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Maud Cinquin - Sophrologue Lyon et à distance

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Lyon
Maud Cinquin - Sophrologue Lyon et à distance

Je vous accompagne et vous transmets des outils simples, concrets et adaptés à vos besoins, pour mieux vivre votre quotidien et tendre vers l'équilibre.

09/09/2026

Stress, anxiété. Des termes que nous employons régulièrement, mais que nous avons pourtant souvent du mal à définir clairement.

Savez-vous qu’il existe 2 types de stress ?

• Le stress aigu : qui est une réponse naturelle du corps pour faire face à situation ponctuelle, nous fait vivre des sensations désagréables, mais n’est pas nécessairement mauvais. Il nous aide à nous concentrer et à atteindre nos objectifs (le fameux trac avant une prise de parole en public ou avant un examen), ou encore à agir et à nous protéger face à un danger (éviter de justesse un accident).

• Le stress chronique : qui découle d’une exposition répétée et prolongée à des situations stressantes, peut devenir nocif pour notre bien-être physique et mental. De nos jours, les sources de stress sont malheureusement multiples : surcharge de travail, problèmes financiers, charge mentale familiale, conflits dans la sphère personnelle, surcharge numérique,…

Mais alors l’anxiété dans tout ça, c’est quoi ?
C’est l’anticipation d’une menace future, qu’elle soit réelle ou non. Elle se manifeste à tout moment, sans raison apparente et se traduit par un sentiment désagréable d’appréhension, des tensions musculaires, un état de vigilance et peut devenir persistante et omniprésente dans notre quotidien : troubles du sommeil, maux de tête, palpitations, sentiment d’inquiétude, pensées incessantes, difficultés de concentration,…

La pratique de la sophrologie nous aide à accueillir, identifier et réguler les manifestations liées au stress. Elle nous permet également de mettre en place des outils concrets pour agir sur l’anxiété : identifier ses manifestations, réguler l’inconfort généré, prendre conscience de nos ressources, renforcer nos capacités, nous apaiser en parvenant à nous projeter positivement et sereinement dans le futur.

📍 28 Place Bellecour 69002 Lyon, le lundi
💻 En visio, du lundi au samedi matin
📞 07.64.20.75.68
📧 [email protected]

www.mcinquin-sophrologue.com

28/08/2026

Qu’est-ce qui m’a amenée à devenir sophrologue et à vous transmettre la sophrologie aujourd’hui ?

Tout à démarré avec des études de psychologie. Après 2 années de fac à Lyon, j’ai eu la chance de terminer et valider ma licence de psychologie au Québec.

A mon retour en France, j'ai poursuivi avec un diplôme d’accompagnante éducative et sociale, puis un diplôme de monitrice éducatrice pour me consacrer au monde du handicap.
J’ai ainsi accompagné pendant 7 ans des personnes présentant un trouble du spectre autistique, puis des personnes en situation de handicap psychique.

Ayant eu à cœur de diversifier et enrichir ma pratique, je me suis formée à l'école de Sophrologie Caycédienne de Lyon et je suis devenue sophrologue. J'ai moi-même pris le temps de découvrir et intégrer la méthode, afin d'en ressentir ses bienfaits.

Aujourd'hui, j’ai à cœur de vous transmettre ces outils et vous accompagner, afin de vous aider à tendre vers l'équilibre et mieux vivre le quotidien.
Je vous accueille au cabinet ou en visio pour un accompagnement personnalisé, ou au cours d’ateliers pour partager.

Au plaisir de vous rencontrer !

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19/08/2026

A qui s’adresse la sophrologie et que peut-elle nous apporter ?

Pour répondre simplement, la sophrologie peut convenir et s’adapter à tout le monde : aussi bien aux adultes qu’aux adolescents, sans oublier les enfants, à partir de 3 ans.

