacré.
Le Mystère.
Je ne pense pas que le TRE ait à dire aux gens ce qu’ils doivent croire.
L’une de ses forces est justement de rester accessible quelle que soit la vision du monde de chacun.
Mais je pense que nous devrions rester ouverts à la possibilité que le tremblement fasse davantage que simplement libérer du stress.
De la guérison à la participation
Le changement le plus important pour moi est celui-ci :
La guérison n’est pas la destination. La relation crée la participation.
La culture moderne du bien-être transforme souvent la guérison en un projet sans fin d’amélioration personnelle.
Comment devenir moins anxieux ?
Comment libérer davantage de traumatismes ?
Comment optimiser mon fonctionnement ?
Le centre de l’attention reste toujours : moi.
Mais de nombreuses cultures traditionnelles voyaient la guérison différemment.
Le but de la guérison n’était pas simplement le bien-être individuel.
Le but était de permettre à la personne de retrouver une juste relation afin qu’elle puisse contribuer au bien-être du tout.
La guérison n’était jamais séparée du sens ni de la contribution.
Cela conduit à une autre question.
Non plus :
« Comment est-ce que je me sens ? »
Mais :
« À quoi suis-je désormais disponible ? »
À mesure que la régulation s’approfondit, notre attention n’est plus entièrement absorbée par la gestion de nous-mêmes.
L’énergie devient disponible pour être parent.
Pour le leadership.
Pour le service.
Pour la créativité.
Pour la communauté.
Pour le soin des autres.
Pour le soin de la Terre.
Pour la contribution.
Non pas parce que nous devrions faire ces choses.
Mais parce que la relation cherche naturellement à s’exprimer.
Le cercle recommence à s’élargir :
De la protection,
à la régulation,
à la relation,
à la participation,
et enfin au sens.
Une autre manière de voir le TRE
Je continue de croire que le TRE réduit le stress.
Je continue de croire qu’il améliore la régulation.
Je continue de croire qu’il aide les personnes à sortir des états chroniques de protection et de survie.
Mais je vois désormais ces effets comme faisant partie d’un processus plus vaste.
Le TRE n’est pas seulement une méthode de libération du stress.
Je le vois aujourd’hui comme une pratique de retour à la relation.
Relation avec soi-même.
Relation avec les autres.
Relation avec le monde qui nous entoure.
Et à travers cette restauration de la relation, la participation, le sens et la raison d’être émergent naturellement.
La question n’est plus simplement :
« Comment puis-je guérir ? »
Mais plutôt :
« À quoi suis-je en relation, et comment ma guérison peut-elle devenir un acte de participation au bien-être du monde qui m’entoure ? »
Ce qui me donne de l’espoir, c’est qu’aucun de ces changements ne nécessite que nous devenions quelqu’un d’autre.
La capacité de régulation, de relation et de participation est déjà inscrite en nous.
Elle fait partie de notre héritage biologique.
De notre intelligence incarnée.
De la sagesse naturelle de réorganisation du corps.
Pour beaucoup de personnes, les traumatismes, le stress et l’adversité ne font que masquer temporairement l’accès à ces capacités.
Le TRE offre une manière simple, pratique et profondément responsabilisante de s’y reconnecter.
Non pas en nous réparant.
Non pas en nous analysant sans fin.
Mais en apprenant à faire confiance et à participer aux processus intrinsèques qui soutiennent l’adaptation, la récupération et la résilience humaines depuis d’innombrables générations.
Dans un monde qui cherche de plus en plus les solutions à l’extérieur de lui-même, le TRE nous rappelle que certaines des ressources les plus puissantes pour la guérison, la régulation et la connexion ont toujours été présentes en nous.
L’invitation n’est pas de devenir davantage.
L’invitation est de revenir en relation avec ce qui est déjà là.

14/05/2026

Post très juste de La méthode TRE - Andrea De Clerck sur la réaction de survie la moins connue : le fawning, réponse de suradaptation où on se fond/retire au profit des autres, que je connais personnellement très bien de par mon histoire.

