Hypnose Cannes Véronique Noebes

22/06/2026

La cohérence cardiaque, c'est inspirer pendant 5 secondes, expirer pendant 5 secondes, le tout pendant 5 minutes et 3 fois par jour. La méthode 365 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes.

5 minutes de calme express permet de récupérer, n'importe où, n'importe quand 😇 Le contrôle de la respiration entraine une réduction du stress en ralentissant notre fréquence cardiaque.

Travailler sur notre respiration agit sur notre rythme cardiaque. Nous respirons généralement entre 8 et 20 fois par minute. En abaissant notre respiration à 6 fois par minute, nous diminuons notre rythme cardiaque et nous obtenons une bonne résonnance de rythme entre notre cœur et nos poumons.

En maîtrisant notre stress, nous dormons mieux, nous renforçons notre système immunitaire, nous réduisons notre tension nerveuse, nous nous concentrons mieux et nous diminuons notre risque cardiovasculaire. Il existe de nombreuses applis de cohérence cardiaque.

15/06/2026

Le burn-out ne survient généralement pas du jour au lendemain, mais s'installe progressivement. Il se développe dans trois dimensions : l'épuisement émotionnel, la dépersonnalisation (détachement ou cynisme) et la diminution du sentiment d'accomplissement personnel.

On peut reconnaître certains signes.

Une fatigue persistante
On se sent épuisée dès le réveil, même après une nuit de sommeil. Le repos, les week-ends ou les vacances ne suffisent plus à récupérer complètement.

Une baisse de motivation
Les tâches auparavant intéressantes deviennent pénibles. On ressent un désengagement progressif, une perte d'enthousiasme et l'impression de travailler « en pilote automatique ».

Des difficultés de concentration
Oublis fréquents, erreurs inhabituelles, baisse de l'attention, difficulté à prendre des décisions ou à organiser son travail.

Une irritabilité accrue
Le stress rend plus sensible aux critiques et aux conflits, avec des réactions émotionnelles excessives, de l'impatience ou un sentiment d'être constamment sous pression.

Un sentiment d'inefficacité
Malgré des efforts importants, on a l'impression de ne jamais en faire assez. On doute davantage de ses compétences et on perd confiance.

Des symptômes physiques
Maux de tête, douleurs musculaires, troubles digestifs, tensions, palpitations, troubles du sommeil ou infections plus fréquentes accompagnent l'épuisement.

Un retrait social
On tend à s'isoler, on évite les échanges avec les collègues ou les proches et on perd l'envie de participer à des activités qu'on appréciait auparavant.

Un détachement émotionnel
Pour se protéger, on développe une forme de cynisme ou d'indifférence vis-à-vis du travail, des collègues ou des personnes qu'on accompagne.

Lorsque plusieurs de ces signes persistent pendant plusieurs semaines ou mois, qu'ils s'aggravent et qu'ils affectent la vie professionnelle, familiale ou sociale, il est important de consulter un professionnel de santé. Une prise en charge précoce permet souvent d'éviter une aggravation de la situation.

09/06/2026

Le vrai luxe réside-t-il dans l'accumulation de richesse ou dans la capacité à profiter de la vie au quotidien ? Savoir profiter des bons moments est un luxe, que nous devons nous offrir. C'est aussi très bénéfique pour la santé 🤗

S'offrir des moments agréables et privilégier les bonnes relations sociales contribue à améliorer durablement son bien-être et sa qualité de vie.

Le plaisir et les émotions positives favorisent la production d’hormones telles que les endorphines et la dopamine. Elles participent à la sensation de bien-être, diminuent la perception de la douleur et aident à mieux faire face aux difficultés du quotidien.

Profiter de la vie, ce n'est pas vivre sans limites, ni rechercher constamment le plaisir, mais plutôt cultiver une attitude positive, savourer le présent et trouver un équilibre entre les responsabilités et les moments de détente. 😇

05/06/2026

25/05/2026

Pourquoi vaut-il mieux boire à température ambiante quand il fait chaud plutôt que se laisser tenter par une boisson glacée ? Parce que les thermorécepteurs de notre corps vont avoir tendance à réchauffer notre température corporelle en train de baisser !

Donc on va produire de la chaleur, ce qui est le contraire du résultat attendu !

Boire chaud est bénéfique, car la chaleur fait transpirer et contribue à réguler la température du corps.

Evitons aussi la do**he froide, tout autant contre-productive : le corps va aussi produire de la chaleur pour lutter contre la sensation de froid... Donc oui pour la do**he, mais à température normale.

La bonne idée : plonger les mains ou les pieds dans un bac d'eau froide pendant une dizaine de minutes : le corps envoie du sang aux extrémités afin de perdre de la chaleur. 🤗😎🥶

14/05/2026

Le nom de 72 scientifiques français est inscrit sur la Tour Eiffel. Aucune femme ! Heureusement, 72 noms de femmes scientifiques françaises vont bientôt les rejoindre. Il était temps ! 😇

C'est symbolique, mais également un reflet de la volonté d'ouvrir davantage aux femmes les professions scientifiques. Et une reconnaissance de la gratitude due aux femmes qui ont fait avancer la science.

