Association Cimes&Sophro

04/09/2026

🍀 Pour les accompagnements en individuel pour les femmes, retrouvez moi sur Alexandra Antonucci- Accompagnement : De nos pieds jusqu'à la Cime

🌿 Une nouvelle adresse pour vous accompagner…

Je suis heureuse de vous annoncer qu’à partir du 17 septembre, j’aurai le plaisir de vous recevoir également au Centre OMATHE, à Saint Saturnin les Avignon.

Un nouveau lieu, partagé avec différents praticiens et praticiennes, où je pourrai désormais vous accueillir sur rendez-vous.

🌿 J’y proposerai des séances individuelles de sophrologie, mais avec une approche qui me ressemble : personnalisée, vivante et inspirée de la nature.

Parce qu’une séance ne se ressemble pas forcément à une autre.

Selon vos besoins, votre état du moment et ce que nous souhaitons travailler ensemble, la sophrologie pourra rencontrer le souffle, le mouvement, les expériences sensorielles, la créativité ou encore des pratiques inspirées de la nature.

L’idée ? Ne pas appliquer une séance toute faite, mais créer une expérience qui s’adapte à vous et qui serve réellement votre cheminement. 🌱

🌳 Et bien sûr, la sylvothérapie et les accompagnements en pleine nature continueront à faire pleinement partie de mon approche.

✨ Ce nouveau lieu accueillera également prochainement des ateliers collectifs en soirée, une fois par mois, autour du bien-être, du partage et de nouvelles expériences à vivre ensemble.

Je vous en dirai davantage très prochainement…

📅 À partir du 17 septembre
📍 Centre OMATHE – Saint Saturnin les Avignons
🌿 Sur rendez-vous

Une nouvelle étape commence… et je serai ravie de vous y accueillir.

✅️ Pour prendre Rdv:
📞️06.22.27.66.35
📧[email protected]

03/09/2026

🍀 NON, LA SYLVOTHÉRAPIE, CE N’EST PAS FAIRE DES CÂLINS AUX ARBRES ! 🌳🌲

Et pourtant… c’est encore souvent l’image que l’on en a.

Il est important de distinguer la sylvothérapie, le contact ou « câlin » aux arbres et le Shinrin-yoku, souvent traduit par « bain de forêt ». Ces pratiques peuvent se rejoindre sur certains points, mais elles ne recouvrent pas exactement la même approche.

🌿 Notre lien avec la nature ne date pas d’hier.

Pendant des millénaires, l’être humain a vécu au rythme des saisons et au contact direct de son environnement. Plantes médicinales, tisanes, bains, thermalisme, repos au grand air… la nature a longtemps occupé une place importante dans notre quotidien et dans notre rapport au bien-être.

Puis nos modes de vie ont changé.

Urbanisation, rythme accéléré, écrans, espaces clos, sollicitations permanentes… nous passons aujourd’hui beaucoup moins de temps au contact du vivant.

Et cette distance avec la nature n’est peut-être pas sans conséquence sur notre équilibre.

🌱 C’est ce que l’on évoque notamment à travers le concept de « manque de nature ».

Il ne s’agit pas d’un diagnostic médical, mais d’une manière de décrire les conséquences possibles d’un éloignement croissant des environnements naturels sur notre bien-être physique, mental et émotionnel.

🌲 Depuis plusieurs décennies, la recherche s’intéresse justement aux effets de la nature sur l’être humain.

Les travaux menés notamment autour du Shinrin-yoku au Japon ont participé au développement de nombreuses recherches sur les effets d’une immersion régulière dans les environnements naturels.

Et la nature agit sur nous de multiples façons : les sons, les odeurs, les couleurs, les formes, la lumière, les sensations corporelles, la qualité de l’environnement… mais aussi certains composés volatils naturellement émis par les végétaux.

Tout notre système sensoriel est sollicité. 🍃

Parmi les effets étudiés ou régulièrement observés :

🌿 diminution du stress et soutien de la régulation du système nerveux
🌿 amélioration de l’attention et de la concentration
🌿 soutien d’un sommeil de meilleure qualité
🌿 diminution de la fatigue mentale
🌿 effets favorables sur l’humeur et le bien-être émotionnel
🌿 soutien de certaines fonctions immunitaires
🌿 retour aux sensations corporelles et à l’instant présent

💚 La nature n’est donc pas seulement un décor ou un lieu où l’on va marcher.

Et c’est justement là que prend tout son sens la sylvothérapie.

Lors d’une séance, nous prenons le temps d’entrer autrement en relation avec notre environnement : ralentir, respirer, marcher en conscience, éveiller les sens, observer, ressentir, expérimenter des pratiques méditatives, sensorielles ou créatives…

Il ne s’agit pas de « faire » beaucoup.

Il s’agit surtout de retrouver une qualité de présence à soi, aux autres et à la nature.