Honte traumatique et fawning...

La honte traumatique ne se manifeste pas toujours par le retrait, le silence ou l’effondrement.
Parfois, elle prend un visage plus discret, plus socialement valorisé : celui de l’adaptation permanente aux autres.
C’est ce que l’on appelle souvent le fawning — une réponse de survie où l’on apprend à se mettre en sécurité en anticipant les besoins, les émotions ou les attentes de l’autre. Apaiser. S’ajuster. Faire plaisir. Ne pas déranger. Devenir ce qu’il faut pour préserver le lien ou éviter le rejet.
Sous cette stratégie se cache souvent une honte traumatique profonde et résiduelle.
Une honte qui ne dit pas simplement :
« J’ai fait quelque chose de mal »,
mais plutôt :
« Quelque chose en moi est mauvais, excessif, inadéquat ou indigne d’amour. »
Lorsque cette honte s’inscrit tôt dans le système nerveux — à travers des expériences répétées de rejet, d’humiliation, d’insécurité relationnelle, de critique, de négligence émotionnelle ou de trauma — le corps apprend que l’authenticité peut mettre en danger le lien.
Alors le système développe des stratégies de survie relationnelles.
Le fawning en fait partie.
On devient hyper attentif aux autres.
On sent les tensions avant qu’elles n’apparaissent.
On minimise ses besoins.
On suradapte ses émotions, son corps, sa parole, parfois même sa personnalité.
Non par faiblesse, mais parce que le système nerveux a appris que la sécurité dépendait de cette capacité d’ajustement.
Avec le temps, cela peut créer une profonde déconnexion de soi :
difficulté à sentir ses limites,
culpabilité à dire non,
peur du conflit ou du rejet,
épuisement relationnel,
sensation de devoir “mériter” sa place,
impression diffuse de ne jamais être entièrement soi-même avec les autres.
Le travail thérapeutique autour de la honte traumatique et du fawning ne consiste pas à “devenir plus égoïste” ou à cesser brutalement de prendre soin des autres.
Il s’agit plutôt de permettre au système nerveux de découvrir qu’il est possible d’exister sans se trahir pour rester en lien.
Peu à peu, le corps peut apprendre : que la sécurité ne dépend plus uniquement de l’adaptation,
que les besoins ont le droit d’exister,
que les limites ne détruisent pas forcément l’amour,
et qu’il est possible d’être en relation sans disparaître de soi-même.
C’est souvent un chemin lent, profond et profondément réparateur : retrouver une relation à soi qui ne soit plus organisée autour de la honte,
mais autour de la présence, de la dignité et d’un sentiment plus stable d’exister.

Avec beaucoup d'amour
Andrea DC

29/03/2026

{LE SOIN ÉNERGÉTIQUE REIKI}

💆🏻‍♀️Le Reiki est une pratique japonaise de relaxation par apposition des mains à différents endroits du corps.

Les différents endroits du corps du protocole de base sont des endroits-clés car reliés aux différentes glandes du corps, et à des points spécifiques du circuit énergétique. Dans la croyance hindouiste, on les appelle chakras.

✨Reiki contient le mot Ki ou Qi, qui est le nom de l'énergie vitale en Médecine Traditionnelle Chinoise.

Le but étant de participer à faire circuler l'énergie vitale de la personne accompagnée et la rééquilibrer et réharmoniser, afin de réduire de potentiels blocages émotionnels ou physiques dans le corps.

Cette pratique peut-être comparée à une relaxation méditative accompagnée.

L'apposition des mains n'est en aucun cas imposée, et la personne accompagnée peut choisir un soin en non-toucher, où les mains seront au-dessus du corps et à distance. Il est important de préciser que la personne accompagnée peut évidemment changer d'avis en cours de soin.

