Fanny Janier - Nutrition, Naturopathie & Réflexologie

13/06/2026

05/06/2026

Le plein de vitalité en mai ! ☀️🌱

​C’est le moment idéal pour faire le plein de vitamines avec le retour des fruits et légumes du soleil. Manger de saison, c'est booster son énergie, savourer de vrais goûts et prendre soin de son corps naturellement.

​Vos 3 recettes express de mai :

​Salade croquante : Fraises, asperges vertes rôties, feta et quelques feuilles de menthe fraîche.

​Tartine fraîcheur : Pain complet grillé, chèvre frais, rondelles de radis et un filet d'huile d'olive.

​Dessert léger : Un bowl de rhubarbe compotée (légèrement sucrée au miel) sur un lit de fromage blanc ou de yaourt végétal.

​Et vous, quel est votre incontournable ce mois-ci ? 👇

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31/05/2026

Bonne fête à toutes les mamans, et bien plus encore. ✨
​Aujourd'hui, nos pensées vont aussi vers toutes les femmes merveilleuses : celles qui espèrent et attendent, celles qui ont un jour perdu un enfant, et celles qui partagent leur amour maternel autrement. Votre force, votre sensibilité et votre bienveillance illuminent le monde.
​On vous aime, tout simplement. ❤️
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28/05/2026

Hello mon réseau,

Je vous parle régulièrement de nutrition, de l'intérêt d'une alimentation brute, colorée, variée.
Je vous évoque aussi l'importance de prendre du plaisir sans culpabiliser.

Alors aujourd'hui, je vous propose de découvrir une adresse (pour les locaux et pour tout ceux qui pourraient être de passage dans notre belle région) :

https://www.instagram.com/lesgoutsetlescouleurs.mtp?igsh=emFseXNtbTV6ajZj

Le restaurant de ben a ouvert il y a tout juste un mois

Je vous invite à découvrir sa cuisine, réalisée a partir de produits frais, et locaux lorsque cela est possible ☺️

On débute la promo sur les réseaux,
On débute la com aussi,

Alors je me permets de partager, n'hésitez pas à liker, suivre, partager et surtout à venir déguster

Qd ? Du lundi au samedi de 8h30 à 18h
Où ? Aux Halles Plaza - Montpellier Sabines

👍🙏🙏🙏

22 Followers, 28 Following, 14 Posts - See Instagram photos and videos from les Goûts et les Couleurs - Halles Plaza - Montpellier (.mtp)

20/05/2026

🌸 Fête des Mères : Le cadeau parfait !

Cette année, oubliez les fleurs et offrez-lui un moment de détente profonde. Pour célébrer toutes les mamans, je vous propose deux soins d'exception :

👣 Réflexologie Plantaire : Pour libérer les tensions et rééquilibrer le corps.
💆Drainage Lymphatique : Pour une sensation de légèreté et une vitalité retrouvée.

Mes formules :

💞 30 minutes** pour une pause express.
💖 1 heure** pour une déconnexion totale.

Tarif : À partir de 35 €.

✨ Cartes cadeaux disponibles sur demande !
📍 Contactez-moi en MP pour réserver son moment de douceur.

11/05/2026

🌿 Summer Body : Et si on parlait de "Vibrant Body" ? ☀️

Oubliez les régimes miracles et les solutions express qui fatiguent le corps autant que le moral. Cette année, on prépare l'été avec une approche naturopathique : on ne cherche pas seulement à "rentrer dans un maillot", on cherche à rayonner de l’intérieur !

Pourquoi la naturopathie pour gérer sa silhouette ?

Contrairement aux méthodes classiques, la naturopathie ne se contente pas de compter les calories. Elle regarde pourquoi votre corps stocke ou fatigue.
Le métabolisme : Relancer la machine sans l'épuiser.
L'équilibre hormonal : Parce que nos hormones dictent souvent la répartition de nos formes.
Le système digestif : Un ventre plat, c’est avant tout un ventre qui digère bien (adieu les ballonnements !).
La gestion émotionnelle : Apprivoiser le stress pour éviter le stockage du cortisol.
💡 3 conseils naturo pour démarrer :
Chouchoutez votre foie : C'est votre usine de traitement des graisses. Une cure de plantes amères ou simplement de l'eau citronnée tiède le matin peut faire des merveilles sur l'éclat de votre peau et votre tonus.
Misez sur les "bons" gras : Ne les supprimez pas ! Les oméga-3 aident à réduire l'inflammation et favorisent la perte de masse grasse.
Bougez avec plaisir : Le mouvement doit être une célébration de ce que votre corps peut faire, pas une punition pour ce que vous avez mangé.
✨ L’intérêt d’un accompagnement personnalisé
Chaque corps a son histoire, son tempérament et ses besoins spécifiques. Ce qui marche pour votre voisine ne marchera pas forcément pour vous.
En consultation, nous travaillons sur votre profil :
✅ Un programme alimentaire adapté à votre rythme de vie.
✅ Des compléments ciblés (plantes, micro-nutrition) si nécessaire.
✅ Des techniques de gestion du stress sur mesure.
Objectif : Se sentir léger/ère, avoir une énergie débordante et assumer ses formes avec confiance sous le soleil ! 🏖️
Prêt(e) à préparer votre été en douceur et avec respect pour votre corps ?
📩 Contactez-moi en MP pour plus de renseignements ou prenez rendez-vous via le lien en bio !

