Corinne Baudoin

04/07/2025

🛏️ Jamais sans mon oreiller.

Il me suit partout.

Même pour un week-end. Même à l’autre bout du monde.
Parce que sans lui, je ne dors pas. Vraiment pas

Et sans sommeil, je suis une autre personne : moins concentrée, moins patiente, moins efficace.

Mais je ne parle pas d’un oreiller choisi au hasard.

Je parle d’un oreiller que j’ai pris le temps de choisir, pour :
✔️ sa matière souple et soutenante,
✔️ sa forme, pensée pour mes cervicales,
✔️ sa taie, douce pour ma peau sensible.

Un vrai cocon. Un allié. Le gardien de mes nuits.🥰

Dans le dernier épisode de mon podcast La Fabrique du Sommeil, je reçois Pierrick Lamart, expert literie et linge de lit.

🎧 Ensemble, nous vous aidons à répondre à cette question :
Et si votre oreiller vous empêchait de bien dormir ?

👉 L'Épisode 25 est disponible ici : https://smartlink.ausha.co/la-fabrique-du-sommeil/25-et-si-votre-oreiller-vous-empechait-de-bien-dormir-l-avis-d-un-expert-en-literie-et-linge-de-lit

Nous y parlons d’oreillers, bien sûr, mais aussi de confort, de sensations, et du soin que nous pouvons (et devons) nous accorder pour mieux dormir.

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Je serai curieuse de savoir où vous en êtes avec votre oreiller ?
Une relation fusionnelle ou un besoin de le changer ?"😉

Dans cet épisode, on parle de deux éléments essentiels pour un sommeil réparateur : l'oreiller et les draps. 😴 Si vous vous réveillez fatiguée ou avec des douleurs au cou, peut-être que votre literie est en cause. 🤔 Pierrick LAMART, expert en literie, vous explique : Comment choisir un ...

01/07/2025

🌡️ Les nuits sont étouffantes… et votre sommeil en souffre ?

Entre les draps qui collent, le cerveau qui turbine et les réveils en sueur…
Pas facile de se reposer quand la chaleur s’invite jusque dans la chambre.

🎧 J’ai consacré un épisode de mon podcast La Fabrique du Sommeil à ce sujet, pour vous guider pas à pas à travers ces nuits étouffantes…

👉 10 astuces concrètes et naturelles pour mieux dormir, même quand les températures grimpent.

-> Comment rafraîchir le corps sans clim ?
-> Créer un effet « grotte » dans un appartement surchauffé ?
-> Et surtout… apaiser ce cerveau qui reste en hypervigilance quand il fait chaud ?

Ce sont de petits ajustements, parfois tout simples…
mais qui peuvent vraiment changer la sensation d’une nuit ✨

📌 À lire (ou écouter) ici :
🔗 https://corinnebaudoin.com/10-astuces-efficaces-pour-bien-dormir-malgre-la-chaleur/

08/04/2025

🎉 La Fabrique du Sommeil a soufflé sa première bougie ! 🎉

Il y a un an, je lançais ce podcast avec un souhait simple : vous accompagner, épisode après épisode, vers des nuits plus douces et plus réparatrices. ✨

Depuis ce 5 avril 2024, 22 épisodes ont fleuri, semant ici et là des conseils pratiques, des rituels apaisants et des clés simples pour retrouver un sommeil plus naturel. 🌸💤
Aujourd'hui, je vous retrouve chaque mois avec un nouvel épisode, pour continuer à vous offrir des outils accessibles et vous accompagner vers un sommeil plus apaisé.

