Quel est le site Web ?

https://equilibreetbienetre.fr/lescadeauxdemyla

Myla Adamsha Bien-être, 4, allée du levant, Lattes (2026)

16/06/2026

Entrepreneure, tu as besoin de respirer et d’un plan clair pour ton business ? Je t’invite à un séjour bien-être pensé pour toi : ateliers stratégiques, coaching individuel et sessions nutrition (pour recharger corps et esprit). Tu repars avec de l’énergie, une offre clarifiée et un plan d’action concret. Mon double regard franco-vietnamien apporte un équilibre unique — j’ai hâte de te guider ! ✨🌿➡️ Réserve ta place : https://wix.to/InJC6W7

16/06/2026

J’ai testé ces micro-habitudes pendant des mois et elles ont transformé mes journées (et ma créativité) ✨. Voici ce que je fais — simple, concret, efficace :

1) Trois rituels matinaux courts : respiration 3 min, écriture d’une intention, 10 min de mouvement léger. Ça cale ta journée et protège ton énergie.
2) Frontières claires travail/famille : créneaux protégés + signal visuel à la maison pour les interruptions. Tu récupères du focus sans culpabilité.
3) Pause régénérative : 20 min vraie déconnexion l’après-midi (sieste courte ou balade). Résultat : plus d’idées, moins de fatigue.

Je partage ça parce que ça a marché pour moi avec mes accompagnées ICF — et ça augmente la productivité sans burnout. Tu veux que je t’envoie un modèle de routine? 👉 https://wix.to/sYwBogS

😊

16/06/2026

Je partage une micro-routine matinale que j’applique quand les journées sont chargées : 5 minutes de respiration consciente + 10 minutes pour définir les 3 priorités du jour. Résultat ? Moins de stress, décisions plus claires et une productivité durable. (Testée et validée avec l’approche ICF de Myla.) 🌿✨ Découvre d’autres routines pratiques : https://wix.to/D7iow3L
Appelle-toi à l’essayer demain matin — dis‑moi comment tu te sens après!

01/06/2026

Tu te lèves la première. Tu penses à tout, pour tout le monde.
Tu donnes, tu portes, tu tiens. ☕
Et le soir, quand la maison se calme enfin,
il ne reste plus grand-chose pour toi.
Plus d'énergie, plus de temps. Juste la fatigue qui s'installe,
repas sautés, nuits trop courtes, réserves à sec.

La plupart du temps, tu prends soin des autres,
mais personne ne le fait pour toi,
Et pourtant, c'est ce que font tant de femmes,
par amour, sans même s'en rendre compte. 🌸

Maman de 4 enfants et avec le temps, j'ai compris une chose essentielle :
Que notre bien-être doit toujours être une priorité,
Que prendre soin de nous c’est nous apporter ce que nous méritons,
ce que nous n’avons jamais reçu, c’est s’apporter de l’amour 💝

Et prendre soin de soi commence par le corps.
Une alimentation qui nourrit vraiment, un sommeil qui répare,
une énergie qu'on réapprend à cultiver.
C'est tout le cœur de mon métier de coach bien-être et nutrition. 🌿

Alors en ce jour,

J’ai voulu t'offrir de quoi commencer à prendre soin de toi,
avec douceur, et avec beaucoup d’amour

🌺 Les 3 cadeaux de Myla 🌺

🎁 Le replay de ma masterclasse « Le jour où j'ai commencé à m'aimer »
🎁 Mon carnet « Résilience & Révélation »
🎁 Un RDV bilan bien-être avec moi, offert :
pour faire le point sur ton énergie, ton sommeil, ton équilibre

Tu n'as pas besoin d'attendre
qu'on pense à toi pour commencer à prendre soin de toi.

Les 3 cadeaux de Myla sont offerts jusqu'au 4 juin,
Tu trouveras le lien ci-dessous :
www.equilibreetbienetre.fr

Belle et douce journée 🌺

Myla

27/05/2026

Du miroir déformant au miroir doux 🌺
Un jour, après mes 40 ans, j'ai fini par comprendre une chose.
Toute ma vie, je m'étais regardée avec un miroir déformant.
Quand cette prise de conscience m'est tombée dessus, j'étais bouleversée.
Comment avais-je pu vivre si longtemps en me jugeant si durement, sans m'en rendre compte ?

