Christine SOLIS Naturopathe

08/03/2025

Égalité Homme/Femme… et l’endométriose dans tout ça ?

L’endométriose n’est pas une fatalité. Oui, elle complique certaines choses. Oui, elle demande des ajustements. Mais non, elle ne doit pas t’empêcher de vivre pleinement 💪

Aujourd’hui, à l’occasion du 8 mars, je veux te rappeler une chose essentielle : prendre soin de toi, c’est aussi un acte d’émancipation. Quand tu écoutes ton corps, que tu lui donnes ce dont il a besoin, tu reprends le pouvoir sur ta vie.

🫶🏽Je ne vais pas te mentir, ce n’est pas tous les jours simples, mais les résultats, et le sentiment de reprendre les rênes de sa vie sont tellement gratifiants en contrepartie.

🌿 Nutrition adaptée, compléments ciblés, hygiène de vie… Avec les bons outils, tu peux avancer vers plus de liberté et d’équilibre.

💛 Et moi, je suis là pour t’y aider.
Quelles sont tes angoisses, comment vis-tu avec, qu’as-tu réussi à mettre en place?
🤗Parlons-en autour d’un appel offert

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🌿Je suis Christine, Naturopathe 🌿
Je t’aide à dépasser l’enfer de la douleur liée à l’endométriose et à retrouver l’énergie dans ton corps et dans ta vie avec des méthodes naturelles.
Sublime ta nature profonde 🌸

04/02/2025

💡 Endométriose : Quels dispositifs pour mieux vivre avec la maladie ?

L’endométriose impacte profondément ton quotidien, mais plusieurs dispositifs existent pour alléger le parcours de soins et améliorer ta qualité de vie :

✅ ALD (Affection Longue Durée) : prise en charge à 100 % des soins liés à la maladie.

✅ Cure thermale : possibilité de remboursement pour certaines cures spécifiques.

✅ Mi-temps thérapeutique : aménagement du poste de travail (jours, horaires, lieu, télétravail, etc) pour adapter l’activité professionnelle. C’est une décision prise par le médecin du travail et elle ne peut être contestée par l’employeur.

✅ Carte Mobilité Inclusion (CMI) : reconnaissance du handicap pour faciliter les déplacements. Elle est à demander à la MDPH dont dépend ton lieu d’habitation.

✅ TENS (Neurostimulation Transcutanée) : une solution pour soulager les douleurs grâce à des impulsions électriques, parfois remboursée sur prescription. C’est un dispositif dont tu dois parler avec ton médecin traitant, ton Gyneco.

Ne reste pas seule face aux obstacles du quotidien.
📩 Partage cette publication avec quelqu’un à qui tu penses que cela peux servir 💛

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17/01/2025

Et si tu te concentrais sur ce que tu peux vraiment gérer?

Douleurs imprévisibles, contraintes médicales, etc.
Voici une vérité que tu as peut-être besoin d’entendre aujourd’hui : tu ne peux pas tout maîtriser, et c’est parfaitement OK.

👉 Alors, pourquoi ne pas rediriger ton énergie vers ce qui est réellement entre tes mains ?
Des leviers concrets, simples, puissants, qui peuvent transformer ton quotidien :
• Ton alimentation, pour apaiser les inflammations et soutenir ton énergie.
• Ton activité physique, adaptée à ton rythme, pour t’aider à mieux vivre ton corps.
• Ta gestion du stress, pour créer cet espace de sérénité dont ton corps et ton esprit ont tant besoin.

💡 Ce n’est pas de tout contrôler qui t’aidera à aller mieux. C’est de te concentrer sur ces actions à ta portée. Celles qui te redonnent du pouvoir, de la légèreté, et surtout, de la douceur pour toi-même.

Prends un moment pour te poser cette question :
Qu’est-ce que je peux changer aujourd’hui pour me sentir mieux ?

Souviens-toi : il y a des choses que tu ne peux pas changer, et ce n’est pas un échec. C’est un appel à te recentrer sur ce qui peut vraiment faire la différence pour toi, ici et maintenant.

Et si, cette année, tu choisissais d’avancer pas à pas avec des solutions simples, naturelles et alignées avec toi ?

💛Dis-moi en commentaire : quel levier choisis-tu de privilégier aujourd’hui ? Alimentation, mouvement, ou mode posée? Je suis curieuse de lire ta réponse.

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11/01/2025

🍹Comment remplacer le verre qui rend g*i ?

Boire un verre, c’est souvent automatique, non ? Une longue journée, une soirée entre amis… et hop, un verre pour te détendre ou “faire comme tout le monde”.

