Art Brin de Vie

15/06/2026

Un nouvel épisode vient de sortir sur le podcast Pas seule en burn-out.
Dans cet épisode, une femme raconte son parcours.
Le moment où elle a compris
Le plus difficile
Ce qui l’a aidée
Et surtout le message qu’elle a envie de transmettre aujourd’hui
Entendre une autre femme raconter son burn-out
ça change beaucoup de choses
Parce qu’on se reconnaît
Parce qu’on comprend
Parce qu’on se sent moins seule

Le podcast est disponible sur Spotify https://open.spotify.com/show/2ojP88kvbePg1YEOVJwHuo

💚💜🩷🩵
Je suis Evelyne Bastos, fondatrice d'Art Brin de Vie, coach professionnelle certifiée et praticienne en Art thérapie.
Après avoir traversé moi-même un burn-out, j'accompagne aujourd'hui les femmes qui se sentent épuisées, perdues ou au bout du rouleau à retrouver de l'énergie, du sens et un équilibre plus durable.
À travers le programme Retour à soi, le podcast Pas seule en burn-out et le test pour évaluer ton niveau d’épuisement, je t'aide à comprendre ce que tu vis, à ralentir sans culpabiliser et à commencer ta reconstruction à ton rythme.
Et n’oublie pas, tu n’es pas seule.

15/06/2026

Quand le mental tourne en boucle, il est parfois difficile de retrouver le calme.
Plus on essaie d'arrêter de penser, plus les pensées semblent prendre de la place.
Dans ces moments-là, certaines pratiques simples peuvent aider à revenir dans le corps.
C'est le cas du son OM.
Le principe est simple.
Tu inspires profondément.
Puis tu expires lentement en laissant résonner le son OOOOOOM.
La vibration produite par la voix aide à ralentir le rythme respiratoire et à ramener l'attention dans l'instant présent.
L'objectif n'est pas de faire quelque chose de parfait.
L'objectif est simplement de s'offrir quelques minutes de pause.
Aujourd'hui, je t'invite à essayer.
Installe-toi confortablement.
Inspire profondément.
Expire en laissant résonner le son OM.
Répète 3 à 5 fois.
Puis observe simplement ce qui se passe en toi.
Peut-être rien.
Peut-être un peu plus de calme.
Peut-être un peu plus d'espace.
Et c'est déjà beaucoup.
Si tu te**es cette pratique, viens me dire ce que tu en as pensé.

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Je suis Evelyne Bastos, fondatrice d'Art Brin de Vie, coach professionnelle certifiée et praticienne en Art thérapie.
Après avoir traversé moi-même un burn-out, j'accompagne aujourd'hui les femmes qui se sentent épuisées, perdues ou au bout du rouleau à retrouver de l'énergie, du sens et un équilibre plus durable.
À travers le programme Retour à soi, le podcast Pas seule en burn-out et le test pour évaluer ton niveau d’épuisement, je t'aide à comprendre ce que tu vis, à ralentir sans culpabiliser et à commencer ta reconstruction à ton rythme.
Et n’oublie pas, tu n’es pas seule.

12/06/2026

Cette semaine, je ralentis.
Et en ralentissant, je me rends compte que j'apprends encore beaucoup de choses.
Nous vivons dans un monde qui valorise souvent la vitesse, la performance et le fait d'être toujours occupée.
Alors lorsque l'on ralentit, quelque chose d'intéressant se produit.
On commence à voir ce que l'on n'avait plus le temps de remarquer.
Ces derniers jours, j'ai pris conscience que ralentir m'apprend à :
écouter mon corps avant qu'il ne crie
me reposer sans culpabiliser
respecter mon énergie
accueillir mes émotions
ne pas mesurer ma valeur à ma productivité
distinguer mes besoins des attentes des autres
faire confiance à mon propre rythme
apprécier les petits moments simples du quotidien
prendre soin de moi sans attendre d'être à bout
Et je crois que c'est l'un des plus grands enseignements du burn-out.
Ralentir n'est pas abandonner.
Ralentir n'est pas être paresseuse.
Ralentir n'est pas perdre du temps.
Parfois, ralentir est exactement ce dont nous avons besoin pour retrouver de la clarté, de l'énergie et du sens.
Parmi ces apprentissages, lequel résonne le plus avec toi aujourd'hui ?

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Je suis Evelyne Bastos, fondatrice d'Art Brin de Vie, coach professionnelle certifiée et praticienne en Art thérapie.
Après avoir traversé moi-même un burn-out, j'accompagne aujourd'hui les femmes qui se sentent épuisées, perdues ou au bout du rouleau à retrouver de l'énergie, du sens et un équilibre plus durable.
À travers le programme Retour à soi, le podcast Pas seule en burn-out et le test pour évaluer ton niveau d’épuisement, je t'aide à comprendre ce que tu vis, à ralentir sans culpabiliser et à commencer ta reconstruction à ton rythme.
Et n’oublie pas, tu n’es pas seule.