Soin Reiki = toucher fixe & léger + méditation.
Ce n'est pas un massage, et bien sûr que la séance se fait tout habillé (sauf les chaussures!)

Attention: l.e.a praticien.ne ne donne pas son énergie, ni ne prend l'énergie de la personne accompagnée.

💫Si on a une vision plus spirituelle, on peut avoir l'image d'un canal d'énergie universelle, comme un ruisseau qui traverse le corps en amenant circulation, vie, énergie, et en emmenant ce qui n'est plus utile.

Moi en rigolant, j'aime bien utiliser l'image du Destop qui débouche les tuyaux, mais c'est très personnel😂

Je dis toujours qu'un soin ne peut se faire qu'avec la participation de la personne accompagnée, ensemble. Je demande votre intention avant le soin pour qu'elle soit claire pour nous 2.

1 séance individuelle est possible pour amener de la détente, ou un suivi en 5 séances avec une même intention pour aller plus en profondeur.
Le Reiki est également possible à distance (si on reste sur l'idée d'une énergie universelle).

L'accompagné.e, en résonnance avec le praticien, lâche ses tensions et accéde à ses ressources naturelles de détente et de relaxation.

🤗Réserve ta séance sur Resalib :
https://www.resalib.fr/praticien/38847-saffiya-arnous-praticien-eft-bondues

23/03/2026

{CORÉGULATION & AUTORÉGULATION}

👉🏻Voici la 2ème vidéo de la série sur le système nerveux (SNA) !

🎥🎙️Toujours dans les conditions du direct et en 1 prise pour essayer d'être précise et concise.

📉🏄🏻‍♀️🌀🌪️Après avoir expliqué la régulation du système nerveux, je souhaite aujourd'hui clarifier les termes d'auto-régulation, de corégulation, et de dérégulation.

En résumé 👉🏻
🏄🏻‍♀️RÉGULATION : "gestion" du stress et des émotions, ancrage, présence, sécurité intérieure, observation et conscientisation

👍🏻AUTO-RÉGULATION : autonomisation dans la reconnaissance de ses propres mécanismes de stress pour savoir répondre à ses besoins et se mettre en sécurité

🤝CORÉGULATION : 2 ou plusieurs systèmes nerveux qui communiquent et se mettent en lien

🌪️DÉRÉGULATION : le contraire de la régulation, se laisser emporter par le stress/les émotions, quand l'activation du système nerveux est TROP pour le système, difficulté de prendre de la distance sur une situation.

🤗 Tu peux me dire en commentaire si ces termes te sont familiers, et si les explications sont claires. Je me ferais un plaisir de répondre à tes questions !
📞Et bien sûr l'appel découverte offert est disponible en réservation en bio/en mp/sur

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Je suis Saffiya Arnous, "la praticienne qui secoue le cocotier du stress" 🪇🥥
Accompagnement régulation du système nerveux🏄🏻‍♀️
Certifiée TRE®, EFT, Reiki, Yoga du rire, et Réflexologie palmaire Thaïe. Secouriste en santé mentale👩🏻‍🎓🤝

17/03/2026

🎉Reprise des ATELIERS #2026

🙏🏻 MERCI pour votre engouement pour cette reprise !

👉🏻 6 participants à chaque atelier, des personnes qui ont fait les 2, et d'autres 1 des 2, des habitués, des nouvelles personnes,... Je suis ravie ! 🤗

🗣️ Vous l'avez dit : un corps et un esprit plus détendus, le cœur plus léger, une chouette expérience, le sourire aux lèvres et le moral remonté, ainsi que des bons rappels pour repartir du bon pied 👣📉😃

😀 On continue sur la lancée et les prochains ateliers mensuels JOIE & RÉGULATION seront les SAMEDIS :
- 4 AVRIL
- 2 MAI
- 13 JUIN

⚠️ Légère modification des horaires pour avoir une pause entre les 2 :
- 14H15 (au lieu de 30) : ANCRAGE CORPOREL & Régulation du système nerveux
-15H30 : YOGA DU RIRE & Joie de vivre