02/05/2026

C'est le moment de dire au revoir aux racines d'hiver et bonjour au grand renouveau ! Mai, c'est un peu le mois "pépite" pour nos assiettes : les étals se colorent et les saveurs deviennent plus subtiles. 🌿☀️

Voici un petit guide pour booster votre vitalité ce mois-ci, avec une recette qui se prépare en un claquement de doigts.
🍓 Pourquoi craquer pour la récolte de Mai ?
Consommer de saison, c'est offrir à son corps le meilleur carburant possible :

+ Le plein de vitamines : Les fraises et les radis arrivent avec leur dose massive de vitamine C.
+ L'hydratation naturelle : Les concombres et les salades printanières nous aident à nous hydrater en douceur.
+ Les antioxydants : Les petits pois et les fèves sont d'excellentes sources de fibres et de protéines végétales.

🍴 La Recette Minute : Asperges Vertes Rôties au Parmesan

L'asperge est la reine du mois ! Oubliez la corvée d'épluchage (pour les vertes, c'est inutile) et testez cette version croustillante.

Les ingrédients :
1 botte d'asperges vertes
2 cuillères à soupe d'huile d'olive
Une belle poignée de Parmesan râpé (ou de levure maltée pour une option vegan)
Sel, poivre et un filet de jus de citron

La préparation (15 min chrono) :
Préchauffez votre four à 200°C.
Lavez les asperges et cassez le pied (la partie dure et fibreuse).
Disposez-les sur une plaque de cuisson, arrosez d'huile d'olive, salez et poivrez.
Saupoudrez généreusement de Parmesan.
Enfournez pour 10 à 12 minutes. Les asperges doivent rester légèrement croquantes et le fromage doit être doré.
Servez avec un filet de citron frais. 🍋
L'astuce du chef : Ajoutez quelques noisettes concassées avant d'enfourner pour un côté encore plus gourmand et un apport en "bons gras" !
Et vous, c'est quoi votre incontournable du marché en ce moment ? Dites-le moi en commentaire ! 👇

FoodPornHealthy Printemps

01/05/2026

Un brin de bonheur pour vous remercier... 🌿✨

En ce 1er mai, j'avais à cœur de vous offrir ce brin de muguet virtuel. C’est une petite attention pour vous remercier de la confiance que vous me témoignez chaque jour en franchissant la porte du cabinet.

Que ces quelques clochettes vous apportent sérénité et vitalité. Merci de me permettre de vous accompagner dans votre parcours de soin et de bien-être. 🌸

Prenez soin de vous !

28/04/2026

🌿 Du Marché à l'Assiette : Pourquoi choisir le "Brut" et le "Local" ?
On entend souvent dire qu'il faut "mieux manger", mais la vraie révolution commence dans votre panier de courses. Cuisiner des **produits bruts, frais et locaux**, ce n’est pas qu'une tendance, c’est un super-pouvoir ! 🦸‍♂️🥦
Voici pourquoi vous devriez (re)sauter le pas :
1️⃣ Une explosion de saveurs (vraiment !)
Un produit qui n’a pas traversé l’océan en chambre froide a une tout autre allure. Une tomate de saison cueillie à maturité à 20km de chez vous aura toujours plus de goût qu'une tomate "voyageuse" et fade. 🍅✨
2️⃣ Le plein de nutriments 🔋
Plus le trajet entre le champ et votre assiette est court, plus les vitamines sont préservées. En cuisinant brut, vous évitez aussi les sucres cachés, le sel en excès et les additifs mystérieux des plats industriels. Votre corps vous dira merci !
3️⃣ Soutenir l'économie d'ici 🤝
Acheter local, c'est voter avec sa fourchette. Vous permettez aux producteurs de votre région de vivre de leur métier et vous maintenez un savoir-faire précieux à deux pas de chez vous.
4️⃣ Un geste concret pour la planète 🌍
Moins d’emballages plastiques, moins de transport carbone, moins de transformation énergétique... C'est la manière la plus savoureuse de réduire votre empreinte écologique.
> **Le petit défi du week-end :** Allez faire un tour au marché, choisissez UN légume que vous n’avez pas l’habitude de cuisiner, et préparez-le simplement avec un filet d'huile d'olive et quelques herbes. La simplicité, c'est le luxe ultime ! 👩‍🍳
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**Et vous, quel est votre produit local préféré en ce moment ? Dites-le moi en commentaire ! 👇**
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