Ses bienfaits sont nombreux, plusieurs thématiques peuvent être abordées en séances en fonction de l’âge et des problématiques rencontrées :

• Adultes : Réguler son stress et son anxiété, accueillir et réguler ses émotions, retrouver le calme et s’apaiser, renforcer ses ressources et capacités, améliorer la qualité de son sommeil, gérer la douleur, se préparer à un objectif, aborder plus sereinement son passé/son présent/son futur, s’adapter aux changements.

• Enfants / Adolescents : Découvrir et réguler ses émotions, gérer ses angoisses et la frustration, améliorer la qualité de son sommeil, évacuer les tensions, retrouver le calme, favoriser l’attention et la concentration, se préparer aux évaluations et contrôles

Le nombre de séances nécessaire varie en fonction de votre profil et surtout, de vos besoins. En général, il faut 3 à 4 séances pour commencer à réellement ressentir des bénéfices. Mais il n’y a pas de « format standard ». Votre accompagnement est personnalisé et s’adapte à votre rythme.

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11/08/2026

Concrètement, comment se déroule une séance de sophrologie ?

Même si le contenu de chaque séance est différent, chacune d’elle se déroule en 4 étapes :
• Un temps d’échange : pour évoquer votre état d’être et vos besoins du moment
• L’explication des exercices : je vous informe toujours de ce que nous allons faire, nous réfléchissons ensemble comment adapter les exercices si cela est nécessaire
• La pratique : nous la réalisons ensemble, je vous guide avec ma voix et fais les exercices en même temps que vous
• Un nouveau temps d’échange : pour partager vos retours et ressentis en fin de séance

Si vous le souhaitez, vous pouvez enregistrer la pratique, afin de repartir avec vos exercices pour les reproduire chez vous en toute autonomie. Chaque séance dure entre 45min et 1h, vous n’avez besoin d’aucune tenue ou matériel spécifique.

Une séance de sophrologie, c’est un espace neutre et bienveillant où vous pouvez déposer. Mais c’est aussi un cadre clair et repéré, pour vous permettre d’évoluer en toute sérénité.

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05/08/2026

Vous en avez peut-être vaguement entendu parler, sans vraiment comprendre, ni pouvoir la définir. La sophrologie, qu’est-ce que c’est vraiment ?

Tout d’abord, il faut savoir qu’elle existe depuis 1960. C’est le Professeur Alphonso Caycedo, neuropsychiatre colombien, établi en Espagne, qui l’a fondée. Pour faire évoluer sa méthode, il a beaucoup voyagé et s’est inspiré de nombreuses cultures, notamment en Inde et au Japon, où il s’est initié au yoga, au bouddhisme et au zen.
Étymologiquement parlant, la sophrologie est issue du grec sos (harmonie), phren (conscience), logos (étude), que l’on peut traduire par « l’étude de l’harmonie de la conscience ».

Pour faire simple, la sophrologie, c’est un ensemble d’outils concrets qui nous permettent d’agir pour mieux vivre notre quotidien. Elle vise à harmoniser et retrouver une forme d’équilibre entre notre corps et notre esprit, en s’appuyant sur 3 types de techniques :

• La respiration : pour favoriser la détente, retrouver le calme, restaurer son équilibre interne
• La relaxation dynamique : des mouvements corporels pour mobiliser son corps, se reconnecter à ses ressentis et ses sensations
• La visualisation positive : pour générer et installer du positif en soi, renforcer ses ressources et ses capacités

Des outils simples, concrets et qui s’adaptent à chacun de nous pour redevenir acteur de notre propre vie et tendre vers l’équilibre.

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29/07/2026

S’arrêter et contempler.
S’imprégner du moment, avec tous les sens qui s’y prêtent : ce que l’on voit, les odeurs qui se dégagent, les sons que l’on entend, les textures sous nos doigts, le goût présent sur nos lèvres.
Prendre conscience de son état d’être à cet instant. Comment est-ce que je me sens dans mon corps, dans mon mental, dans mes émotions ?

Être là, tout simplement.

