Dr Nutrition

19/09/2026

ليش الكبد من أقوى مصادر الحديد؟

لأنه يحتوي على الحديد الهيمي Heme Iron، وهو أعلى في التوافر الحيوي من الحديد غير الهيمي الموجود في المصادر النباتية. 🩸

والكبد مو بس حديد! 👀
غني جدًا بـ فيتامين B12 وفيتامين A، ويحتوي أيضًا على الفولات ومعادن مثل النحاس.

✨ كمية صغيرة = كثافة غذائية عالية

19/07/2026

ألواح البروتين قد تكون خيارًا عمليًا عند الحاجة، لكنها تبقى من الأطعمة فائقة المعالجة (Ultra-Processed Foods).

لا تجعلها أساس نظامك الغذائي، بل استخدمها عند الضرورة، وامنح الأولوية دائمًا للبروتين من الأطعمة الطبيعية مثل البيض، الألبان، الدجاج، السمك، واللحوم.

القاعدة الذهبية: الغذاء الحقيقي أولًا… والمكملات أو البدائل عند الحاجة فقط. 🌿
#الكويت

15/07/2026

صح السعرات تفرق… بس مو كل شيء سعرات 💚
المكونات، درجة التصنيع، الألياف، الصوديوم، وجودة نمطك الغذائي ككل… كلها تفرق... ❌

استمتعوا فيها كخيار أحيانًا، مو كأساس يومي للسناك ✅

#تغذية

13/07/2026

مشروبات سعراتها قليلة ✅

لكن انتبهوا مش كل منتج مكتوب عليه بروتين أو BCAA أو Zero Sugar يعني يستحق الشراء 👀🤔

اكتبولي في الكومنت رقم مشروبكم المفضل 😋

10/07/2026

18/06/2026

نظام الطيبات: مع ✅ أو ضد ❌
هل البيض مضر؟
هل الألبان تسبب الالتهاب؟
هل يجب منع البقوليات من الجميع؟

الحقيقة العلمية أبسط من ذلك:

لا يوجد غذاء مناسب أو غير مناسب لكل البشر.

التوصيات الغذائية يجب أن تعتمد على الأدلة العلمية، التاريخ المرضي، التحاليل، وأهداف المريض، وليس على استبعاد مجموعات غذائية كاملة دون مبرر طبي.

🔬 التغذية المبنية على الأدلة تختلف عن التغذية المبنية على الآراء.

📞 للحجز والاستفسار:
+965 51619384

#تغذية #دايت #السكري مقاومة_الانسولين الكويت اخصائية_تغذية Nutrition EvidenceBasedNutrition Dietitian نظام_الطيبات البيض البقوليات الالبان

25/04/2026

What's your favourite food ? 😋💚

16/03/2026

السكتة الدماغية والجلطة القلبية ما بتصير فجأة… هي غالبًا نتيجة سنوات من تراكم الدهون داخل الأوعية الدموية.

مع الوقت، تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون المتحولة والسكر الزائد يساهم في حدوث تصلب الشرايين، حيث تتراكم اللويحات الدهنية داخل جدار الأوعية الدموية. هذه العملية قد تؤدي إلى انسداد الشريان، مما يسبب الجلطة القلبية أو السكتة الدماغية.

الأبحاث في مجال Cardiology وNutrition Science توضح أن العادات الغذائية طويلة المدى تلعب دورًا رئيسيًا في خطر الإصابة بـ Atherosclerosis، وهو السبب الأساسي لمعظم حالات Heart Attack وStroke.

اختياراتك اليومية في الطعام قد تبدو صغيرة… لكنها تتراكم عبر السنوات.
ابدأ اليوم بخيارات صحية:
🥗 غذاء متوازن
🏃‍♂️ نشاط بدني منتظم
🧠 ووعي بما نضعه في أطباقنا

الوقاية تبدأ من نمط حياتك اليومي. قلبك ودماغك يستحقان ذلك.

08/02/2026

زنجبيل + ليمون + قرفة 🍋🌿
تركيبة داعمة للهضم… مش حارقة دهون سحرية

✔️ الزنجبيل يحسّن الهضم ويقلل النفخة والغازات
✔️ القرفة تساعد على استقرار سكر الدم وتقليل اشتهاء السكريات
✔️ هضم أفضل = شعور أخف وانتفاخ أقل
✔️ تأثير حراري بسيط قد يدعم الحرق بشكل غير مباشر
✔️ فيتامين C يدعم صحة البشرة من الداخل

نزول الوزن الحقيقي يبدأ من توازن الجهاز الهضمي،
مو من مشروب واحد.

#الكويت

المراجع العلمية
• Lete & Allué, Journal of Ethnopharmacology, 2016 – الزنجبيل والهضم
• Mashhadi et al., Int J Preventive Medicine, 2013 – الزنجبيل والانتفاخ
• Allen et al., Journal of Medicinal Food, 2013 – القرفة وتنظيم سكر الدم
• NIH – Cinnamon & Coumarin safety
• Carr & Maggini, Nutrients, 2017 – فيتامين C والبشرة

27/11/2025

تمرين البلانك
يُفعّل عضلات البطن والظهر بعمق،
والحرق يتراوح بين ٢–٥ سعرات بالدقيقة بحسب الوزن وشدّة الثبات.
تمرين بسيط… ونتائجه على القوة والاتزان كبيرة 💪

#بلانك #دايت