Telma Joly Sophrologue

22/08/2026

La rentrée arrive… et souvent, maman aussi doit reprendre son souffle. 🌿

On pense beaucoup à préparer les enfants :
🎒 les fournitures
📚 les nouveaux rythmes
⏰ le sommeil
💬 les éventuelles inquiétudes
❤️ les émotions liées à la séparation…

Mais qui pense à préparer maman ?

Parce que derrière une rentrée, il y a aussi une montagne de choses à anticiper : reprendre le travail, retrouver un rythme, gérer les horaires, les activités, les rendez-vous, les repas, les devoirs… et continuer à penser à tout le monde.

Alors peut-être que cette année, tu peux t’offrir un petit sas de rentrée, toi aussi.

Pas besoin d’une grande pause.
Pas besoin d’attendre d’avoir du temps.

Juste 5 minutes.

🌿 T’asseoir.
🌿 Respirer profondément.
🌿 Relâcher les épaules.
🌿 Fermer les yeux quelques instants.
🌿 Et te demander :

« De quoi ai-je besoin, moi, pour vivre cette rentrée plus sereinement ? »

Peut-être de ralentir.
Peut-être de déléguer.
Peut-être de dormir davantage.
Peut-être simplement de t’autoriser à ne pas tout faire parfaitement.

Et si tu commençais par ces 5 minutes aujourd’hui ? 🤍

Parce que prendre soin de toi n’est pas égoïste.
C’est aussi prendre soin de celle qui prend soin des autres.

Et toi, quel serait ton besoin pour cette rentrée ?

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Telma Joly
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18/08/2026

Pour certains enfants, la rentrée ne commence pas le jour où ils franchissent la porte de l’école.

Elle peut commencer bien avant, dans leur tête… et parfois même dans leur corps. 💛

Quand on est un enfant neuroatypique, les changements peuvent demander beaucoup d’énergie : changement de rythme, bruit, nouvelles personnes, nouvelles sensations, nouvelles règles, nouvelles habitudes…

Et plus il y a d’inconnu, plus l’anticipation peut prendre de place.

C’est pourquoi préparer progressivement peut vraiment aider.

Pas besoin de tout expliquer ni de tout contrôler.

On peut simplement rendre les choses un peu plus familières, un petit pas après l’autre.

✨ Reprendre doucement le rythme
✨ Visualiser la journée
✨ Repérer les lieux et les personnes
✨ Utiliser des supports visuels
✨ Répondre aux questions
✨ Préparer une petite « boîte à outils » pour les moments difficiles
✨ Et surtout, laisser à l’enfant le temps d’intégrer les changements

Et puis, il y a une chose importante à retenir :

Un enfant qui anticipe beaucoup n’essaie pas forcément de compliquer les choses. Il essaie peut-être simplement de se préparer à ce qu’il ne connaît pas encore.

Alors cette année, avant de penser uniquement à « préparer la rentrée »…

🌿 Et si on préparait aussi le sentiment de sécurité de l’enfant ?

Si vous accompagnez un enfant qui appréhende particulièrement cette rentrée, vous pouvez commencer dès maintenant, tout doucement.

💬 Et chez vous, est-ce que la rentrée commence déjà à être un sujet ?

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16/08/2026

On veut tellement rassurer son enfant quand on le voit inquiet avant la rentrée… ❤️

Alors, naturellement, on lui dit :
« Mais tu n’as aucune raison d’avoir peur. »
« Tu verras, ça va bien se passer. »
« Ne stresse pas. »

Et pourtant, même si ces phrases partent d’une bonne intention, elles peuvent parfois donner à l’enfant le sentiment que son émotion est excessive, inutile ou qu’il devrait réussir à la faire disparaître.

👉 Avant de chercher à rassurer, essayons d’abord de reconnaître ce qu’il ressent.

« Je vois que tu es inquiet. »
« Qu’est-ce qui te fait le plus peur ? »
« Je suis là, on va trouver ensemble ce qui pourrait t’aider. »

Parce qu’un enfant n’a pas toujours besoin qu’on lui dise que tout ira bien.

Il a surtout besoin de sentir que même quand ça ne va pas parfaitement, il ne sera pas seul pour traverser ce qu’il ressent. 🌿

Et ça, c’est déjà une forme de sécurité.

Et toi, quelle phrase as-tu tendance à dire spontanément quand ton enfant est inquiet ?

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29/07/2026

☀️ Le cabinet prend une pause estivale 🌿

Il est temps pour moi de ralentir, de me ressourcer et de profiter de ces précieux moments en famille.

Le cabinet de sophrologie sera fermé jusqu’au 21 août inclus.

Cette parenthèse me permettra de revenir en pleine énergie pour vous accompagner avec toute l’écoute, la présence et la bienveillance qui me tiennent à cœur.

✨ Si vous souhaitez prendre rendez-vous pour la rentrée, vous pouvez d’ores et déjà me laisser un message ou réserver votre séance. Je prendrai connaissance de vos demandes dès mon retour.

🩵 Avant de vous souhaiter un bel été, j’aimerais adresser une pensée particulière à toutes les personnes touchées par les incendies en Gironde. À celles et ceux qui ont dû quitter leur domicile, qui vivent dans l’inquiétude ou qui subissent encore les conséquences de cette situation, je vous envoie tout mon soutien.
Merci également aux pompiers, aux équipes de secours et à toutes les personnes mobilisées pour protéger les habitants et notre territoire. Prenez soin de vous 🙏🏼

Je vous souhaite un paisible été.
Prenez le temps de respirer, de vous reconnecter à l’essentiel, de savourer les petits instants qui font du bien… et surtout, prenez soin de vous.

