Consultmadiet

Consultmadiet Marjorie COISY : Diététicienne-Nutritionniste & Docteure en Sciences.

Consultation diététique en cabinet à Marly-la-Ville et en visioconférence, formation et expertise scientifique.

« 𝗝𝗲 𝗽𝗲𝘂𝘅 𝗺𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿 𝗱𝗲𝘀 𝗳𝗲́𝗰𝘂𝗹𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗹𝗲 𝘀𝗼𝗶𝗿 ? »« 𝗝’𝗮𝗶 𝗯𝗲𝘀𝗼𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝘄𝗵𝗲𝘆 ? »« 𝗟𝗲 𝗳𝗿𝗼𝗺𝗮𝗴𝗲, 𝗰𝗲 𝗻’𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝘁𝗿𝗼𝗽 𝗴𝗿𝗮𝘀 ? »Vous vous êt...
05/09/2026

« 𝗝𝗲 𝗽𝗲𝘂𝘅 𝗺𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿 𝗱𝗲𝘀 𝗳𝗲́𝗰𝘂𝗹𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗹𝗲 𝘀𝗼𝗶𝗿 ? »
« 𝗝’𝗮𝗶 𝗯𝗲𝘀𝗼𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝘄𝗵𝗲𝘆 ? »
« 𝗟𝗲 𝗳𝗿𝗼𝗺𝗮𝗴𝗲, 𝗰𝗲 𝗻’𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝘁𝗿𝗼𝗽 𝗴𝗿𝗮𝘀 ? »

Vous vous êtes déjà posé ce genre de questions ? 😅

Ce sont des questions que j’entends régulièrement au cabinet.

Et je les comprends : aujourd’hui, on trouve 𝗲́𝗻𝗼𝗿𝗺𝗲́𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗱’𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝘀𝘂𝗿 𝗹’𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗮𝘂𝘅 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝘂𝘅.

Le problème, ce n’est pas de s’informer.

C’est de réussir à faire le tri entre les informations fiables, les raccourcis, les règles sorties de leur contexte… et les conseils qui ne sont tout simplement 𝗽𝗮𝘀 𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁𝗲́𝘀 𝗮̀ 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗹𝗲 𝗺𝗼𝗻𝗱𝗲.

Parce qu’en nutrition, il n’existe pas toujours une réponse universelle.

👉 Les féculents le soir ne sont pas « interdits ».
👉 La whey n’est pas indispensable pour tout le monde.
👉 Et le fromage n’a pas à être supprimé simplement parce qu’il contient des matières grasses.

La vraie question est plutôt : 𝗾𝘂’𝗲𝘀𝘁-𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗶 𝗲𝘀𝘁 𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁𝗲́ 𝗮̀ 𝗩𝗢𝗨𝗦 ?

C’est justement l’une des raisons pour lesquelles on peut consulter un diététicien-nutritionniste : pour 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗹𝗲 𝘁𝗿𝗶 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝘁𝗼𝘂𝘁𝗲𝘀 𝗰𝗲𝘀 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀, les remettre dans leur contexte et trouver des solutions compatibles avec votre santé et votre quotidien.

Mes premières consultations du samedi m’ont justement rappelé combien cette envie d’être accompagné et de faire les choses de façon plus personnalisée est présente.

J’en parle aussi dans mon article de blog 👇

𝑃𝑜𝑢𝑟𝑞𝑢𝑜𝑖 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑢𝑙𝑡𝑒𝑟 𝑢𝑛 𝑑𝑖𝑒́𝑡𝑒́𝑡𝑖𝑐𝑖𝑒𝑛 ? => ℎ𝑡𝑡𝑝𝑠://𝑤𝑤𝑤.𝑐𝑜𝑛𝑠𝑢𝑙𝑡𝑚𝑎𝑑𝑖𝑒𝑡.𝑓𝑟/𝑝𝑜𝑠𝑡/𝑝𝑜𝑢𝑟𝑞𝑢𝑜𝑖-𝑐𝑜𝑛𝑠𝑢𝑙𝑡𝑒𝑟-𝑢𝑛-𝑑𝑖%𝐶3%𝐴9𝑡%𝐶3%𝐴9𝑡𝑖𝑐𝑖𝑒𝑛

