Mélanie Frémont Diététicienne-Nutritionniste

21/09/2026

🥦 Tu détestes les légumes ? Vraiment TOUS ?

Alors non, tu n’as pas besoin de te forcer à manger une assiette de brocolis vapeur nature pour « manger sainement »

Si ton objectif est de perdre du poids, mieux manger ou simplement équilibrer davantage ton alimentation, les légumes peuvent avoir une vraie place dans ton quotidien… même si tu ne les apprécies pas particulièrement.

L’idée ? 👉 Les rendre plus faciles à manger et plus agréables pour toi.

✨ Mixer les légumes pour modifier leur texture
🌶️ Jouer avec les épices et les assaisonnements
🥒 Commencer par un légume que tu tolères
🍅 Les intégrer dans des sauces ou des préparations que tu aimes déjà
🥕 Tester différentes cuissons et textures

Et surtout : pas besoin de tout changer d’un coup.

Quelques légumes régulièrement, c’est déjà mieux que de vouloir passer de « zéro légume » à « 5 portions par jour » du jour au lendemain.

👉 Fais défiler le carrousel pour découvrir mes astuces.

Et toi, quel est LE légume que tu ne supportes vraiment pas ? Dis-le-moi en commentaire !

16/09/2026

04/09/2026

« Je mange pourtant comme avant… alors pourquoi mon ventre change autant ? »

À la ménopause, les changements hormonaux peuvent modifier la façon dont notre corps répartit les graisses, avec notamment une tendance à davantage stocker au niveau abdominal.

Et face à ce changement, le premier réflexe est souvent de… manger moins.

Pourtant, une restriction trop importante n’est pas la solution. Elle peut notamment favoriser la perte de masse musculaire, alors que préserver ses muscles devient justement essentiel avec l’âge.

💡 L’objectif n’est donc pas de « faire moins », mais de mieux nourrir son corps :

🥚 Des protéines à chaque repas
🍚 Des féculents adaptés à ses besoins
🥦 Des légumes et des fibres
🍽️ Des repas réguliers et suffisamment rassasiants
💪 Et surtout, de l’activité physique pour préserver sa masse musculaire

La ménopause n’est pas une fatalité, et ton corps n’a pas besoin d’être puni parce qu’il change. ❤️

👉 Enregistre ce post pour le retrouver plus t**d et partage-le à une femme qui pense qu’elle doit simplement manger moins pour perdre son ventre.

📍 Diététicienne à Gorron — accompagnement nutritionnel personnalisé, notamment autour de la ménopause.

01/09/2026

🍫 « J’ai du diabète, donc je dois arrêter complètement le sucre. »

Et si on arrêtait de culpabiliser autour du sucre ? 💙

Avoir un diabète ne signifie pas devoir supprimer tous les aliments sucrés de son alimentation.

👉 Le diabète se gère avec une alimentation adaptée, mais aussi en tenant compte de la quantité, du moment où l’on consomme les glucides, de l’activité physique, du traitement, du sommeil et du stress.

🚫 Interdire totalement le sucre peut parfois renforcer la frustration, les envies et le sentiment de culpabilité.

✅ L’objectif est plutôt d’apprendre à manger intelligemment, à associer les glucides à des protéines et des fibres, à choisir le bon moment… et surtout à conserver une alimentation plaisante et durable.

Un dessert plaisir de temps en temps peut tout à fait avoir sa place dans une alimentation adaptée au diabète. ❤️

Je suis **diététicienne au Pôle Santé de Gorron**, et j’accompagne notamment les personnes vivant avec un diabète dans une approche personnalisée, sans interdits inutiles et sans culpabilité.

💬Et toi, quelle est la première chose que tu as pensé devoir supprimer lorsque tu as appris que tu avais du diabète ?

Enregistre ce post 📌 pour le retrouver plus t**d et partage-le à quelqu’un qui pourrait en avoir besoin.

28/08/2026

💧 Tu prépares un semi ou un marathon ? Ta nutrition ne s’arrête pas à ce que tu manges avant la course.

Pendant un effort prolongé, tu perds de l’eau ET des électrolytes par la transpiration. Et selon la durée de l’effort, la température, ton niveau de sudation et ton alimentation, tes besoins peuvent être très différents.

👉 Le piège, c’est de penser qu’il existe une seule « recette » d’hydratation valable pour tout le monde.

Quelques réflexes à retenir :
🏃‍♀️ Adapte tes apports à la durée et à l’intensité de ta course (le mieux est de prendre rendez-vous avec moi😊)
💧 Bois régulièrement plutôt qu’en grande quantité d’un seul coup.
🧂 Pour les efforts longs et/ou lorsqu’il fait chaud, les électrolytes peuvent avoir leur place.
🍌 Les glucides sont également importants pour maintenir ton énergie sur les efforts prolongés.
🧪 Et surtout : teste ta stratégie à l’entraînement, jamais pour la première fois le jour de la course !

Ton plan d’hydratation doit être INDIVIDUALISÉ : poids, durée de course, météo, transpiration, tolérance digestive, objectif… tout compte.

📍 Tu es coureur/se à Gorron, en Mayenne, ou dans les environs et tu prépares un objectif running ?

Je peux t’aider à construire une stratégie nutrition + hydratation adaptée à TON objectif 💪

💬 Dis-moi en commentaire : tu bois quoi pendant tes sorties longues ?

27/08/2026

Une nouvelle aventure commence à Gorron ! 💚

À partir du 2 septembre, je vous accompagne dans vos objectifs de santé et de bien-être grâce à une approche de la nutrition personnalisée, bienveillante et adaptée à votre quotidien.

Que ce soit pour améliorer votre alimentation, vous accompagner dans une problématique de santé ou simplement prendre soin de vous, chaque suivi est construit selon vos besoins. 🥗✨

📍 Consultations à la Maison de Santé de Gorron
💻 Également en visio
🏠 Et à domicile selon les possibilités

📩Envie d’en savoir plus ou de prendre rendez-vous ? Écrivez-moi en message privé !

Au plaisir de vous accompagner dans cette nouvelle étape 🤍

29/03/2026

https://www.instagram.com/p/DWT3DuQDk7m/?igsh=MTdqM2t5YTlyZmtiOQ==

07/05/2025

💥 Informations 💥
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Rendez-vous le Mercredi 7 mai, matin ou après midi.
Pour tout renseignement au 03.21.06.04.41