Sophrosolutions

08/01/2026

Merci beaucoup pour votre avis ! https://maps.google.com/maps?cid=16951956741758945701

19/09/2023

Démarrage des cours collectifs de sophro pour adultes les mercredis à 12h30 ou à 18h15, en partenariat avec l'asso ELAN de LYON sur Lyon 3eme, venez régulièrment et à prix très accessible abaisser votre niveau de stress et apprendre à réguler vos emotions tout en douceur.

15/06/2022

La sophro en cours collectif c'est possible et fortement conseillé pour apprendre à souffler durablement, alors pour les lyonnais une nouvelle section sophrologie s'ouvre à ELAN de Lyon et j'aurais le privilège d'animer les séances, à bientôt pour les inscriptions (places limitées) 😇🙏

Trop de nouveautés à la rentrée 🙈

Découvrez la sophrologie, adaptée aux adultes et enfants.

N'hésitez pas à contacter notre intervenante diplômée (Caroline) pour en savoir plus.

13/01/2022

La merveilleuse Sophrosolution que j'ai le gout de vous offrir ici et maintenant est d'inviter la MAGIE dans sa vie : abracadabra ✨🤩😇

Oui quand l'ambiance générale est basse et terne en ce mois de janvier, je vous propose de rehausser vos aspirations en regardant vers le Haut, les étoiles et la MAGIE 😍💜

Pour moi la magie de la Vie c'est expérimenter de façon beaucoup plus fluide chaque manifestation dans la matière, chaque expérience du quotidien.

La magie de la Vie c'est magnifier l'ordinaire, c'est illuminer le bon comme le moins bon en prenant CONSCIENCE que la dualité n'est qu'un leurre de notre égo, c'est inviter notre Ame à investir chaque cellules de notre Etre, en profondeur et de laisser décanter 🗝☺

La magie de la Vie c'est danser la Vie et aimer le voyage des incarnations 🤩💗

🗝🗝🗝La Magie résonne chez moi comme une clé de sagesse ancestrale et me porte, nourrit la Foi que j'ai en moi, en l'autre, en nous tous et surtout en l'avenir 💫

🔵 En faisant des ponts avec la sophro je crée mes rituels pour activer cette Foi en la Magie, pour l'observer et c'est un choix que je fais : voici l'une des techniques que j'utilise 🤩👌

==> Technique de La prise d'ENERGIE adaptée :

1) Debout les pieds écartés largeur bassin, consciente de mon corps, de mes appuis au sol, je ferme les yeux et tourne mon regard avec bienveillance à l'écoute de ma mélodie intérieure. Mes bras sont relâchés le long du buste et je délie ma respiration tranquillement, je l'observe un instant, sans jugement.

2) Je prends conscience que je suis comme une antenne relais, les pieds ancrer comme une prise de terre, ma verticalité, mon dos et ma tête s'étirant vers le ciel pour accueillir la beauté de l'Univers 🌍⭐

3) Je prends une profonde inspiration ventre-thorax en montant mes bras en V au dessus de la tête, je bloque en apnée poumon plein quelques secondes avec l'intention de d'accueillir la Magie dans ce vase d'accueil de je crée 🤩💜

4) J'expire très lentement par la bouche, en ramenant mes mains au contact de mon corps, depuis le haut de mon crane en descendant jusqu'au bout de mes pieds, comme pour distribuer ma récolte à tout mon corps au travers de mes paumes 😇🙌

5) Je prends un instant pour intégrer et écouter mes ressentis, et je recommence 3 fois en tout, avec des pauses après chaque passage.

6) Quand c'est le bon moment pour moi j'ouvre les yeux et je reprends ma journée, des étoiles plein les yeux et un appareil respiratoire souvent plus posé et fluide.

Je choisis la Magie dans ma vie, je choisis l'Amour dans mes actes et mes paroles, je choisis de voir et d'observer le beau en conscience et ainsi j'active mon cercle vertueux.

Alors à celles et ceux qui liront cette page je vous souhaite de RESPIRER la magie dès aujourd'hui et de partager à ceux qui en aurait besoin 😊😇🙏

17/11/2021

La sophrosolution de la semaine est explosive: laissez sortir la pression QUOTIDIENNEMENT 💥⚡

Tel un volcan qui accumule pendant des millénaires des nappes de magma en fusion sous sa croute, nous humains depuis notre plus tendre enfance amassons des couches invraisemblables d'émotions fortes, contrariétés, injonctions, empêchements, non-dits 😮😓

Sans même en avoir conscience nous chargeons notre organisme au fur et à mesure et si nous ne prenons pas soin d'évacuer régulièrement, un jour ça EXPLOSE 💥

