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Sandrine Planes kinésiologue certifiée

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Sandrine Planes kinésiologue certifiée

J'accompagne les personnes à retrouver bien-être, équilibre et sérénité grâce à la kinésiologie

10/12/2025

Hier matin, j’ai cru perdre 8 ans de ma vie 😟

Quand j’ai réalisé que huit années de photos avaient disparu de mon ordinateur — probablement à cause d’une erreur de ma part — une vague a envahi mon corps…

Panique 😧
Colère contre moi 😡
Tristesse 😢
L’impression que j'avais été négligente avec quelque chose de précieux.
Et surtout cette sensation étrange : comme si une partie de ma mémoire venait de s’effacer.

Je n’ai pas une mémoire très fiable. Alors pour moi, ces photos, c’était un ancrage. Une façon de me rappeler ces merveilleux voyages, autant d'expériences, de moments de joie et de douceur.
Et sentir tout ça se volatiliser en une seconde…
Ça m’a ébranlé.

Mais en moins d'une heure, j’ai pu revenir dans mon corps.
Pas parce que c’était “facile”.
Pas parce que je suis “au-dessus de ça”.
Juste parce que j’ai des outils.

J’ai juste choisi de m’accompagner comme je le fais avec mes clientes :
✨ Technique de libération émotionnelle, pour récupérer mes forces, mon intégrité (je reste entière et complète malgré cette perte).
✨ Respiration accompagnée d'une huile essentielle, pour calmer l’emballement intérieur et récupérer de la clarté.
✨ Réflexion, pour comprendre ce que cette perte venait toucher de plus profond. Parce que c'était bien au-delà des photos !

Et tu sais quoi ?
En moins d'une heure, j’étais de nouveau là.
Présente. Calme. Capable de penser. Capable de relativiser.

🚀🚀🚀Et c’est exactement pour ça que j’ai décidé de créer un PROGRAMME D'ACCOMPAGNEMENT.

Parce que des moments comme celui-ci, on en vit tous.
Un choc, une erreur, une perte, un imprévu… et ton système nerveux explose.
Tu te sens dépassée, submergée, coupée de toi-même.

Dans mon prochain programme, j’ai envie de t’apprendre :
🌿 à réguler ton système nerveux en douceur
🌿 à retrouver la sécurité intérieure rapidement
🌿 à comprendre ce que tes réactions révèlent vraiment
🌿 à sortir de la panique, du mental qui tourne, du corps qui sature
🌿 à devenir ton propre point d’ancrage — même quand tout tremble autour de toi.

Ce que j’ai réussi à faire en moins d'une heure ce matin… Je veux que tu puisses le faire toi aussi.
Pas seulement quand tu es “au fond” — mais pour ta vie entière

03/12/2025

Ce que je vois souvent, c’est que l’anxiété vole des morceaux de vie.
Elle occupe la tête, le corps, l’espace.
Elle fait hésiter, douter, reculer.
Elle met un voile entre soi et la vie qu’on voudrait vraiment vivre.

Mais ce que je constate aussi, c’est que l’anxiété n’est jamais LA cause.

L’anxiété, c’est un panneau lumineux.
Un signal qui clignote parce que quelque chose, derrière, manque de sécurité, de cohérence, ou d’espace.

Derrière l’anxiété, il y a souvent :
• un besoin de dire non qu’on n’a jamais osé dire
• un choix qu’on repousse depuis trop longtemps
• un corps qui n’en peut plus de tout porter tout seul
• un passé où une empreinte de naissance qui continuent de piloter le présent
• une fatigue émotionnelle qui s’accumule en silence

Bref, une difficulté à faire émerger le vrai soi à travers les couches.

En séance, on s’aperçoit très vite que l’anxiété, c’est la surface.
Elle protège quelque chose de beaucoup plus profond :
un manque de sécurité intérieure.

Et quand on commence à remettre un peu de sécurité dans le système — avec le corps, avec la kinésiologie, avec la régulation du système nerveux —
tout change.

Les sensations s’apaisent.
Les pensées s’espacent.
La vie redevient un peu plus vivable.
Et petit à petit, les vrais choix redeviennent possibles.

