Telma Joly Sophrologue

Telma Joly Sophrologue Sophrologue certifiée RNCP

04/06/2026

Ta santé mentale n’est pas un “plus”.
C’est une fonction biologique essentielle.

🧠 Ton cerveau consomme environ 20% de ton énergie chaque jour.

Et il régule tout : tes émotions, ton sommeil, ton immunité, tes décisions.

Quand la santé mentale est fragilisée, ce n’est pas “dans la tête” :
👉 le cortisol (hormone du stress) augmente
👉 le sommeil se dérègle
👉 l’attention et la mémoire diminuent
👉 le corps s’enflamme plus facilement

La santé mentale n’est pas opposée à la santé physique. Elle en fait partie.

Prendre soin de son mental, ce n’est pas du confort.
C’est de la prévention.

Et si on normalisait enfin le fait de s’occuper de son esprit autant que de son corps ?

🤍 Prendre soin de sa santé mentale c’est prendre soin de soi.
Je vous accompagne en présentiel ou en visioconférence, avec douceur et sans jugement.

—
Telma Joly
Sophrologue

📞 06 51 62 01 22
🔗 Prenez rendez-vous sur
www.telma-sophrologue.fr

19/05/2026

Je suis heureuse d’avoir validé ma masterclass Sophrologie et Cancer auprès de 🎉

Cette formation a été profondément enrichissante, autant sur le plan humain que professionnel. Elle m’a permis d’acquérir de nouvelles connaissances, d’approfondir ma pratique de la sophrologie et de mieux comprendre l’accompagnement des personnes touchées par le cancer.

Je repars avec encore plus d’envie d’apprendre, de me former et d’accompagner avec douceur, écoute et bienveillance. 🤍

Merci pour la qualité de cette formation et pour tous les échanges inspirants vécus durant cette masterclass.

13/05/2026

Il existe un endroit où chaque jour, la NASA partage une image de l’univers.

Et parmi ces milliards d’étoiles, de galaxies et de lumières lointaines… j’ai cherché les photos des jours qui ont marqué ma vie. ✨

Trois dates.
Trois fragments d’univers.
Trois souvenirs gravés quelque part entre le ciel et le cœur.

J’aime l’idée que pendant que nos vies se construisent ici, l’univers continue silencieusement de raconter sa propre histoire. 🌙

Merci à pour cette merveilleuse façon de voyager dans le temps et dans les étoiles et merci à pour la chouette découverte 😊

10/05/2026

Parfois, notre envie d’évasion nous pousse à parcourir le monde à la recherche de nouveaux horizons. Et parfois, les plus belles aventures se cachent bien plus près qu’on ne l’imagine.

Nous avons découvert … et pendant deux jours, nous avons eu des étoiles plein les yeux.
Nous avons croisé des vikings surgissant des flammes et des eaux, vibré au rythme des combats entre Romains et Gaulois, plongé dans l’histoire de la Vendée, et embarqué pour le mystérieux voyage de La Pérouse.

Le temps s’est suspendu.
Entre émotions, émerveillement et instants partagés, nous avons vécu bien plus qu’une simple escapade : une parenthèse précieuse dans le tourbillon du quotidien.

Ces souvenirs-là resteront longtemps dans nos cœurs 🥰

Et un immense merci à toutes les personnes qui font vivre le Puy du Fou avec autant de passion. Aux artistes, aux équipes de l’ombre, aux sourires croisés au fil des allées… merci de nous avoir offert ces moments hors du temps, remplis d’émotions et de magie 🙏🏼

Prenez soin de vous et de ceux qui vous sont chers 💜

24/04/2026

Chaque jour, consciemment ou non,
on sème des graines.

Des pensées,
des choix,
des rencontres,
des habitudes.

Certaines prennent racine…
d’autres jamais.

Parfois, il y a trop de soleil.
Parfois, trop de pluie.
Et on ne contrôle pas toujours les saisons.

Certaines graines donnent des fruits inattendus,
parfois même… atypiques.

Pas toujours ceux qu’on espérait.

Mais au fond…
on récolte toujours ce dont on a besoin pour évoluer,
pour apprendre,
pour grandir.

Même quand ça ne ressemble pas à nos plans.

Alors, doucement…
apprends à choisir tes graines.

Mais aussi…
prends soin de la terre dans laquelle tu les plantes.

Ton environnement,
tes relations,
ce que tu nourris chaque jour.

Parce que tout compte.

Et rien ne pousse par hasard 😉

❤️

23/04/2026

Parce que ce sont souvent les mamans qui mettent de côté leur vie professionnelle et sociale pour leurs trésors aussi atypiques que merveilleux.

On parle beaucoup des enfants atypiques.
Mais derrière eux, il y a des mamans.
Fatiguées. Engagées. Courageuses.

Des femmes qui jonglent entre rendez-vous, école, émotions…
Et qui parfois s’oublient complètement.

La sophrologie leur offre un espace pour souffler, se retrouver, relâcher.