📍 𝗖𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗮̀ 𝗠𝗮𝗿𝗹𝘆-𝗹𝗮-𝗩𝗶𝗹𝗹𝗲
💻 Cabinet ou téléconsultation
🗓️ Et désormais aussi 𝗹𝗲 𝘀𝗮𝗺𝗲𝗱𝗶 𝗺𝗮𝘁𝗶𝗻

30/08/2026

💬 « 𝗝’𝗮𝗶 𝗽𝗲𝘂𝗿 𝗱’𝗮𝘃𝗼𝗶𝗿 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗴𝗮̂𝗰𝗵𝗲́ 𝗽𝗲𝗻𝗱𝗮𝗻𝘁 𝗺𝗲𝘀 𝘃𝗮𝗰𝗮𝗻𝗰𝗲𝘀… »

C’est ce qu’une patiente m’a dit à son retour.

Elle avait profité de ses vacances : 🍦 des glaces, 🍽️ des restaurants, 🍹 des apéritifs, 🕰️ des horaires différents…

Et lorsqu’elle est revenue en consultation, son poids avait diminué.

Mais ce n’est pas ce qui m’a le plus intéressée.

Ce qui m’a intéressée, 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗰𝗲 𝗾𝘂’𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗻𝗲 𝘃𝗼𝘆𝗮𝗶𝘁 𝗽𝗮𝘀.

Avant ses vacances, nous avions parlé de son organisation.

Elle m’avait expliqué qu’elle n’aurait qu’une plancha à disposition et qu’elle ne voyait pas comment préparer ses féculents.

Alors nous avions cherché ensemble des solutions très simples et surtout adaptées à ses vacances :

💧 du couscous réhydraté pour préparer un taboulé
🥗 des céréales précuites à utiliser froides en salade
🔥 une petite plaque de cuisson ou une bouilloire pour élargir les possibilités

Elle avait aussi continué à bouger, fait un peu de sport et préparé certains repas équilibrés.

Mais à son retour, ce qu’elle retenait surtout, c’était les glaces, les restaurants et les apéritifs.

𝗘𝗹𝗹𝗲 𝘃𝗼𝘆𝗮𝗶𝘁 𝘁𝗿𝗲̀𝘀 𝗯𝗶𝗲𝗻 𝗰𝗲 𝗾𝘂’𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗽𝗲𝗻𝘀𝗮𝗶𝘁 𝗮𝘃𝗼𝗶𝗿 « 𝗺𝗮𝗹 𝗳𝗮𝗶𝘁 ». 𝗕𝗲𝗮𝘂𝗰𝗼𝘂𝗽 𝗺𝗼𝗶𝗻𝘀 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗰𝗲 𝗾𝘂’𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗮𝘃𝗮𝗶𝘁 𝗿𝗲́𝘂𝘀𝘀𝗶 𝗮̀ 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲.

Et c’est quelque chose que je constate souvent en consultation.

On repère facilement ce qu’on aimerait changer.

Beaucoup moins les solutions que l’on a trouvées, les habitudes que l’on a réussi à maintenir ou les petits progrès réalisés.

🌱 Pourtant, 𝗰̧𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗽𝘁𝗲 𝗮𝘂𝘀𝘀𝗶.

Une alimentation équilibrée n’est pas une alimentation parfaite.

Elle doit pouvoir s’adapter aux vacances, aux contraintes, aux imprévus et aux envies.

