Stéphanie Ghigonetto - Thérapeute EMDR & sophrologue

11/06/2026

04/06/2026

On associe souvent le traumatisme au trouble de stress post-traumatique.

Pourtant, ses effets vont bien au-delà.

Ils peuvent impacter la santé physique, les émotions, les pensées, les comportements, les relations et la manière dont nous percevons le monde.

Beaucoup de personnes pensent que leurs réactions sont exagérées, incohérentes ou incompréhensibles.

Pourtant, elles sont souvent les conséquences normales d’expériences anormales.

L’hypervigilance, la fatigue, les difficultés de concentration, l’irritabilité, l’évitement ou encore le sentiment d’insécurité ne sont pas des signes de faiblesse. Ce sont souvent des mécanismes de protection mis en place par un cerveau et un corps qui ont dû s’adapter à une situation vécue comme menaçante.

La bonne nouvelle est que ces réactions ne définissent pas une personne.

Avec un accompagnement adapté, il est possible de retrouver progressivement un sentiment de sécurité intérieure et de reconstruire un équilibre de vie.

Si ce contenu vous a permis de mieux comprendre les conséquences d'un traumatisme, n'hésitez pas à le soutenir par un ❤️ ou à l'enregistrer pour le retrouver plus t**d.

Parfois, comprendre ce que l'on vit est déjà une première étape vers le mieux-être

02/06/2026

Deux personnes peuvent vivre un événement similaire… et ne pas en porter les mêmes traces.

Parce qu’un traumatisme se construit aussi dans ce qui entoure l’événement : la peur, l’impuissance, l’absence de soutien, les menaces ou les blessures laissées visibles et invisibles.

Comprendre ces facteurs, c’est sortir des jugements simplistes et reconnaître la réalité du vécu traumatique.

Série 4 – Épisode 2.

19/05/2026

LES TRAUMATISMES - ÉPISODE 3/3

Quand on parle de traumatisme, nous faisons référence au vécu et aux ressentis que les événements douloureux ont généré en nous.

Derrière ces ressentis se trouvent tout un fonctionnement cérébral que l’on ignore.

Pourtant, les répercussions d’un traumatisme dans notre cerveau sont les raisons lesquelles ces ressentis continuent à s’agiter en nous, souvent, bien après que ces événements aient eu lieu.

Cabinet EMDR/ sophrologie à Gémenos - centre Amaya
Proche d’Aubagne et d’Auriol

18/05/2026

LES TRAUMATISMES - ÉPISODE 2/ 3

Les idées reçues sont nombreuses autour des traumatismes.

Souvent, il est difficile de qualifier notre vécu. « Après tout, ce n’est pas si grave, ce n’est pas comme si j’avais vécu quelque chose de terrible et violent. »

C’est ce qu’on peut se dire pour minimiser ou parce qu’on n’ose pas comparer notre vécu avec un traumatisme, telle que l’on se l’imagine et telle qu’il est, généralement, perçu.

Un traumatisme peut avoir plusieurs formes et pas seulement la forme stéréotypée à laquelle on s’attend.

La « requalification » de notre vécu a toute son importance pour considérer au plus juste nos perturbations psychologiques et pour faciliter leur prise en charge.

C’est ainsi que l’on peut commencer à entrevoir le bout du tunnel.

IMO type EMDR & sophrologie
Cabinet à Gémenos - Centre Amaya
Proche d’Aubagne et d’Auriol

17/05/2026

LES TRAUMATISMES - ÉPISODE 1/3

Je vous propose une nouvelle série consacrée, cette fois-ci, aux traumatismes.

En tant que thérapeute imo type EMDR et sophrologue, je me rends compte souvent, dans mes accompagnements au cabinet, qu’il y a de nombreux préjugés autour de ces expériences douloureuses.

Nous ne comprenons pas nos ressentis, nous avons du mal à mettre des mots sur ce qu’il s’agite à l’intérieur de nous ou bien encore nous minimisons notre vécu.

Ces difficultés deviennent des difficultés diffuses à l’intérieur de nous, sans jamais pouvoir vraiment comprendre et en éloignant toujours un peu plus l’opportunité de pouvoir avancer.

À travers cette nouvelle série, l’idée est d’apporter un éclairage sur ces expériences perturbatrices qui font « effraction » dans notre cerveau et dans nos vies et, peut-être, vous aider à trouver quelques réponses.

Cabinet à Gémenos au Centre Amaya
Proche d’Aubagne et Auriol

13/05/2026

Les générations ayant grandi en souffrant de négligence émotionnelle souffrent de certains troubles psychologiques aujourd'hui. Décryptage.

03/03/2026

En laissant plus de place à nos émotions, on tolère mieux nos réactions, quelque chose s’allège à l’intérieur de nous.

Les ruminations sont plus dissipées et le mental est, donc, plus disposé pour trouver des nouveaux chemins de compréhension de la situation que nous vivons et tenter de la percevoir différemment.

IDENTIIFER SA CARTE DU MONDE PERSONNELLE
Lorsque nous vivons une situation, nous la voyons à partir d’un seul angle de vue qui correspond à notre propre carte du monde. Cette carte du monde est composée de nos croyances, de règles qui forment nos schémas de pensées et nos jugements.

Identifier cette carte du monde va nous permettre de prendre du recul par rapport à ce cadre dans lequel notre existence est enfermée et qui ne donne sens qu’à une seule interprétation des situations.