Souvent sur un détail anodin ou auprès d'une personne qui n'avait rien demandé 😅 mais toujours dans une SURREACTION délétère pour soi et les autres 😤😝

Alors avant d'atteindre ce seuil désagréable et ravageur, et afin de mieux interagir avec notre entourage, il est recommandé de saupoudrer régulièrement des outils sophro pour évacuer les trop-pleins 👍⚡
Quelques minutes suffises, avec les exercices appropriés, à faire redescendre la pression après un échange houleux, ou une scène agaçante 👏👌

Laissez sortir régulièrement par la respiration ou autres techniques appropriées même quand vous pensez que 'ce n'est pas si grave" pour ne pas amonceler des petits riens qui feront ensuite des mégatonnes de tensions explosives 🔥🔥

💡 Voici l'un outil des précieux outils de décharge corporelle que vous pouvez intégrer dans votre quotidien assez aisément, meme au travail:

==> Debout les pieds écartés largeur bassin, je prends le temps de fermer les yeux et de tourner mon regard vers l'intérieur.

++> Je prends une très profonde inspiration par le nez, je bloque en apnée poumons pleins, les bras raides le long du corps, je ferme mes poings et je fais monter et descendre très vitre mes épaules pendant quelques secondes.

==> quand je ne peux plus retenir l'air j'expire de façon dynamique par la bouche en ouvrant mes mains vers le sol comme si je lâchais vivement une poignée de valise.

==> je prends un instant pour récupérer et écouter ce qui se passe en moi, puis je recommence au moins 3 fois en tout, avec des pauses entre chaque.

A faire et refaire selon vos journées pour ne pas alourdir le corps de tensions inutiles 😁😇

Alors respirer, évacuer, et revenez à l'équilibre le plus souvent possible 😊⚖️

29/10/2021

Voici pour cet automne la sophrosolution pour Accueillir et se laisser traverser afin d'évacuer plus aisément 👏👍

Comme la citation en image de Carl Jung, on s'aperçoit fréquemment que les situations qui nous créent de la colère, ou de la frustration, ou autre émotion vive et désagréable, reviennent souvent en boucle tant que nous y résistons 💥😤
Le mental est ainsi fait, mais heureusement nous pouvons créer de la déviation par diverses stratégies et notamment celle de l'acceptation, comme si on faisait un gros câlin à la situation qui nous bouleverse 😍
Alors pour aider le processus j'adapte un des exercices fondamentales de la sophrologie, celui des avant-bras, qui consiste au départ à monter les mains vers les épaules sur l'inspiration et redescendre les bras le long du corps synchronisés sur une longue expiration. Et là nous allons l'adapter pour mieux accueillir et se laisser traverser par les situations chaotiques afin de revenir à l'équilibre dans notre balance intérieure 😁😇

🗝🗝🗝 La PRATIQUE :

Debout les pieds écarter largeur bassin, pieds bien à plat au sol, vous laissez vos yeux se fermer tranquillement afin de tourner votre focus vers votre paysage intérieur en douceur.
Vous prenez quelques instants pour vérifier que votre corps est relativement détendu, sans tension inutile, et vous laissez émerger une de ces situations épineuses qui vous chagrine ou vous secoue fort et depuis trop longtemps...Lorsqu'elle est bien présente en vous, sans jugement, tranquillement vous allongez profondément vos cycles respiratoires en veillant à accueillir la fameuse situation:

==> J'inspire profondément par le nez, pendant que mes avant-bras montent jusqu'à ce que le bouts de mes doigts touchent mes épaules.
==> Je reste en apnée 2 ou 3 secondes en faisant comme un câlin à cet situation délétère, comme si je lui disait ok j'ai compris tu es là et je t'accueille pleinement, sans jugement, sans colère...

==> puis sur un expir' profond et lent par la bouche, vous laissez vos bras redescendre le long du corps tout en en posant l'intention d'expulser la situation toxique hors de vous, par le souffle, et par les pieds,, vos racines terrestres...