💛 Parce que prendre soin de soi, c’est aussi prendre soin de son enfant.

Fatigue, charge mentale, solitude…Et souvent… personne pour prendre soin de toi.

Et si vous pouviez enfin respirer ?

Pour…

🌿 Relâcher la charge mentale
😮‍💨 Apaiser le stress et la pression
💛 Se retrouver en tant que femme

Je vous accompagne avec douceur et sans jugement.

—
Telma Joly
Sophrologue

📞 06 51 62 01 22
🔗 Prenez rendez-vous sur
www.telma-sophrologue.fr

23/04/2026

Parfois, le plus difficile en grandissant…
ce n’est pas de rencontrer des gens.

C’est de créer des liens vrais.

Des amitiés sincères.
Celles où tu peux être toi.
Sans masque. Sans filtre. Sans effort.

Parce qu’être adulte…
c’est arriver avec son histoire, ses blessures, ses déceptions.
C’est apprendre à se protéger… parfois un peu trop.

Alors oui,
on peut être entourée…
et se sentir profondément seule.

Pas parce qu’on ne fait pas d’efforts.
Mais parce que se livrer demande du courage.
Faire confiance demande du temps.
Et s’attacher… peut faire peur.

Et si c’était ok ?

Si tu es cette femme
qui observe avant de s’ouvrir,
qui donne peu mais profondément,
qui choisit ses liens avec soin…

Tu es juste en train de te respecter.

Les vraies connexions ne se forcent pas.
Elles se construisent doucement…
avec les bonnes personnes.

Et parfois,
apprendre à être bien avec soi-même…
c’est déjà une forme d’amitié.

20/04/2026

On nous apprend à aller vite.
À remplir nos journées.
À cocher des cases.

Mais on oublie de nous apprendre à ralentir…

Ralentir, ce n’est pas perdre du temps.
C’est en reprendre.

C’est s’offrir un espace pour respirer,
pour écouter ce qui se passe à l’intérieur,
pour remettre de la clarté là où tout s’agite.

Ralentir, c’est se retrouver.
C’est faire de la place à l’essentiel.
C’est se réaligner avec ce qui compte vraiment.

Parce que ce n’est pas dans la précipitation
que l’on avance le mieux…
mais dans la présence.

Alors aujourd’hui,
autorise-toi à lever le pied.

Pas pour faire moins…
mais pour faire mieux.

Et repartir plus alignée,
plus ancrée,
plus vivante.

❤️

18/04/2026

Dans le bruit du quotidien,
dans les rôles que l’on porte,
dans cette course permanente…
on finit par s’oublier.

Et pourtant…

Il suffit parfois de s’arrêter.
Respirer.
Observer.

Le vent qui caresse la peau,
le chant discret des oiseaux,
la lumière qui traverse les feuilles…

La nature ne crie pas.
Elle murmure.

Et dans ce murmure,
il y a un rappel essentiel :

Revenir à soi.
Se reconnecter à son corps.
Apaiser son mental.

En sophrologie,
on apprend justement cela…
à écouter autrement.

Pas seulement avec les oreilles,
mais avec tout son être.

Alors aujourd’hui,
offre-toi ce moment.

Ralentis.
Respire.
Et écoute…

Peut-être que la nature a quelque chose à te dire. 🌿

et

17/04/2026

Pendant des années, on a cru que le sucre rendait les enfants hyperactifs.

👉 En réalité, les études scientifiques n’ont pas trouvé de lien direct entre sucre et hyperactivité, même chez les enfants avec TDAH.

Mais alors… pourquoi tu vois une différence ?

💡 Parce que le vrai sujet, ce n’est pas le sucre en lui-même.
C’est ce qu’il fait au cerveau et au corps.

➡️ Le sucre raffiné provoque des pics de glycémie
➡️ suivis de chutes brutales
➡️ qui peuvent entraîner :

* irritabilité
* fatigue
* difficultés de concentration
* émotions amplifiées

Et chez les enfants neuro-atypiques (TDAH, TSA, HPI…),
👉 ces variations sont souvent plus intenses et plus difficiles à réguler.

Ce que beaucoup de parents observent est donc réel.
Mais ce n’est pas de “l’hyperactivité liée au sucre”…c’est une instabilité interne.

💛 Et ça change tout.

Parce que ça veut dire :

* ❌ ton enfant n’est pas “difficile”
* ❌ tu ne fais pas “mal”
* ❌ le sucre n’est pas un ennemi absolu

Mais plutôt :
👉 l’équilibre alimentaire est un levier puissant pour apaiser le système nerveux

Ce qui aide vraiment :

* des repas réguliers
* moins de sucres transformés au quotidien
* plus de protéines et de bons gras
* et surtout… de la souplesse (oui aux anniversaires ❤️)

Parce que l’objectif n’est pas le contrôle.
C’est la régulation.

Ce n’est pas le sucre qui change ton enfant.
C’est la façon dont son corps le vit.

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