Alors avant de penser à « rattraper » les vacances ou à repartir de zéro à la rentrée…

👉 𝗘𝘁 𝘀𝗶 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗽𝗿𝗲𝗻𝗶𝗲𝘇 𝗮𝘂𝘀𝘀𝗶 𝗹𝗲 𝘁𝗲𝗺𝗽𝘀 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗴𝗮𝗿𝗱𝗲𝗿 𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗶 𝗮 𝗳𝗼𝗻𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻𝗻𝗲́ ?

27/08/2026

🎂 𝗜𝗹 𝘆 𝗮 𝘂𝗻 𝗮𝗻, 𝗷𝗲 𝗹𝗮𝗻𝗰̧𝗮𝗶𝘀 𝗹𝗲 𝘀𝗶𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗖𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗠𝗮𝗗𝗶𝗲𝘁 !

𝑈𝑛 𝑎𝑛 𝑑𝑒́𝑗𝑎̀…

À l’époque, mettre ce site en ligne représentait une étape importante : 𝗺𝗼𝗻 𝗽𝗿𝗼𝗷𝗲𝘁 𝗱𝗲 𝗰𝗮𝗯𝗶𝗻𝗲𝘁 𝗹𝗶𝗯𝗲́𝗿𝗮𝗹 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝗰̧𝗮𝗶𝘁 𝗮̀ 𝗱𝗲𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗿𝗲𝘁.

Depuis, beaucoup de choses ont changé.

J’ai accompagné mes premiers patients, créé mes outils, testé, ajusté, appris…

Et surtout, 𝗷’𝗮𝗶 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝘃𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗿𝗲́𝗰𝗶𝘀𝗲́ 𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗷𝗲 𝘀𝗼𝘂𝗵𝗮𝗶𝘁𝗮𝗶𝘀 𝗮𝗽𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲𝗿 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗺𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀.

🥗 𝗣𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗿𝗰𝗵𝗲 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗲𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻.
⚖️ 𝗣𝗮𝘀 𝗱𝗲 « 𝗿𝗲́𝗴𝗶𝗺𝗲 » 𝗮̀ 𝘀𝘂𝗶𝘃𝗿𝗲 𝗮𝘂 𝗽𝗶𝗲𝗱 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗹𝗲𝘁𝘁𝗿𝗲.
🌱 𝗠𝗮𝗶𝘀 𝘂𝗻 𝗮𝗰𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗴𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗿𝘂𝗶𝗿𝗲 𝘂𝗻𝗲 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁𝗲́𝗲 𝗮̀ 𝘀𝗮 𝘃𝗶𝗲, 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗳𝗹𝗲𝘅𝗶𝗯𝗹𝗲 𝗲𝘁 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝘀𝗲𝗿𝗲𝗶𝗻𝗲.

Mon activité libérale continue de se développer en parallèle de mon activité à l’hôpital, et je prends finalement beaucoup de plaisir à faire évoluer 𝗖𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗠𝗮𝗗𝗶𝗲𝘁 𝗽𝗲𝘁𝗶𝘁 𝗮̀ 𝗽𝗲𝘁𝗶𝘁.

Alors aujourd’hui, 𝗷𝗲 𝗳𝗲̂𝘁𝗲 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗽𝗿𝗲𝗺𝗶𝗲̀𝗿𝗲 𝗮𝗻𝗻𝗲́𝗲 𝗱𝘂 𝘀𝗶𝘁𝗲… 𝗲𝘁 𝗹𝗲 𝗰𝗵𝗲𝗺𝗶𝗻 𝗽𝗮𝗿𝗰𝗼𝘂𝗿𝘂 𝗱𝗲𝗽𝘂𝗶𝘀. 💙

𝐸𝑡 𝑐𝑒 𝑛’𝑒𝑠𝑡 𝑞𝑢𝑒 𝑙𝑒 𝑑𝑒́𝑏𝑢𝑡 ! ✨

22/08/2026

« 𝗝𝗲 𝘃𝗲𝘂𝘅 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗿𝗲 𝗱𝘂 𝗽𝗼𝗶𝗱𝘀. »

C’est une phrase que j’entends régulièrement en consultation.