Parce que le but, ce n’est pas de “ne plus être anxieux”.
Le but, c’est d'être en capacité de se réguler, de retrouver suffisamment de sécurité intérieure pour se remettre à vivre.
Pour se remettre à choisir.
Pour aller vers la réalisation de soi.

01/12/2025

Tu sais ce que je remarque le plus souvent ?
Ce n’est pas un manque de confiance.
C’est un manque de sécurité intérieure.
Le genre de manque qui fait qu’on n’ose pas dire non, qu’on reste dans des situations qui nous abîment, qu’on se convainc qu’on n’a pas d’autre choix.

Et je ne pointe personne du doigt :
je sais très bien comment on en arrive là.

J’ai moi aussi traversé un moment où je me suis perdue en chemin.
Un travail qui me rendait malheureuse et anxieuse, des années d’auto-jugement silencieux, et cette sensation de marcher vers une vie qui n’était pas la mienne.
Jusqu’au jour où la douleur de ne plus me respecter a dépassé ma peur.
Ce jour-là, quelque chose en moi a dit : stop.

C’est ce que je vois en séance, encore et encore :
dès qu’on enlève, ne serait-ce qu’un tout petit peu, les couches de peurs héritées, les croyances apprises, les loyautés inconscientes…
il se passe un truc.

Un espace s’ouvre.
Un espace où l’on sent — parfois pour la première fois — qu’on peut choisir autre chose.
Qu’on peut respirer à nouveau.
Qu’on peut redevenir l’auteur de sa propre vie.

C’est exactement là où la kinésiologie et les outils de régulation du système nerveux deviennent puissants :
ils redonnent accès à cet espace.
Pas en forçant.
Pas en “positivant”.
Mais en remettant un peu de sécurité là où elle a manqué.

Et quand la sécurité revient, les choix redeviennent possibles.
Dire non.
Quitter ce qui fait mal.
Rêver plus grand.
Se choisir.

C’est ce chemin-là que j’accompagne aujourd’hui.
Et c’est depuis ce chemin-là que j’écris ici.

https://sandrineplanes.fr/

08/11/2025

La réflexologie crânio-sacrée…tu connais ? c’est une pratique que j’aime vraiment.
C’est doux, c’est "simple", et c'est tellement agréable à donner comme à recevoir.
On se pose, on écoute, et le corps fait son chemin.

Ce qui me surprend toujours, c’est qu’on vient parfois pour quelque chose de très précis — une tension, un début de migraine, une sensation de fatigue, de l'anxiété — et ça peut débloquer sur tellement de niveau !

Une cliente est repartie sans la migraine.
D’autres me parlent d’un apaisement profond, d’un vrai relâchement, d'un véritable cocon où tout peut redescendre enfin.

Et c’est ça qui me plaît : on ne sait jamais vraiment où ça va agir.
On touche un point, et c’est tout un ensemble qui répond.
Le structurel, l’émotionnel, le système nerveux… tout est tellement imbriqué.

Au final, c’est une pratique toute simple, mais qui peut ouvrir un champ de bienfaits auxquels on ne pense pas forcément au départ.

https://sandrineplanes.fr/reflexologie-cranio-sacree

27/10/2025

Un père et sa fille ont vécu le même accident.
Pas de blessés, juste des tôles froissées.

La petite a hurlé, tremblé, pleuré toutes les larmes de son corps. Dix minutes plus t**d, elle riait à nouveau.
Le père, lui, est resté solide, silencieux. Il devait rassurer. Rien n’est sorti.

Dix jours plus t**d, ce n’était plus l’accident qu’il revivait.
C’étaient les crises d’angoisse.

Voilà la différence entre un corps qui a pu aller au bout du processus de décharge, et un corps qui a tout contenu.
L’un retrouve vite son équilibre, l’autre reste bloqué en état d’alerte.

Dans ce cas précis, le travail en kinésiologie m’a amené… non pas à “parler”, mais à poser les mains.
Une séance de cranio-sacrée.
Parce que le corps avait besoin d’être soutenu dans sa capacité à se réguler, à relâcher la tension du système nerveux central.

C’est exactement ça, mon approche :
👉 alterner entre exercices somatiques qui redonnent la voie au mouvement, et la kinésiologie qui permet de lever les blocages.
Deux langages complémentaires pour une seule chose : aider le corps à finir ce qu’il n’avait pas pu terminer.

