Oreka-Nature

26/05/2026

Il y a des douleurs dont notre société parle encore trop peu.

Le su***de en fait partie.

Dans notre territoire rural, où beaucoup de souffrances restent silencieuses, certaines personnes trouvent pourtant la force immense de transformer leur douleur en mouvement, en parole et en lien.

C’est le cas de Gaëlle Thébault, qui entreprendra prochainement une marche de 600 kilomètres au départ de Condé-sur-Huisne en hommage à son fils décédé par su***de il y a un an.

Je souhaitais simplement relayer ici son initiative, profondément courageuse et profondément importante.

Parce que parler du su***de sauve des vies.
Parce que le silence, la honte et la peur empêchent encore beaucoup trop de personnes de demander de l’aide.
Parce qu’oser mettre des mots sur la souffrance psychique permet parfois d’éviter qu’elle ne devienne insupportable.

Le deuil par su***de occupe aujourd’hui une place importante dans les accompagnements proposés au cabinet et je mesure chaque jour combien ces chemins sont complexes, bouleversants et souvent extrêmement solitaires.

Tout mon soutien à elle pour cette traversée 🌿

Lien vers la cagnotte 👉 https://www.leetchi.com/fr/c/soutenez-moi-pour-un-depart-le-28-juin-pour-mon-equipement-mes-repas-mes-nuits-2119468

https://actu.fr/normandie/sablons-sur-huisne_61116/dans-lorne-gaelle-thebault-se-lance-dans-une-marche-de-600-km-jusquaux-cotes-darmor-apres-le-deces-de-son-fils_64303872.html

Après le su***de de son fils en 2025, Gaëlle Thebault parcourra 600 kilomètres à pied entre le Perche et le port de Dahouët à partir du 28 juin 2026.

14/04/2026

Il y a un moment où comprendre ne suffit plus.

On peut lire.
Écouter.
Essayer.

Mais sans réussir à installer une pratique dans la durée.

Pas parce que vous n’êtes pas capable.

Mais parce que, seul(e), il est difficile de continuer, de comprendre ce qui se passe, et de tenir dans le temps.

C’est souvent là que les choses s’arrêtent.

Alors même que c’est justement à cet endroit que la pratique commence vraiment.

C’est pour cela que j’ai choisi de proposer ce programme.

Un cadre simple et progressif pour :
- apprendre à méditer
- expérimenter concrètement
- et intégrer la pratique dans la vie quotidienne

Pas uniquement sur un coussin.
Mais dans les situations réelles.

Le programme commence le 19 avril.

Il se déroule en petit groupe et à distance.

Si vous sentez que c’est le bon moment pour vous,
vous pouvez m’écrire en message privé.

Inscriptions : https://www.oreka-nature.fr/meditation/aam-avril-mai2026/

09/04/2026

🌿 Méditation & moments de vie difficiles

Lorsque l’on traverse un deuil ou un traumatisme, le mental peut devenir particulièrement envahissant.

Certaines personnes décrivent des pensées qui tournent en boucle.
D’autres parlent d’images ou de souvenirs qui reviennent sans prévenir.
Parfois, c’est une forme de vide ou de coupure des émotions.

Ces réactions sont normales.

Elles correspondent à la manière dont notre système nerveux tente de s’adapter à ce qui a été vécu.

Dans ce contexte, la méditation peut être une ressource.
Mais à condition de ne pas la réduire à une technique pour “se calmer”.

Elle ne fait pas disparaître les pensées.
Elle ne supprime pas les émotions.

Elle permet plutôt de développer progressivement une autre manière d’être en relation avec ce qui est vécu intérieurement.

Certaines pratiques de pleine conscience ont montré des effets sur les ruminations, la régulation du stress et la capacité à rester en contact avec ses émotions sans être débordé(e).
Mais cela demande une approche adaptée.

Dans certaines situations, pratiquer seul(e) peut être difficile, voire trop confrontant.

C’est pour cela que j’intègre toujours la méditation dans un cadre progressif et sécurisant.
Le programme que je propose s’inscrit dans cette démarche.
Si vous vous sentez concerné(e), vous pouvez m’écrire en message privé.
Inscriptions : https://www.oreka-nature.fr/meditation/aam-avril-mai2026/

07/04/2026

🧠 Esprit singe, méditation et neurosciences

“Je n’arrive pas à arrêter de penser.”

