So Diet

So Diet " Eloge du repas
R comme Repas, E comme Etre Ensemble, P comme Plaisir, A comme Aliments et S comme Santé ... Toute la définition du repas est là !

Diététicienne nutritionniste, je vous reçois sur rendez-vous à Montfavet (rééquilibrage alimentaire, perte de poids, pathologie, grossesse, allergie, intolérance, sportif) Le repas ce n'est pas seulement absorber des calories et des nutriments, c'est aussi un moment de détente et de convivialité où l'on partage des aliments mais aussi des idées, des rires, des émotions, des souvenirs. Et tout cela c'est bon pour la santé."

Pas besoin d’une alimentation parfaite pour prendre soin de soi.Manger suffisamment, garder un rythme qui te convient, a...
11/09/2026

Pas besoin d’une alimentation parfaite pour prendre soin de soi.
Manger suffisamment, garder un rythme qui te convient, ajouter un peu plus de végétaux et surtout garder du plaisir dans l’assiette : c’est déjà une très bonne base.

Les petites habitudes tiennent mieux que les grandes résolutions.

Laquelle tu aurais envie de mettre en place en ce moment ?

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👩🏼‍⚕️Solène Populus diététicienne-nutritionniste
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10/09/2026

La gourde pleine à 18 h…
On connaît tous quelqu’un. Et parfois, ce quelqu’un, c’est nous 😅

Quand les journées s’accélèrent, on pense aux mails, aux rendez-vous, aux repas, aux enfants, aux courses… mais beaucoup moins à boire.

Et on s’en rend compte au moment où on a la bouche sèche, mal à la tête ou qu’on se prépare un troisième café.
Pas besoin de boire trois litres d’un coup à 19 h pour “rattraper”.

Le plus simple, c’est de boire un peu et régulièrement : une gourde visible, un verre sur le bureau, une boisson avec chaque repas ou chaque pause.

Eau plate, eau gazeuse, infusion froide, eau avec quelques rondelles de citron ou de concombre… fais au plus simple pour toi.
Le meilleur réflexe, c’est celui que tu arrives vraiment à garder.

Tu es plutôt gourde greffée à la main ou gourde oubliée dans la cuisine toute la journée ?

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Salade perle de blé, haché de crabe, œuf dur, carottes, tomates 👩🏼‍🍳——————————————————👩🏼‍⚕️Solène Populus diététicien...
09/09/2026

Salade perle de blé, haché de crabe, œuf dur, carottes, tomates 👩🏼‍🍳

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Tu as déjà eu le ventre noué avant un rendez-vous ou une journée stressante ?Ce n’est pas juste “dans ta tête” : l’intes...
08/09/2026

Tu as déjà eu le ventre noué avant un rendez-vous ou une journée stressante ?

Ce n’est pas juste “dans ta tête” : l’intestin et le cerveau se parlent en permanence.

C’est ce qu’on appelle l’axe intestin-cerveau. Un sujet passionnant, mais sur lequel il faut éviter les raccourcis.

Tu connaissais déjà ce lien ?

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07/09/2026

La rentrée, c’est souvent le moment où notre sommeil est encore un peu en mode vacances… alors que le réveil, lui, est déjà très motivé 😅

Dans cette vidéo, je te partage les petits réflexes que je trouve les plus utiles :
• Essayer de se lever à peu près à la même heure chaque jour, même le week-end
• S’exposer à la lumière du jour dès le matin si possible
• Éviter de multiplier les grasses matinées “pour récupérer”
• Si tu as besoin d’une sieste, la faire plutôt en début d’après-midi, idéalement avant 14 h
• Garder une routine du soir qui te plaît : do**he chaude, tisane, lecture, musique calme, quelques pages d’un livre…
• Éviter de prendre un café trop t**d dans la journée

Un rythme régulier, quelques habitudes simples, et un peu de patience : c’est déjà une très bonne base.

Tu es plutôt team difficulté à t’endormir, réveils nocturnes, ou réveil beaucoup trop difficile le matin ?

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Gnocchis, brocolis, chou-fleur, blanc de dinde 👩🏼‍🍳——————————————————👩🏼‍⚕️Solène Populus diététicienne-nutritionniste...
06/09/2026

Gnocchis, brocolis, chou-fleur, blanc de dinde 👩🏼‍🍳

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Le stress peut vraiment changer notre façon de manger.Moins faim, plus faim, repas sautés, envie de grignoter tout ce qu...
05/09/2026

Le stress peut vraiment changer notre façon de manger.
Moins faim, plus faim, repas sautés, envie de grignoter tout ce qui passe… ce n’est pas juste une question de volonté.
Dans ces périodes-là, le mieux est souvent de se simplifier les repas au lieu de viser la perfection. 😊

Toi, le stress te coupe l’appétit ou te donne envie de grignoter ?

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04/09/2026

La rentrée, c’est souvent le moment où on essaie de tout reprendre d’un coup :
les repas maison, le sport, le sommeil, l’organisation, les rendez-vous, les courses… bref, la vie entière en 48 heures 😅

Mon conseil : ne t’ajoute pas une charge mentale avec les repas.
Avoir des conserves, des légumes surgelés, des œufs, du pain au congélateur ou des légumineuses dans le placard, ça aide beaucoup !

Les quiches, tartes, gratins, salades complètes ou plats préparés en double peuvent aussi vraiment sauver les semaines chargées.

Et surtout : ne pas sauter de repas en pensant que tu “te rattraperas” plus t**d.
Un repas simple, imparfait, mais qui te nourrit, c’est toujours mieux qu’attendre d’être affamée à 20 h.

Simple et faisable > parfait et épuisant.

C’est quoi, chez toi, l’aliment ou le plat qui te sauve les soirs de flemme ?

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Gnocchis, truite fumée, tomates cerises, mozzarella 👩🏼‍🍳——————————————————👩🏼‍⚕️Solène Populus diététicienne-nutrition...
03/09/2026

Gnocchis, truite fumée, tomates cerises, mozzarella 👩🏼‍🍳

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On parle beaucoup du microbiote en ce moment, parfois comme s’il pouvait régler tous nos problèmes !En vrai, l’intestin ...
02/09/2026

On parle beaucoup du microbiote en ce moment, parfois comme s’il pouvait régler tous nos problèmes !
En vrai, l’intestin et le cerveau sont bien liés, mais ce n’est jamais aussi simple qu’un aliment magique ou une cure de probiotiques.
Le plus intéressant, c’est surtout de garder une alimentation variée et de ne pas se mettre une pression énorme.
Tu avais déjà entendu parler de l’axe intestin-cerveau ?

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