EXPLORER DE NOUVELLES VERSIONS
Les situations sont à la fois bien plus complexes qu’il n’y parait et, souvent, moins dramatiques que ce qu’on pense ou en cas bien différentes des impressions que nous en avons.

C’est comme prendre une objet et le regarder
sous ses différents côtés. Les situations ont plusieurs revers et si on veut développer un état d’esprit plus positif, il est nécessaire d’aller les explorer. Cela consiste à identifier les différentes interprétations que l’on peut faire de chaque situation, d’en saisir la complexité et de tenir compte que la situation est souvent moins problématique par rapport à nos impressions. A partir de là, retenir la version à la fois la plus légère, ou la moins pesante tout étant réaliste.

EN ROUTE VERS LE POSITIF
Cette manière de la percevoir sera, peut-être, differente de la manière de percevoir généralement cette situation. Pour autant elle sera une porte d’entrée vers l’apaisement, sans être déconnectée de la réalité.

C’est ainsi que de situation en situation, notre état d’esprit se modulera vers quelque chose de plus positif.

Stéphanie Ghigonetto
Praticienne certifiée IMO type EMDR
Sophrologue & méthodes complémentaires
Cabinet Gémenos

01/03/2026

Dans cette réalité du quotidien et parfois des difficultés qui vont avec, se vit une vague d’émotions avec lesquelles on a, parfois, du mal à composer.

LUTTER RENFORCE LE NÉGATIF
Se répéter inlassablement qu’il faut être positif tout en ignorant nos états d’âme, dans ces contextes, ne fera que renforcer notre malaise intérieure. Lutter contre ne crée que des crispations, des frustrations qui nous enracinent toujours davantage dans nos fonctionnements, avec un rien pour nous activer et nous faire réagir fortement. Au moins nous écoutons notre vécu intérieur, au plus il prend de la place et se traduit dans nos comportements qui parfois nous dépassent.

UNE AUTRE RÉACTION
On dit que les émotions ne sont pas toujours bonnes conseillères avec le sous-entendu que nous ne réagissons pas toujours de manière adaptée, réaction qui prend, en plus, la forme d’une étiquette qui nous colle à la peau, aux yeux des autres comme aux nôtres.

Mais il s’agit de notre réaction à un instant T, une réaction qui a soit une légitimité au regard de la situation soit au regard de notre histoire, soit les deux.

Pour incarner cet état d’esprit positif, il est nécessaire de :

❤️S’accorder le droit d’être et de ressentir ce que nous avons à ressentir. Il ne faut pas oublier que ces ressentis se dessinent dans notre histoire, dans la manière dont on s’est construit, et qu’à ce titre, ils ont tout légitimité,

➡️Être avec les événements de la vie ou accepter de ne pas être avec ces événements (c’est à dire avoir le droit de ne pas les accepter),

C’est parce que nous aurons appris a être en accord avec notre for intérieur en acceptant ce qui se vit, que ces émotions auront moins d’emprise et guideront moins notre conduite.

Cette voie me semble être la voie royale pour libérer de l’espace pour autre chose, quelque chose de plus bienfaisant, comme apprendre à développer une vision plus positive de la vie. Ce sera l’objet du prochain post.

Stéphanie Ghigonetto
Thérapeute

28/02/2026

LUTTER COMME ON PEUT
Être positif contribue indéniablement à la quête du bonheur. Là où le positif devient un problème, c’est quand il devient une injonction, une exigence de notre entourage, de la société pour correspondre à une image, très policée, celle qui ne sort pas du cadre et qui, d’une certaine manière, ne fait pas tâche.

Nous rejetons toute dimension négative que ce soit chez nous comme chez les autres. Elle nous fait ressentir un inconfort voire une angoisse que l’on rejette immédiatement. Nous devenons même intransigeant dans les attitudes des autres face à leur propre difficultés.

Cette allergie au négatif permet d’échapper à la réalité, tellement cette réalité est difficile à gérer mentalement. Nous préférons ne pas la voir et l’ignorer ou la minimiser voire même la ridiculiser.

LES EFFETS SUR LA SANTÉ MENTALE
Cette stratégie est tout à la fois, humaine par rapport à soi, car ce moyen de tenir à l’écart ce qui nous terrifie peut être compris comme un réflexe de survie, mais aussi déshumanisante pour ceux qui ne rentrent pas dans ce cadre. Alors, quel impact cet impératif a sur le mental de tous au fond et notamment ceux qui ne disposent pas de cette énergie physiquement et mentalement pour donner le change et faire face a cette exigence ?

Il ne s’agit plus, en étant positif, d’une démarche personnelle et intime pour nous rendre plus sereins dans l’épreuve mais bien de coller à une image, celle qu’on attend de nous pour éviter de nous sentir exclus de notre environnement social et de se sentir coupable.

LES EFFETS DU BON POSITIF POUR SOI
Il est urgent alors d’échapper à cette tyrannie du positif, pour laisser la place à notre histoire, nos ressentis et notre réalité au sens large. Sans être dans la résignation, ce rapport à la réalité plus juste et plus concret pourrait ouvrir la voie à une positivité plus authentique, plus constructive et de fait plus durable.

C’est ce que nous verrons dans la suite de cet article

Stéphanie Ghigonetto
Praticienne certifiée IMO TYPE EMDR
Sophrologue & praticienne de méthodes complémentaires : PNL, EFT, Art-Thérapie…