Depuis un an, plus de 3000 écoutes ont accompagné La Fabrique du Sommeil sur son chemin. 🎧
Merci pour votre écoute attentive, votre fidélité et vos partages, qui font grandir La Fabrique du Sommeil un peu plus chaque jour. 🫶

Je souhaite aussi déposer ici un grand merci, du fond du cœur...
À Sophie Chabaud Delesalle, dont le merveilleux podcast .pause.pour.souffler a été pour moi une source précieuse d’inspiration et de soutien.
À travers ses épisodes dédiés aux acouphènes, elle partage avec justesse et douceur des repères solides pour mieux vivre avec ce trouble au quotidien.
Je vous invite à découvrir ses conseils si précieux. 🎧✨

Et Justine Arma - Réveille Ton Biz', dont la bienveillance lumineuse et l’énergie communicative m'ont aidée à donner vie à La Fabrique du Sommeil. 🌟
Merci pour votre présence à mes côtés au tout début de cette aventure sonore.

Et ce n’est qu’un début...
De nouvelles inspirations arrivent pour continuer à prendre soin de vos nuits et de vos journées. 🌙✨

Et vous ?
Quel sujet aimeriez-vous explorer dans les prochains épisodes ? 🎙️
Je serais ravie de lire vos idées en commentaire ⬇️

04/04/2025

Passé 45 ans, il devient de plus en plus fréquent de vivre ce décalage étrange : le corps est épuisé, mais le cerveau refuse de déconnecter. Il tourne en boucle, analyse, anticipe… et vous empêche de trouver le sommeil. Ce phénomène, entre stress chronique et insomnie persistante, touche...

21/03/2025

🌷 L’heure d’été revient : préparez dès maintenant votre sommeil à éclore en douceur ! ⏰✨

Comme au jardin, un sommeil paisible se cultive et se prépare tranquillement. Dans tout juste une semaine, nous avancerons les aiguilles de nos horloges… et votre corps, lui, devra s’adapter à ce petit décalage, loin d'être anodin !

🌱 Une semaine, c’est précisément le temps nécessaire pour que cette transition s’opère sans stress ni fatigue inutile. C'est le moment idéal pour accompagner votre organisme avec douceur et sérénité vers un sommeil harmonieux, malgré cette petite perturbation saisonnière.

🍃 Je vous guide pas à pas dans cet article que j'ai écrit pour vous l'année dernière. Il regorge toujours d’astuces pratiques et naturelles pour traverser cette période sensible sans encombre ⤵️
👉 Découvrez comment garder un sommeil paisible lors du changement d’heure d’été : mes astuces pratiques

🎧 Ou si vous préférez écouter tranquillement, l’épisode n°1 de mon podcast « La Fabrique du Sommeil » vous attend également, avec toute une collection de 20 épisodes remplis de conseils pour retrouver une qualité de sommeil durablement fleurissante.

✨ Et si, cette année, vous décidiez d’aborder ce changement d’heure comme un jardinier bienveillant avec votre sommeil ?

Et vous, ressentez-vous habituellement l'effet de ce passage à l'heure d'été ? Dites-moi tout en commentaire ! 👇😊

Un article où je vous confie mes astuces pour maintenir un sommeil réparateur malgré le passage à l'heure d' été, le dernier week-end de mars.

08/01/2025

✨ "S’accorder au rythme de la vie, c’est apprendre à conjuguer le temps avec ses besoins."
– Jacques Salomé

2024 a été une année pleine de défis et d’enseignements, une véritable danse entre moments d’introspection et découvertes enrichissantes. J'y ai redécouvert que les choses simples sont souvent les plus puissantes.
Un lever de soleil, un thé à la main… Ce moment magique où la nuit laisse place au jour m’a appris à écouter le rythme de la vie et à être simplement dans le flow.

En ce début d’année, je vous adresse mes MEILLEURS VŒUX pour 2025.
Que cette nouvelle année soit une invitation à conjuguer :
✨ Au passé, tout ce qui vous a pesé, pour avancer l’esprit léger.
✨ Au présent, des instants apaisants, pour vous écouter profondément.
✨ Au futur, des rêves sûrs, pour une vie douce et pleine d’allure.

Faites de 2025 l’année où :
🌟 Vous dites oui à votre bien-être et vos envies secrètes.
🌟 Vous retrouvez l’énergie pour des journées pleines de vie.
🌟 Vous choisissez d’avancer en accord avec votre sensibilité.

