Adeline Messelot Sophrologue

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France
Châtillon-le-Duc
Adeline Messelot Sophrologue

Sophrologue certifiée - Thanadoula - Bols Tibétain

15/06/2026

🌱 Et si vous arrêtiez de lutter contre vos émotions ?

La tristesse, la colère, la peur ou même la déception ne sont pas des ennemies à faire taire. Elles sont des messagères qui cherchent à être entendues.

En sophrologie , on parle de régulation émotionnelle : la capacité à accueillir ce que l’on ressent, sans se laisser submerger, puis à choisir consciemment comment agir.

👣 Essayez cet exercice simple :

🤍 Posez une main sur votre poitrine.
🌬️ Prenez une respiration lente et profonde.
💭 Dites-vous :
« Je ressens cette émotion… mais elle ne me définit pas. »

Vous n’êtes pas votre colère.
Vous n’êtes pas votre anxiété.
Vous n’êtes pas votre tristesse.

Vous êtes une personne qui traverse une émotion, et cela fait toute la différence.

Prendre soin de soi commence souvent par ce simple geste : accueillir ce qui est là, avec bienveillance.

💬 Et vous, quelle émotion avez-vous le plus de mal à accueillir en ce moment ?

Partagez-la en commentaire avec un mot ou un emoji. Parfois, nommer une émotion est déjà une première étape pour l’apaiser. 🤍

Je suis Adeline,
je vous accompagne dans les moments de vie qui bousculent, pour vous permettre de retrouver de l’apaisement et de la douceur

09/06/2026

Parfois, quand tout va trop vite, revenir à l’instant présent peut faire toute la différence. 🤍

Essayez ce petit exercice d’ancrage :

👀 3 choses que vous voyez
👂 2 sons que vous entendez
🫶 1 sensation dans votre corps

Quelques secondes suffisent pour reconnecter votre esprit au moment présent et retrouver un peu de calme au milieu du tumulte.

Et vous, prenez-vous parfois quelques instants pour vous recentrer ? ✨

02/06/2026

Mettez un mot sur ce que vous vivez

On ne nait pas aidant, on le devient par la torce des choses, par amour ou par solidarité. Mais porter ce rôle au quotidien est un marathon qui nécessite des pauses.

Vous sentez-vous aidant aujourd’hui ?

Dites-le moi en commentaire ou en message privé, je suis là pour vous écouter

28/05/2026

La culpabilité des aidants

Je le vois très régulièrement lors de mes accompagnements, la culpabilité fait partie du quotidien de nombreux aidants.

Mais si on changeait de regard ?

🤍 Vous faites déjà énormément. Vous n’êtes pas seul.e

💬 Laissez un coeur en commentaire si ces
mots résonnent en vous.
Ou partager le à quelqu’un qui en a besoin

✨Je suis Adeline, je vous accompagne dans les moments de vie qui bousculent, pour vous permettre de retrouver de l’apaisement et de la douceur

19/05/2026

Le deuil ne se traverse pas en oubliant.
Il s’apprivoise doucement, au fil du temps, des souvenirs et des émotions. 🤍
Il n’y a pas de bonne façon de vivre l’absence, seulement votre propre chemin.
Et chaque pas mérite d’être accueilli avec douceur.

✨si ce message résonne en vous, partagez-le à quelqu’un qui a peut-être besoin de se sentir compris
aujourd’hui.

✨Je suis Adeline , sophrologue spécialisée dans l’accompagnement du deuil . Je vous accompagne tout en douceur et en bienveillance douceur, dans les moments de vie empreints de fragilités

deuil

17/05/2026

Il existe des deuils que personne ne voit.

Des pertes silencieuses.
Celles que l’on porte à l’intérieur, souvent sans cérémonie, sans mots… et parfois sans soutien.

Le deuil d’une grossesse connue seulement de soi.
Le deuil d’un lieu que vous avez dû quitter.
Le deuil d’une relation qui s’efface alors que la personne est encore là.
Le deuil d’une ancienne version de vous-même.
Le deuil d’un diagnostic qui change tout.
Le deuil d’un animal aimé comme un membre de la famille.

Et tant d’autres encore.

Parce qu’il n’y a pas toujours de fleurs,
pas toujours d’obsèques,
pas toujours de reconnaissance extérieure…
on finit parfois par croire qu’il faudrait “passer à autre chose” plus vite.

Mais une douleur invisible reste une vraie douleur.
Un manque invisible reste un vrai manque.
Et un deuil qui ne se voit pas mérite tout autant d’être accueilli, entendu et respecté.

Nommer ces pertes, c’est déjà leur redonner une place.
C’est arrêter de minimiser ce qui a profondément compté.
C’est se permettre de ressentir, sans honte et sans comparaison.

Si vous traversez un de ces deuils invisibles :
ce que vous ressentez est légitime. 🤍

✨ Et si ce message résonne en vous, partagez-le à quelqu’un qui a peut-être besoin de se sentir compris aujourd’hui.
Vous pouvez aussi écrire en commentaire un deuil invisible que vous aimeriez voir davantage.

✨Je suis Adeline , sophrologue spécialisée dans l’accompagnement du deuil . Je vous accompagne tout en douceur et en bienveillance douceur, dans les moments de vie empreints de fragilités

11/05/2026

Il y a des moments dans la vie où tout semble plus lourd…
Un changement, une absence, une page qui se tourne.