C’est probablement la phrase que j’entends le plus souvent.

Et elle repose sur une idée très répandue :
que méditer consisterait à faire le vide.

Mais du point de vue du cerveau, cela ne fonctionne pas comme ça.

Lorsque vous n’êtes pas occupé(e),
votre cerveau active ce que l’on appelle le réseau du mode par défaut.

Ce réseau est impliqué dans :
- les pensées spontanées,
- les souvenirs,
- les projections.

Autrement dit, il est normal que l’esprit produise des pensées.
C’est ce qui donne cette impression de mental qui tourne en boucle,
parfois appelé “esprit singe”.

Ce n’est pas un problème.
Ce n’est pas un dysfonctionnement.
C’est une activité naturelle du cerveau.

La difficulté ne vient pas du fait qu’il y ait des pensées.
Elle vient du fait que l’on est constamment embarqué(e) par elles.

La méditation ne consiste donc pas à arrêter de penser.
Mais à changer la relation à ces pensées.
À apprendre à les voir apparaître… sans s’y perdre.

Apprendre à travailler avec le petit singe qu'on a dans la tête, c’est ce que je transmets dans le programme qui commence le 19 avril.

02/04/2026

🌿 Pourquoi méditer seul ne suffit pas

Beaucoup de personnes arrivent vers moi avec cette impression :
“J’ai essayé… mais je n’y arrive pas.”

Elles ont testé des applications.
Lu des livres.
Essayé plusieurs fois.

Et pourtant, la pratique ne s’installe pas vraiment.

Alors elles en concluent souvent que le problème vient d’elles.
Qu’elles manquent de discipline.
Ou qu’elles ne sont pas faites pour ça.

En réalité, ce n’est presque jamais le cas.

Ce qui manque le plus souvent, ce n’est pas la volonté.
C’est le cadre.

Un espace pour pratiquer régulièrement.
Un accompagnement pour comprendre ce qui se passe.
La possibilité de poser des questions et d’ajuster sa pratique.

Parce que la méditation n’est pas seulement une technique.

C’est un apprentissage.

Et comme tout apprentissage, il est beaucoup plus facile lorsqu’il est soutenu.

C’est pour cela que je donne le programme "Méditer en tout lieu à tout moment", construit par Mingyour Rinpoché, que je vais proposer dans les prochains jours.

Pour que la pratique ne reste pas une idée…
mais devienne quelque chose de vivant dans votre quotidien.

31/03/2026

🌿 Ce que la méditation change concrètement

Pendant longtemps, j’ai cru que méditer allait “enlever” quelque chose.

Enlever le stress.
Enlever les pensées.
Enlever les émotions difficiles.

En réalité, ce n’est pas ce qui se passe.

Les pensées sont toujours là.
Les émotions aussi.
La vie continue avec ses hauts et ses bas.

Mais la relation à tout cela change progressivement.

On est moins emporté(e).
Moins pris(e) dans le flux.
Moins débordé(e) par ce qui se passe à l’intérieur.

Dans le quotidien, cela peut être très concret :
- Un peu plus de recul dans certaines situations.
- Un espace temps qui s'ouvre avant de réagir.
- La possibilité de revenir à soi, même dans les moments difficiles.

Ce ne sont pas des effets spectaculaires.

Ce sont des transformations plus discrètes… mais profondément durables.

Et surtout : cela s’apprend.

Je proposerai bientôt un programme en ligne pour apprendre à intégrer la méditation dans la vie quotidienne, de façon concrète et progressive.

27/03/2026

L'apéro de la mort revient !
Réservez la date, c'est gratuit, c'est convivial et ça fait du bien 😉

📣 Le prochain Apéro de la mort à Chartres aura lieu le samedi 18 avril, à 16h, au café Ludivers !

Il sera animé par Alexandra Bareyt, thérapeute et accompagnatrice du deuil et Patricia Oddo, sophrologue et accompagnatrice au deuil..

🔗 Pour vous inscrire gratuitement, rendez-vous sur : https://www.helloasso.com/associations/happy-end/evenements/l-apero-de-la-mort-a-chartres-4

L'entrée est gratuite. Toutefois, la consommation sur place est à la charge du participant.

