So Diet

So Diet " Eloge du repas
R comme Repas, E comme Etre Ensemble, P comme Plaisir, A comme Aliments et S comme Santé ... Toute la définition du repas est là !

Diététicienne nutritionniste, je vous reçois sur rendez-vous à Montfavet (rééquilibrage alimentaire, perte de poids, pathologie, grossesse, allergie, intolérance, sportif) Le repas ce n'est pas seulement absorber des calories et des nutriments, c'est aussi un moment de détente et de convivialité où l'on partage des aliments mais aussi des idées, des rires, des émotions, des souvenirs. Et tout cela c'est bon pour la santé."

31/05/2026

🚭 Journée Mondiale Sans Tabac

Le sevrage tabagique réussit mieux avec le bon soutien nutritionnel.

Le café et le sucre raffiné peuvent augmenter les envies de tabac.

Je recommande d’ajouter du magnésium avec des épinards et des amandes par exemple, des oméga-3 via des sardines ou des noix, et des protéines à chaque repas pour stabiliser la glycémie.

Et vous, quelle est votre astuce pour le sevrage ? Dites-moi en commentaire 👇

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25/05/2026

🏃‍♀️ Le mouvement c’est important !!!

Mon défi : 1 min entre chaque patient
✅ Glycémie plus stable
✅ Énergie boostée : cardio intense = endorphines + endurance
✅ Mémoire/concentration : oxygénation cerveau optimisée
✅ Anti-grignotage

Défi 1 min accepté ? Et vous,vos astuces pour vos journées au bureau ? 👇

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22/05/2026

Zéro gâchis en 15 min chrono ! ♻️

Frigo plein de restes = 2 repas équilibrés (dîner + tupperware midi)

✅ Protéines (thon/crabe/Comté)
✅ Fibres (flageolets/pomme de terre/mâche)
✅ Lipides sains (avocat)

✨ + Fleurs comestibles pour sublimer !

Et toi, tu transformes tes restes comment ? 👇

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19/05/2026

🥞 19 mai : Journée mondiale des MICI

Quand l’intestin est sensible → simplicité, repas doux, écoute du corps. Pas de règles toutes faites, chacun sa tolérance.

✨ Recette pancakes moelleux coco (1 pers, 5 min) :
• 30g farine de coco
• 1 œuf
• 2 c. à s. skyr
• 2 c. à s. compote
• ½ c. à c. levure chimique

Mélange tout → poêle chaude 2min/face.
Texture fluffy mi-pancake mi-gâteau !

🍓 Topping gourmand : confiture framboise pépites chocolat — Le plaisir qui fait du bien 😍

Teste et écoute ton corps 👩🏼‍🍳

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16/05/2026

🌾 16 MAI : Journée Maladie Cœliaque

Manger sans gluten ≠ juste enlever pain/pâtes !

ÉQUILIBRE clé pour éviter les carences :
✅ Farine sarrasin/quinoa (glucides complexes)
✅ Lentilles/pois chiches (protéines végé)
✅ Huile olive/colza (lipides sains)
✅ Fruits/légumes (vitamines/minéraux)

Votre astuce sans gluten ? 👇

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13/05/2026

Transformer les restes en plaisir partagé ! 👩🏼‍🍳😍

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10/05/2026

🫂 10 MAI : Journée Mondiale du Lupus

L’aliment ne guérit pas le lupus,
mais soutient le quotidien avec :
✨ Régularité + douceur dans l’assiette
• Légumes cuits doux (courgettes vapeur)
• Poissons gras (saumon, sardines)
• Huiles anti-inflammatoires (colza/olive)
• Calcium naturel (brocoli, amandes)

Petits pas = fatigue moins lourde !

Votre rituel anti-fatigue ? 👇

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07/05/2026

La saison des pique-niques est lancée et j’ai trouvé la glacière parfaite pour mes salades ! 🧊🥗
Un achat compulsif qui vaut le coup cette fois !

Par contre ce lapin clignotant pour ma chienne... léger regret (le bruit ! 😂). On ne peut pas toutes les gagner.

Et vous, quel est votre pire achat impulsif ? Racontez-moi en com’ !

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04/05/2026

Ce matin, j’ai préparé ma bouteille de la journée avec mon robot : eau, citron, gingembre frais, menthe, curcuma + une pincée de poivre.
Une boisson simple, sans sucre, qui soutient la digestion et aide à bien s’hydrater.

Merci à pour ce robot super pratique pour intégrer des épices et varier les boissons bien-être au quotidien 💫

👉 Si vous voulez tester le Mylki, vous pouvez utiliser mon code promo ici : POPULUS10
Via ce lien : https://mylky.fr/?sca_ref=9794036.MyFjDViDAyCbSSkk
Et vous aurez 10€ de réduction sur votre achat Mylky 😊

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Adresse

12 Rue Des étoiles Montfavet
Montfavet
84140

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Mardi 09:00 - 19:30
Mercredi 09:00 - 19:30
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