J'ai compris une chose.
Pour en sortir, il fallait que j'identifie précisément les phrases
qui se répétaient dans ma tête depuis mon enfance.

Ces phrases qui étaient devenues des vérités sur moi.
Pour moi, elles étaient claires :
« Je suis un monstre »
« Je ne suis pas intelligente. »
« Je suis lente »
« Je ne suis pas à la hauteur »

Et c'est là que le travail a commencé.
Pour chaque fausse croyance, j'ai cherché la vérité. La vraie.
Celle qui raisonnait « juste » dans mon cœur.
Chaque ligne écrite était un petit pas vers le miroir doux.

Jeudi soir, je vais te partager cet exercice en direct.
Pour que toi aussi, tu puisses faire ton propre passage du miroir déformant au miroir doux.

🌺 Jeudi 28 mai à 20h30 — 60 minutes en Visio-conférence — 100% offert
Sur le thème de mon livre « Le jour où j’ai commencé à m’aimer »

🎁 Tu reçois aussi dès ton inscription mon carnet « Résilience et révélation »
L’exercice tiré du premier chapitre de mon livre.
👉 Inscription (voir mon profil ou ma bio) : https://equilibreetbienetre.fr/masterclasse-renaissance

Avec toute ma douceur,

Myla 🌺

27/05/2026

Du miroir déformant au miroir doux 🌺
Un jour, après mes 40 ans, j'ai fini par comprendre une chose.
Toute ma vie, je m'étais regardée avec un miroir déformant.
Quand cette prise de conscience m'est tombée dessus, j'étais bouleversée.
Comment avais-je pu vivre si longtemps en me jugeant si durement, sans m'en rendre compte ?

J'ai compris une chose.
Pour en sortir, il fallait que j'identifie précisément les phrases
qui se répétaient dans ma tête depuis mon enfance.

Ces phrases qui étaient devenues des vérités sur moi.
Pour moi, elles étaient claires :
« Je suis un monstre »
« Je ne suis pas intelligente. »
« Je suis lente »
« Je ne suis pas à la hauteur »

Et c'est là que le travail a commencé.
Pour chaque fausse croyance, j'ai cherché la vérité. La vraie.
Celle qui raisonnait « juste » dans mon cœur.
Chaque ligne écrite était un petit pas vers le miroir doux.

Jeudi soir, je vais te partager cet exercice en direct.
Pour que toi aussi, tu puisses faire ton propre passage du miroir déformant au miroir doux.

🌺 Jeudi 28 mai à 20h30 — 60 minutes en Visio-conférence — 100% offert
Sur le thème de mon livre « Le jour où j’ai commencé à m’aimer »

🎁 Tu reçois aussi dès ton inscription mon carnet « Résilience et révélation »
L’exercice tiré du premier chapitre de mon livre.
👉 Inscription (voir mon profil ou ma bio) : https://equilibreetbienetre.fr/masterclasse-renaissance

Avec toute ma douceur,

Myla 🌺

20/03/2026

✨ Le petit-déj' ou encas plaisir, équilibre & énergie ! ✨

J’adore démarrer la journée (ou lorsque j’ai un petit creux) avec un yaourt végétal sain et ultra gourmand. Voici comment le composer :

🥣 1/2 bol de yaourt végétal (1 c à s de yaourt à la coco et 1 c à s de yaourt au soja ou autre) + toppings au choix :

🍓 Des Fruits frais au choix pour les vitamines & les fibres (selon la saison et ses envies)
🥜 Des Oléagineux & graines (Noix de cajou, graines de tournesols, amandes, noix, graines de lins, graines de chias.. trempés la veille, si possible, pour booster la digestion et l'absorption des nutriments)
🌾 Des flocons d’avoine ou de sarrasin pour un apport en glucides complexes & fibres
🍇 Des Fruits secs pour le côté sucré naturel et l’énergie durable
🍯 1 c à s de miel ou sirop d'agave ou sirop d'érable pour plus d'onctuosité

Au niveau nutritionnel :
👉 Riche en fibres, en bons lipides, en protéines végétales, ce petit bol booste la satiété, l’immunité et soutient ta flore intestinale.

😋 Côté goût, c’est un vrai festival de textures et de saveurs : croquant, fondant, frais, sucré… à toi de jouer avec les combinaisons !

Et toi quelles sont tes combinaisons préférées ?

Bonne dégustation !
A bientôt pour de nouvelles recettes !