À très bientôt,

Telma Joly
Sophrologue spécialisée dans l’accompagnement des enfants, des adolescents et des personnes touchées par le cancer

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20/07/2026

Le lien entre stress et cancer est l’une des idées reçues les plus répandues.

Il est important de distinguer les croyances des connaissances scientifiques. Aujourd’hui, les études ne permettent pas d’affirmer que le stress provoque, à lui seul, un cancer.

En revanche, vivre avec un cancer est une épreuve qui peut générer un stress intense. Ce stress est réel et peut avoir des répercussions sur le sommeil, la fatigue, les émotions et la qualité de vie.

🌿 C’est pourquoi les soins de support, comme la sophrologie, ont toute leur place dans l’accompagnement des personnes atteintes de cancer : non pas pour traiter la maladie, mais pour les aider à mieux vivre leur parcours.

💬 Avez-vous déjà entendu cette idée reçue : « Le stress donne le cancer » ?

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« Les chercheurs continuent d’étudier les liens entre notre santé, notre environnement et nos émotions. Les connaissances évoluent, mais à ce jour, aucune preuve scientifique ne permet d’affirmer que le stress, à lui seul, provoque un cancer. »

18/07/2026

Le sommeil est souvent mis à rude épreuve pendant un cancer. Pourtant, il est essentiel pour récupérer, mieux gérer la fatigue et faire face aux traitements.

Si vous traversez cette période, sachez que vous n’êtes pas seul(e).

Les troubles du sommeil sont fréquents et il existe des solutions pour vous accompagner.

🌿 Les soins de support, comme la sophrologie, peuvent notamment aider à apaiser les tensions, favoriser le relâchement et installer des conditions plus favorables à l’endormissement, toujours en complément du suivi médical.

💬 Avez-vous été surpris d’apprendre que les troubles du sommeil font partie des effets les plus fréquents du parcours de soins ?

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17/07/2026

Après un cancer, certaines personnes disent avoir l’impression que leur cerveau fonctionne “au ralenti”.

Elles oublient plus facilement, peinent à se concentrer ou cherchent leurs mots.

Ce phénomène, souvent appelé « chemo brain », est aujourd’hui reconnu.

Il peut avoir plusieurs causes et ne concerne pas uniquement la chimiothérapie.

La bonne nouvelle ? Chez de nombreuses personnes, ces troubles s’atténuent progressivement avec le temps.

🌿 Dans cette série Comprendre le cancer autrement, mon objectif est de rendre visibles des réalités souvent méconnues, pour mieux comprendre et mieux accompagner les personnes concernées.

💬 Aviez-vous déjà entendu parler du « chemo brain » ?

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« Les informations de cette publication sont générales et ne remplacent pas un avis médical. En cas de symptômes persistants ou inquiétants, parlez-en à votre équipe soignante »

03/07/2026

🌿 Et si cette année, vous commenciez vos vacances… avant même de partir ?

Les vacances approchent, mais votre esprit est-il prêt à déconnecter ?

Beaucoup d’entre nous emportent avec eux le stress, les pensées liées au travail, les to-do lists et les préoccupations du quotidien. Résultat : il faut parfois plusieurs jours avant de réussir à vraiment se sentir en vacances.

✨ La bonne nouvelle, c’est que cela se prépare.

La sophrologie permet de créer une véritable transition entre le rythme intense de l’année et le temps du repos.

Quelques exercices simples peuvent déjà faire la différence :

☀️Prenez 5 minutes chaque jour pour ralentir votre respiration.

☀️Relâchez consciemment les tensions de votre corps, des épaules jusqu’aux pieds.

☀️Fermez les yeux et visualisez un lieu où vous vous sentez profondément apaisé(e). Mobilisez tous vos sens : les sons, les odeurs, la chaleur du soleil, le vent sur votre peau…

☀️Commencez progressivement à diminuer le temps passé devant les écrans et accordez-vous des moments de présence à vous-même.

Les vacances ne sont pas seulement un changement de lieu. Elles sont aussi un changement d’état intérieur.

🌸 La sophrologie vous aide à franchir cette étape plus rapidement afin de profiter pleinement de votre temps de repos, retrouver votre énergie et revenir ressourcé(e).

Des études montrent que les exercices de respiration lente (environ 6 respirations par minute) favorisent l’activation du système nerveux parasympathique, réduisent la réponse au stress et améliorent le sentiment de calme. La sophrologie s’appuie notamment sur ces mécanismes physiologiques pour faciliter le retour à un état de détente.

Et vous, trouvez-vous facile de déconnecter lorsque les vacances commencent, ou avez-vous besoin de plusieurs jours avant de lâcher prise ?

💬 Partagez votre expérience en commentaire.

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12/06/2026

19/05/2026

Je suis heureuse d’avoir validé ma masterclass Sophrologie et Cancer auprès de 🎉

Cette formation a été profondément enrichissante, autant sur le plan humain que professionnel. Elle m’a permis d’acquérir de nouvelles connaissances, d’approfondir ma pratique de la sophrologie et de mieux comprendre l’accompagnement des personnes touchées par le cancer.

Je repars avec encore plus d’envie d’apprendre, de me former et d’accompagner avec douceur, écoute et bienveillance. 🤍

Merci pour la qualité de cette formation et pour tous les échanges inspirants vécus durant cette masterclass.