🌳 C’est tout le sens de Cimes&Sophro :

« Ensemble, recréons le lien. »

Et vous…
à quand remonte votre dernière véritable rencontre avec la nature ?

Peut-être est-il temps de ralentir, de pousser la porte de la forêt et de redécouvrir ce lien précieux qui nous unit au vivant. 🍀🌲

Prêt(e) à tenter l’expérience ?

La forêt vous attend. 💚

Alexandra

📍 Renseignements – Réservations
Association Cimes&Sophro
📞 06 22 27 66 35
✉️ [email protected]

03/09/2026

🌿 Envie de découvrir la sylvothérapie ?

Prendre l’air, ralentir, respirer autrement… et découvrir comment la nature et les arbres peuvent devenir de véritables alliés de notre bien-être. 🌳

Pour ce premier trimestre, Cimes&Sophro, en partenariat avec la MJC d’Entraigues-sur-la-Sorgue, vous propose des séances découverte d’1 heure, accessibles à toutes et tous.

Une première approche de la sylvothérapie à travers des pratiques simples et accessibles :
🌱 respiration et présence au corps
🌱 expériences sensorielles
🌱 expériences méditatives et temps de reconnexion à la nature
🌱 pratiques créatives, ludiques ou contemplatives selon les séances

Habituellement proposés sur un format de 2 heures, ces rendez-vous d’1 heure sont une belle occasion de venir découvrir et expérimenter le bien-être en nature.

📅 Les rendez-vous du trimestre :

• Jeudi 24 septembre à 9h
• Jeudi 15 octobre à 9h
• Mercredi 25 novembre à 9h

💚 Vous souhaitez simplement essayer avant de vous engager pour le trimestre ?

C’est possible ! 😃

La séance découverte est proposée à 18 €, auxquels s’ajoutent les frais de participation à la MJC.
Vous pourrez ainsi venir expérimenter une première séance avant de choisir de poursuivre ou non sur le trimestre.

📌 Les réservations sont ouvertes.

Pour toute information ou inscription,
vous pouvez me contacter :
💬 par message privé sur Facebook
📱 par SMS ou téléphone au 06 22 27 66 35

Au plaisir de vous retrouver dehors, au contact de la nature et des arbres. 🌳

Cimes&Sophro – Ensemble, recréons le lien
À soi, aux autres et à la nature.

31/08/2026

🍀 Mais au fait… qu’est-ce qu’on fait pendant une séance de sylvothérapie?🤔🤔

La sylvothérapie, ce n’est pas simplement une balade ou une déambulation dans les bois. 🍃
C’est une expérience guidée, une invitation à ralentir et à découvrir une autre façon d’être en lien avec la nature.

Tout au long du parcours, je vous guide pas à pas à travers différentes propositions simples, accessibles, parfois ludiques ou créatives.

🌿 Des marches en conscience pour ralentir et revenir à l’instant présent.

👃Des exercices de respiration pour retrouver le lien au souffle.

👣 Des pratiques corporelles pour revenir aux sensations et à ses appuis.

🍃 Des expériences sensorielles pour éveiller ses sens et porter un autre regard sur ce qui nous entoure.

🌳 Des invitations pour découvrir l’arbre autrement et entrer progressivement en relation avec le vivant.

🧘‍♀️Des temps de pause et de partage viennent également ponctuer l’expérience.

Il n’y a rien à savoir, rien à préparer et rien à réussir.
Vous avez simplement à vous laisser guider. 🌿

✅️ Et c’est justement ce que j’aime vous proposer lors des bains de forêt Cimes&Sophro :
Vous accompagner pendant deux heures pour ralentir, expérimenter, ressentir… et découvrir tout ce que la nature et les arbres peuvent nous apporter.

🌳 Envie de vivre l’expérience ?

😃Les prochaines dates Cimes&Sophro arrivent cette semaine… restez connectés !

24/08/2026

🌿 Et si cette rentrée était aussi l’occasion de recréer du lien ?

Après la parenthèse estivale, une nouvelle saison se prépare chez Cimes&Sophro

Une nouvelle année pour ralentir, respirer, se retrouver et partager des moments en pleine nature.

🌳 Ensemble, recréons le lien.
Le lien à soi, pour revenir à l’essentiel.
Le lien aux autres, à travers des expériences partagées.
Le lien à la nature, pour retrouver notre place au cœur du vivant, mieux le connaître, le respecter et le protéger.

Tout au long de l’année, l'association Cimes&Sophro vous proposera des bains de foret, des ateliers bien-être en nature, en séances collectives, dans différents lieux du Vaucluse.

🍃 La nouvelle saison arrive très bientôt…
Le programme et les premières dates vous seront dévoilés prochainement !

Adhésion annuelle : 15 €
Valable de septembre à septembre.