Mais as-tu déjà réfléchi à pourquoi c’est si facile de céder ?
👉 La pression sociale. Dire non, peut être source d’exclusion
👉 L’habitude. L’alcool est devenu un réflexe face au stress.

Pourtant, ton corps, lui, en paie souvent le prix. Si tu as de l’endométriose, tu sais à quel point il réclame soin et douceur. Et l’alcool ? C’est tout l’inverse : inflammatoire, toxique, épuisant.

Bien sûr, un verre de temps en temps, c’est OK.

Mais si tu profitais du Dry January pour tester autre chose ?

🌱 Des alternatives plus saines

Tu n’as pas besoin de te rabattre sur des jus sucrés !
Voici des idées simples pour savourer autrement :
✨ Infusions glacées : menthe, gingembre, citron… fraîches et légères.
✨ Mocktails naturels : un peu de kombucha + herbes fraîches = zéro culpabilité.
✨ Eaux infusées : fruits rouges, romarin, ou concombre pour un twist élégant.
✨ Adaptogènes : ces élixirs à base de plantes calment et revitalisent ton corps.

Faire une pause avec l’alcool, ce n’est pas une contrainte, c’est un cadeau que tu t’offres. 💛 Une façon de te reconnecter à ton corps, ton énergie, ta personnalité unique. Et également de socialiser différemment 😉

💬 Et toi, es-tu prête ?

👉 Que ressens-tu face à l’idée d’un mois sans alcool ?
👉 As-tu une alternative favorite à partager ?

Dis-moi tout en commentaire !

Besoin d’un coup de pouce pour prendre soin de toi et simplifier ton quotidien ? Je suis là pour t’accompagner. Ensemble, on peut créer des habitudes naturelles qui te soutiennent au quotidien 🌟

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14/12/2024

20/11/2024

🥥Adopter une alimentation saine ne signifie pas renoncer aux petits plaisirs.

En suivant la règle du 80-20, tu peux t’offrir des moments gourmands tout en maintenant un équilibre, car c’est en prenant soin de toi sans être trop stricte que tu trouveras un véritable bien-être durable.

🏝️Du coup, je t’emmène en Guadeloupe ??!!!! 👇👇

🧈 Ingrédients
*Pâte à tarte brisée (ou feuilletée, pourquoi pas)
*Confiture de goyave (marque saveur attitude, sans ajout de sucre, on la trouve en boutique bio) OU gelée de goyave (attention très sucré) OU confiture de banane (que tu peux faire maison)
*400ml lait de coco
*50g Noix de coco Rapée

*200gr de farine T150 (intégrale)
*1càc de cannelle
*1càc de muscade
*1 sachet de levure
*2 càs d’huile d’olive
*3 œufs

🥧Recette
1️⃣dresser la pâte à tarte au fond du plat
2️⃣mixer la confiture avec le lait de coco
⚠️Reserver 2/3 de ce mélange
3️⃣tapisser le fond de la tarte avec 1/3 du mix confiture-lait de coco,
Et saupoudrer la coco Rapée au dessus

5️⃣Battre les œufs
6️⃣ajouter les 2/3 réservés du mélange coco-confiture et l’huile d’olive
7️⃣Mélanger pour rendre l’aspect homogène (partie liquide)
8️⃣ mélanger à part la farine, la cannelle, la muscade, la levure (partie sèche)
9️⃣ajouter la partie sèche à la partie liquide
🔟verser dans le plat à tarte « en topping » par dessus la coco Rapée
🔢passer au four à 180degres pendant 25mn (faire le test du couteau pour s’assurer de la cuisson)

✅Bienfaits
C’est bon, ça fait du bien 😌
Souviens-toi, la règle la plus importante est de manger en fonction de ton cycle ;)

Tu recherches encore l’équilibre dans tes repas?
👉 👉demande ton Call offert dans le lien en bio

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25/09/2024

🌿Est-ce que toi aussi, tu es certaine manger équilibré? 🌿

Pourtant certains détails du quotidien auxquels tu prêtes le moins attention, font sur le cumul des années des entorses majeures à ta santé, surtout lorsque tu vis avec l’endométriose.

Voici quelques conseils pour poser le cadre au sein duquel tu pourras facilement adapter ta routine:

1️⃣ Limite les produits transformés :
Moins il y a d’ingrédients sur l’étiquette, mieux c’est ! Privilégie les produits bruts.

2️⃣ Des légumes tous les jours : Légumes et fruits crus sont des mines de nutriments essentiels. Ajoute une touche de fraîcheur à chaque repas ! Chaque couleur dans l’assiette apporte des bienfaits différents. Couleur = anti oxydants. Alors, diversifie les plaisirs pour avoir une palette complète de nutriments. 🌈🥦

3️⃣ Bonnes protéines : Varie entre protéines végétales et animales de qualité. Le combo parfait pour l’énergie et la satiété !