10/06/2026

"Cette semaine, je m'accorde une vraie pause.
Ces derniers mois, j'ai consacré beaucoup d'énergie à la création de mon programme Retour à soi et au lancement d'Art Brin de Vie.
C'est un projet qui me tient profondément à cœur et dans lequel je me suis investie avec enthousiasme.
Mais aujourd'hui, je sens que j'ai besoin de ralentir pour mieux repartir.
Et c'est exactement ce que j'encourage les femmes que j'accompagne à faire.
Nous avons souvent appris à continuer coûte que coûte.
À repousser la fatigue.
À attendre d'être à bout avant de nous autoriser à souffler.
Pourtant, prendre soin de son énergie n'est pas un luxe.
C'est une nécessité.
Le repos ne sert pas uniquement à récupérer quand tout va mal.
Il permet aussi de préserver son équilibre avant d'atteindre l'épuisement.
Alors cette semaine, je vais profiter de mes vacances, me ressourcer et revenir avec une énergie renouvelée.
Et toi, arrives-tu à t'accorder du repos avant d'être complètement épuisée ?

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Je suis Evelyne Bastos, fondatrice d'Art Brin de Vie, coach professionnelle certifiée et praticienne en Art thérapie.
Après avoir traversé moi-même un burn-out, j'accompagne aujourd'hui les femmes qui se sentent épuisées, perdues ou au bout du rouleau à retrouver de l'énergie, du sens et un équilibre plus durable.
À travers le programme Retour à soi, le podcast Pas seule en burn-out et le test pour évaluer ton niveau d’épuisement, je t'aide à comprendre ce que tu vis, à ralentir sans culpabiliser et à commencer ta reconstruction à ton rythme.
Et n’oublie pas, tu n’es pas seule.
"

08/06/2026

"Tu es épuisée mais tu n'arrives pas à te reposer vraiment ?
Tu dors.
Tu t'allonges.
Tu prends parfois même quelques jours de congés ou un arrêt.
Et pourtant, tu te réveilles encore fatiguée.
Alors tu commences à te demander ce qui ne va pas chez toi.
Pourquoi les autres semblent récupérer et pas toi.
En réalité, le problème n'est pas forcément le repos.
Quand on est en épuisement ou en burn-out, le système nerveux peut rester en état d'alerte pendant très longtemps.
Même lorsque le travail s'arrête.
Même lorsque l'on est en vacances.
Même lorsque l'on dort.
Le corps est immobile, mais à l'intérieur, tout continue parfois à tourner.
Les pensées.
Les inquiétudes.
L'hypervigilance.
La pression.
C'est pour cela que certaines femmes me disent :
Je dors mais je ne récupère pas.
Je suis en vacances mais je reste épuisée.
Je me repose mais je ne me sens jamais vraiment reposée.
Si c'est ton cas, sache que tu n'es pas seule.
Et surtout, cela ne veut pas dire que tu fais mal les choses.
Ton corps essaie simplement de retrouver un équilibre après avoir tenu trop longtemps.
Dis-moi en commentaire : est-ce que tu arrives actuellement à récupérer lorsque tu te reposes ?

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Je suis Evelyne Bastos, fondatrice d'Art Brin de Vie, coach professionnelle certifiée et praticienne en Art thérapie.
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À travers le programme Retour à soi, le podcast Pas seule en burn-out et le test pour évaluer ton niveau d’épuisement, je t'aide à comprendre ce que tu vis, à ralentir sans culpabiliser et à commencer ta reconstruction à ton rythme.
Et n’oublie pas, tu n’es pas seule.
"

07/06/2026

Un nouvel épisode vient de sortir sur le podcast Pas seule en burn-out.
Tu te reposes… et pourtant tu culpabilises.
Tu es en arrêt mais tu penses à tes collègues.
Tu ralentis mais tu te sens inutile.
Tu prends enfin soin de toi… et une petite voix te dit que tu devrais faire plus.
La culpabilité est l'une des émotions les plus fréquentes dans le burn-out.
Parce que pendant des années, tu as appris à être forte, disponible, efficace, responsable.
Alors lorsque ton corps dit stop, ton cerveau continue souvent à exiger les mêmes performances.
Dans ce nouvel épisode du podcast Pas seule en burn-out, je t'explique pourquoi cette culpabilité apparaît et surtout pourquoi elle ne signifie pas que tu fais quelque chose de mal.
Et si la chose la plus courageuse aujourd'hui n'était pas d'en faire plus… mais d'arrêter de te battre contre toi-même ?

