ActiVercors

ActiVercors ActiVercors : des séances d'Activité Physique Adaptée (APA),
à domicile, sur le plateau du Vercors.

04/09/2026

🎂 ActiVercors fête ses 1 an !

Il y a un an, je me lançais dans une aventure un peu f***e, créer une activité autour de ce qui me tient le plus à cœur : permettre à chacun de mettre du mouvement dans son quotidien pour prendre soin de sa santé.

Aujourd’hui, quand je regarde le chemin parcouru, je suis fière de voir tout ce qui a été construit :

✨ 16 personnes accompagnées à domicile, avec des objectifs, des histoires et des besoins tous différents.

🤝 4 associations avec lesquelles j'ai proposé des séances d’Activité Physique Adaptée.

💬 Une trentaine de rencontres avec des associations, des professionnels de la santé et des acteurs du territoire pour créer du lien et développer des collaborations autour de l'Activité Physique Adaptée.

Mais au-delà des chiffres, ce sont surtout des rencontres qui ont marqué cette première année.
Des personnes qui ont repris confiance en leurs capacités et retrouvé le plaisir de bouger.
Des échanges qui m’ont confortée dans l’idée que l’activité physique peut réellement changer le quotidien.

Merci à toutes les personnes qui m’ont fait confiance, qui ont parlé d’ActiVercors, qui m’ont ouvert leurs portes et qui contribuent, à leur manière, à faire grandir ce projet.

Cette première année n’est que le début…

Et la suite s’écrit dès maintenant, avec le lancement des ateliers collectifs d'APA ! 🚀

02/09/2026

NOUVEAU : séances collectives APA

Tu es en cours de traitement ou tu as eu un cancer, une tumeur ou une maladie du sang ?

Aujourd'hui, on sait que l'activité physique permet une meilleure tolérance des traitements et le maintien des capacités physiques.
Après un cancer l'activité physique régulière est aussi associée à une diminution du risque de récidive.

C'est pourquoi, en septembre, je lance un nouveau créneau de séances collectives d'Activité Physique Adaptée à Autrans.

Un petit groupe spécialement conçu pour les personnes ayant été diagnostiquées d'un cancer ou d'une hémopathie, quel que soit le stade de leur parcours.

L'objectif : retrouver progressivement ses capacités physiques, lutter contre la fatigue, reprendre confiance en son corps et retrouver le plaisir de bouger, à son rythme.

Les séances sont adaptées à chacun, en fonction de son état de santé, de ses capacités et de ses traitements.

📍 Autrans (centre village)
- Tous les mardis de 11h00 à 12h00
- Début des séances : 08/09 (possibilité d'intégrer les groupes à tout moment en fonction des places disponibles)
- Groupe de 6 personnes maximum
- Tarif 20€ la séance, engagement 12 séances minimum (possibilité de séance d'essai)

📩 Pour plus d’informations ou pour réserver ta place, contacte moi directement.

N’hésite pas à partager ce post à une personne qui pourrait être concernée !

31/08/2026

📢NOUVEAU : séances collectives APA

Tu vis avec de l’arthrose, des douleurs chroniques, des douleurs musculosquelettiques ou une fibromyalgie qui t'empêche de faire de l'activité physique ?

L’activité physique adaptée est une solution pour diminuer tes douleurs !

Je lance un nouveau créneau de séances collectives d’Activité Physique Adaptée à Villard-de-Lans.
Petit groupe exclusivement pour les personnes qui vivent avec des douleurs chroniques !

Séances progressives et adaptées, encadrées par une enseignante en Activité Physique Adaptée.

L’objectif : diminuer les douleurs, prendre du plaisir dans le mouvement et retrouver un quotidien actif en avançant à son rythme.

📍 Villard-de-Lans (centre village)
- Tous les mercredis de 9h30 à 10h30
- Début des séances : 09/09
(possibilité d'intégrer les groupes à tout moment en fonction des places disponibles)
- Groupe de 6 personnes maximum
- Tarif 20€ la séance, engagement 12 séances minimum (possibilité de séance d'essai)

📩 Pour plus d’informations ou pour réserver ta place, contacte moi directement.

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📅 Forum des associations3 associations sport-santé à découvrir absolument !Aujourd'hui, je te parle de trois association...
28/08/2026

📅 Forum des associations
3 associations sport-santé à découvrir absolument !

Aujourd'hui, je te parle de trois associations sport santé que je recommande régulièrement si tu souhaites reprendre une activité physique.

Les Nordic'Walkers
Tu aimes marcher ? Découvre la marche nordique
Une activité d'endurance (et pas que) accessible avec des créneaux spécifiques sport santé !
Une activité idéale pour reprendre une activité physique de plein air dans une ambiance conviviale.

Conscience Nutrition et Mouvement
Pour celles et ceux qui recherchent une approche douce du sport-santé.
Tu y trouveras notamment :
Yoga santé
Pilates
Danse bien-être…
Activités de prévention santé et de bien-être accessibles à différents publics.

L'Agopop maison des habitants
Tu peux y retrouver de nombreuses activités sportives mais pas que :
- Yoga
- Rando
- Cafés des seniors
- Equilibre
et de nombreuses autres activités pour tous les âges.

