Lucie Mathé, Sophrologue

31/05/2026

💜 Et si ces douleurs n'étaient pas simplement des règles douloureuses ?

Chaque mois, la même appréhension.

La douleur qui revient.
La fatigue qui s'installe.
Les projets que l'on reporte.
Les journées où l'on essaie de tenir malgré tout.

Et puis cette petite voix qui finit parfois par s'installer :

« C'est normal. »
« Toutes les femmes ont mal. »
« Il faut faire avec. »

Pourtant, lorsque les douleurs prennent trop de place dans votre quotidien, lorsqu'elles vous empêchent de vivre pleinement, il est important de les écouter.

Certaines femmes mai aussi adolescentes découvrent après plusieurs années qu'elles souffrent d'endométriose.

D'autres n'ont pas encore de diagnostic, mais vivent malgré tout avec des symptômes qui méritent d'être entendus et pris au sérieux.

Vous n'avez pas besoin d'attendre qu'un nom soit posé sur votre souffrance pour commencer à prendre soin de vous.

En complément d'un accompagnement médical, la sophrologie peut vous aider à mieux vivre avec la douleur, à apaiser le stress qu'elle génère et à retrouver des moments de calme et de répit.

Parfois, le premier pas n'est pas de trouver une réponse.

C'est simplement d'être enfin écoutée. 💜

📩 Vous pouvez m'écrire en message privé si vous souhaitez échanger.

14/05/2026

Et si votre corps avait déjà les ressources pour retrouver son équilibre ?

La sophrologie agit en profondeur grâce à des techniques différentes (respiration, exercices dynamiques et visualisation positive).
En apaisant le système nerveux, elle peut aider à réduire le stress et favoriser la production de certaines hormones liées au bien-être.

13/05/2026

Tic Tac... ⏳

03/05/2026

🌿 Nouvelle spécialisation 🌿

Je suis heureuse de vous annoncer une évolution importante dans mon accompagnement en sophrologie.

Déjà spécialisée dans l’accompagnement des enfants et des adolescents, je me forme actuellement pour accompagner plus spécifiquement les adolescentes et les femmes atteintes d’endométriose.

💛 Pourquoi cette spécialisation ?
L’endométriose est une pathologie encore trop méconnue, souvent douloureuse, qui impacte profondément le quotidien, le corps et les émotions. La sophrologie peut offrir un véritable soutien pour mieux vivre avec la douleur, apaiser le stress et retrouver un lien plus doux avec son corps.

✨ Concrètement, je proposerai :
• des séances pour mieux gérer la douleur
• des outils pour apaiser les tensions et les émotions
• un accompagnement global, bienveillant et adapté à chaque femme

📅 Je pourrai vous accueillir à partir du 1er juin
➡️ Les créneaux sont d’ores et déjà ouverts sur Resalib (resalib.fr/p/95214)

Je continue bien sûr d’accompagner les enfants et les adolescents, avec toujours autant de plaisir et d’engagement.

Si vous êtes concernée ou si vous connaissez quelqu’un qui pourrait en bénéficier, n’hésitez pas à me contacter ou à partager ce message 💬

Au plaisir de vous accompagner 🌸

22/02/2026

Ce diplôme marque la fin d’un accompagnement… mais surtout le début de son autonomie.

Quand les parents viennent me voir, c’est souvent parce que :

• les émotions débordent
• la colère prend trop de place
• le stress scolaire s’installe
• la confiance est fragile

En quelques séances, les choses changent.

Moins de crises.
Plus d’apaisement.
Un enfant qui sait utiliser ses outils seul.

Lors de la séance bilan, il repart avec :

- Son diplôme personnalisé
- Sa b***e anti-stress toute douce pour relâcher la pression
- Une surprise valorisante
- Ses exercices préférés pour continuer en autonomie

Mais le vrai résultat est invisible sur la photo :
👉 un enfant plus confiant
👉 plus serein
👉 plus solide émotionnellement

Si vous sentez que votre enfant a besoin d’aide maintenant,
n’attendez pas que la situation s’installe.

08/02/2026

"Il fait des crises pour rien…"

C’est souvent ce que les parents me disent en arrivant.

Pour un adulte, ça paraît disproportionné :
un mauvais regard, un bruit, un changement de programme…

Mais pour un enfant, ce n’est pas un caprice.

C’est un trop-plein.

Son cerveau n’arrive plus à trier :
les émotions, les sensations, la fatigue, la journée d’école…

Alors tout sort d’un coup.

Et plus on lui demande de se calmer,
plus il se sent incapable → donc il explose davantage.

En séance, on ne lui demande pas de "se contrôler".
On lui apprend à sentir quand ça monte
et surtout comment redescendre.

Souvent les parents me disent :
"Les crises n’ont pas disparu… mais elles ne prennent plus toute la place."

Et la maison redevient plus légère.

Si vous vivez ça, vous n’êtes vraiment pas seuls 🤍

05/02/2026

À l’approche de la Saint-Valentin 🩷

Choisir une couleur, toucher, créer…
Parfois on montre plus facilement ce que l’on ressent qu’on ne le dit.

Avant d’aimer les autres, il y a souvent une étape oubliée : apprendre à se rencontrer soi-même.