4️⃣ Limite le sucre: le sucre est la buche dans le foyer de l’inflammation. Choisis des aliments peu transformés pour éviter les sucres cachés et les additifs. Les céréales blanches sont le poisons insidieux du quotidien (pain, riz, pâtes blancs).

5️⃣ Fonce sur les omégas 3: anti-inflammatoires ils sont bons également pour le système nerveux. CAP sur les poissons gras (maquereau, sardine, saumon…) et les huiles végétales de colza, lin, noix, caméline, etc

6️⃣ Cuissons douces: La cuisson à basse température préserve les nutriments et le goût. Fais le test et découvre des saveurs plus intenses !

7️⃣ Privilégie le bio : Moins de pesticides, plus de nutriments et un foie qui te remercie. Fais-toi du bien tout en respectant la planète. 🌍💚

8️⃣ Sans alcool, la fête est plus f***e: mais si vraiment il faut opter pour le moins pire, le vin rouge est certainement la meilleure option (avec modération).

👉 Met une 🌸 en commentaire si tu veux plus de conseils nutrition

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« Let’s bloom our natural🌸 », c’est ma devise. Et toi?

12/09/2024

🎀Vous êtes nombreuses à poster vos photos de ventre avant et pendant les règles pour pointer votre 🌺🎀

➡️ Pour celles qui n’ont pas la chance 😅 de connaître ça, c’est le ventre gonflé et douloureux lié à l’endométriose.
On peut dire les choses crûment: on a le bide à bloc et rempli de gaz.

Comme toi j’ai vécu ça.
Comme toi j’ai détaché le bouton de mon pantalon pour soulager des douleurs comme pas son pareil.
Avec un transit ralenti, auquel il faut ajouter des douleurs d’ovaires, du dos, articulaires, etc, comme toi, ça me rendait dingue 😱!!

➡️ Alors je glisse un petit mot pour dire que ça non plus, ce n’est pas une fatalité. La preuve en photo, mon ventre dans les 3 premiers jours de règles.

Si tu ne fais rien maintenant, la maladie progresse, et avec elle les inconforts.

Cela fait des années que j expérimente différentes solutions naturelles et aujourd’hui je veux partager avec toi ce qui a vraiment fonctionné pour moi 💪🏼

👉 Laisse une petite 🌸 en commentaire si tu souhaites réserver ton appel découverte offert 💝

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10/09/2024

🌿Recette cake au thon et aux olives🌿
J’adore les recettes simples et rapides.
Je vous livre la recette de mon cake au thon. Une première réussie, alors je partage

🧈Ingrédients
3 œufs
Une boîte de thon à l’huile bio
200g Farine de blé T80
15 Olives
1/2 sachet de levure
1 càc d’origan
1 càs d’estragon
1 pincée de gros sel de mer

1 càs de piment d’espelette (facultatif)
Quelques pignons de pin (facultatif)

Recette
1️⃣ Partie humide
Battre 3 œufs dans un cul de poule puis ajouter une boîte de thon à l’huile avec son huile, le sel

2️⃣ Partie sèche
Mélanger la farine, la levure, les herbes, le piment

3️⃣ Verser la partie sèche dans la partie humide et mélanger jusqu’à ce que le mélange soit uniforme, et passer dans un moule à cake.

🕞 Mettre au four pendant 30mn (10 minutes de préchauffage du four inclus)

✅Bienfaits: c’est une recette saine et équilibrée qui apporte de bonnes protéines, des céréales semi-complètes riches en fibres et en vitamines, les olives viennent compléter avec des sources d’oméga 9 (cœur, peau, cerveau) et d’anti-oxydants.

👉et toi, c’est quoi ta recette express simple & gourmande ??? 🌸

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09/09/2024

🌙 Quand la douleur empêche de dormir 🌙

Il est 3h du matin. Encore une nuit où la douleur te réveille. Ce n’est pas juste une gêne passagère. C’est cette douleur sourde et lancinante qui semble ne jamais s’arrêter. Celle qui vole des heures précieuses de repos et te laisse épuisée au réveil, physiquement et mentalement.

Si tu vis toi aussi avec l’endométriose, tu sais de quoi je parle... Ces nuits interminables où chaque mouvement fait mal, où l’on cherche désespérément une position qui apaise ne serait-ce qu’un peu ce ventre inconsolable. La fatigue s’accumule, et avec elle, le stress, l’irritabilité, et ce sentiment d’impuissance face à la douleur.

💬 Mais alors, que faire pour retrouver un sommeil réparateur ? Comment apaiser tes nuits si douloureuses ?

