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Chloé Leminihi - Diététicienne Nutritionniste spécialisée en Micronutrition

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Léognan
Chloé Leminihi - Diététicienne Nutritionniste spécialisée en Micronutrition

Diététicienne Nutritionniste spécialisée en Micronutrition & Alimentation du sportif, mais égal

20/11/2025

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🥕 NOVEMBRE RÔTI 🍂
�Ce mois-ci, on met les légumes au four… et à l’honneur !
�Tous les jeudis, retrouve une recette simple, rapide et équilibrée autour des légumes rôtis : en bowl, en gratin, avec des pâtes ou sur une tartine… il y en aura pour tous les goûts 😋�Idéal pour faire le plein de fibres, de vitamines et de réconfort quand les températures chutent 🧤
💬 Tu as un légume que tu adores rôtir ? Dis-moi en commentaire !
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17/11/2025

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🔑 En tant que sportif, tu le sais, l’alimentation est une des clés pour performer et limiter les blessures.

Ce que je constate souvent chez mes patients sportifs :
🥩 Un excès de protéines : oui, c’est important, mais pas au détriment des autres nutriments !
🥖 Un manque de glucides : pourtant essentiels pour des performances au top, et pour la récupération !
🧀 Chez les femmes notamment, des apports en lipides insuffisants ou pas toujours de bonne qualité. Pourtant, cela est essentiel au bon fonctionnement hormonal.
🥦 Un manque de fruits et légumes : plein d’antioxydants, de vitamines, de minéraux, de fibres… ils sont essentiels quand on est sportif pour lutter contre le stress produit dans l’organisme par l’activité physique et refaire le stock de vitamines et minéraux.

📈 Tu veux faire un point sur tes apports nutritionnels ? Tu ne sais pas quoi manger avant, pendant ou après ton activité sportive ?
Je serais ravie de t’accompagner à atteindre tes objectifs et t’épanouir dans ta pratique sportive ⬇️

10/11/2025

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Alimentation et télétravail ⌨️

Trouvez votre équilibre au quotidien. Travailler de chez soi peut rendre l'accès aux en-cas trop facile. Mais il est possible de s'organiser pour manger de façon équilibrée et à des heures régulières ⏰

1) Planifiez vos menus à l'avance à l'aide de recettes que vous trouvez sur des applications comme Jow/Hellofresh. Vous pouvez aussi vous inspirer de recettes postées sur mon compte Instagram ou sur d'autres comptes de diététique.

2) Préparez des snacks sains pour l'après-midi, à la fois nourrissants et peu onéreux : fruits frais, boisson chaude, fruits à coque, légumes croquants. 🥕

3) Établissez une routine et gardez des horaires de repas réguliers pour éviter les grignotages à toute heure de la journée.

4) Buvez suffisamment, environ 1,5 à 2 L d'eau par jour pour rester en forme et assurer un bon fonctionnement du système digestif 💦

06/11/2025

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🥕 NOVEMBRE RÔTI 🍂

�Ce mois-ci, on met les légumes au four… et à l’honneur !
�Tous les jeudis, retrouve une recette simple, rapide et équilibrée autour des légumes rôtis : en bowl, en gratin, avec des pâtes ou sur une tartine… il y en aura pour tous les goûts 😋�Idéal pour faire le plein de fibres, de vitamines et de réconfort quand les températures chutent 🧤
💬 Tu as un légume que tu adores rôtir ? Dis-moi en commentaire !
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03/11/2025

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💡 Des astuces à mettre en place pour faire ses courses !

30/10/2025

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🥢 Thème d’octobre : "Twist sucré-salé avec la sauce soja sucrée »

Et vous, êtes vous plutôt team sucrée ou salée ?

Bonne dégustation ! 🍜
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27/10/2025

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Tu as le droit de manger des pâtes 🍝

Les pâtes font parties de la famille des féculents, elles apportent énormément d’énergie à votre corps.

C’est pourquoi il ne faut pas les supprimer dans le cadre d’une perte de poids, tout comme les autres catégories d’aliments 🌟

En plus, elles peuvent se cuisiner à l’infini, pâtes bolognaises, carbonara, au pesto, en gratin, au thon… c’est pas beau ça ?

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Lundi	08:00 - 19:00
Mardi	09:00 - 19:00
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+33626175654

Site Web

http://chloe-dietetique.com/

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