Mais derrière cette demande, il y a toujours une personne… et une histoire.

Deux personnes peuvent souhaiter perdre du poids et pourtant avoir des motivations, des habitudes, des contraintes et des besoins complètement différents.

Alors je ne cherche pas simplement à leur donner des conseils pour perdre du poids.

Je cherche d’abord à comprendre :

→ pourquoi cette perte de poids est importante pour elles aujourd’hui ;
→ ce qu’elles espèrent qu’elle va changer ;
→ leur rapport à l’alimentation et aux régimes ;
→ la place du poids et de l’image corporelle dans leur quotidien ;
→ mais aussi leur réalité : travail, famille, organisation, budget, possibilités…

Puis nous voyons ensemble 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 𝘀𝗲 𝗿𝗮𝗽𝗽𝗿𝗼𝗰𝗵𝗲𝗿 𝗱’𝘂𝗻𝗲 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝘀𝗮𝗶𝗻𝗲 𝗲𝘁 𝗲́𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗲́𝗲, 𝗱𝗲 𝗳𝗮𝗰̧𝗼𝗻 𝗿𝗲́𝗮𝗹𝗶𝘀𝘁𝗲 𝗲𝘁 𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁𝗲́𝗲 𝗮̀ 𝗹𝗲𝘂𝗿 𝘃𝗶𝗲.

Cela peut aussi être l’occasion de retrouver une relation plus sereine avec l’alimentation, de mieux écouter ses sensations ou de porter un regard plus positif sur son corps.

La perte de poids peut accompagner ces changements lorsqu’elle est nécessaire.

Mais elle n’est pas le seul indicateur que quelque chose a changé positivement.

𝗔𝗺𝗲́𝗹𝗶𝗼𝗿𝗲𝗿 𝘀𝗼𝗻 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗲𝘁 𝘀𝗮 𝘀𝗮𝗻𝘁𝗲́, 𝗿𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝗿 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗱𝗲 𝘀𝗲́𝗿𝗲́𝗻𝗶𝘁𝗲́ 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗹𝗮 𝗻𝗼𝘂𝗿𝗿𝗶𝘁𝘂𝗿𝗲, 𝘀𝗲 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿 𝗺𝗶𝗲𝘂𝘅 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝘀𝗼𝗻 𝗾𝘂𝗼𝘁𝗶𝗱𝗶𝗲𝗻… 𝗰𝗲 𝘀𝗼𝗻𝘁 𝗱𝗲́𝗷𝗮̀ 𝗱𝗲 𝘃𝗿𝗮𝗶𝘀 𝗼𝗯𝗷𝗲𝗰𝘁𝗶𝗳𝘀.

C’est pourquoi deux personnes qui me disent : « 𝐽𝑒 𝑣𝑒𝑢𝑥 𝑝𝑒𝑟𝑑𝑟𝑒 𝑑𝑢 𝑝𝑜𝑖𝑑𝑠 »
ne seront pas forcément accompagnées de la même manière.

Parce qu’en nutrition, il n’existe pas une solution unique qui fonctionnerait pour tout le monde.

𝗠𝗼𝗻 𝗿𝗼̂𝗹𝗲 𝗲𝘀𝘁 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗮𝗶𝗱𝗲𝗿 𝗮̀ 𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝗿 𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗶 𝗽𝗲𝘂𝘁 𝗳𝗼𝗻𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻𝗻𝗲𝗿 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘃𝗼𝘂𝘀, 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘃𝗿𝗮𝗶𝗲 𝘃𝗶𝗲.