Myla

19/03/2026

☕ Le lait d'or, une boisson réchauffante, réconfortante et rassasiante pour la fin de l'hiver,

Aujourd'hui, je vous partage une recette qui rend hommage ma culture indienne du côté de mon papa,
je l'adore le matin, elle m'apporte de l'énergie et me réchauffe, le soir également pour m'apaiser.

🌱 Voici la recette pour un maximum d'éléments nutritifs :

1 morceau de gingembre (ou 1/2 à café en poudre)
1 morceau de curcuma (ou 1/2 à café en poudre)
1 grosse poignée ou tasse d'oléagineux au choix (noix de cajou, amandes, graines de tournesol, noix etc.)
500 ml d'eau bouillante
1/4 de tasse de miel ou sirop d'agave ou sucre de coco

💪 Les bienfaits :
- du gingembre : Stimule le système immunitaire, antibactérien, anti-inflammatoire et antiviral, antifongique, soulage la douleur, troubles gastriques, stimule l'appétit et agit sur les désordres intestinaux, tonifie, stimule et fortifie l'organisme.
désordres intestinaux
- du curcuma : Stimulant, antioxydant, antibactérien, anti-inflammatoire

- de noix de cajou : Elle contient de bons lipides, reminéralisante, riche en vitamines, riche en protéines, apporte des fibres, contient du fer, sélénium, zinc, vitamines E,C, K, des nutriments aux propriétés antioxydantes, apporte l’intégralité des vitamines du groupe B

👉 Mettre tous les ingrédients au blender, mixer durant 1 minute, filtrer, servir immédiatement, avec un peu de poudre de cannelle ou cacao pour la décoration

👉 Si vous n'avez pas de blender, vous pouvez utiliser du lait végétal bio et rajouter les épices en poudre dans une casserole

👉 Enregistrez cette vidéo pour refaire la recette chez vous !

Bonne dégustation !
A bientôt pour de nouvelles recettes !

Myla

16/03/2026

Moi c’est Myla.

Coach bien-être pour les femmes, nutritionniste, entrepreneure…
et surtout une femme multi-passionnée et multi-casquettes.

Depuis plusieurs années, j’accompagne des femmes, des mamans ambitieuses et des entrepreneures à trouver leur équilibre entre ambition, bien-être et épanouissement.

Au fil du temps, j’ai développé différentes activités qui me passionnent :

• le coaching et le développement personnel
• la nutrition et la vitalité
• le Yin Yoga
• la création de programmes de transformation
• les événements et les accompagnements

Mais dans ma vie, il y a aussi :

la cuisine saine et gourmande
la danse (orientale, tahitienne, bachata)
et surtout… ma plus grande fierté : être maman de 4 enfants.

Parce que je crois profondément que les femmes peuvent réussir sans s’épuiser.

On peut être ambitieuse, entreprendre, prendre soin de soi et créer une vie alignée.

Et surtout :
vous n’êtes pas seule dans ce chemin.

Je suis là pour vous accompagner.

💬 Dites-moi en commentaire :
êtes-vous entrepreneure, maman ambitieuse… ou les deux ?

14/03/2026

Moi c’est Myla.

Coach bien-être pour les femmes, nutritionniste, entrepreneure…
et surtout une femme multi-passionnée et multi-casquettes.

Depuis plusieurs années, j’accompagne des femmes, des mamans ambitieuses et des entrepreneures à trouver leur équilibre entre ambition, bien-être et épanouissement.

Au fil du temps, j’ai développé différentes activités qui me passionnent :

• le coaching et le développement personnel
• la nutrition et la vitalité
• le Yin Yoga
• la création de programmes de transformation
• les événements et les accompagnements

Mais dans ma vie, il y a aussi :

la cuisine saine et gourmande
la danse (orientale, tahitienne, bachata)
et surtout… ma plus grande fierté : être maman de 4 enfants.

Parce que je crois profondément que les femmes peuvent réussir sans s’épuiser.

On peut être ambitieuse, entreprendre, prendre soin de soi et créer une vie alignée.

Et surtout :
vous n’êtes pas seule dans ce chemin.

Je suis là pour vous accompagner.

💬 Dites-moi en commentaire :
êtes-vous entrepreneure, maman ambitieuse… ou les deux ?

Myla Adamsha Bien-être

16/06/2026

16/06/2026

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27/05/2026

27/05/2026

20/03/2026

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16/03/2026

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