✨ Voici 4 astuces qui m’ont aidée à mieux dormir malgré l’endométriose :

🌿Infusions relaxantes avant le coucher : Des tisanes à base de camomille, de passiflore ou de valériane peuvent calmer ton système nerveux et favoriser un sommeil plus profond.

🛁Bain bien chaud à l’huile essentielle de lavande : Ils permettent de relâcher les tensions dans ton bas-ventre et de soulager tes crampes.
Attention ⚠️: assure-toi au préalable que tu n’as pas d’allergie avec l’huile essentielle de lavande en faisant un test dans le pli du coude.

🧘‍♀️Exercices de respiration consciente : Le souffle lent et profond t’aide à détendre ton corps et à réduire ta perception de la douleur.

🕯️Crée un rituel apaisant 📖 : Lecture douce, lumière tamisée, musique relaxante... Offre à ton corps un moment de douceur avant de te coucher est essentiel pour préparer un sommeil réparateur.

Je sais que la route est difficile, mais chaque petite action compte. Rappelle-toi que tu n’es pas seule dans ce combat 💛

Laisse une petite 🌸 en commentaire si ça t’a parlé et si tu veux plus de bons conseils

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04/09/2024

🍎Ces conseils précieux, ils ont fait une grosse différence pour moi, j’espère qu’ils pourront éclairer ton chemin 🍎

⚖️Il n’y a pas de norme
Nous sommes tous différents, il y a autant de types de sexualité qu’il existe de gens sur cette terre. Chaque personne véhicule son caractère, son histoire, sa façon d’être et improvise en fonction de tout ça dans la relation.

🌿Ce n’est pas toujours bien tout de suite
A la sortie de la rude période de l’adolescence, on n’est pas forcément encore en phase avec soi-même. Gênes, douleurs, préjugés, complexes, la relation à l’autre n’est qu’un défi supplémentaire.
On peut facilement se laisser embarquer dans un tas d’à priori qui sont autant de blocages qui vont venir perturber la relation.
C’est avant tout le moment de la découverte de soi, et il faut parfois se laisser un peu de temps.

🗣️Le plus important n’est pas l’action mais la communication
Trouver le bon / la bonne partenaire, c’est avant tout trouver la personne avec qui la communication est simple, honnête, authentique. C’est une personne à qui on peut se confier, faire confiance et avec qui on n’a pas peur d’être soi.

🌸Ces conseils ne sont pas seulement des astuces pratiques, mais les fondations d’une sexualité plus épanouie et consciente.
💎Ils sont d’autant plus précieux lorsqu’on vit avec l’endométriose, où la compréhension de son corps et la communication avec son partenaire deviennent des éléments essentiels pour transformer ce qui peut sembler un obstacle en un chemin vers une meilleure connexion avec soi-même et les autres.

👉 N’oublie pas que tu n’es pas seule dans ce voyage. Si tu as besoin d’en parler ou de conseils personnalisés, je t’encourage à venir poser tes questions

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02/09/2024

🌸 Le Lien Étonnant Entre Microbiote et Inflammation de Bas Grade dans l’Endométriose 🌸

Saviez-vous que votre microbiote intestinal pourrait jouer un rôle crucial dans la gestion de l’inflammation liée à l’endométriose ? 🤔 L’inflammation de bas grade est un facteur clé dans la progression de cette maladie, et des recherches récentes montrent que l’équilibre de notre microbiote pourrait influencer directement cette inflammation.

🔍 Mais comment ?
Un microbiote déséquilibré peut favoriser l’inflammation chronique en affectant la perméabilité intestinale, déclenchant ainsi des réponses immunitaires exacerbées. Ce phénomène pourrait aggraver les symptômes de l’endométriose. En d’autres termes, prendre soin de son microbiote, c’est aussi prendre soin de son bien-être global.

💡 Que pouvez-vous faire ?
- Adoptez une alimentation équilibrée riche en fibres, en probiotiques et en anti-inflammatoires naturels pour soutenir votre microbiote.
- Évitez les aliments ultra-transformés qui peuvent perturber cet équilibre délicat.

✨ Prendre conscience de l’importance du microbiote, c’est déjà un grand pas vers une meilleure gestion de l’endométriose.

💬 Partagez en commentaire: avez-vous déjà essayé de modifier votre alimentation pour améliorer vos symptômes d’endométriose ? Quels changements ont eu le plus d’impact pour vous ? Je serais ravie de lire vos expériences !

👉 N’oubliez pas de me suivre pour en apprendre plus sur l’endométriose, la santé des femmes, et bien plus encore. Ensemble, nous pouvons trouver des solutions pour mieux vivre au quotidien.

Let’s bloom our Natural 🌸