En sophrologie, revenir aux sensations aide à reconnaître ses émotions… et à être un peu plus doux avec soi.

Et si l’amour de soi commençait simplement par s’écouter ?

21/01/2026

📢📢𝗜𝗡𝗙𝗢𝗥𝗠𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡 𝗔𝗨𝗫 𝗙𝗔𝗠𝗜𝗟𝗟𝗘𝗦 📢📢

🚌 𝗜𝗻𝗰𝗶𝗱𝗲𝗻𝘁 𝘀𝘂𝗿𝘃𝗲𝗻𝘂 à 𝗨𝗦𝗦𝗘𝗔𝗨 – 𝘀𝗼𝘂𝘁𝗶𝗲𝗻 𝗲𝘁 𝗿𝗲𝘀𝘀𝗼𝘂𝗿𝗰𝗲𝘀 𝗱𝗶𝘀𝗽𝗼𝗻𝗶𝗯𝗹𝗲𝘀

Vous avez peut-être vu dans la presse que, le mardi 13 janvier 2026, un projectile a brisé volontairement la vitre d’un bus scolaire transportant des enfants à Usseau (Deux-Sèvres). Aucun blessé grave n’a été signalé, et une enquête est en cours pour comprendre les circonstances de cet acte.

Un événement de ce type peut être source d’inquiétude ou de stress, tant pour les enfants qui étaient présents que pour ceux qui en ont entendu parler à l’école, à la maison ou par leurs camarades.

Dans ce contexte, je suis en mesure de proposer un accompagnement bienveillant et adapté aux enfants, aux adolescents et aux familles qui le souhaitent.

Cet accompagnement est complémentaire au soutien déjà assuré par les professionnels scolaires et de santé déjà mis en place.

N’hésitez pas à partager cette information avec les familles qui pourraient être concernées.

(Lien de l'article en commentaire)

18/01/2026

🌿La sophrologie : comprendre pourquoi elle fonctionne

La sophrologie a été créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, avec une ambition claire : proposer une méthode rigoureuse, structurée et accessible, capable d’agir à la fois sur le corps, le mental et les émotions.

🔬 Des bases issues des sciences occidentales

La sophrologie s’appuie sur des connaissances scientifiques solides, notamment :
- la neurologie, pour comprendre le fonctionnement du système nerveux et des états de conscience
- la psychologie, pour mieux appréhender les émotions, le stress et les comportements
- la neurophysiologie, en travaillant sur la respiration, la détente musculaire et la régulation du stress

Les exercices utilisés ont des effets concrets et observables :
apaisement du système nerveux, diminution des tensions physiques, amélioration de la concentration et de la clarté mentale

Rien n’est laissé au hasard : chaque pratique a un objectif précis et s’intègre dans un accompagnement progressif.

🧘‍♀️ Des influences des pratiques orientales

Pour enrichir cette approche scientifique, la sophrologie s’inspire aussi de pratiques orientales ancestrales, telles que :
- le yoga, pour le travail sur la respiration et la conscience corporelle
- la méditation, pour le développement de la présence à soi
- le zen, pour l’observation sans jugement et l’ancrage dans l’instant

Ces influences ont été adaptées et occidentalisées afin d’être simples, laïques et accessibles à tous, sans philosophie religieuse ni performance à atteindre.

La sophrologie est ainsi une méthode psychocorporelle qui relie :
le corps, le mental et les émotions

Elle permet à chacun de mobiliser ses propres ressources, d’apprendre à mieux se connaître et de devenir acteur de son mieux-être au quotidien.

🌱 Si tu souhaites découvrir la sophrologie ou commencer un accompagnement, je t’accompagne avec écoute et bienveillance.

11/01/2026

🧠 Mal-être adolescent & scarification
En tant que sophrologue, je rencontre des adolescents en grande souffrance émotionnelle.
Beaucoup n’arrivent pas à mettre des mots sur ce qu’ils ressentent : trop d’émotions, trop de pression, trop de silence.

La scarification n’est pas une provocation.
C’est souvent une tentative de soulager une douleur intérieure, quand l’ado ne trouve pas d’autre moyen d’exprimer ce qu’il vit.
Elle ne définit pas la personne. Elle révèle un besoin d’aide.

La sophrologie offre un espace sécurisé
Un espace pour :
- Se reconnecter à son corps autrement que par la douleur
- Apprendre à reconnaître et accueillir ses émotions
- Retrouver un sentiment de calme, de contrôle et de sécurité intérieure
- r
Remettre du souffle là où tout semble bloqué

💬 Accompagner, ce n’est pas juger.
C’est écouter avec bienveillance, respecter le rythme de l’adolescent et travailler en complémentarité avec les familles et les professionnels de santé quand c’est nécessaire.
📞 En cas d’urgence ou de détresse intense (France)
➡️ 3114 – Numéro national de prévention du su***de, 24h/24, gratuit et confidentiel.

👉 Parler du mal-être adolescent, c’est déjà prendre soin.

De plus en plus de jeunes en souffrance avouent se scarifier en secret, et ceci de plus en plus tôt. Comment en arrivent-ils à se blesser eux-mêmes, et à parfois entrer dans une forme d’addiction sans pour autant résoudre la cause réelle de leurs difficultés ? Témoignages d’adolescents e...