Prenez soin de votre biorythme et accordez votre vie à ce qui compte vraiment pour vous🤩

💛 P.S. : Si ce message vous parle, je vous invite à écouter ou réécouter l’épisode 11 de mon podcast, La Fabrique du Sommeil. Ce lever de soleil que je partage avec vous y occupe une place toute spéciale.https://smartlink.ausha.co/la-fabrique-du-sommeil/routine-reveil-7-habitudes-matinales-simples-pour-se-lever-du-bon-pied-et-reussir-sa-journee

25/10/2024

L'hiver arrive : comment garder le sommeil, le moral et l'énergie ? ❄️💪

L’hiver approche, "Winter is coming" comme le dirait l'un des membres de la Maison Stark dans la série Game of Thrones 😁!

L’hiver approche puisque nous changerons d'heure ce week-end⌚️. Dans la nuit de samedi à dimanche, il nous faudra donc avancer notre montre d'une heure : à 3 heures du matin il sera 2 heures.

L’hiver approche, et je sais que cette période peut être difficile. Les journées raccourcissent, la lumière du jour se fait rare, et vous vous sentez peut-être déjà fatiguée et démotivée… 😓 Cela affecte non seulement votre moral mais aussi la qualité de votre sommeil. 😴

Si vous avez l’impression de ne pas réussir à recharger vos batteries, sachez que vous n’êtes pas seule. La dépression saisonnière est bien réelle, mais il est tout à fait possible de retrouver votre énergie et un sommeil réparateur avec quelques ajustements simples. 💡

Dans mon dernier épisode de La Fabrique du Sommeil, je partage 5 conseils pratiques pour garder le moral, améliorer votre sommeil et maintenir votre énergie tout au long de l'hiver. 🌟

Au programme :
• Comment utiliser la lumière naturelle pour stimuler votre énergie et améliorer votre humeur. ☀️
• Des astuces pour retrouver un sommeil réparateur même pendant les longues nuits d’hiver. 💤
• Des idées pour bouger un peu chaque jour et libérer ces fameuses hormones qui améliorent l’humeur
• Une alimentation qui donne le sourire . 🏃‍♀️

Il est tout à fait possible de traverser l'hiver avec une énergie positive, sans subir la fatigue ni la baisse de moral. 🌸

👉 Écoutez cet épisode dès maintenant et découvrez comment rétablir votre sommeil, garder le moral et rester en forme cet hiver. 🎧 https://smartlink.ausha.co/la-fabrique-du-sommeil/depression-saisonniere-5-conseils-pour-garder-le-moral-et-l-energie-cet-hiver

20/09/2024

Vous ne POUVEZ PAS FORCER le sommeil. Voici pourquoi… 🌙"

Vous arrive-t-il souvent de vous retourner dans votre lit en vous demandant pourquoi vous n’arrivez pas à dormir malgré tous vos efforts ? 😖

Vous n'êtes pas seule ! Beaucoup de femmes que j’accompagne ressentent la même frustration.

La vérité, c’est que le sommeil ne se commande pas. 🛏️ Plus vous essayez, plus vous activez votre cerveau, ce qui entraîne du stress, de la frustration et… des insomnies.

Mais il y a une bonne nouvelle : votre corps sait comment dormir ! En vous relaxant et en laissant les choses se faire naturellement, vous pouvez retrouver un sommeil apaisé.🤩

En effet, le sommeil est un processus naturel, régi par des mécanismes comme le cycle circadien. Plus vous essayez de forcer, plus vous activez votre système nerveux d'éveil. Résultat ? Stress, frustration et insomnie. 😖

Alors, que faire ? La clé est de se détendre et laisser les choses se faire naturellement. En créant un environnement apaisant et en acceptant que le sommeil ne vient pas sur commande, vous permettrez à votre corps de se préparer au repos. 🌿

Voici quelques pistes que je développe dans mon dernier épisode de podcast :

✅ Acceptez que le sommeil ne se force pas 🕰️

✅ Créez un rituel relaxant avant de vous coucher 📖

✅ Respectez votre rythme naturel 🔄

✅ Relâchez la pression sur l'importance du sommeil : des techniques peuvent vous aider à récupérer. 🌸

🎧 Envie d’en savoir plus ?

