Diane d'Avezac- psychopraticienne33

07/06/2024

Savez vous que 92% de nos peurs sont des illusions? Il ne reste que 8% de peurs réelles !

La qualité de notre vie est déterminée par notre façon de penser, ce qui est un constat plutôt intéressant, ne trouvez vous pas ?

Pourquoi rester bloqué dans nos schémas au lieu de rebrancher notre mental sur la possibilité de trouver un autre angle de vue?

Relativiser pour pouvoir sortir d’une situation inconfortable serait une solution tellement plus satisfaisante que d’avoir peur des conséquences négatives que notre mental trouve sans le moindre effort !

Pour voir l’opportunité dans les difficultés ( pensons en optimistes) il y a plusieurs étapes :
1- évaluer de 1 à 10 votre niveau de stress
2- quelle est la raison de votre peur ?
3- lister toutes les craintes rattachées à votre peur
4- qu’auriez vous pu faire autrement ?
5- trouvez 3 avantages à cette situation
6- quelle est la probabilité pour que le pire scénario se produise ?
7- quelles sont les meilleures issues possibles ?
8- comment pourriez vous favoriser une de ces issues positives ?
9- quand pensez vous passer à l’action?
10- évaluez à nouveau votre niveau de stress de 1 à 10.
Vous sentez vous mieux une fois votre peur apprivoisée et calmée par des perspectives positives ?

Ce petit exercice je vous invite à le pratiquer régulièrement .
N’hésitez pas à me faire un retour 😉

01/01/2024

Que cette nouvelle année 2024 vous apporte tout ce que vous êtes prêts à accueillir dans votre vie, dans la joie de partager avec ceux qui vous sont chers, dans la santé et la prospérité. Soyez heureux seul ou à plusieurs, soyez fiers de ce que vous entreprenez et n’oubliez jamais d’où vous arrivez ! 🌟

05/09/2023

Après quelques temps d’absence sur les réseaux car désormais à cheval sur deux activités ( salariée et indépendante ), j’avais priorisé dans un premier temps la patientèle déjà en cours de suivi mais à partir de cette rentrée je peux réouvrir des créneaux pour vous si vous avez besoin d’accompagnement en thérapie.

Je vous reçois sur Talence
Du lundi au mercredi entre 8h et 11h , du jeudi au vendredi à partir de 17h et les samedis toute la journée.

N’hésitez donc pas à me contacter mes coordonnées n’ont pas changé 😊
[email protected]

Bonne rentrée à tous ! Et bonnes vacances à ceux qui ont attendu patiemment leur tour 😊

01/01/2023

Je vous souhaite de vivre tout ce à quoi vous aspirez dans une belle énergie pour que vos projets se réalisent en 2023 !

19/11/2022

A quel moment la vie prend elle tout son sens selon vous ?

« Devenir qui l'on est véritablement, être Soi. Ne plus être celui ou celle que nos parents auraient aimé créer, ni celui ou celle que la société attend que l'on soit. Chercher plutôt à se relier à notre intériorité, écouter nos ressentis, nos intuitions. Etre soi-même c'est jouer pleinement la note qui nous est propre dans la grande symphonie du monde.
Le privilège d'une vie est de devenir la personne que vous êtes vraiment » .

Carl Gustav Jung .

24/10/2022

être responsable de Soi et de ses décisions , qu’est ce que ça signifie ?

Je décide d’assumer les conséquences de mes propres choix et décisions.
Je laisse les autres assumer les conséquences de leurs propres choix et décisions, même si j’ai peur de me sentir coupable.
Je vérifie si l’autre a besoin de mon aide avant de décider de l'aider.
Même si je me sens mal pour l’autre, je ne m’offre pas pour chercher à le sauver, c’est-à-dire que je ne me sens pas obligée à l’autre.
Je vérifie le besoin de l’autre avant de l’aider tout en me souvenant de mon propre besoin.
Je m’assure que mon aide n’est pas donnée dans le but de me déculpabiliser.
Je ne fais pas aux autres ou pour les autres ce qu’ils doivent faire eux-mêmes pour grandir.
Je soutiens l’autre à prendre une décision ou lui donner de l’information qui va l’aider à se prendre en mains, plutôt que vouloir l’aider à tout prix.
Je sais que personne d’autre n’est obligé de dire oui à mes demandes ou attentes.
Je sais que tout ce que j’attire à moi fait partie de ma création et contribue à me faire grandir.
Je sais qu’aucune personne ne m’appartient et que personne d’autre que moi n’est responsable ou coupable de mes émotions, réactions, épreuves et malheurs.
Je sais que j’ai toujours le choix de changer les décisions qui me nuisent.
Être responsable, c’est vivre sans culpabilité.

