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28/05/2024

Le Yin Yoga est une pratique douce de yoga où l’on travaille sur l’étirement des tissus profonds du corps. Ici nous recherchons à apaiser le mental et à relâcher les tensions du corps.
Cette pratique est inspirée de la médecine traditionnelle chinoise et travaille sur les 12 principaux méridiens.

Chaque posture est tenue plusieurs minutes, ce qui offre des moments d’introspection permettant de cultiver le calme aussi bien mental que physique.

Trouver le juste milieu en l’étirement et le lâcher prise dans une posture n’est pas facile ! Mais grâce à la pratique, on apprend à connaître son corps et à respecter nos limites, ce qui peut se rapporter dans la vie quotidienne par un meilleur respect de soi

N’oubliez pas, ce n’est pas parce qu’il y a peu ou pas de sensation pendant la posture, que rien ne se passe.

23/04/2024

Quelques éléments clés en nutrition ayurvedique
- Manger des aliments de bonne qualité, c’est-à-dire des aliments frais, de saisons, non transformés et biologiques ou sans pesticides
- Manger au 2/3 de son estomac afin de laisser la place à la digestion de se produire, donc arrêter de manger avant de se sentir complètement rassasié
- L’alimentation de chacun est adaptée suivant ses propres besoins. Cependant, il est preferable d’espacer chaque prise alimentaire d’au moins 3h pour laisser le temps, au repas précédent, d’être digéré. De même, il faudrait laisser au moins 3h d’intervalle entre le dernier repas et le coucher.
- Attention aux mauvaises combinaisons qui affaiblissent la digestion ; par exemple, un fruit avec un produit laitier ou bien des aliments crus avec des aliments cuits
- Favoriser les aliments en lien avec notre constitution et nos déséquilibres. Par exemple, favoriser une alimentation qui diminue Vata si vous avez un excès de ce dosha Vata
- Manger assis, dans un environnement calme et favorable et sans émotion forte

Et toi, as-tu déjà ces habitudes ? Dis moi en commentaire tes habitudes

21/04/2024

Prasarita Padottanasana
Prasarita signifie « étaler » ou « étendre » ; Pada « pied » et Uttana signifie « étirement »

Prasarita est une posture qui prépare aux flexions avant mais aussi au fait d’avoir la tête à l’envers pour ensuite se diriger vers des inversions.

* Renforce et étire les adducteurs
* Etirant les ischio-jambiers
* Tonifie les abdominaux
* Stimule les organes digestifs et donc, le système digestif
* Apaise l’esprit et les maux de tête
* Réduit les tensions du cou, des épaules et détend la colonne vertébrale
* Équilibre Pitta et Vata Dosha

10/04/2024

Utthita Trikonsasana
• Utthita : étendu, étiré
• Trikona : triangle
• Asana : endroit où l’on s’établit

Un triangle est quelque chose de fort, stable et capable de supporter du poids et de la pression.
Le triangle, à l’endroit, est masculin. Il symbolise le pouvoir, le divin, le feu, la prospérité, l’harmonie et la royauté.
Le triangle renversé est féminin. Il symbolise la féminité, la lune et représente la mère, l’eau et la grâce.

Trikonasana est une posture où l’on recherche l’équilibre entre cela pour transcender la dualité.

Elle possède de nombreux bienfaits sur le corps et sur l’esprit
* Réduit l’anxiété
* Etire et renforce les cuisses et les chevilles
* Etire les ischio-jambiers, l’aine et les fessiers
* Etire la colonne vertébrale
* Stimule le système digestif
* Soulage les douleurs dans le dos
* Bénéfique pour Kapha, et apaise Vata Dosha

02/04/2024

Pourquoi toutes les pratiques utilisant la respiration sont bénéfiques alors que chacune possède une méthode bien différente ?

Le simple fait de prêter attention à sa respiration engendre un ralentissement du souffle
Ce ralentissement favorise le calme dans le système nerveux, réduit le stress et procure du bien-être.

28/03/2024

योग, yoga

Étymologie
« yuj samadhau » : intense concentration « yujir » : joug, union
Yoga : la voie, l’état où l’on perçoit la réalité telle qu’elle est

yogas-citta-votti-nirodhah |1.2|
« La dissolution dans leur cause des processus du champ du mental est Yoga. »

« Être ferme dans l’accomplissement du devoir en abandonnant l’attachement au succès et à l’échec ; cette équanimité s’appelle Yoga. » BG 2.48

22/02/2024

Marma Chikitsa
La marma est une pratique utilisant les points marmas
Les points marmas sont des carrefours reliant notre corps subtil à notre corps physique, ils sont situé à des endroits où se croisent les canaux où circulent l’énergie.
Grâce à un toucher subtil sur ces points

La marmathérapie
Les points marmas sont des zones sensibles, des centres par lesquels passe l’énergie vitale, le prana.
Leur stimulation engendre des effets sur le corps et sur le mental. En traitant ces points, on enlève certaines toxines ou certains blocages et ainsi on ramène, on ré harmonise la circulation dans le corps. D’un point de vue mental, cela amène un état profonde relaxation, une libération des tensions physiques et émotionnelles.

Les principaux points sont au nombre de 107 et sont répartis sur tout le corps.
Ces points peuvent être stimulés de différentes façons par un toucher subtil, par acupuncture, par des asanas, et bien d’autres.

07/09/2023

आयुर्वेद , āyurveda
Composé de ā́yus : « vie » et de veda : « sagesse, connaissance, science »
On peut dire que l’ayurveda est la science de la vie, de la longévité

L’ayurveda est l’une des médecines traditionnelles les plus anciennes au monde, elle trouve ses origines dans les Vedas, enseignements classiques Indien.

Méthode de compréhension de l'univers, de connaissance de soi et de ce qui nous entoure. Ces connaissances permettent de prendre soin de soi et de créer un état d’équilibre de santé entre le corps, le mental et l’esprit.

06/01/2023

Pour démarrer cette nouvelle année, j’ai le plaisir de pouvoir offrir un abonnement de 1 mois sur le studio de yoga en ligne YogiLab! Une super plateforme avec de nombreuses vidéos de yoga pour tout le monde

Pour participer, il faut :
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