La sophrologie ne s’arrête pas et ne se limite pas aux portes d’un cabinet. Elle s’intègre peu à peu dans nos vies, et nous accompagne à tout moment. Elle peut nous aider à traverser des moments, des périodes difficiles. Mais elle nous permet aussi d’accueillir et de vivre pleinement les instants de beauté, de partage, les beaux moments de la vie.

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21/07/2026

Nos vies vont souvent à mille à l’heure. Les journées s’enchaînent et passent toutes plus vite les unes que les autres. Nous savons qu’il est nécessaire de ralentir, de prendre le temps mais souvent, le quotidien nous rattrape.

Il n’est pas simple de changer ses habitudes, prendre le temps de prendre soin de soi. Pourtant, c’est essentiel. Les vacances, les voyages sont souvent l’opportunité d’expérimenter cela. Il semble plus facile de s’arrêter, respecter son rythme et vivre l’instant présent lorsque l’on change d’environnement.

Mais alors, comment ramener tout cela dans notre quotidien ?

La sophrologie peut être un support précieux. En pratiquant régulièrement, en incorporant ces outils peu à peu dans notre quotidien, on acquiert des réflexes et on intègre des notions essentielles. On prend l’habitude d’être plus attentif(ve) à ce qu’il se passe en nous, dans notre corps, dans notre mental, dans nos émotions. A tout moment de la journée, cette prise de conscience nous permet d’agir pour maintenir l’équilibre en nous : faire une pause quand cela est nécessaire, respirer pour s’apaiser, s’autoriser à s’arrêter pour contempler,…

Prendre soin de soi, c’est avant tout être présent à soi et respecter son rythme.

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14/07/2026

Et si l’on s’autorisait à prendre un temps pour soi ? Un temps pour souffler, mettre pause. Un temps pour se retrouver.

En sophrologie, quelques instants suffisent pour revenir à soi. Une posture, un exercice de respiration, un mouvement doux, pour orienter notre conscience sur nous-même, s’ancrer, se reconnecter à ses sensations, s’offrir un espace de respiration.

Car pratiquer la sophrologie, c’est avant tout trouver des outils simples et concrets pour mieux vivre son quotidien, désamorcer des moments compliqués, et surtout, développer mieux-être et sérénité.

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08/07/2026

Il est parfois difficile d’avoir un rapport apaisé à soi-même. Son corps, son fonctionnement, son caractère,… La liste peut être longue. On a souvent tendance à porter notre attention sur ce qui ne va pas, ce qui ne nous convient pas. On se compare, on aimerait être « plus comme ceci » ou « moins comme cela ». L’exigence est grande, parfois même jusqu’au point de ne pas parvenir à accueillir les compliments venant des autres.

Cela est devenu habituel pour nous mais au fond nous le savons, cela nous met à mal et nous fait souffrir. Mais alors, est-ce que les choses sont figées ? Pouvons-nous agir ?

La réponse est oui. Ce n’est pas simple, ce n’est pas rapide, mais c’est possible.

En sophrologie, on va cheminer tranquillement et aller pas à pas à la rencontre de nous-même. On va s’entraîner à vivre des sensations positives dans notre corps, notre mental, nos émotions. On va apprendre à venir porter une attention bienveillante sur nous-même, percevoir notre corps avec plus de douceur, renforcer notre estime de soi. On va progressivement prendre conscience de toutes nos ressources internes et de nos capacités, les mobiliser et les renforcer. Petit à petit, on va cultiver une image de soi plus positive. Et on apprend à faire quelque chose d’essentiel : prendre soin de soi et s’accepter tel que nous sommes.

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01/07/2026

Je vous accueille LUNDI 13 JUILLET de 18h30 à 19h45 pour un dernier atelier de sophrologie avant l’été, dont l’objectif va être de prendre soin de soi.

Vaste sujet que l’on abordera ensemble. Que signifie « prendre soin de soi » ? Comment faire ? Comment la sophrologie peut nous aider ?

Au plaisir de vous rencontrer ! ☀️

Réservation en ligne : https://www.mcinquin-sophrologue.com/prendre-rendez-vous

Adresse

28 Place Bellecour
Lyon
69002

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