💚 L'important, c'est de trouver l'activité qui te correspond.
Alors profite du forum des associations pour découvrir ces structures et échanger avec leurs bénévoles et intervenants.

Tu connais d'autres associations sport-santé du Vercors qui méritent d'être découvertes ?
💬Partage-le nous en commentaire !

27/08/2026

Ton cahier de vacances APA, chaque jeudi un exercice à faire à la maison, décliné en 3 niveaux de difficulté, pour mettre du mouvement dans tes vacances !
Episode 8 : les burpees 😈

C'était le dernier exercice de cette série de vidéos. Penses à enregistrer ce reel pour le refaire plus t**d !

24/08/2026

Je suis Enseignante en APA mais je suis aussi …

On m'a appris beaucoup de choses pendant mes études en Activité Physique Adaptée mais bizarrement, il n'y avait aucun cours de réparation de télé, de météorologie ou de botaniste…

Et pourtant, à domicile, ça fait aussi partie du quotidien.

Parce qu'au-delà des exercices, il y a une relation de confiance qui se crée. Alors quand je peux rendre un petit service au passage, c'est toujours avec plaisir !

Bon… je vous rassure, je reste quand même bien meilleure pour vous accompagner à bouger que pour réparer votre télé. 😅

🎉 NOUVEAU : les séances collectives arrivent !À partir de septembre, je vous propose deux créneaux de séances collective...
22/08/2026

🎉 NOUVEAU : les séances collectives arrivent !

À partir de septembre, je vous propose deux créneaux de séances collectives d'Activité Physique Adaptée, en petits groupes de 6 personnes maximum.

Deux thématiques, pour répondre aux besoins de chacun :
- "Bouger malgré les douleurs"
Pour les personnes vivant avec de l'arthrose, des douleurs chroniques, une fibromyalgie ou des douleurs musculosquelettiques.
- "Bouger pendant et après un cancer"
Pour les personnes ayant été diagnostiquées d'un cancer, d'une tumeur ou d'une hémopathie, quel que soit le stade de leur parcours.

Séances progressives et adaptées, encadrées par une enseignante en Activité Physique Adaptée.

L'objectif ? Retrouver le plaisir de bouger, améliorer ses capacités physiques et intégrer durablement l'activité physique dans son quotidien, en toute sécurité.

📍 Villard-de-Lans (centre village) – le mercredi de 9h30 à 10h30 – Bouger malgré les douleurs
📍 Autrans (centre village) – le mardi de 11h à 12h – Bouger pendant et après un cancer
- Début des séances les 08 et 09/09 (possibilité d'intégrer les groupes à tout moment en fonction des places disponibles)
- Groupe de 6 personnes maximum
- Tarif 20€ la séance, engagement 12 séances minimum (possibilité de séance d'essai)

Autres thématiques et lieux à venir !

📩 Pour plus d’informations ou pour réserver ta place, contacte moi directement.

N’hésite pas à partager ce post à une personne qui pourrait être concernée !

20/08/2026

Ton cahier de vacances APA, chaque jeudi un exercice à faire à la maison, décliné en 3 niveaux de difficulté, pour mettre du mouvement dans tes vacances !
Episode 7 : les montées sur pointes

Enregistre ce reel pour le refaire plus t**d, et rendez-vous jeudi prochain pour le dernier exercice !

17/08/2026

Il y a quelques années, si on m'avait dit que j'obtiendrais un master Activité Physique Adaptée, je ne l'aurais jamais cru. 👀

Je t'explique mon parcours depuis le début de mes études !

J'ai commencé par une licence en Entraînement et Optimisation de la Performance à Chambéry.
Je voulais travailler en préparation physique et réathlétisation dans le haut niveau.
Mais au fur et à mesure, je me suis rendu compte que cette vision du sport, la performance parfois au détriment de la santé ne me correspondait pas.

Alors je recommence une licence, cette fois en Activité Physique Adaptée.
Là j'étais vraiment alignée avec ma vision du sport : l'Activité Physique pour la santé, peu importe ses limitations.

Ensuite, je décide de me spécialiser en Master.
Grâce à mes stages, j'ai découvert des publics très variés : hôpital, centre de rééducation, association, éducation thérapeutique, recherche...

Et chaque expérience a confirmé une chose : le mouvement peut réellement changer le quotidien d'une personne.

Aujourd'hui, j'ai obtenu mon Master APA et Santé et j'accompagne à domicile des personnes qui vivent avec une maladie chronique ou âgées.

Ces 6 années à l’université m’ont permis d’acquérir des connaissances scientifiques solides sur les pathologies, les effets de l’activité physique sur la santé, et surtout d’apprendre à construire des accompagnements réellement individualisés !

💬 Et toi, quel a été le déclic qui t’a amené vers ton métier ou ton projet ?

13/08/2026

Ton cahier de vacances APA, chaque jeudi un exercice à faire à la maison, décliné en 3 niveaux de difficulté, pour mettre du mouvement dans tes vacances !
Episode 6 : les montées de genoux.

Enregistre ce reel pour le refaire plus t**d, et rendez-vous jeudi prochain pour un nouvel exercice !

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