03/08/2026

☀️ 𝗖𝗵𝗮𝗾𝘂𝗲 𝗲́𝘁𝗲́, 𝗯𝗲𝗮𝘂𝗰𝗼𝘂𝗽 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗻𝗲𝘀 𝗽𝗲𝗻𝘀𝗲𝗻𝘁 𝗾𝘂'𝗲𝗹𝗹𝗲𝘀 𝘃𝗼𝗻𝘁 "𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗴𝗮̂𝗰𝗵𝗲𝗿" 𝗽𝗲𝗻𝗱𝗮𝗻𝘁 𝗹𝗲𝘀 𝘃𝗮𝗰𝗮𝗻𝗰𝗲𝘀.

Et si le problème n'était pas les vacances ?

Dernièrement, une patiente préparait son séjour en camping.

Elle avait peur de reprendre le poids qu'elle avait perdu.

En discutant, nous avons compris que ce n'était pas une question de motivation.

Elle n'avait tout simplement pas beaucoup de possibilités pour préparer ses repas.

Avec une plancha, difficile de cuire des féculents.

Petit à petit, elle imaginait déjà les chips à l'apéritif, les pizzas ou les frites à emporter, les restaurants...

Nous avons alors fait ce que j'aime faire en consultation : réfléchir ensemble.

Quels aliments pouvait-elle emporter ?
Quelles recettes étaient possibles ?
Comment composer une assiette équilibrée malgré les contraintes ?

Pour l'aider, je lui ai partagé un petit document que j'avais créé avant les vacances : "𝗔𝘀𝘁𝘂𝗰𝗲𝘀 𝗿𝗲𝗽𝗮𝘀 𝗳𝗿𝗼𝗶𝗱 𝗲𝘅𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀".

Quelques jours plus t**d, elle m'a écrit.

Elle avait acheté une petite plaque électrique.

Ce qui a changé ?

Pas seulement son matériel.

Sa façon de voir les choses.

Elle n'était plus bloquée sur ce qu'elle ne pouvait pas faire.

Elle voyait tout ce qu'elle pouvait faire.

Je crois profondément que c'est l'une des clés d'un accompagnement durable.

En consultation, je ne cherche pas à imposer une solution.

J'essaie d'aider mes patients à élargir le champ des possibles, pour qu'ils trouvent eux-mêmes les solutions qui leur correspondent.

Parce qu'en nutrition, la flexibilité est souvent plus efficace que le "tout ou rien".

💬 𝙀𝙩 𝙫𝙤𝙪𝙨, 𝙦𝙪𝙚𝙡𝙡𝙚𝙨 𝙨𝙤𝙣𝙩 𝙡𝙚𝙨 𝙨𝙞𝙩𝙪𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣𝙨 𝙤𝙪̀ 𝙫𝙤𝙪𝙨 𝙖𝙫𝙚𝙯 𝙥𝙖𝙧𝙛𝙤𝙞𝙨 𝙡'𝙞𝙢𝙥𝙧𝙚𝙨𝙨𝙞𝙤𝙣 𝙙𝙚 𝙢𝙖𝙣𝙦𝙪𝙚𝙧 𝙙'𝙞𝙙𝙚́𝙚𝙨 𝙤𝙪 𝙙𝙚 𝙥𝙤𝙨𝙨𝙞𝙗𝙞𝙡𝙞𝙩𝙚́𝙨 ?

🎲 𝗘𝘁 𝘀𝗶 𝗼𝗻 𝗳𝗮𝗶𝘀𝗮𝗶𝘁 𝗹𝗲 𝗽𝗼𝗶𝗻𝘁 𝗮𝘂𝘁𝗿𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 ?La semaine dernière, j’ai utilisé pour la première fois le jeu 𝑃𝑟𝑒́𝑣𝑒𝑛𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑐𝑎𝑟𝑑𝑖𝑜...
22/07/2026

🎲 𝗘𝘁 𝘀𝗶 𝗼𝗻 𝗳𝗮𝗶𝘀𝗮𝗶𝘁 𝗹𝗲 𝗽𝗼𝗶𝗻𝘁 𝗮𝘂𝘁𝗿𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 ?

