NutriMoov

01/06/2026

On parle beaucoup de stratégie en entreprise…et si la santé faisait partie du plan ?

Une équipe performante, c'est un peu comme une équipe sportive : pour atteindre ses objectifs, elle doit pouvoir compter sur des collaborateurs en bonne santé !

Fatigue, stress, sédentarité, douleurs, alimentation prise sur le pouce... tout cela a un impact sur le quotidien au travail, mais aussi en dehors (car oui, nous passons souvent plus de temps avec nos collègues qu'avec notre propre famille).

Alors pourquoi ne pas intégrer la santé au cœur du projet d'entreprise ? L'objectif n'est pas de transformer les salariés en sportifs de haut niveau 😉, mais de leur donner des clés simples et concrètes pour se sentir mieux au quotidien.
En tant que diététicienne nutritionniste et professionnelle du sport, je peux vous accompagner dans ce beau projet avec différents formats alors n’hésitez pas à me faire part de vos besoins 🍏 🧘‍♀️

29/05/2026

Sport et nutrition : deux leviers complémentaires pour la santé et le bien-être au travail 💪🏻

Ravie d’avoir animé ces interventions auprès des agents du Département et d’avoir pu partager autour de thématiques concrètes du quotidien.

Merci à tous pour votre participation ainsi qu’au Département de la Moselle pour la confiance accordée dans ce beau projet !

03/05/2026

Voyager, c’est découvrir un paysage, une ville… mais c’est aussi manger et se faire plaisir ! 🍽️ Ça fait clairement partie des souvenirs, et tant mieux non ?

L’une des choses qui m’a plu à Amsterdam, c’est le mode de vie.
Là-bas, on bouge tout le temps : entre la marche et le vélo, l’activité physique fait simplement partie du quotidien 🚲 et souvent en plein air ☀️

Au final, l’équilibre ne se joue pas uniquement dans l’assiette.
Tout ne doit pas être parfait : savoir se faire plaisir tout en restant actif, c’est souvent la clé pour durer 🏃🏼‍♀️

Et vous, vous êtes plutôt quel mode de déplacement en vacances… et au quotidien ?

🧀 Petit + : le gouda est une bonne source de calcium et contient très peu, voire pas de lactose (< 0,05 g / 100 g), top pour les intolérants !
Personnellement, je l’aime beaucoup au cumin 😊

27/04/2026

24/03/2026

💧 Hydratation : est-ce que l’on boit assez ?

Notre corps est composé de 60% à 70 % d’eau car c’est vital pour l’organisme : l’eau participe à la digestion, au transport des nutriments, à la lubrification /protection, au bon fonctionnement cérébral et régule aussi la température du corps etc…

👉 Chaque jour, notre corps perd de l’eau via :
- la respiration
- la transpiration (même en dormant 💤)
- les urines
- la digestion

➡️ Ces pertes peuvent dépasser 2 à 2,5 L / jour, et augmentent en fonction du contexte (chaleur, activité physique…)

💧1er signe de déshydratation : la soif !
D’autres signes sont mesurables : maux de tête, nausées, sécheresse cutanée, infections urinaires etc…

🟨 On n’hésite pas à regarder la couleur de nos urines, c’est un bon indicateur de notre hydratation : urines claires ✅ urines foncées ⚠️

🏃‍♀️ Focus sport :
Pendant l’effort, les pertes hydriques peuvent atteindre 1 à 2 L par heure.

Certaines études démontrent qu’une déshydratation (à partir de 2% du poids corporel) entraîne une baisse de la performance.

Alors on s’hydrate comment pendant le sport ?