💌 Vous souhaitez recevoir les prochaines dates, les actualités de l’association et nos invitations à prendre un peu de temps dehors ?
Pour vous inscrire à la newsletter Cimes&Sophro, faites-en simplement la demande par message privé ou par mail à : [email protected]

À très bientôt pour une nouvelle saison ensemble, au rythme de la nature. 🌱

28/07/2026

PAS DE FU**LS SUR LES CENDRES

27/07/2026

😭

26/07/2026

L'arbre, un révélateur de qui nous sommes

Rencontrer un arbre, ce n'est pas simplement le regarder. C'est entrer en relation avec lui. C'est accepter qu'il devienne un miroir silencieux de ce que nous vivons aujourd'hui.

Chaque arbre porte une histoire. Chaque arbre transmet un enseignement. Il nous indique une direction, parfois sans un mot.

Au cours de mes accompagnements, il m'arrive parfois de guider la personne vers un arbre précis lorsque je souhaite travailler un axe particulier : l'ancrage, la confiance, l'ouverture, la transformation...

D'autres fois, je laisse le choix se faire librement. Car ce choix est rarement anodin. L'arbre qui nous appelle révèle souvent quelque chose de nous-mêmes avant même que nous en ayons conscience.

J'invite alors la personne à observer son arbre dans sa globalité : ses racines, sa base, son tronc, ses branches, son feuillage, sa silhouette, sa place au milieu des autres arbres, la lumière qu'il reçoit, l'espace dont il dispose.

Puis je l'invite à aller au-delà de ce qu'elle voit.

À raconter son histoire.

Comment a-t-il grandi ? Qu'a-t-il traversé ? Quel est son environnement ? De quoi a-t-il besoin aujourd'hui ? Quels défis l'attendent encore ?

Ensuite, nous l'imaginons traverser les saisons, évoluer dans quelques mois, dans quelques années. Nous observons ce qui change, ce qui demeure, ce qui grandit.

Alors seulement vient le temps du retour vers soi.

Peu à peu, l'arbre se superpose à notre propre histoire.

Cela parle de nos fondations, notre force, nos blessures, de nos épreuves, de nos élans, de ce que nous offrons au monde, de ce qui nous nourrit… ou nous limite.

Sans chercher à interpréter, les correspondances apparaissent naturellement.

L'arbre devient alors un révélateur.

Il met en lumière ce qui a été, ce qui est en train de se vivre aujourd'hui et la direction qui cherche à émerger.

Ce n'est plus seulement un arbre.

C'est une représentation symbolique de nous-mêmes, offrant un regard nouveau sur notre chemin et ouvrant la voie vers la prochaine étape de notre évolution.

Alexandra ✨️

12/07/2026

🍀Chaque accompagnement est une rencontre.
Une histoire unique qui se tisse pas à pas.

"De nos pieds jusqu’à la Cîme" est un accompagnement personnalisé mêlant sylvothérapie et sophrologie pour les femmes en transition, en changement de vie mais aussi en questionnement ou dans un moment de vie où elles savent que quelque chose doit changer.

La nature, les arbres nous accueillent, nous soutiennent, nous guident… et parfois nous confrontent aussi. Car avancer, c'est accepter que certaines étapes puissent bousculer. Ça gratte, ça remue, ça libère. Et c'est souvent là que les véritables transformations commencent.

Le témoignage que je partage aujourd'hui me touche profondément. Il raconte un parcours parfois chahutant, mais profondément transformateur. Il parle aussi de la relation de confiance qui s'est construite au fil des séances, de ma façon d'être présente, d'écouter et d'accompagner avec authenticité et bienveillance.

Merci pour ces mots, pour cette confiance et pour ce bout de chemin parcouru ensemble.

C'est un privilège de vous accompagner.
Merci 🙏🏼

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Je suis Alexandra Antonucci, sophrologue et accompagnatrice bien-être en nature, j’accompagne les femmes débordées émotionnellement à se libérer de leur stress, à s’apaiser pour retrouver clarté et stabilité, afin d’avancer dans une direction juste et alignée pour elles.

Fb : Alexandra Antonucci- Accompagnement : De nos pieds jusqu'à la Cime

📍Entraigues-sur-la-Sorgue, Vaucluse
☎️ 06.22.27.66.35 | [email protected]

11/07/2026

🍀 Salon Bien-être de Gigondas 🍀

Vous souhaitez découvrir la sylvothérapie et ses bienfaits ?

Je vous donne rendez-vous aujourd'hui Salon Bien-être de Gigondas !

À cette occasion, je vous présenterai :

🌿 L'association,

🌿 Mes accompagnements individuels « De nos pieds jusqu'à la Cime »,

🌿 Ainsi que le stage « Les Géométries du Vivant », qui se déroulera en octobre à Mormoiron.

Ce sera un plaisir d'échanger avec vous, de répondre à vos questions et de partager ce qui m'anime profondément.

✨ Hâte de vous rencontrer et de vivre ce beau moment de partage avec vous !

Alexandra Antonucci
Cimes&Sophro 🍀