🙌🏻 Inscription en bio (sous le lien linktr.ee)

📣 ANNONCE :
Samedi 4 Avril, je rajoute un 3ème atelier à 16H45 :
un atelier de pratique de groupe TRE® limité à 8 personnes max 🪇
Ouvert à tou.te.s débutants ou non, sous réserve du questionnaire de santé accepté + appel préalable obligatoire 📞

🦋 Besoin de lâcher prise, prendre du temps pour toi, seul.e ou accompagné.e, apprendre des nouvelles techniques de réduction du stress et de régulation du système nerveux, et t'amuser en même temps ? Alors tu es au bon endroit !

Je reste disponible pour répondre à toute question en mp📩

Alors tu t'inscris aux prochains ateliers ?

07/03/2026

{MON CABINET}

Aujourd'hui j'ai eu envie de vous faire une visite de mon cabinet de manière complètement spontanée (puisque c'est ce qui fonctionne le mieux chez moi, après je procrastine 😅) 🏠

J'ai eu les clés en Juin 2024 et j'ai ouvert 1 mois plus t**d, le temps de remettre le local en état, de le peindre et de le meubler à mon image 🤗 Quelle satisfaction et un grand sentiment de liberté 🙏🏻🦋
D'ailleurs un grand merci à mes copines de travaux & qui m'ont bien aidée ❤️

C'est dans un espace qui se veut safe/secure et apaisant, comme un nid douillet où je peux accueillir vos mots & vos maux, que je vous reçois en séance, en accompagnement, et en atelier petit comité (j'ai une plus grande salle à côté pour les grands groupes jusque 15 personnes) 🤗🤸🏻‍♀️👂🏻👣📉🏄🏻‍♀️

Je vous dis donc à très bientôt !

👋🏻Petit coucou à mes collègues du @931.bondues : &

Un grand merci à mon amie de lycée qui m'a fait découvrir ce lieu, et à qui m'y a accueillie au tout début 🙏🏻🙏🏻
Beaucoup de gratitude pour vous toutes ❤️

J'ai fait une inauguration en été 2024, mais je pense organiser bientôt des portes ouvertes où vous pourrez me rendre visite et discuter avec moi directement 🚪🗣️🙆🏻‍♀️

Et toi tu es déjà venue?

02/03/2026

🎉Ça y est bonne nouvelle !

J'ai mis en ligne les prochaines dates des ateliers mensuels du samedi après-midi sur le lieu de mon cabinet à Bondues @931.bondues à partir de Mars !

🕟Les après-midi sont comme suit :
- 14h30 : Ancrage Corporel & régulation du système nerveux (pratiques somatiques) 📉👣
- 15h30 : Yoga du Rire & Joie de vivre 😀🤣

🗓️Les prochaines dates sont les SAMEDIS :
- 14 MARS
- 4 AVRIL
- 2 MAI
- 13 JUIN

👉🏻Inscription en bio sous le lien linktr.ee / 'ATELIERS SAMEDIS' (Google Form).
Possibilité de faire 1 atelier, ou les 2 en suivant avec tarif réduit.
OUVERT À TOU.TE.S à partir de 8ans🤗

🤸🏻‍♀️Hâte de vous retrouver !
Et surtout n'hésitez pas à en parler autour de vous, à inviter un.e proche, à venir accompagné.e 🤗

J'ai vraiment envie de revivre le groupe cette année et de recréer des espaces sécurisants et bienveillants autour de mes pratiques 🤗
Pour ce faire, j'ai mis en place un tarif préférentiel duo qui reste à l'année 😉

Merci de réserver à l'avance pour pouvoir organiser au mieux !
À très bientôt 😁

PS : les dates des ateliers et accompagnements de groupe TRE® arrivent bientôt 🤗🙌🏻🙏🏻

Ça te tente ?🤗