==> Prenez une pause de quelques secondes avant de recommencer 2 ou 3 fois jusqu'à que vous sentiez que c'est le bon moment pour vous d'arrêter.
Ecoutez de nouveau votre corps, vos ressentis puis rouvrez les yeux et reprenez le cours de votre journée , peut-être une peu plus léger 😁🙏

01/09/2021

La sophrosolution de cette rentrée : apprendre à se laisser traverser par nos émotions 💥🗝

Et oui nous sommes en permanence torpillés d'émotions dans notre cœur et notre corps et cela crée beaucoup de remous et parfois du chaos 😥😤😲

Alors d'abord il est important de savoir ceci : nous ne sommes PAS nos émotions, donc cela est la première étape pour se poser en observateur attentif et BIENVEILLANT de notre paysage intérieur 😍

Ensuite il faut prendre CONSCIENCE de la manifestation physique de l'émotion pour mieux se laisser traverser par cette dernière, surtout quand elle est désagréable!! Ben oui si c'est de la joie ou de la gaieté, de la sérénité ou autres évidemment on la stimule à fond, on la diffuse même dans toutes nos cellules😁😇

Mais revenons aux contact de ces émotions inconfortables qui nous transpercent régulièrement comme la colère, la tristesse, la peur et créent, quand elles stagnent en nous, des effets délétères importants 😔

La sophrologie nous aide vraiment, par des exercices corporels et des observations en conscience à se poser et faire le tri :

1-D'abord j'observe se qui se joue en moi quand je me sens submergé par une de ces émotions.

2- Ensuite je me souviens que chaque émotions est pour moi une source d'information me permettant d'élever ma conscience vers du mieux-être, et qu'elle ne me définie pas: JE NE SUIS PAS MON EMOTION 😲

3- Je me laisse alors totalement traverser par cette émotion, en résistant le moins possible afin qu'elle ne stagne pas en moi.

4- j'utilise mes outils sophro pour évacuer tous les effets toxiques résiduels dans mon corps 💪👍

5- Je peux ensuite continuer mon chemin plus sereinement, en ayant retrouver harmonie et équilibre, jusqu'à la prochaine secousse 😅

Bon ensuite on peut dérouler le reste de la pelote en travaillant sur les infos que nous fournissent ces émotions à propos de nous, et se sera une prochaine sophrosolution 😁

Pour cette rentrée on se concentre sur : je repère l'émotion qui jaillit, je l'accueille, je me laisse traverser et je l'évacue 👏🤩👍💪

Alors respirer profondément et laisser les reflexes sophro inonder votre quotidien, bonne route 😁🙏

05/08/2021

La solution sophro de la semaine, du mois et même d'une vie: travailler sur Soi et instaurer en conscience la paix intérieure 🤩🤩🙏

Globalement tant que nous remettons le pouvoir de notre propre équilibre intérieur aux aléas extérieurs nous nous exposons à l'inconfort permanent...

Prenons conscience, sans aucun jugement, qu'il y a autant de personnes sur notre planète qu'il y a de visions du monde (selon l'expérience de chacun, ses valeurs, ses croyances, son parcours, son éducation...)

Alors pourquoi mettre de l'énergie là ou nous n'avons pas de prise, ni de légitimité: l'avis des autres c'est la vie des autres 😊

Et ce constat est le même pour les circonstances et situations de vie: nous ne sommes pas responsables des agissements des uns, des décisions des décisions des autres, nous n'avons pas le pouvoir de choisir pour les autres, nous sommes simplement responsable de ce que nous pouvons faire pour nous, à l'intérieur de nous afin de créer toujours plus d'harmonie et d'équilibre 😇🙏

🗝Nous avons la possibilité de choisir de ne pas être impacté par cela, en décidant en conscience de poser le regard sur ce qui est bon pour nous, ce que nous trouvons beau ou harmonieux, noble ou juste à l'intérieur de nous, selon notre propre palette de couleur 🎈🎨

Il est de notre responsabilité de cultiver le positif, le chercher en nous, le délimiter, de l'entretenir, de le choisir consciemment, en mettant entre parenthèse ce qui nous cause de la tristesse ou de la contrariété, ou même de la colère... 🙏

Par un entrainement régulier, et une intention claire, la sophrologie fait partie de ces disciplines qui nous permettent d'abandonner momentanément le brouhaha extérieur et de tourner notre regard intérieur vers notre jardin secret afin de déceler tout ce qui sonne juste et bon pour SOI. Charité bien ordonnée commence par soi-même 😊👍

Que ce soit par un accompagnement régulier en cabinet, ou par de l'entrainement maison, il est de notre responsabilité de tourner chaque jour, quelques instants, notre regard à l'intérieur pour laisser le calme revenir et observer les bienfaits du moindre petit positif qui se présente 🤩😇

La Solution est EN NOUS et accessible en permanence 😍

" j'inspire le POSITIF présent en moi, je le stimule, et quand j'expire je le diffuse partout en moi "👍💪🙏

20/07/2021

Ouverture exceptionnelle du cabinet climatisé de sophrologie fin juillet et jusqu'à mi aout 2021 !! De nouveaux créneaux de RDV disponibles à réserver via DOCTOLIB pour venir profiter de séances de sophrologie au calme et au frais. Profitez de l'été pour prendre soin de vous, apprendre à mi...