Écoutez l’épisode ici https://smartlink.ausha.co/la-fabrique-du-sommeil/pourquoi-se-forcer-a-dormir-peut-aggraver-l-insomnie
et découvrez des astuces simples pour arrêter de lutter contre le sommeil. Laissez-vous guider vers des nuits plus paisibles ! 😌💤

11/09/2024

Réinventez vos matins pour booster votre énergie ! 🌅

Cet été, j’ai pris une petite décision qui a fait une grande différence : je me suis mise à me lever chaque matin à 6 heures au lieu de 7h30. Pourquoi ? J’avais besoin de m’accorder plus de temps pour moi, pour vraiment prendre soin de mon bien-être. 🌞

Ces moments matinaux m’ont permis de redécouvrir des choses simples mais puissantes, comme admirer le lever du jour ou écouter la nature se réveiller. C'était un vrai luxe de commencer la journée dans le calme et la sérénité (avant que le reste du monde s'agite), et cela m'a conforté dans l'idée que ma routine matinale est indispensable pour aborder la journée avec l'énergie et la sérénité dont j'ai besoin. 💆‍♀️

Vous savez, ce n’est pas seulement une question de quantité de sommeil, mais de comment vous choisissez de vous réveiller. 🌅 Cela a renforcé ma conviction que prendre soin de ce moment change tout !
C’est pour cette raison que j'ai créé l’épisode 11 de La Fabrique du Sommeil 🎧. Dans cet épisode, je vous partage 7 habitudes simples que vous pouvez facilement adopter pour, vous aussi, renforcer votre routine matinale et vous lever du bon pied.

Voici un aperçu de ce que vous découvrirez :
🔸 Se lever à une heure fixe : même après une mauvaise nuit, cela permet de respecter votre horloge interne et de garder le rythme.
🔸 Prendre quelques instants pour écouter votre corps : avant de plonger dans vos activités, accordez-vous un moment pour vous reconnecter à vous-même et éviter le stress.
🔸 S’étirer et s’exposer à la lumière naturelle : des gestes simples qui boostent votre énergie et préparent votre corps à attaquer la journée.
🔸 Planifier sa journée : en prenant le temps de bien organiser vos tâches dès le matin, vous restez plus sereine et concentrée face aux imprévus.

Ces habitudes m'ont fait comprendre à quel point prendre soin de ses réveils, c'est déjà réussir sa journée. Vous aussi, vous pouvez intégrer ces petits gestes pour transformer vos matins et booster votre énergie ! 🌟

👉 Écoutez l’épisode 11 dès maintenant pour découvrir comment mettre en place ces habitudes dans votre routine quotidienne. Je suis sûre que ça fera toute la différence ! 🎧

Découvrez comment une routine réveil bien pensée, avec des habitudes matinales adaptées à votre rythme, peut changer votre manière de vivre vos matins et vous offrir des journées plus énergiques sereines. Si, comme beaucoup de femmes actives, vous avez du mal à trouver du temps pour vous le...

04/09/2024

🎧 Plongez dans l'univers du sommeil avec les 10 épisodes de "La Fabrique du Sommeil" 🌙

Saviez-vous que votre sommeil est l'un des piliers les plus essentiels de votre bien-être quotidien ? 😴 Pourtant, il est souvent le premier à en pâtir lorsque le stress s'installe. Si vous avez déjà essayé mille et une solutions pour retrouver des nuits paisibles, sans succès, il est peut-être temps de changer d'approche.