Si vous vous reconnaissez dans ce blocage invisible, c’est peut-être le moment de laisser votre corps reprendre la parole.

https://sandrineplanes.fr/

15/10/2025

🧠 Beaucoup de personnes que j’accompagne me disent :
« Je suis anxieux(se) depuis toujours, c’est ma nature. »
Et à chaque fois, je tique un peu.

Parce que non, l’anxiété n’est pas un trait de personnalité.
Ce n’est pas comme être curieux, persévérant, drôle ou sensible.
C’est ton corps qui est resté trop longtemps en mode “alerte”.

👉 Ce n’est pas “toi”, c’est ton système nerveux qui n’a plus confiance en la sécurité.
Il a juste appris à être sur ses gardes — parfois depuis très longtemps.

Quand on croit que c’est “notre nature”, on se condamne à vivre avec.
Mais quand on comprend que c’est un mécanisme du corps,
alors quelque chose s’ouvre :
on peut le réguler, le rééduquer, le rassurer.

Et ça, c’est une sacrée bonne nouvelle. 🌿

C’est justement ce que je fais dans mon travail de kinésiologue :
accompagner les personnes à regarder ce qu’il y a derrière leur anxiété,
à retrouver leur vraie nature,
et à se décoller de cette étiquette qui ne leur appartient pas.

https://sandrineplanes.fr/

Pour prendre rdv, c'est ici : ☎️ 06 80 38 19 40
ou ici : https://sandrineplanes.fr/prendre-rendez-vous

Photo

11/10/2025

✨ Le mouvement, c’est la vie.

Quand tout paraît bloqué – une pensée qui tourne en boucle, une situation figée, un poids qui pèse – la meilleure réponse n’est pas toujours dans la tête… mais dans le corps.

👉 Remettre du mouvement, même 5 minutes par jour, a un pouvoir immense.
Un geste, une marche, un étirement… et déjà l’énergie circule à nouveau.

C’est tout le sens de la kinésiologie : la science du mouvement.
On va remettre en mouvement ce qui a été figé, pour que le corps retrouve son équilibre. Comme enlever le caillou dans la chaussure qui t’empêche d’avancer librement.

Et dans le quotidien, c’est pareil.
Bouger, respirer, danser, marcher… ce sont des gestes simples mais essentiels. Parce que le mouvement dans le corps redonne de la fluidité dans la vie.

✨ Quand tu te sens bloqué·e, commence par bouger. Le reste suivra.

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08/10/2025

🗣️ Ton discours intérieur façonne ta vie.

Chaque jour, tu dialogues avec toi-même.
La question est : est-ce que ce dialogue te nourrit ou te détruit ?

👉 Dire « je suis nul·le », « j’y arriverai jamais »… c’est comme arroser une plante avec du poison.
👉 Se dire « j’apprends », « j’avance pas à pas »… c’est comme lui donner l’eau et la lumière dont elle a besoin.

C’est un peu comme en moto : dans un virage, ton corps suit ton regard.
Si tu fixes l’obstacle, tu risques d’aller dedans.
Si tu regardes la sortie, la moto t’y emmène naturellement.

Ton discours intérieur, c’est pareil : là où tu poses tes pensées, là tu vas.
Ton discours intérieur n’est pas un détail : il construit ton estime, ton énergie, tes relations.
Et ça se travaille tous les jours.

Parce que là où vont tes pensées, ton corps et tes émotions suivent.
La vraie question à te poser :
✨ Est-ce que ce que je me raconte me porte, ou me sabote ?

́rieur

06/10/2025

✨ Prendre soin de soi

Jusqu’en 2019, je ne faisais absolument rien pour moi.
Pas de thérapeute, pas de pratique, pas de respiration, rien.
Résultat ? J’étais épuisée tout le temps. J’étais facilement énervée, je tombais malade à chaque vacances scolaires parce que je lâchais enfin la pression. Bref… je subissais.

Puis j’ai suivi une formation qui m’a ouvert les yeux et m’a donné mes premiers outils : des techniques de libération émotionnelle, une pratique pour prendre soin de mon énergie.
Ça a été le jour et la nuit !

