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C-Ma SANTÉ

C-Ma SANTÉ « votre activité physique adaptée ! »

Profitez d’un suivi individualisé et adapté à vos besoins !

Réathlétisation, renforcement musculaire, marche nordique, gymnastique douce, équilibre, prévention des chutes…

🏠 172 avenue des Marins, CHTX

30/08/2026

🌿 C’est la rentrée aussi pour nos séances de stretching / relaxation !

Venez découvrir une séance 🧘‍♀️dans une ambiance calme, bienveillante et conviviale.

👥 Petits groupes de 4 personnes maximum, pour profiter d’un accompagnement adapté aux capacités et aux besoins de chacun.

Au programme : ✨ Mobilité ✨ Étirements en douceur ✨ Respiration ✨ Relâchement musculaire ✨ Relaxation guidée

🧘‍♀️ Le créneau de septembre est ouvert !

Un moment pour…
🌿 Relâcher les tensions 🌿 Se recentrer 🌿 Prendre soin de soi 🌿 Et repartir plus léger(ère) ✨

📍 Places limitées — pensez à réserver votre séance ! 😉

30/08/2026

C’est la rentrée… et la marche nordique continue ! 🥾🌿

On chausse les baskets, on attrape les bâtons et c’est parti pour de nouveaux moments de marche, de plaisir et de partage dans nos petits coins sympa !

La marche nordique, c’est l’occasion de :
🌿 bouger et prendre soin de sa santé
💪 solliciter l’ensemble du corps
❤️ travailler son endurance
🌳 profiter du grand air
😊 et surtout… passer un bon moment ensemble !

📅 De nouveaux créneaux sont proposés en septembre, alors n’hésitez pas à venir essayer !

👉 Débutant(e) ou déjà pratiquant(e), chacun avance à son rythme.

27/08/2026

💚 Les tarifs de vos séances d’APA sont là !

📩 Vous avez une question ou vous souhaitez en savoir plus sur la formule qui pourrait vous correspondre ?

Je serai ravie d’échanger avec vous et de vous présenter plus en détails les séances proposées.

À bientôt !

26/08/2026

🎒C’est la rentrée ! Et c’est aussi le moment de se remettre en mouvement !

✨Après l’été, septembre est souvent l’occasion de repartir sur de bonnes bases et de prendre de nouvelles habitudes 🔄

Bouger, se sentir mieux dans son corps, retrouver de la confiance et progresser sans pression, sans comparaison et surtout à son propre rythme. 💚

👉 N’hésitez pas à me contacter !

📞 06.31.32.35.08
📧 [email protected]
📍 172 avenues des marins, 36000 CHÂTEAUROUX

03/08/2026

✨ 1 an d’accompagnement avec Évelyne… et quelle évolution ! ✨

À 76 ans, Évelyne est la preuve qu’il n’y a pas d’âge pour reprendre confiance en son corps. 💪

Lorsque nous avons commencé il y a un an, elle souffrait de douleurs lombaires et scapulaires, avait pris du poids quelques mois auparavant et souhaitait se sentir mieux dans son corps et retrouver le plaisir de bouger.

🎯 Ses objectifs :
✔️ Retrouver de la souplesse
✔️ Améliorer sa posture
✔️ Se tonifier
✔️ Diminuer ses douleurs
✔️ Maîtriser son poids
✔️ Prendre du plaisir !

Aujourd’hui, les résultats sont là ! 🙌

➡️ Elle bouge avec plus d’aisance.
➡️ Ses douleurs ont nettement diminuées.
➡️ Elle se sent plus tonique, plus active…

Au fil des séances, nous avons travaillé :
🧘‍♀️ la mobilité et la souplesse
💪 le renforcement musculaire
⚖️ l’équilibre et la proprioception
🧠 la coordination et les temps de réaction
🤸‍♀️ la posture
🎯 le tout dans la bonne humeur !

Et il faut bien le dire… 😄

✂️ Évelyne n’a pas seulement raccourci ses cheveux cette année… elle a aussi sacrément raccourci son temps de réaction ! ⚡😉

Evelyne est ravie de venir un à deux fois par semaine que ce soit en séance individuelle, en duo ou en trio !

18/07/2026

Depuis un mois et demi, j’accompagne un patient greffé pulmonaire il y a 18 mois à la suite d’une fibrose pulmonaire idiopathique. Actuellement engagé dans une réhabilitation respiratoire à la suite de plusieurs hospitalisations, il retrouve le chemin de l’effort.

Auparavant très actif (tennis, vélo…), l’objectif est de lui permettre de retrouver progressivement ses capacités physiques, tout en respectant ses limites et en assurant un suivi sécurisé.

Au programme de chaque séance :
🚴‍♂️ Entraînement à l’effort sur ergocycle ou en marche extérieure.
📊 Surveillance systématique des constantes (fréquence cardiaque, saturation en oxygène, dyspnée, perception de l’effort…).
💪 Renforcement musculaire avec un travail respiratoire adapté.
🫁 Exercices de respiration.
🧘‍♂️ Relaxation.
🤸‍♂️ Mobilité articulaire.

Au-delà des exercices, c’est un accompagnement personnalisé qui s’adapte chaque jour à son état de forme, avec pour objectif de retrouver davantage d’autonomie, de confiance et de qualité de vie.

30/06/2026

🌿 Marche nordique : voici les dates de Juillet ! ☀️

Pour préserver votre santé et votre confort, les horaires des séances de marche nordique pourront être ajustés en fonction des conditions météorologiques. L’objectif est de privilégier les moments les plus frais de la journée afin de pratiquer en toute sécurité.

30/06/2026

🧘 Nouveaux créneaux pour Juillet !

Un moment pour :
🌿 Relâcher les tensions
🌿S’étirer en douceur
🌿Se recentrer
🌿Repartir léger(e)

Places limitées ! 😉

26/06/2026

☀️ Canicule : oui à l’activité physique, mais en l’adaptant ! ☀️

Avec les fortes chaleurs actuelles, il est plus important que jamais de modifier nos séances pour continuer à bouger… sans mettre notre organisme en difficulté.

Cette semaine il était quand même bon de se voir, à la fraîche 😉 en privilégiant des séances plus douces, axées sur :
🧘 les exercices au sol,
🤸 le travail postural,
🫁 la respiration,
🦵 le stretching,
😌 la mobilité articulaire,
🌿 et la relaxation.

Ces exercices permettent de maintenir une activité physique bénéfique tout en limitant l’augmentation de la température corporelle et les risques liés à la chaleur.

L’objectif étant de prendre soin de son corps, de conserver sa mobilité, son équilibre, sa force et son bien-être, en respectant les capacités de chacun.

💧en pensant bien évidemment à s’hydrater régulièrement !

Bouger, oui… mais intelligemment !

Adresse

Châteauroux

Site Web

facebook.com

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