Pour vous y aider, j'ai créé le podcast La Fabrique du Sommeil. Mon objectif ? Vous accompagner pas à pas pour retrouver un sommeil réparateur et de l'énergie au quotidien. 🌟

Après une pause estivale, La Fabrique du Sommeil fera sa rentrée le 6 septembre🤩

En attendant, vous disposez de 10 épisodes complets ! 🎉 Ces épisodes sont conçus pour vous apporter des réponses concrètes et des outils pratiques afin de mieux comprendre votre sommeil et de réguler votre stress et enfin dire adieu aux nuits agitées. 🌌

💡 Pourquoi écouter ces 10 épisodes ?

✅Des conseils pratiques : Chaque épisode est rempli d'astuces que vous pouvez appliquer immédiatement pour améliorer la qualité de votre sommeil.

✅Des techniques simples et naturelles : J'y partage des conseils accessibles pour vous aider à réguler votre sommeil, sans recourir à des solutions complexes ou médicamenteuses.

✅Un moment pour vous : Prendre le temps d'écouter ces épisodes, c'est vous offrir un moment de détente, une parenthèse dans votre journée pour vous recentrer sur votre récupération.

🔟 10 épisodes pour vous transformer : Qu'il s'agisse de gérer les pensées qui tournent en boucle au moment de vous coucher, de retrouver une routine du soir apaisante, ou encore de comprendre comment vos habitudes influencent votre sommeil, chaque épisode aborde un aspect clé du sommeil. Vous n'avez plus à affronter vos nuits blanches seul(e), je suis là pour vous accompagner.

👉 Alors, prêt(e) à plonger dans cet univers dédié à votre sommeil ? Venez écouter La Fabrique du Sommeil dès maintenant et commencez votre voyage vers des nuits plus sereines et des journées plus énergiques : https://corinnebaudoin.com/podcast-la-fabrique-du-sommeil/

Prenez soin de vous et de votre sommeil. Vous méritez de vous réveiller en pleine forme chaque matin ! 🌞

26/07/2024

🌞 Nouvel épisode disponible 🎧 : Comment bien dormir malgré la chaleur estivale ! 🌡️

Ce dernier épisode m'a été inspiré par mes dernières nuits un peu chaudes. C'est vrai que j'ai attendu l'été, sans doute comme vous 😉 Mais avec un hypothalamus qui gère moins bien ma température interne à cause de la ménopause, il m'a fallu passé en mode "Rafraichissement" pour sauver mon sommeil 🤩

Aussi, je vous partage, dans mon nouvel épisode de podcast "La fabrique du sommeil".🎧 10 astuces pratiques pour vous aider à mieux dormir malgré la chaleur estivale.

Découvrez comment créer un environnement plus frais et adopter des habitudes simples pour passer des nuits reposantes, même en période de canicule ( dans le cas où elle s'inviterait en août) ! 🌙

Voici un aperçu des sujets abordés :

👉Préparer une chambre fraîche dès le matin.
👉Utiliser des ventilateurs et optimiser la circulation de l'air.
👉Choisir des draps et pyjamas légers et respirants.
👉Les bienfaits d'une do**he tiède avant de se coucher. 🚿
👉L'importance de l'hydratation et de repas légers pour mieux dormir.
👉Astuces pour rafraîchir votre corps et maintenir une température interne idéale.
👉Promenades en soirée pour se détendre et préparer le sommeil. 🌃

Ne laissez pas la chaleur gâcher vos nuits ! Écoutez cet épisode dès maintenant et trouvez les astuces qui vous conviennent le mieux. Je suis impatiente de savoir quelles techniques vous auront aidé.e. 💬

Pour écouter maintenant c'est ici 👉

Pour bien dormir malgré la chaleur de l'été, je vous partage 10 astuces efficaces dans cet épisode.Les nuits d'été peuvent transformer nos heures de sommeil en véritable défi. Lorsque les températures grimpent, il devient souvent difficile de trouver le sommeil ou de rester endormi. 😴 C'...