Une commission d’experts, co-présidée par Isabelle Vauglin, astrophysicienne et Vice-Présidente de l’association "Femmes & Sciences", et par Jean-François Martins, Président de la SETE - Société d'Exploitation de la tour Eiffel, ont travaillé en collaboration avec des organismes de recherche tels que le CNRS, l’Inserm et l’Inria pour sélectionner ces noms.

La liste de 72 noms sera transmise aux trois Académies compétentes (Sciences, Médecine et Technologies), qui se prononceront sur la validation officielle et définitive des noms des femmes scientifiques choisies.

Science Girls Power 💪 👍 😉

29/04/2026

Le sucre … ce poison addictif …

Les études menées avec des rongeurs suggèrent même que le sucre serait plus addictif que la cocaïne.
Liberez vous de votre addiction!
Et si c 'était le moment !.

05/04/2026

Il y a des liens forts entre Pâques et le chocolat 🤗 En manger un carré à 70% de cacao chaque jour est bénéfique pour le coeur et les artères, grâce aux vertus antioxydantes du cacao.

Le chocolat contient des flavonoïdes et des polyphénols, qui favorisent la dilatation des artères et contribuent à diminuer la tension artérielle.

Une consommation moyenne d'un carré de chocolat noir par jour impacte favorablement la longévité.

Il se pourrait que les femmes en profitent davantage que les hommes 👍 Une consommation modérée de chocolat permettrait de réduire de 10% le risque de décès prématuré, au moins chez les femmes.

Ce sont les conclusions d'une étude réalisée auprès de 84 709 femmes aux États-Unis, sur une période de 19 ans, publiées dans le Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics .

Restons modérés quand même 😉

The results suggest a modest inverse association of chocolate consumption with mortality from all causes, CVD, or dementia, specifically for moderate chocolate consumption of 1 to 3 servings/wk.

01/04/2026

Au Danemark, depuis 1993, chaque enfant a une heure par semaine dans sa classe pour apprendre à écouter, à mettre des mots sur ce qu’il ressent, à comprendre ce que l’autre vit. Ça s’appelle le “Klassens tid” (le temps de la classe) et c’est inscrit dans le programme officiel, au même niveau que les maths ou le français.

Ici aussi, des enseignants font des choses magnifiques dans ce sens : le conseil de coopération, les cercles de parole, les moments de classe… ça existe et c’est tellement précieux. Mais ce n’est pas garanti pour tous les enfants, dans toutes les classes, chaque semaine.

Et ce que le Danemark a compris, c’est que ces compétences-là, écouter vraiment, reconnaître ce que l’autre ressent, traverser un conflit sans tout casser, elles ne viennent pas toutes seules. Elles s’apprennent, elles se pratiquent, elles se construisent dans des moments répétés où l’enfant se sent en sécurité pour essayer.

Un enfant qui apprend à nommer ce qu’il ressent déborde moins vite. Un enfant qui sait mettre des mots sur sa frustration, il frappe moins. Un enfant qui comprend que l’autre a aussi ses difficultés exclut moins facilement. Ce ne sont pas des détails, ce sont les fondations de comment on traverse la vie avec les autres.

C’est dans cet esprit-là qu’est né le Jardin 🌿 Un espace pour pratiquer, en douceur, ces petites choses qui font une grande différence.
Bravo !

31/03/2026

Pour mieux dormir, au-delà des conseils classiques, il y a les petits trucs efficaces 😇

Utiliser un masque de sommeil. Il permet une obscurité totale. Une étude a mis en évidence son effet positif sur la qualité du sommeil.

Se boucher les oreilles. La combinaison bouchons d’oreilles et masque de nuit a fait ses preuves.

Garder les pieds au chaud. On ne s'endort pas avec les pieds glacés. Le corps cherche à se réchauffer, ce qui perturbe l’endormissement. Une étude a démontré que porter des chaussettes pendant la nuit améliorait la qualité du sommeil.

Appliquer la respiration et visualisation d 'un endroit, évenement, personne qui vous apaise et vous procure du bien être

Sans sommeil après vingt minutes, reprendre une activité monotone, comme la lecture, jusqu'à ressentir de la fatigue.

Mais les conseils classiques restent valable :
- Bouger. L'activité physique régulière améliore significativement la qualité du sommeil.
- Couper les écrans au moins une heure avant le coucher.
- Maintenir la température de la chambre entre 16 et 19 °C.
- Eviter télévision, travail, repas… dans la chambre
- Ne plus boire de café après quatorze heures et limiter l'alcool en soirée

La sieste d'une vingtaine de minutes en début d'après-midi est aussi très efficace sur le sommeil en général !