Lise Bourbeau

12/10/2022

Vous avez de questionnements sur votre place de parents? Sur votre relation avec votre ado? Des expériences que vous avez envie de partager avec d’autres parents pour vous sentir moins seul ?
En tant que professionnel j’anime ces temps d’échanges et de convivialité pour vous permettre d’avancer dans cette aventure de la parentalité.
Quelle que soit votre approche, votre culture, votre vision de l’éducation nous avons tous à apprendre les uns des autres et à ouvrir nos esprits pour accompagner nos adolescents tous aussi uniques qu’ils sont .
Venez nous rejoindre le mardi soir au CAJ de talence dans une ambiance conviviale et bienveillante .

Les soirées sur la parentalité reprennent au CAJ !
N'hésitez pas à vous inscrire pour venir échanger et partager un moment convivial.

01/09/2022

Bonjour à tous,

Voilà venue la rentrée pour les enfants et les plus grands avec son lot de stress, de réadaptation pour reprendre le rythme, se sociabiliser… une nouvelle page blanche à écrire c’est une bonne opportunité pour se découvrir et grandir toujours plus !

L’été a été particulièrement fatiguant énergétiquement avec pour beaucoup d’entre vous des inquiétudes voir des traumas liés aux incendies. Pour d’autres, les vacances ont été bienfaisantes et tant mieux !

Pour ma part, je vous reçois toujours avec la même écoute au 12 cours d’Ornano 33700 Merignac

Lundi au vendredi de 8h30 à 19h30
Samedi de 8h30 à 12h
Sur rdv uniquement
Au 0630714154

Diane D’AVEZAC Psychothérapie, TCC, Hypnose ericksonienne

07/08/2022

Passez un beau dimanche

LA JOIE.

" « Conquérir sa joie vaut mieux que de s’abandonner à la tristesse. » notait Gide le 12 mai 1927 dans son Journal.
Qu’est-ce que la joie ? Une façon pleine, satisfaite, reconnaissante d’habiter l’existence.
Le joyeux ne manque de rien. Pourtant il n’a pas tout – qui possède tout? En revanche, il se contente de ce qu’il a. Mieux : il s’en délecte.
Le joyeux n’éprouve pas de frustration. Alors qu’au déçu, au déprimé, au mélancolique, au fatigué, tout fait défaut.
Si la tristesse est conscience d’une absence, la joie est conscience d’une présence. Quand la tristesse vise ce qui n’existe pas ou plus – chagrin d’avoir perdu quelqu’un, dégoût de se savoir faible, mortel, impuissant, limité -, la joie découle d’une plénitude. Elle crie notre plaisir d’être vivants, là, éblouis par ce qui nous entoure.
Se réj***r et j***r, telle s’avère la joie. Elle ne demande rien, elle ne déplore rien, elle ne se plaint de rien. Elle célèbre. Elle remercie. La joie est gratitude.
Quelle légèreté nous apporte la joie en nous délestant de ce qui nous alourdit, ambitions, regrets, remords, obsessions, amertumes, illusions, prétentions !
Notre époque n’aime pas la joie. Elle aime l’étourdissement et le divertissement, ces pratiques qui nous arrachent à l’ennui ou l’affliction sans approcher la joie. Dans le joyeux, elle ne voit qu’un abruti, jamais un sage.
Or, il y a une sagesse de la joie. Heureux de vivre, non seulement je consens mais j’aime: je consens à ce qui existe et j’aime ce qui tombe sous mes sens. J’épouse et j’adore l’univers."

(Quand je pense que Beethoven est mort - Eric-Emmanuel Schmitt)

23/07/2022

Quand nous respirons en pleine conscience, des sentiments de solitude, de tristesse, de peur et d'anxiété peuvent monter en surface. Dans ce cas, nous n'avons pas besoin de faire quoi que ce soit sur le moment. Nous pouvons simplement continuer à suivre notre inspiration et notre expiration. Nous ne chassons pas notre peur, nous la reconnaissons. Nous ne rejetons pas notre colère, nous l'accueillons. Tel l'enfant tirant notre manche, prenons-les dans nos bras et serrons-les tendrement.
Accueillir nos sentiments sans les juger ni les repousser, les embrasser avec pleine conscience, est un retour en nous-mêmes.

Thich Nhat Hanh

25/06/2022

Si vous aussi vous vivez avec tous vos sens en alerte, qu’il devient difficile pour vous de vivre avec cette hyperesthésie, sachez qu’ il est possible de travailler dessus et que je peux vous y aider 😊

Pour ma part c’est grace à la pleine conscience et la TCC que j ai réussi à modifier cette attention aux multiples détails que mon cerveau allait chercher dans les odeurs notamment mais également sous chacun de mes sens … Ce travail est aussi possible par l’hypnose …

L'hyperesthésie est une hypersensibilité d'un ou de plusieurs sens : le toucher, la vue, l’ouïe, le goût et l’odorat. On la retrouve couramment chez les personnes à Haut Potentiel. Mais de quoi s’a...

18/06/2022

Lâcher prise et acceptation de ce qui est … un mode de pensée qui permet de rester serein

"N'attends pas que les événements arrivent comme tu le souhaites ; décide de vouloir ce qui arrive et tu seras heureux..."
Epictète