Ensuite, la kinésiologie est entrée dans ma vie, puis la régulation du système nerveux, et plus t**d les huiles essentielles. Chaque étape m’a apporté une ressource nouvelle.

Et ce que j’ai compris, c’est qu’il n’y a pas une seule solution.

On a chacun des besoins différents, et c’est génial de pouvoir trouver ce qui nous aide, petit à petit, à prendre soin de nous.

Parfois, il suffit juste de mettre son réveil 5 minutes plus tôt.
5 minutes pour respirer, s’étirer, méditer, écrire… Peu importe.

Mais ces 5 minutes changent tout.
Prendre soin de soi, ce n’est pas du luxe.
C’est une responsabilité envers soi, un choix de se prioriser.
Et je peux te dire une chose : ça change une vie.

01/10/2025

✨ Prendre soin de soi, c’est chaque jour, pas seulement une fois par mois.

On le fait tous : on attend que le corps crie fort pour aller consulter. Ostéo, kiné, médecin, énergéticien… comme si eux allaient «réparer» à notre place.

Mais si, entre deux rendez-vous, on ne change rien ? Alors rien ne change vraiment.

👉 Prendre soin de soi, ce n’est pas une fois par mois. C’est 5 minutes chaque jour.
• Respirer pour réguler son système nerveux.
• Bouger pour libérer les tensions.
• Observer son discours intérieur pour ne pas s’auto-saboter.
• Vider sa « poubelle émotionnelle » avant qu’elle ne déborde.

La responsabilité de notre santé et de notre équilibre ne peut pas être déposée uniquement chez l’autre. Elle commence chez nous : dans notre assiette, dans nos mouvements, dans nos pensées.

La vraie transformation commence quand on décide d’être présent à soi, chaque jour, même quelques minutes.

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29/09/2025

🌳 Tu dis que tu manques d’ancrage… Mais c’est quoi exactement l’ancrage ?

Quand on n’est pas ancré, on le sent tout de suite :
• on est bousculé par les émotions des autres,
• on perd nos repères dès que ça bouge autour de nous,
• on a la sensation d’être “dans la tête” mais pas vraiment dans le corps.
C’est comme un arbre sans racines profondes : la moindre tempête l’arrache du sol.

👉 L’image des racines est d’ailleurs une belle porte d’entrée.
Tu peux fermer les yeux, sentir tes pieds, et imaginer que des racines solides descendent dans la terre.
Si cette visualisation t’aide à mieux ressentir ton corps, ton poids, tes appuis… alors oui, c’est un vrai exercice d’ancrage.

Mais voilà la nuance importante :
Si tu restes uniquement dans l’image, sans passer par les sensations, ce n’est qu’un concept de plus.
L’ancrage, ce n’est pas “penser” à ses racines.
C’est sentir ton corps, tes appuis, ta respiration.

💡 Alors la prochaine fois que tu te sens ballotté·e, demande toi :
Est-ce que je sens vraiment mes pieds, là, maintenant ?
C’est souvent le meilleur début pour retrouver tes racines.

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26/09/2025

✨ Deux séances, deux histoires… et un même fil rouge.

🧒 Un petit garçon de 8 ans : son corps raconte la froideur ressentie de son père. Résultat ? Une peur de tout, une insécurité constante.
👨‍🦳 Un homme de plus de 50 ans : son corps garde la trace de la froideur maternelle. Résultat ? Une colère explosive, une instabilité destructrice.

👉 Dans les deux cas, un autre parent aimant était bien présent.
Mais parfois, il suffit d’un lien insécurisant pour marquer profondément la façon dont on se sent au monde.

Ce que cela m’inspire :
💡 L’attachement, c’est notre fondation. Même si tout n’est pas « mauvais », le manque ou la froideur d’un seul côté peut laisser une empreinte durable.

La bonne nouvelle ?
🌱 Ces empreintes ne sont pas définitives. Le corps peut libérer, se réparer, réapprendre la sécurité.

Pour les 2, des équilibrations en séance ainsi que des exercices à mettre en place à la maison ont été nécessaires.
Parce que le sécurité, ça se reconstruit jour après jour...

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