La semaine dernière, j’ai utilisé pour la première fois le jeu 𝑃𝑟𝑒́𝑣𝑒𝑛𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑐𝑎𝑟𝑑𝑖𝑜𝑣𝑎𝑠𝑐𝑢𝑙𝑎𝑖𝑟𝑒 de Ludiconsult en téléconsultation 💻

Un outil qui permet d’ouvrir la discussion autour de nombreux facteurs :

🥗 l'alimentation
🚶 l'activité physique
🚬 le tabac
🍷 l'alcool
🩺 la tension
🫀 le cholestérol
🛋️ la sédentarité
🧘 le stress
🫀 les pics de glycémie
🤰 le surpoids et l'obésité
💊 les traitements médicaux

Parce qu’il arrive que le poids stagne.

Mais que, dans le même temps, l’alimentation évolue, l’activité physique augmente, la consommation d’alcool diminue, le stress est mieux géré…

Alors, est-ce que rien n’a changé ?

Bien sûr que non.

La santé est un équilibre qui se construit chaque jour.

Et parfois, les progrès les plus importants ne se voient pas sur la balance. ❤️

J’ai beaucoup aimé utiliser cet outil pour aider à identifier les différents objectifs de santé et discuter de ceux sur lesquels la personne souhaite réellement agir.

Même en téléconsultation, ça fonctionne très bien ! 🎲💻

20/07/2026

🥚 Tous les œufs se valent-ils vraiment ?

C’est une question que j’aborde parfois en consultation lorsque nous parlons des sources d’oméga-3.

On pense souvent à l’huile de colza, aux noix ou aux poissons gras… mais certains aliments du quotidien peuvent aussi contribuer à nos apports.

🐔 La démarche Bleu-Blanc-Cœur repose notamment sur une alimentation diversifiée des animaux.

Pour les poules pondeuses, cela peut inclure des graines de lin, naturellement riches en oméga-3 🌱

➡️ Résultat : les œufs issus de cette démarche contiennent davantage d’oméga-3 que des œufs standards.

C’est l’un des produits que je peux conseiller en consultation lorsque cela a du sens pour la personne et ses habitudes alimentaires.

Pas besoin de révolutionner son alimentation.
Pas besoin de chercher « l’aliment parfait ».

Parfois, il s’agit simplement de faire évoluer un choix que l’on fait déjà. 🥚

Et c’est souvent cela qui rend les changements plus faciles à intégrer dans le quotidien.

👉 Regardez l’étiquette lors de vos achats : le logo Bleu-Blanc-Cœur permet d’identifier les produits issus de cette démarche.

Et cette démarche ne concerne pas uniquement les œufs 🥛🧀

Certains produits laitiers issus de la démarche Bleu-Blanc-Cœur peuvent également présenter un profil en acides gras plus favorable, grâce notamment à l’alimentation des animaux.

Et vous, connaissiez-vous la particularité des œufs Bleu-Blanc-Cœur ? 😊

15/07/2026

🍽️ « 𝗜𝗹 𝗺𝗮𝗻𝗴𝗲 𝗱𝗲 𝗺𝗼𝗶𝗻𝘀 𝗲𝗻 𝗺𝗼𝗶𝗻𝘀… »

C'est une phrase que j'entends souvent de la part des familles.

Et si le problème n'était pas uniquement 𝗰𝗲 𝗾𝘂'𝗶𝗹 𝘆 𝗮 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗹'𝗮𝘀𝘀𝗶𝗲𝘁𝘁𝗲… 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗮𝘂𝘀𝘀𝗶 𝗹𝗮 𝗱𝗶𝗳𝗳𝗶𝗰𝘂𝗹𝘁𝗲́ 𝗮̀ 𝗺𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿 ?

Avec l'arthrose, un AVC, la maladie de Parkinson ou d'autres troubles moteurs, tenir des couverts, couper ses aliments, porter un verre à sa bouche ou finir un yaourt peut devenir un véritable défi.