➡️ On pense à l’avant, pendant et après l’effort 😉

🎯 En pratique :
✔️ Boire régulièrement, sans attendre la soif (signal tardif)
✔️ Adapter ses apports à son activité
✔️ On adapte ses boissons : efforts courts et à faible intensité (-1h) on reste sur de l’eau.
👉🏻Au delà on adapte avec des boissons de l’effort (qui peuvent être faite maison si on maitrise le sujet) en ajoutant du glucose si besoin et du sodium !
👉🏻 N’hésitez pas à demander conseil sur la prise de ces boissons pour mieux performer (qu’elles soient hypotoniques, isotoniques ou hypertoniques ⚡️)

04/02/2026

🎗️ Aujourd’hui, 4 février, c’est la Journée mondiale contre le cancer. Une pensée à toutes les personnes qui se battent contre la maladie et qui ont besoin de soutien et d’accompagnement.

Retrouvez plus d’informations sur le site de la Ligue contre le cancer : https://www.ligue-cancer.net

28/01/2026

✨ Parce que bien manger s’apprend dès l’enfance ✨

J’ai eu la chance d’animer des ateliers de cuisine avec les jeunes de l’Aide Sociale à l’Enfance et chaque séance d’éducation nutritionnelle a été un vrai moment d’échange et d’apprentissage.

Voir les enfants s’initier à de nouvelles saveurs, comprendre l’importance d’une alimentation équilibrée et repartir fiers d’avoir appris quelque chose et d’avoir cuisiné « comme un grand » est une source d’inspiration incroyable 💚

Ces ateliers montrent à quel point la sensibilisation à la nutrition dès le plus jeune âge peut avoir un impact durable sur leurs habitudes alimentaires, leurs sensations et leur bien-être.

📸 Ces photos reflètent ces moments précieux qui font partie de l’éducation. Je me tiens à votre disposition pour toute intervention auprès des jeunes et des moins jeunes 😉

19/01/2026

🤝 Nouvelle collaboration qui a du sens !

Je suis ravie de cette nouvelle collaboration avec Moselle Mouv 🙏🏻

Au programme :
🥗 des recettes simples et gourmandes
❓ des réponses à vos questions nutrition
🧐 et surtout… démêler le vrai du faux en matière d’alimentation

L’objectif : vous aider à mieux comprendre ce que vous mangez, sans culpabilité ni idées reçues !

👉 Je vous invite à suivre la page Moselle Mouv et à rejoindre leur communauté qui est engagée pour bouger, bien manger et prendre soin de soi 💪✨

En attendant je vous laisse découvrir les deux premières recettes 😋

12/01/2026

🌾 Aujourd’hui, je veux mettre en lumière nos agriculteurs ! Sans eux, c’est une partie de notre économie et surtout de notre santé qui serait menacée.
Ils garantissent une alimentation de qualité et durable.

En tant que diététicienne, je ne peux que les soutenir 💪🏻 notre métier n’aurait pas le même sens sans leur engagement au quotidien. 🌱

01/01/2026

✨ 2025, une année intense et formatrice ✨

Un accident de ski est venu bousculer les plans…
Il a fallu apprendre la patience, cultiver la résilience et avancer après une opération du genou.
Le judo m’a forgée et aujourd’hui, il peut enfin revenir un peu plus dans ma vie. 🥋
Comme le dit le proverbe japonais : « Tomber sept fois, se relever huit ».

Le dernier jour de l’année en Espagne, j’ai couru mon premier footing post-opératoire.
Il n’y a pas de petites victoires, seulement des pas en avant ✊🏻

Malgré tout, les projets n’ont jamais cessé.
Qu’ils soient personnels, familiaux ou professionnels, j’ai ouvert des portes, osé, développé. La naissance de NutriMoov en est la plus belle preuve 🍏

2026 s’inscrit dans cette continuité, avec l’envie profonde d’accompagner encore davantage de personnes sur le chemin de l’équilibre sportif et diététique. Curieuse, passionnée et en quête de progression, je continue à me former pour affiner mes compétences, notamment en nutrition sportive … alors affaire à suivre 👀

Je vous souhaite d’être heureux simplement, de trouver la paix intérieure et d’être aligné avec vos valeurs 💛 Et surtout, faites le bien autour de vous, écartez ce qui vous fait du tort : on n’a qu’une vie !

2026 Let’s Go 🔥