Celia Tournois Diététicienne-Nutritionniste

18/05/2026

18/03/2026

📣 NOUVEAU sur le secteur – Saint-Pierre

Bonjour à tous 👋

Je suis Célia Tournois, diététicienne-nutritionniste et Coach sportive 🏋️‍♀️

Je vous accompagne désormais à Saint-Pierre, au sein de la salle de sport Fitness Park Saint-Pierre

mais aussi :
👉 à domicile (secteur SUD)
👉 en visio partout sur l’île (et ailleurs)

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Mon objectif :

Vous aider à retrouver un équilibre alimentaire durable, sans frustration ni régime strict, tout en améliorant votre forme et votre énergie.

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🎯 Je peux vous accompagner pour :

✔️ Perte de poids / recomposition corporelle
✔️ Nutrition sportive (prise de masse, performance, récupération)
✔️ Troubles digestifs (ballonnements, inconfort…)
✔️ Rééquilibrage alimentaire
✔️ Fatigue / manque d’énergie

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🧠 Mon approche :

• Personnalisée
• Sans restriction inutile
• Adaptée à votre rythme de vie
• Basée sur vos sensations alimentaires

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📍 Consultations :

• Au cabinet (Fitness Park Saint-Pierre)
• À domicile (secteur SUD)
• En visio

💸 Remboursement possible par certaines mutuelles

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📩 N’hésitez pas à me contacter en message privé pour plus d’informations ou pour prendre rendez-vous
📅 Places limitées chaque semaine

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💬 Vous pouvez aussi me dire en commentaire :
👉 votre objectif du moment (perte de poids, sport, énergie…)

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✨ Au plaisir de vous accompagner vers vos objectifs

21/07/2025

Les 7 erreurs les plus courantes qui sabotent ta perte de poids!

❌ se priver excessivement
❌ éliminer des groupes d’aliments
❌ sauter des repas
❌ se peser tous les jours
❌ ne pas bouger suffisamment
❌ sous-estimer les apports « cachés »
❌ manquer de patience

Tu veux des résultats durables ?

✔ Mange à ta faim
✔ Bouge régulièrement
✔ Sois cohérent(e) dans le temps
✔ Apprends à écouter ton corps

🧠 Perdre du poids ne se fait pas en punissant ton corps, mais en en prenant soin, avec régularité, bienveillance et stratégie.

03/04/2025

🔥 OFFRE SPÉCIALE : Pack Suivi Coaching + Nutrition🔥

✨ Objectif : Transformer votre corps et booster votre bien-être !
En collaboration avec une coach sportive et une diététicienne, profitez d’un suivi complet et personnalisé sur 3 mois (renouvelable) pour atteindre vos objectifs forme et santé ! 💪🥗

✅ Un programme sportif adapté à vos besoins
✅ Un accompagnement nutritionnel sur-mesure
✅ Un suivi régulier pour maximiser vos résultats

🎁 Offre EXCLUSIVE : -10% sur les prestations en venant via cette publication !

📍 Où ? Au basic fit Saintes.

Plus d’infos en DM ou nous contacter 📩
* Celia Tournois Diététicienne-Nutritionniste : 06.59.44.23.41
* Ilona Coaching Coach Sportive : 07.77.84.93.99

29/03/2025

Overnight oats Tiramisu ☕️

Ingrédients :

• 50 g de flocons d’avoine
• 1 c.c. de graines de chia
• 180 g de fromage blanc
• 1 expresso
• 20 ml de lait
• 2 c.c. de sirop d’agave
• 1 c.c. de cacao en poudre non sucré

Recette
—> Dans un bol, ajouter les flocons d'avoine, les graines de chia, 100 g de fromage blanc,l'expresso, le lait, le sirop d'agave et le cacao en poudre. Mélanger le tout.

—> Placer au réfrigérateur toute une nuit (ou au minimum 1h) pour que la préparation épaississe.

→ À la sortie du réfrigérateur, ajouter une couche de fromage blanc mélangez avec un peu de sirop d’agave et saupoudrer de cacao en poudre non sucré.

Prozis

09/03/2025

La récupération est aussi importante que l’entraînement !

Sans elle, tu risques fatigue, stagnation et blessures. Voici 5 conseils essentiels pour optimiser ta récupération et progresser plus rapidement :

💧Hydratation & électrolytes : Eau + minéraux
pour éviter crampes et fatigue.
🍗 Protéines & glucides : Nourrir tes muscles
pour une réparation optimale.
💤 Sommeil de qualité : 7-9h pour une
récupération complète.
🧘🏼‍♀️ Techniques de récupération : Etirements,
massage, bains froids...
🐟 Equilibre Oméga-6 / Oméga-3 : Réduire l’inflammation et améliorer la récupération musculaire.

31/01/2025

POURQUOI CONSOMMER DES FÉCULENTS ? 🥔

Souvent diabolisé, les féculents reste un élément indispensable.

💡Pense à toujours les accompagner d’une source de protéines, lipides ou légumes.

Célia Tournois - Diététicienne nutritionniste 🍫

26/01/2025

🍫 Combattre les Fringales Sucrées 🍯
Envie de sucre incontrôlable ? Voici pourquoi et comment y remédier.

N’oublie pas !
🍽️ Se faire plaisir avec modération, c’est essentiel!
💬 Tu veux apprendre à gérer tes envies sucrées sans frustration ? Prends rendez-vous des maintenant !

26/01/2025

Flan myrtilles protéiné 🫐

INGRÉDIENTS :
- 450g de Skyr
- 4 œuts entiers 🥚
- 1 c.a.s. d’extrait de vanille (ou skyr vanille)
- 3 c.a.s. de sirop d’agave (ou autre sucrant)🍯
- 80 g de maïzena
- 100 g de myrtilles congelées 🫐

Topping (optionnel)
- noix de coco râpée 🥥

04/12/2024

L’hiver approche, et ton système immunitaire a besoin d’un coup de pouce ! ❄️

💡 Des conseils simple à appliquer pour te préparer