Yvan Godard Hypnose Frontignan Bassin de Thau

25/05/2026

🐉 Le “Souffle du Dragon” : utiliser la respiration et l’imaginaire pour calmer le corps rapidement.

Quand le stress monte, le corps entre souvent en mode alerte : respiration courte, tension musculaire, accélération du rythme cardiaque, sensation de débordement…

Le “Souffle du Dragon” est une technique simple inspirée de la respiration ventrale, des approches de relaxation et de la visualisation mentale.

Le principe :
🐉 inspirer profondément en gonflant le ventre, comme un dragon qui se préparerait à cracher le feu
🔥 puis souffler lentement en imaginant que la tension quitte le corps, comme une flamme qui s’éteint.

Quelques respirations suffisent parfois à modifier l’état physiologique.

Pourquoi ça fonctionne ?

La respiration lente et abdominale aide à :
• activer le système parasympathique,
• ralentir le rythme cardiaque,
• diminuer la tension corporelle,
• réduire l’intensité émotionnelle.

La visualisation mentale renforce cet effet en donnant au cerveau une image concrète d’apaisement et de libération.

C’est une technique particulièrement utile :
• avant une prise de parole,
• en période de stress,
• lors d’une montée anxieuse,
• ou simplement pour revenir au calme rapidement.

Simple, accessible et facilement réutilisable au quotidien.

25/05/2026

17/05/2026

✨ Dernières places disponibles pour les journées de formation à l’auto-hypnose ! ✨

Et si vous appreniez à utiliser un outil simple, concret et accessible pour mieux gérer votre stress, développer vos რესsources et retrouver plus de sérénité au quotidien ?

📅 Samedi 23 mai : Niveau 1
📅 Dimanche 24 mai : Niveau 2
📍 La Hune – Frontignan (34)

Au programme :

* gestion du stress et des émotions
* relaxation et recentrage
* découverte d’états modifiés de conscience
* outils concrets à réutiliser chez vous

⚠️ Groupe limité – il reste seulement quelques places disponibles.

🔗 Inscriptions :
https://bit.ly/autohyp34
ou par message direct

17/05/2026

🧠 Le “Worry Time” : arrêter de ruminer toute la journée.

Quand l’anxiété prend de la place, le cerveau cherche souvent à résoudre les problèmes… en boucle.

Le principe du “Worry Time”, utilisé en TCC, est simple :
⏰ réserver un moment précis pour s’inquiéter (15 à 20 min/jour), plutôt que laisser les pensées anxieuses envahir toute la journée.

Comment faire ?
• choisissez un créneau fixe,
• quand une inquiétude apparaît : notez-la,
• dites-vous : “J’y penserai plus tard”,
• revenez au présent.

Puis, pendant le Worry Time :
• vous laissez venir les pensées,
• vous les observez,
• vous réfléchissez si besoin à des solutions concrètes.

Pourquoi ça fonctionne ?

Parce que le cerveau apprend progressivement :
• qu’il n’est pas obligé de réagir immédiatement à chaque pensée,
• que les inquiétudes peuvent attendre,
• et que ruminer en continu entretient souvent l’anxiété.

Avec le temps, les pensées perdent souvent en intensité… et prennent moins de place.

Une technique simple, mais très utilisée dans les approches de thérapie cognitive et comportementale (TCC).

15/05/2026

🧠 Le “journal des 3 kifs” : un outil simple pour réentraîner le cerveau à voir aussi ce qui va bien 🧠

Quand on traverse une période de stress, d’anxiété ou de fatigue émotionnelle, notre attention a naturellement tendance à se focaliser sur les problèmes, les tensions ou ce qui manque.

C’est un fonctionnement normal du cerveau humain : il est biologiquement programmé pour détecter les menaces plus facilement que les expériences positives.

🌿 Les approches issues de la psychologie positive proposent justement de rééquilibrer progressivement cette attention.

➡️ Le principe du “journal des 3 kifs” est très simple

Chaque soir, prendre quelques minutes pour noter :
• un moment positif de la journée
• une gratitude
• un apprentissage ou un progrès

L’objectif n’est pas de “voir la vie en rose” ni de nier les difficultés.

Mais plutôt d’aider le cerveau à mieux intégrer aussi les expériences agréables, les ressources disponibles et les petits signes d’évolution du quotidien.

➡️ Pratiqué régulièrement, ce type d’exercice peut contribuer à :
• diminuer la rumination
• renforcer le sentiment de gratitude
• améliorer l’humeur
• réduire progressivement certains symptômes anxieux

Cet outil est notamment inspiré des travaux en psychologie positive de Martin Seligman sur la gratitude, les émotions positives et le bien-être psychologique.

Simple, accessible et parfois étonnamment efficace.

14/05/2026

🧠 Quand une émotion devient trop intense, notre esprit cherche souvent à fuir, lutter… ou s’effondrer.

🌿 La technique IMPROVE, issue de la thérapie comportementale dialectique (DBT/TCD) développée par Marsha Linehan, propose au contraire de rendre le moment présent plus supportable grâce à des stratégies simples de régulation émotionnelle.

L’idée n’est pas de nier la difficulté.
Mais d’utiliser, pendant quelques minutes, des outils concrets pour retrouver un peu de stabilité intérieure et éviter que la souffrance ne prenne toute la place.

➡️ IMPROVE peut notamment aider à :
• revenir à une image mentale apaisante
• retrouver du sens dans ce que l’on traverse
• mobiliser ses ressources intérieures
• se détendre physiquement
• revenir à une seule chose à la fois
• s’accorder une vraie pause
• se parler avec davantage de bienveillance

Car, parfois, traverser la crise sans aggraver la situation est déjà une manière d’avancer.

⚠️ Ces outils ne remplacent pas un accompagnement thérapeutique lorsque la souffrance devient envahissante, mais ils peuvent constituer des appuis concrets au quotidien.

13/05/2026

Il y a un peu plus d’une semaine, je proposais une conférence autour des biorhythmes et de l’importance de mieux comprendre nos rythmes biologiques au quotidien.

L’émission « Grand bien vous fasse ! » sur France Inter consacrée au sommeil et au rapport au temps fait particulièrement écho à plusieurs des éléments abordés lors de cette intervention, notamment grâce aux éclairages passionnants de Pierre Alexis Geoffroy, psychiatre et spécialiste du sommeil, et d’Armelle Rancillac, chercheuse en neurosciences. Une écoute particulièrement instructive pour toutes celles et ceux qui souhaitent aller plus loin sur ces questions.

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Les Français dorment en moyenne 6 h 58 par nuit… Nous sommes de plus en plus nombreux à moins bien dormir, à éprouver des difficultés d’endormissement, à nous lever en pleine nuit, sans pouvoir toujours refermer l’œil.