On avance, comme on peut, parfois en silence…
avec le cœur chargé et les repères brouillés.

Et si vous vous accordiez un espace pour souffler ?

Sophrologue certifiée, spécialisée dans l’accompagnement du deuil, je vous accueille avec douceur pour vous aider à déposer ce qui pèse, apaiser vos émotions et retrouver peu à peu votre équilibre.

🌿 Se recentrer
🌿 S’écouter
🌿 Se reconstruire, à son rythme

Vous n’avez pas à traverser cela seul(e).

Je vous propose un premier échange de 15 minutes, en toute simplicité.

✨ Écrivez-moi en message privé ou via le lien en bio pour réserver votre appel.

07/05/2026

Le rôle de l’aidant : Lever le voile sur votre réalité 🤍

C’est arrivé petit à petit.
Un rendez-vous médical accompagné par-ci, une aide pour les courses par-là... Et un jour, vous réalisez que votre quotidien a basculé.

Vous n’avez pas choisi d’être « aidant » sur catalogue, vous l’êtes devenu par amour, par devoir, ou par nécessité. ✨

Aujourd’hui, vous portez mille casquettes :
▫️ Soignant.e
▫️ Gestionnaire administratif
▫️ Confident.e
▫️ Rempart contre la maladie ou la dépendance.

Dans ce tourbillon de responsabilités, une personne est souvent la grande oubliée : VOUS.

Votre corps tire la sonnette d’alarme (dos bloqué, fatigue chronique), votre esprit sature, mais vous continuez, parce que « tenir bon » semble être la seule option. 🛡️

POURTANT, PERSONNE N’EST INÉPUISABLE.

Pour pouvoir continuer à accompagner l’autre, il est impératif de ne pas vous effondrer.

S’accorder une pause n’est pas un luxe, c’est une nécessité vitale.

La sophrologie ne changera pas votre situation, mais elle peut changer la façon dont vous la vivez. C’est une parenthèse pour vous aider à :

🌬️ Retrouver votre souffle : apaiser le chaos intérieur quand la pression monte.

🌿 Déposer les armes : relâcher les tensions physiques accumulées.

🤍 Inverser les rôles : un espace où l’on prend enfin soin de vous.

Vous passez vos journées à porter les autres.

Autorisez-vous, ne serait-ce qu’un instant, à déposer votre fardeau.

Vous n’avez pas à tout porter seul(e). 🙏

Et vous, comment vous sentez-vous aujourd’hui dans votre rôle d’aidant ? Partagez votre ressenti en commentaire ou en message privé, je vous lirai avec beaucoup de bienveillance. 🤍

✨ Je suis Adeline , je vous accompagne avec douceur et bienveillance vers un mieux être, dans les moments de vie empreints de fragilité

01/05/2026

Apprivoiser l’absence, pas à pas 🌿

Quand on traverse un deuil, tout peut sembler lourd, confus, parfois même impossible à apaiser.

•Chaque histoire est différente.
•Chaque lien est unique.
Et selon ce qu’on a vécu, le chemin peut être plus ou moins long, plus ou moins difficile à traverser.

Pourtant, avec le temps — et parfois en acceptant une main tendue — une évolution devient possible. Si la douleur ne s’efface pas nécessairement, elle finit par changer de forme.

Le lien, quant à lui, demeure. Il ne s’efface jamais vraiment : il se transforme, se déplace et continue de vivre en vous, autrement. C’est précisément ce que ce visuel cherche à exprimer : l’existence d’un passage vers un espace plus doux, où le deuil n’est plus perçu comme une fin, mais comme une transformation.

Pour certaines personnes , ce voyage nécessite un soutien. Être accompagné vous permet de déposer ce qui pèse trop lourd, de redonner du sens à votre quotidien et d’avancer à votre propre rythme.

C’est là tout le cœur du travail de deuil : cheminer avec douceur vers votre propre apaisement.

Vous n’avez pas à traverser cette épreuve seul(e).

Si ces mots résonnent en vous, je vous propose un accompagnement personnalisé pour vous soutenir.

📩 Contactez-moi en message privé ou sur WhatsApp pour en discuter.

16/11/2025

🍂 LE DEUIL 🍂

🍁 Le deuil est un processus psychique naturel qui nous aide à apaiser la douleur liée à la perte.

🍁 Nous ne choisissons pas “de faire notre deuil” ni de le déclencher, tout comme nous ne demandons pas consciemment à notre corps de produire de l’adrénaline en situation d’urgence ou de respirer. Cela se fait de manière instinctive.

🍁 Pourtant, le deuil n’a pas à être vécu dans la solitude. Être accompagné permet de mettre des mots sur une souffrance parfois indicible, sur l’incompréhension, la colère, le manque…

🌸 En tant que sophrologue spécialisée dans l’accompagnement du deuil, je vous accompagne dans ce passage. Je vous écoute, je vous soutiens, et je vous offre un espace apaisant où votre rythme est respecté.

💕 Souhaitez-vous partager votre histoire ? Parler de vous ? De lui ? D’elle ? De votre lien ?

🌿 Adeline Messelot
Sophrologue spécialisée dans l’accompagnement du Deuil , de la Fin de Vie et des aidants

06.09.52.19.82
🌐 Adeline-Messelot-sophrologie.fr

Adresse

8 Chemin De La Prairie
Châtillon-le-Duc
25870

Site Web

https://adeline-messelot-sophrologie.fr/

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