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Les Apéros de la mort sont des espaces de parole animés par deux ambassadeurs formés au deuil à destination de celles et ceux qui se sentent concernés ou s’interrogent sur la fin de vie, la mort, le deuil. On peut s’y confier sur l’accompagnement d’un proche en fin de vie, échanger des conseils sur la meilleure façon de parler de la mort aux enfants, s’attarder sur ses souhaits post mortem ou tout simplement parler de son•ses défunt•e•s.

25/03/2026

Pendant des années, j'ai cherché comment méditer.

Pas juste "me poser cinq minutes". Méditer au sens profond : être moins emportée par mes pensées, mes émotions, les turbulences du quotidien.

J'ai essayé beaucoup de choses. Et puis j'ai découvert les enseignements de Mingyour Rinpoché, un enseignant de la tradition tibétaine qui a la particularité rare de s'appuyer sur les neurosciences pour expliquer ce qui se passe quand on médite.

Ce programme m'a changée, comme humaine et comme thérapeute.
Je suis plus à l'écoute, plus présente, moins réactive.
Et j'accompagne mes clients différemment depuis que je le pratique.

C'est pour ça que je l'enseigne.

Dans quelques jours je vous en dirai plus sur le programme en ligne que j'anime à partir du 19 avril.
En attendant, si vous avez des questions, je suis là en message privé.

23/03/2026

L'Apéro de la mort revient à Chartres ✨

Le principe est simple : se retrouver autour d'un verre, dans une ambiance chaleureuse, pour parler de la mort, du deuil et de la fin de vie comme on n'ose presque jamais le faire.

L'Apéro de la mort, c'est :
– Un espace convivial et bienveillant pour s'exprimer sans tabou ni jugement.
– Tous les sujets possibles : fin de vie, rituels, aspects pratiques, liens familiaux, spiritualité, grandes questions existentielles…
– La possibilité de traverser toutes les émotions qui se présentent : larmes, sourires, silences, soupirs de soulagement… tout est bienvenu.

Ce n'est pas un groupe de thérapie, et ce n'est pas réservé aux personnes en deuil : c'est ouvert à toutes et tous.

L'Apéro de la mort de Chartres est animé par Alexandra Bareyt (Oreka Nature) et Patricia Oddo, ambassadrices Happy End.

📍 Bar à jeux Ludivers – Gelainville
📅 18 avril 2026
⏰ 16h à 18h
ℹ️ Infos & inscription : https://www.helloasso.com/associations/happy-end/evenements/l-apero-de-la-mort-a-chartres-4

N'hésitez pas à partager autour de vous.

22/03/2026

On vous a peut‑être parlé de l’EMDR ou des mouvements oculaires après un traumatisme, un accident, un deuil difficile… sans vraiment vous expliquer comment cela fonctionne ni à quoi cela peut servir pour vous.

Dans mon accompagnement, j’utilise les mouvements oculaires type EMDR et l’hypnose de manière complémentaire :
- des séances de mouvements oculaires classiques, pour travailler certains souvenirs ou situations qui restent très présents (images, sons, sensations, réactions fortes) ;
- des séances d’hypnose “classique”, pour apaiser le système, soutenir le sommeil, renforcer vos ressources et votre sentiment de sécurité ;
​- et, lorsque c’est pertinent, des séances qui combinent mouvements du regard, images mentales et métaphores, pour aborder ce que vous vivez de façon plus symbolique et progressive.
​
L’objectif n’est jamais d’effacer votre histoire ni vos souvenirs.
Ce que nous cherchons, c’est que les parties les plus douloureuses prennent peu à peu moins de place, pour qu’elles deviennent moins envahissantes et moins handicapantes dans votre quotidien.

En séance, rien ne se fait sans vous : vous gardez toujours le contrôle, nous avançons pas à pas, et vous pouvez à tout moment dire stop, faire une pause ou ajuster ce que nous faisons ensemble.
​
Si vous vivez avec des souvenirs très vifs, des réactions fortes ou une impression de “blocage” après un choc ou un deuil, vous n’êtes pas obligé(e) de porter cela seul(e).
Vous pouvez m’écrire en message privé pour me dire en quelques mots ce que vous traversez : nous verrons si les mouvements oculaires, l’hypnose, ou une autre forme d’accompagnement sont adaptés pour vous maintenant.