Écoute l'épisode et dis-moi en commentaire :
Quelle est la chose pour laquelle tu culpabilises le plus en ce moment ?

Le podcast est disponible sur Spotify https://open.spotify.com/show/2ojP88kvbePg1YEOVJwHuo

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Je suis Evelyne Bastos, fondatrice d'Art Brin de Vie, coach professionnelle certifiée et praticienne en Art thérapie.
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À travers le programme Retour à soi, le podcast Pas seule en burn-out et le test pour évaluer ton niveau d’épuisement, je t'aide à comprendre ce que tu vis, à ralentir sans culpabiliser et à commencer ta reconstruction à ton rythme.
Et n’oublie pas, tu n’es pas seule.

03/06/2026

Tu te demandes peut-être qui se cache derrière ce compte.
Alors aujourd'hui, j'avais envie de me présenter.
Je m'appelle Evelyne Bastos et si je parle de burn-out aujourd'hui, ce n'est pas parce que je l'ai étudié dans un livre ou dans une formation.
C'est parce que je l'ai vécu.

Pendant longtemps, j'ai avancé en faisant ce qu'il fallait faire malgré la fatigue.
Comme beaucoup de femmes, je pensais qu'il suffisait de tenir encore.
Jusqu'au jour où ma tête a dit stop.

Ce burn-out a bouleversé ma vie, mais il m'a aussi obligée à me poser des questions essentielles.
C'est ce chemin de reconstruction qui m'a amenée à créer Art Brin de Vie.

Sur ce compte, tu trouveras :
des informations pour mieux comprendre le burn-out,
des outils concrets pour prendre soin de toi,
des pratiques créatives et d'art-thérapie,
des partages authentiques sur la reconstruction,
des ressources gratuites pour avancer à ton rythme.

Si tu traverses une période difficile, j'espère que tu trouveras ici un espace où tu te sentiras comprise.

Dis-moi en commentaire si tu penses vivre un burn-out.

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Je suis Evelyne Bastos, fondatrice d'Art Brin de Vie, coach professionnelle certifiée et praticienne en Art thérapie.
Après avoir traversé moi-même un burn-out, j'accompagne aujourd'hui les femmes qui se sentent épuisées, perdues ou au bout du rouleau à retrouver de l'énergie, du sens et un équilibre plus durable.
À travers le programme Retour à soi, le podcast Pas seule en burn-out et le test pour évaluer ton niveau d’épuisement, je t'aide à comprendre ce que tu vis, à ralentir sans culpabiliser et à commencer ta reconstruction à ton rythme.
Et n’oublie pas, tu n’es pas seule.

01/06/2026

Tu te reproches peut-être d'avoir craqué.
De ne pas avoir tenu plus longtemps.
D'être arrêtée alors que les autres continuent.
Mais le burn-out n'est pas un manque de volonté.

Pendant des mois, parfois des années, tu as tenu malgré la fatigue, le stress, les signaux d'alerte et les besoins que tu as mis de côté.
Ton corps ne t'a pas abandonnée.
Il a fini par tirer le frein d'urgence.

La culpabilité est l'une des émotions les plus fréquentes chez les femmes que j'accompagne.
Comprendre cela est souvent une première étape vers plus de douceur envers soi-même.

Et toi, est-ce que la culpabilité fait partie de ce que tu traverses aujourd'hui ?

💚💜🩷🩵
Je suis Evelyne Bastos, fondatrice d'Art Brin de Vie, coach professionnelle certifiée et praticienne en Art thérapie.
Après avoir traversé moi-même un burn-out, j'accompagne aujourd'hui les femmes qui se sentent épuisées, perdues ou au bout du rouleau à retrouver de l'énergie, du sens et un équilibre plus durable.
À travers le programme Retour à soi, le podcast Pas seule en burn-out et le test pour évaluer ton niveau d’épuisement., je t'aide à comprendre ce que tu vis, à ralentir sans culpabiliser et à commencer ta reconstruction à ton rythme.
Et n'oublie pas, tu n'es pas seule.

01/06/2026

31/05/2026

Un nouvel épisode du podcast Pas seule en burn-out vient de sortir !!!
Prendre une pause, même quelques secondes.
Dans cet épisode, je te propose un exercice simple pour revenir dans l’instant. Une pause sensorielle pour ralentir.

On ne va pas tout comprendre en un épisode.
On prendra le temps, ensemble, chaque dimanche à 20h.
Je t'invite à me partager ce que tu en penses après l'avoir écouté.
Le podcast est disponible dès maintenant sur Spotify https://open.spotify.com/show/2ojP88kvbePg1YEOVJwHuo