07/08/2026
Aujourd'hui, 7 août 2026, en médecine traditionnelle chinoise (MTC), nous entrons dans la première journée de l'automne, marquée par la période solaire de *Lì Qiū* (立秋), le « début de l'automne ». Même si la chaleur estivale se fait encore sentir (ce que l'on appelle le « tigre de l'automne »), l'énergie subtile de la nature a déjà basculé.
En cette saison, le mouvement est celui du repli et de la décélération. L'énergie du Ciel, qui culminait en été (Yang maximal), commence à décroître, tandis que le Yin, l'énergie de la terre, de l'intériorité et de la fraîcheur, commence lentement à croître. La nature passe de la floraison à la fructification, puis à la récolte. L'humidité de la fin de l'été cède progressivement la place à la sécheresse automnale.
L'organe et le viscère associés à cette saison sont le Poumon et le Gros Intestin. Le Poumon, « Maître des souffles », gouverne l'énergie de tout le corps (*Qi*) et la respiration. Il est le premier organe à entrer en contact avec l'extérieur et donc le plus sensible aux agressions, surtout à la Sécheresse, énergie climatique dominante de l'automne. La sécheresse attaque facilement le Poumon, épuisant ses liquides (*Yin du Poumon*), ce qui peut se manifester par une toux sèche, une gorge irritée, une peau sèche et une voix enrouée.
L'émotion associée au Poumon est la tristesse et le chagrin. L'automne, avec ses feuilles qui tombent et sa lumière qui décline, invite à une certaine mélancolie et à l'introspection. Une tristesse excessive non exprimée peut blesser le Qi du Poumon, le dispersant et affaiblissant nos défenses.
Comment allons-nous réagir durant cette période ?
Notre corps et notre esprit, en résonance avec l'énergie saisonnière, seront naturellement invités à :
- Ralentir le rythme, comme la sève qui redescend dans les arbres.
- Avoir un besoin accru de clarté et d'organisation mentale (la fonction du Gros Intestin sur le plan psychique est de « trier et éliminer » le superflu).
- Être plus sensibles à la nostalgie et à la réflexion sur le passé. L'enjeu est de laisser aller ce qui ne nous sert plus, à l'image des arbres qui lâchent leurs feuilles, pour créer de l'espace pour le renouveau à venir.
Ce qu'il est conseillé de faire pendant cette période pour préserver la santé :
Il s'agit avant tout de nourrir le Yin et d'humidifier la Sécheresse, tout en protégeant le Poumon.
1. Sur le plan alimentaire : Le goût piquant et l'humidification
- Favoriser les aliments blancs (couleur de l'automne et du Poumon) : poire (le fruit roi de l'automne, surtout cuite), radis blanc, chou-fleur, amandes, fromage de soja (*tofu*), champignons blancs, graines de lotus.
- Mettre l'accent sur les saveurs acides, astringentes et salées pour concentrer l'énergie vers l'intérieur : vinaigre de cidre en petite quantité, agrumes modérément (citron), choucroute, algues.
- Humidifier le corps : consommer des compotes de poires et de pommes, des bouillons de légumes, du miel, des graines de sésame noir.
- Réduire le piquant et l'épicé forts (piment, poivre, gingembre frais en excès) qui dispersent le Qi et accentuent la sécheresse. On préférera un peu de gingembre sec ou de cannelle pour réchauffer sans assécher.
2. Sur le plan du mode de vie :
- Adapter son rythme de sommeil : se coucher plus tôt et se lever plus tôt, en imitant le rythme des poules, comme le conseille le *Suwen* (le Classique de l'Interne).
- Protéger la nuque et le haut du dos, zones du Poumon, des courants d'air et des premiers vents froids.
- Pratiquer une respiration consciente : des exercices simples de respiration profonde pour masser et renforcer le Poumon.
- Se tourner vers des activités calmes : la marche en forêt (pour le Qi des arbres), la méditation, le tri et le rangement de son intérieur, tant physique que mental. C'est le moment idéal pour un "nettoyage d'automne", tant pour la maison que pour les habitudes de vie.
- Exprimer et accueillir la tristesse si elle se manifeste, par l'écriture ou la parole, plutôt que de la refouler, afin de ne pas bloquer l'énergie du Poumon.
L'automne est donc une invitation au recentrage. En prenant soin de notre Poumon, notre énergie défensive (Wei Qi) sera forte pour nous préparer à l'hiver, et notre esprit trouvera la clarté et la sérénité nécessaires pour aborder la saison de l'introspection.
