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03/08/2026

Mon 2eme métier c'est d'être maître nageur et cette été j'ai choisi de revenir travailler dans les Landes avec ma smala !

J'accueille mes petits nageurs au sein du club Belambra de Capbreton tout l'été jusqu'à fin août alors si tu es de passage n'hésite pas ❤️

15/07/2026

On les aime nos enfants 😆
J'adore ce portage d'eau ça sèche vite et au moins je le lave direct dans l'océan 😆

Le rythme en vacances c'est quand même pas le même qu'à la maison mais on s'adapte !!

**a

01/06/2026

Enregistte ce déjeuner express, riche en protéines et ultra rassasiant ✨

Ingrédients :
• 2 œufs
• 1 feuille de riz
• 1/2 concombre râpé
• 1 portion de chèvre frais
• 1 oignon cébette
• Le jus d'1/2 citron
• Sel, poivre
• 1 cuillère à café d'huile d'olive
• 1/2 boîte de sardines

Préparation :
Dépose la feuille de riz dans une poêle chaude. Verse immédiatement les œufs battus par-dessus. Laisse cuire jusqu'à ce que l'œuf soit bien pris et que la feuille de riz soit croustillante.

Garnis ensuite avec le concombre râpé, le chèvre frais, l'oignon cébette, les sardines, le jus de citron, un filet d'huile d'olive, du sel et du poivre.

Referme comme un sandwich et régale-toi 😋

Un repas rapide, équilibré et riche en protéines, parfait quand on court après le temps !

J'accompagne les mamans qui ont une vie à 1000 à l'heure, comme moi, à perdre du poids sans se priver et sans passer leurs journées en cuisine 💪

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Chloé | Coach sport & nutrition

✨ Accompagnements personnalisés pour les femmes qui veulent retrouver forme, santé & un rapport sain à la nourriture.

💻 À distance ou en présentiel au Studio Coaching à Saint-Jeoire (74)

12/05/2026

Du rapide, du sain… et surtout équilibré 👌🏼🥞

Cette recette de pancake/crêpe salée à garnir est parfaite pour un repas simple, rapide et nourrissant !

Pour les quantités, fais surtout en fonction de la consistance de ta pâte ✨

L’idée ici, c’est de construire une assiette complète avec :
🥚 Une protéine → l’œuf
🌾 Un féculent → la farine de sarrasin
🥬 Une fibre → les épinards
🥛 Un bon gras → la crème

Je cuis les miens au vitaliseur, mais tu peux totalement les faire à la poêle comme une crêpe traditionnelle 😉

Simple, efficace et tellement pratique pour un repas équilibré quand on manque de temps 💛

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🔥 MamaReboot : mon accompagnement pour les mamans qui veulent perdre du poids, retrouver de l’énergie et se sentir mieux dans leur corps sans sacrifier leur vie de famille.

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01/05/2026

Oui… clairement pas anti-inflammatoire
(et pas ce que je mange au quotidien)

Mais ma mère était à la maison la semaine dernière, elle avait fait les courses…
et hors de question de jeter.

👉 Du coup, j’ai improvisé avec :
pâte industrielle, lardons, 1 petit pot de crème allégée, 4 œufs et du chou-fleur

40 min au four à 180°C et c’était prêt 👌

Comme quoi, on peut faire simple, se régaler… sans chercher la perfection.

Tu veux perdre du poids sans frustration ?

👉 Si tu veux une version plus anti-inflammatoire / équilibrée :

Pâte à tarte au sarrasin (ou maison avec farine complète)
Émincés végétaux OU dés de poulet / dinde
Crème végétale (amande, soja) ou skyr
Légumes en plus : brocoli, épinards, courgette
Fromage de chèvre ou feta (optionnel)

💡 L’idée n’est pas de faire “parfait”
mais d’avoir des options quand tu veux optimiser 👍

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29/04/2026

Version anti-inflammatoire perte de poids 👀

Et si je te disais que tu peux transformer une quiche Lorraine en version beaucoup plus saine… juste avec une cuisson différente

Cuire les lardons à la vapeur, c’est une astuce simple pour :
✔ éliminer une grande partie du gras
✔ préserver davantage les nutriments
✔ limiter l’impact inflammatoire du repas

Parce qu’on va être honnête… les lardons, c’est loin d’être un aliment santé 🙃
C’est ultra-transformé, riche en graisses et en sel → clairement pas ce que je recommande au quotidien

👉 Là, c’était du dépannage (fond de frigo oblige)
Mais autant les utiliser intelligemment

💡 Résultat : une quiche plus légère, plus digeste, sans perdre le goût

💚 Et pour une version encore plus anti-inflammatoire : remplace-les par du jambon végétarien

Ce sont ces petits ajustements qui font toute la différence sur ton énergie, ta digestion et ta perte de poids ✨

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C’est exactement ce que je t’apprends dans mes accompagnements Mama Puissance
Des solutions simples, concrètes et adaptées à ta vraie vie

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