Résultat ?

➡️ Le repas dure plus longtemps.
➡️ La personne se fatigue.
➡️ Elle renverse une partie de son repas.
➡️ Elle peut finir par manger moins.

Or, 𝗰𝗵𝗲𝘇 𝘂𝗻𝗲 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗻𝗲 𝗮̂𝗴𝗲́𝗲, 𝗰𝗵𝗮𝗾𝘂𝗲 𝗯𝗼𝘂𝗰𝗵𝗲́𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗽𝘁𝗲.

Des apports alimentaires insuffisants peuvent favoriser la dénutrition, avec des conséquences importantes sur la force musculaire, l'autonomie, le risque de chutes… et plus largement sur la qualité de vie.

La bonne nouvelle ?

Il existe parfois des solutions simples :

🥄 des couverts ergonomiques ;
🍽️ des assiettes à rebord ;
🥤 des verres plus faciles à prendre en main ;
🟢 des tapis antidérapants…

Ces aides techniques ne remplacent pas l'accompagnement humain, mais elles peuvent faciliter le repas et permettre à certaines personnes de conserver leur autonomie plus longtemps.

💚 Vous accompagnez un proche qui rencontre des difficultés pendant les repas ?

N'hésitez pas à en parler avec les professionnels qui le suivent (médecin, diététicien, ergothérapeute, orthophoniste, équipe soignante…). Une simple adaptation du matériel peut parfois faire une réelle différence.

💬 𝐶𝑜𝑛𝑛𝑎𝑖𝑠𝑠𝑖𝑒𝑧-𝑣𝑜𝑢𝑠 𝑐𝑒𝑠 𝑎𝑖𝑑𝑒𝑠 𝑡𝑒𝑐ℎ𝑛𝑖𝑞𝑢𝑒𝑠 ? 𝐷𝑖𝑡𝑒𝑠-𝑙𝑒-𝑚𝑜𝑖 𝑒𝑛 𝑐𝑜𝑚𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑖𝑟𝑒 !

09/07/2026

🍝 « 𝗝'𝗮𝗶 𝘀𝘂𝗽𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲́ 𝗹𝗲𝘀 𝗳𝗲́𝗰𝘂𝗹𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗹𝗲 𝘀𝗼𝗶𝗿 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗺𝗮𝗶𝗴𝗿𝗶𝗿. »

Cette phrase, je l'entends très souvent en consultation.

Et vous savez quoi ?

Très souvent, l'une des premières choses que je fais est justement... 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗺𝗲𝘁𝘁𝗿𝗲 𝗱𝗲𝘀 𝗳𝗲́𝗰𝘂𝗹𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗮𝘂 𝗱𝗶̂𝗻𝗲𝗿. 😊

Pourquoi ?

Parce que notre corps ne transforme pas automatiquement les pâtes, le riz ou le pain en graisse parce qu'il est 20 heures.

Même lorsque nous dormons, notre organisme continue à travailler : il fait battre notre cœur, nous permet de respirer, régule notre température, produit des hormones, répare nos tissus et soutient notre système immunitaire.

Notre corps a donc besoin d'énergie... même la nuit !

Bien sûr, cela ne veut pas dire qu'il faut manger uniquement une grosse assiette de pâtes.

L'objectif est de retrouver un repas équilibré avec :
🥗 des légumes,
🥩 une source de protéines,
🥔 une portion de féculents adaptée à vos besoins,
🍎 un fruit et/ou un produit laitier.

La perte de poids ne dépend pas d'un seul aliment ou de l'heure à laquelle on le mange.

Elle repose sur un ensemble d'habitudes de vie.

❤️ Et vous, avez-vous déjà supprimé les féculents le soir pour essayer de perdre du poids ? Racontez-moi en commentaire !

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2 Rue Roger Salengro
Marly-la-Ville
95670

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